【www.jf83.com - 局部减肥的好处】
冬泳就是冬天游泳，这对于怕冷的人来说简直是不可能的，可是冬泳是有很多好处的，因为游泳本身就是一种体育锻炼，对身体是有好处的，这冬泳也是一样，能增强我们的体质，冬泳的好处有哪些呢？一起来了解一下吧！
冬泳的好处1、冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
冬泳的好处2、冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。
冬泳的好处3、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
副标题#e冬泳的好处，冬泳的注意事项
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
冬泳前要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，然后再下水。有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。
副标题#e冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若游的时间过长，上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官。正确的做法是激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常，不要烤火取暖。只要坚持以上原则，冬泳绝对能让你受益。
冬泳的好处有许多，能提高自身的免疫力，冬季马上到了，很多人都去冬泳加强锻炼，是锻炼身体好方法，还能磨炼人的意志，所以，我们冬天如果身体允许的话，要适当地进行冬泳，以提高自己的免疫力!
延伸阅读
喝茶有什么好处，减肥助消化！
喝茶有什么好处，说到喝茶的好处，我们知道的就有减肥，助消化，另外品茶大家知道吧，它不是普通的喝茶，是能淘冶一个人的情操哦，所以，喝茶还是有许多好处的，喝茶是一种习惯，而且喝茶对于人体是有很多的益处的，不同的茶叶对于人体的滋补也是不一样的。下面小编来给大家具体说说喝茶有什么好处！
喝茶有什么好处，精神振奋，经常喝茶可以有效的增加精气神，可以有效促进思维能力转变。
喝茶有什么好处，经常喝茶的人可以减少工作学习上的劳累，可以促进身体中的新陈代谢。对于身体的内部肝脏血管等也是有好处的。
副标题#e喝茶有什么好处，其实茶叶中也是有很多营养成分的，可以添加人体中的各种微量元素。
喝茶有什么好处，喝茶还可以增长人的寿命，培养一种雅兴的习惯，抑制癌细胞的作用。
喝茶有什么好处，夏季喝茶有点还是很好的，可以降温。
以上就是关于喝茶有什么好处，有不少的好处哈，减肥只是其中一个功效，更主要的是它还能增加寿命，降温，抑制癌细胞的作用等等，是一个很好的饮品！喝茶就是一种习惯的，有的人一生就是喜欢喝茶的，但有的人却不喜欢喝的，喝茶是一种很好的习惯的。喝茶有什么好处，喝茶的好处还有很多，关键看你喜欢哪一种茶，每一个人的品味都不同，最后希望你可以喝出健康。
踏板操的特点和功能介绍
一、踏板操的特点：
(一)运动负荷可控性
有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。完成同样的动作，踏板高度高则运动强度大，能量消耗也大，反之，则小。这样，健身者就可以根据自身条件和锻炼目的选择不同高度的踏板。
l增加运动强度的方法有几种？
(1)增加踏板的高度(2)加大手臂的幅度(3)手和脚的配合练习
(二)安全性好
踏板练习通过提高重心高度，腿和臀部发力，肌肉的控制，达到保护关节和韧带的作用，使其减少运动中的损伤。对于关节的冲击较大的跑跳练习，也有大大的减少，为锻炼者提供了安全的保证。
(三)动作变化多，娱乐性强
由于踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的踏、点可变成上下板;我们可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上，板下的连接动作或单纯板上运动;还可以按需要将板摆成不同位置，如横板，竖板：我们甚至可以在条件允许的情况下同时利用两块成三块板进行练习。这样，为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣了。
二、踏板操的功能：
(一)大量消耗能量、增强心肺功能：
由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
(二)培养良好的方位感：
由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。另外，踏板的形状接近于一个长方体，我们在踏板上完成组合动作时，经常会有方向的变化，如果方向把握不正确往往会踏不到正确位置或赶不上节拍，而通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力。
(三)对腿和臀部的塑形作用
在完成所有上、下踏板的动作中，主动肌都是大腿(股四头肌)及臀部肌肉(臀大肌)。也就是主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。
12种吸脂功能超强的减肥食物
黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
西红柿
热量：19大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
柿子椒
热量：22大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
芹菜
热量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
大白菜
热量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
茄子
热量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
薏仁
热量：357大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
冻豆腐
热量：56大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
腌渍类蔬菜
热量：22大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
绿豆芽
热量：18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
木瓜
热量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
如何减肥增强体质呢
新一代的我们，正在为了健康的身体而努力，因为现在 的生活水平提高了，生活质量也一天不如一天了，加强身体体质成了我们共同的目标，如果身体体质不好的话，那么就含很有可能会遭受到疾病的侵入，但是如果加强了身体体质过后身体也会越来越健康，很多身体肥胖的人也容易得病，那么我们该如何来减肥增强体质呢？
方法：
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的
增强免疫力果蔬增强免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。
身体肥胖的时候一定要注意了，当身体肥胖的时候很容易得病的，所以说必须要减肥成功，这样就可以加强自己身体的体质，多吃一些营养丰富的食物，想要加强自己身体体质的时候还要多加锻炼，这样有减肥的作用，同时也能强身健体，同时也要改善自己平时不良的生活习惯。
惊 肥胖导致性功能下降
肥胖与性功能之间有着相互的影响，即肥胖可引起性功能减退，性功能减退也可导致肥胖。
单从肥胖对性功能的影响来讲，男女表现有些差别：
在男子，一般讲肥胖对其性功能的影响不大，但高度肥胖者则较明显。其性功能的减退表现在性欲、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受上。性欲与血液中的雄激素多寡有关。正常男子体内存在极少量的雌激素，其中大部分由雄激素转化而来，极少部分由精囊直接分泌，它们对垂体的促性腺摄素分泌和睾丸的睾丸酮分泌起重要的调节作用。由于肥胖男子体脂量增加，使雄激素较多地转化为雌激素、血中浓度可增加一倍或以上，较高的雌激素浓度可抑制垂体促件腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。肥胖男子的雄激素减少和雌激素的增加，性功能会出现不同程度的减弱。有效的减肥之后，雌雄激素的“反差”现象可以重新得到调整，随之性功能可以改善或恢复至完全正常。
在女子，肥胖对性功能的影响比较复杂，从对生育妇女影响看，主要是对卵巢功能有明显影响，可表现为卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等，这些改变可显着影内月经周期及生育。有人统计肥胖者中闭经、月经稀少、月经不规则、月经过多过频等合计的异常率高达５６％，肥胖可使更年期提前出现，闭经过早来到。肥胖对生育妇女的另一个主要影内是，肥胖使促性腺激素分论减少，进而引起血液中雄激素水平低下，因而表现为件欲普遍低下。
总之，肥胖特别是高度肥胖，对身体的影响包括对性功能的影响是客观存在的，及时地诊治有效控制肥胖进而努力减肥，是有重要意义的。
运动的好处：不同的运动好处各不同
大家都知道要想减肥必须有一定量的运动，那么除了减肥的好处，运动还有哪些好处呢？其实今天时尚女人网小编要说的是不同种类的运动的好处是不一样的，今天时尚女人网小编就来聊聊以下几种运动的好处。
运动的好处一，跑步，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活，学习的压力让身体充满活力，身心放松，早晨空气新鲜可让自己一天舒畅的感觉，还可以消除紧张感和提高身体的动力，年轻，身材更好。
运动的好处二，打篮球，学生生活喜欢的运动，打球可以团队精神，增强自己的信心，情绪上的控制，意志力的提高，在跳，投，跑中综合的提高了人坚的身体和生命的活力。
运动的好处三，打羽毛球，虽然看似很小一个球，但是运动起来对我们是的作用是客观见得。它不仅促进身体的协调，肌肉的结实，脑力的灵活性，而且是个耐力性的挑战，也是有助于长高个，提高一个人的气质。
运动的好处四，跳绳，是在什么地方都可以做的运动，简单易行，可对生活情绪上的放松，还可以预防各种症病，人身体功能的增强。
运动的好处五，足球，是个大型的运动项目，带给我们的是一个队员的合作精神，身心上得到释放，还有利于呼吸功能的提高和改善，更是思想品德上的提高。
看看这些增强你减肥欲望的美女图片
夏天快到了，又到美女们轮番秀身材的时候了，现在是减肥的时候了哦。看看这些图片，或许可以增加你的减肥信心。韩国美女宋慧乔和中国美女芙蓉姐姐各显S身段。你希望自己是哪个呢？
相信你第一眼肯定被芙蓉姐姐所吸引，但是转眼看一下宋慧乔的曲线，想必这种减肥动力就会增强一倍了吧。
减肥一级动力！
这是芙蓉姐姐戴着银色假发出现在中国国际时装周的T台上时的经典pose。芙蓉姐姐在时装展示中，身着黑白相间美人鱼服装的她因舞蹈动作太大，频频露点，令全场瞠目结舌。事后芙蓉姐姐哭诉说，藕冰清玉洁的雪白乳房，遭到无数火眼金睛的观众无情的蹂躏。藕被变相的强奸啦。这种身材，岂是丰满两字了得。
宋慧乔的柔美，在次对比下好像显得不说了，感觉亏欠了宋MM很多。
减肥二级动力！
谁说芙蓉姐姐没有外表、只有土气造型？谁说芙蓉姐姐不可以拥有美丽？一向自信敢秀、拥有招牌式S造型的网络红人芙蓉姐姐，联手专业造型师岳华和摄影师胡昊进行了一场前所未有的革命性造型整容，大波浪、烟熏装，全新的蜕变让自己都认为有些土气的形象瞬间升级，令众人大跌眼镜。
同样的pose,同样的妆容，你要哪个？赶快为苗条努力吧
减肥三级动力！
时尚的元素，动感的妆容加上原本就抵挡不住极具妖媚气质的芙蓉姐姐，在造型变化后敢秀的她还是不忘大摆自己的S型的招牌动作，挺起自己的傲人胸部向黄金甲宣战。就她自己的话说，要完美的展示自己，做走向国际的明星，造型怎可不注意？
韩国美女告诉你，胸大不大无所谓，有形才是关键。
减肥四级动力！
据悉，芙蓉姐姐早前拍摄杨玉环的时候，其中需要展示肚兜造型，于是拍下这辑照片。对于之前芙蓉姐姐点评汤唯因身材平板穿旗袍不如自己，其助理表示，芙蓉姐姐也将拍摄旗袍造型，有可能收入新专辑造型中。
肚兜？T恤？不论你选择哪个，看上去顺眼最重要。看看这两幅图，天，你想成为哪里？
减肥五级动力！
美女都要有小脸。这是很多美眉减肥所注意的关键地方。他们都有显著的S身段，但配上脸蛋，让人更懂得取舍了。
减肥六级动力！
芙蓉姐姐的肚兜造型，对网友来说无论是心理上还是生理上，都是一种极大考验。
韩国宝贝宋慧乔展S身段，在坐着的时候，都那么迷人。
功能最强大的美味减肥药膳
女性们不光关注自己的身材，同时也希望在减肥的同时让身体变得更加健康。而药膳也越来越受到大家的欢迎，因为它们可以滋养和调节身体，让我们瘦得更加红润有光泽。下面，我们就来看看有哪些减肥功能强大的美味药膳吧。
一，五味子桂圆粥
这道药膳粥可以增强我们身体的代谢功能，促进脂肪的消耗和分解。而且还能提供丰富的营养和饱腹感，帮助我们减肥瘦身。
1，准备的食材有：五味子、大米以及桂圆。
2，大米淘洗干净；桂圆去皮；五味子洗干净。
3，把所有的材料放入锅中，倒入适量的清水，开大火熬煮。
4，开锅之后再转成小火煮至熟烂。
二，姜葱白萝卜汤
这款汤具有非常强大的减脂功效，不但可以加强代谢系统的运行，而且可以促进脂肪的分解，排毒消肿又瘦身。
1，准备的材料：白萝卜、葱姜、蜂蜜和清水。
2，生姜切片，大葱切段；白萝卜洗净切片。
3，把所有的食材放入砂锅中，倒入适量的清水，小火熬煮。
4，煮到香味扑鼻之后即可关火取出，每天饮用。
三，秋梨膏
秋梨膏是非常受欢迎的健康甜饮，能够促进人体的新陈代谢，有效的抑制食欲和脂肪的生成，促进减肥的效率。
1.准备材料：梨子、红枣、川贝、莲藕、生姜、冰糖和蜂蜜。
2.梨子洗净榨汁，不用去皮；莲藕去皮榨汁；生姜榨汁。
3.把这三种汁液混合在一起搅拌均匀，去除浮末。
4.红枣放入沸水中煮熟，去核榨成粘稠状，倒入上述汁液。
5.然后把汁液放入砂锅中，倒入川贝、冰糖小火熬煮。
6.出锅前倒入少许的蜂蜜调味即可
三，清炖鳝鱼
清炖鳝鱼的味道鲜美，营养丰富，能够为人体补充足够的能量，同时热量也非常低，是健康减肥的佳品。
1，准备的材料：鳝鱼、葱姜蒜、食醋、食盐、高汤、淀粉、味精和芝麻油。
2，鳝鱼清理干净，切段；葱姜蒜切片。在鳝鱼中加入一勺淀粉，然后搅拌均匀。
3，锅内倒入植物油，加热后把鳝鱼放入，正反面煎炸成金黄色，然后把鳝鱼捞出来，里面加入姜丝、白醋、高汤、食盐和味精。
4，浸泡两分钟后放入蒸锅中蒸至半个小时左右。
5，另起锅，倒油烧热，把葱蒜末倒入爆香，加入高汤、食醋、食盐和味精烧沸。
6，加入淀粉勾芡收汁，然后浇在蒸好的鳝鱼上即可。
5款具有瘦身功能的蔬菜汤
“痘痘”又名青春痘，亦名“粉刺”、“痤疮”;由于青春期体内新陈代谢旺盛，性激素分泌过多，毛囊皮脂的分泌亢进，分泌物超过了皮脂腺的排出量，因而在皮脂腺处潴留堆积，引发毛囊周围发炎所致，一般多见于青年男女面部，严重的常累及上胸和肩背部。
其典型为针头大小，顶端呈黑色丘疹，称为“黑头粉刺”，常于感染後发生脓或脓肿。中医学认为，本病多由肺经薰蒸于肌肤，搏结不散而成;
或过食膏粱厚味、辛辣之品，脾胃蕴湿积热，上薰于肺，外犯肌肤所致;或因思虑过度，气血化热，凝滞於面部而产生。故治宜清热祛风化湿，凉血解郁散结等。
除用药物治疗之外，亦可采用饮食治疗。现介绍诸方如下，以供试用参考。
一、桃仁山楂茶
桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，绿茶适量。将前四味加水1000毫升，以武火烧开，改文火煎15分钟，去渣取汁，装入暖瓶，用以冲泡绿茶。一日饮完，连服三十日显效。
二、萝卜芹菜洋葱汁
大红萝卜一个，芹菜150克，小洋葱一个。将大红萝卜去根需及绿头，切碎;芹菜去叶，切为小段;小洋葱剥除老皮，切碎为丁，共入榨汁机榨汁饮服。每日一次。
三、苹果萝卜包菜汁
苹果、胡萝卜各400克、包心菜200克、蜂蜜适量。将前三味洗净切碎，入果汁机内榨汁，加蜂蜜饮用。常服。
四、芹菜番茄柠檬梨汁
芹菜100克，小番茄一个，雪梨150克，柠檬五分之一个。将芹菜去叶，切为小段，番茄去皮，雪梨去皮核，与柠檬一起入果汁机榨汁饮服。每日一次。
五、苦瓜饮
苦瓜半条，洗净切成小丁，加水适量，煮至稀烂当茶饮(不可放任何调味料)。每日一剂