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经过一个漫长的夏天,期望曼妙身材的女性们想尽办法对付小肚腩和小象腿,许多人对明星们现身说法提到的那些神奇的瘦身霜也颇感兴趣。真能抹哪儿瘦哪儿吗?普通消费群对于这些外用的纤体产品的信任度大部分缘于明星效应,她们的美容书中最吸引女性读者的除了美容秘诀,莫过于那些塑身美体产品。这些纤体产品真有奇效吗?让我们一起来听听品牌专家和明星们的解读。
纤体产品的分类
纤体产品从成分和功效上予以分类,主要分为以下两种:
功能一:排水消肿
主要成分:辣椒素等
纤体产品的功效之一,就是促进血液循环和细胞内循环,排除毒素,消除水肿。若在纤体产品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利于促进排水、消肿,比如Clarins(娇韵诗)的完全纤体精华霜。很多产品中含有辣椒素,其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统,通过促进淋巴排毒和排汗,从而改善水肿型肥胖。
适合人群:现代女性需要长时间保持坐姿,使血液在静脉内淤积,进而导致水肿;同样的,一些从事长时间站立工作的女性,如模特,亦会因醛固酮激素增加,导致肾脏功能减弱,引起下半身水肿。
功能二:去橘紧致
主要成分:咖啡因等
别以为体型看上去明显很胖的女孩才会有橘皮组织,专家说因脂肪的储存及释放失去平衡,造成表皮海绵状的松弛,就会出现橘皮组织,这与饮食过度和缺乏锻炼分不开。想消除橘皮现象,就要针对水性脂肪入手,而纤体产品的功效之二就是消除这些橘皮组织。欧莱雅资深公共关系主管陈韵介绍,很多产品当中含有的咖啡因等成分能有效消除橘皮,此外咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢,让体型更优美拉伸,显出紧致的肌肤质感。
适合人群:有些美女体重并不超标,但看起来却有些胖,原因是皮肤深层纤维弹性不够,有些松松垮垮。这类美女纤体的重点不在减脂,而在于强化皮肤深层的弹力纤维,提拉收紧。
明星经验
关琦:运动+饮食+产品
亚洲美皇后、世界小姐季军关琦今年夏季出席某次活动时,以现身说法为爱美的女性讲授纤体秘方。她说完美身形=有针对性的纤体产品+均衡的饮食+适当的运动+持之以恒的毅力和决心。用关琦的话说,纤体可是一个持久战,曼妙迷人的身材背后需要十分的努力和恒心。
莫文蔚:腿部抹紧致润肤乳
莫文蔚最傲人的就是腿长,她坦言一半靠天生,一半则靠后天保养。她平时会进行一些专门美腿的运动,比如做倒立和空踢等动作,运动后还要在腿部涂抹一层紧致肌肤的润肤乳,让自己的双腿又纤瘦又光滑。
大S:按摩板推刷除橘皮
大S在她的《美容大王》里说到,大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织,所以她推荐大家用纤体产品,配合抓和捏的方式让它吸收,可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果;或者还可以用按摩板从大腿根部往臀部方向推刷,直到又热又痛,对于消除橘皮组织和消水肿都很有用。
专家释疑
纤体产品对减肥也有效
问:很多品牌的纤体产品更多注重于消除橘皮上,对于减肥能达到预期效果吗?
碧欧泉全国培训经理Jenny:现代纤体产品对减肥是有效的。造成肥胖的直接原因就是脂肪的囤积,而这些脂肪团的外观学名就是橘皮组织,纤体产品改善橘皮组织亦能有效于减肥。但因形成脂肪囤积的原因不同,减肥的效果不尽相同,例如遗传、习惯性食用高热量高脂食物、内分泌紊乱、缺乏运动,就要辅助以良好的饮食习惯和适量的运动才能达到良好的瘦身效果。
问:纤体产品主要适用于什么样的瘦身问题呢?
碧欧泉全国培训经理Jenny:要达到理想的瘦身效果,需要先明确属于何种肥胖的类型,是水肿型,脂肪型,还是混合型,再选择相应有针对性的产品,例如体内水分滞留,四肢在午后会经常出现明显的水肿现象,此类属水肿型;有明显的脂肪囤积,且聚集于腹部及臀部,属脂肪型;全身整体肥胖,亦有水肿现象,属混合型。
问:长期使用瘦身产品效果会越来越好吗,还是只能达到某种程度?
欧莱雅资深公共关系主管陈韵:会越来越好,但纤体不等于减重,纤体即美体,纤体的效果不会表现为体重下降,而是通过围度尺寸缩小表现出来,并在肥瘦有致的情况下保持肌肤与身体的健康状态。
问:使用纤体产品是否存在安全问题?
伊兰纤姿全国培训经理葛燕:安全问题时刻提醒着我们,不合格的产品充斥着市场,即使是单纯的涂抹产品,也需要购买有信誉公司出品的产品,并对其作用原理进行了解,孕妇、儿童、肌肤表面有皮损者要慎用。
编辑推荐:
DIOR美体雕塑精华
使用感评价:★★★★
这款产品是水一样的液体,我很喜欢,因为不会污染衣物。喷到皮肤上后用手匀开,非常迅速地就吸收了,触感非常光滑。属于操作简单的产品,适合懒人。使用前需要上下颠倒一下瓶体,喷嘴的设计很方便。说明书推荐在沐浴后使用,用手轻轻将液体匀开按摩。初次使用时,皮肤有刺痒的感觉,多次使用后就没这种现象了。
功能评价:★★★★
扩展阅读
专家解读纤体霜减肥的8个迷思
每年的夏季,你可能都会挑选上1-2款纤体霜,为夏季的最佳状态做准备,可迎接的往往是一次又一次的失望。好点的状况是能看到轻微效果,悲惨点的遭遇就是用了等于没用。可杂志上、电视上、纤体达人们却无一例外地推荐瘦身霜,为什么人家用了有效果,而自己却没有呢?这究竟是骗局还是迷宫?今天编辑就要告诉你有关瘦身霜的8个迷思,帮你更加有效地使用瘦身霜,让减肥效果加倍!
怎样的纤体产品才是有效的
Q1:怎样的纤体产品才是有效的?
A:瘦身霜不是多啦A梦的任意门,对任何情况都有针对性策略。它最擅长针对的状况有两种,一是橘皮组织;二是水肿状况。
女人的一生中,都会不同程度地遭遇橘皮纹的困扰。橘皮纹形成原因是多种多样的,比如遗传、快速减肥、烟酒过量、久坐不运动,或是雌性荷尔蒙激增时,都有可能造成脂肪堆积。橘皮皮肤通常出现在臂部,大腿内侧,膝盖后和腹部。当你轻微挤压这部分的皮肤,会发现表面变形,凹凸不平,看来就像橘子皮一般。这主要与女性体内容易储存大量脂肪能量有关,而纤体霜的作用就是打散顽固的脂肪团,有效促进体内脂肪分解。
另一种水肿型肥胖就容易分辨,你的四肢很容易出现晚上比早上粗一圈的现象,上午合脚的鞋子、戒指到了傍晚,就显的憋挤。这于体内循环不畅,水分滞留有很大的关系,解决的最好办法就是按摩肢体,而涂抹纤体霜的过程本身就是一次全身按摩,配合内含的咖啡因成分,帮助身体多余的水分顺利排出。
如何利用瘦身霜塑造纤细小腿
Q2:如何利用瘦身霜塑造纤细小腿?
A:如果你是因水肿问题而造成的小腿视觉上粗大,那么使用纤体霜会非常有效。首先,水肿是淋巴循环失调引起的现象,而淋巴系统是一组与血液系统平行的网络,负责吸收血管中渗出来的过量体液;而淋巴液的流动,正是依赖着肌肉运动及呼吸作为推动。我们欠缺运动、长期坐着工作和进食过量高盐食品等,都会使淋巴系统堵塞,以致小腿变得肿胀。
在沐浴时,利用毛质硬度适中的沐浴刷子,以轻轻打圈的动作由足踝开始按摩至大腿约五分钟。这除了可紧致双腿之线条外,亦可去除皮肤上的死皮。然后再使用含有排水分的纤体霜,由足踝开始向上按摩至大腿,可促进体内的排水功能,减少积聚在肌肤组织中的过多水分。
此外,如果你属于水肿型体质,那么为了保持小腿的纤细,5cm以上的高跟鞋和罗马式的绑缚式凉鞋都不是好选择,过分的束缚和由高跟而带来的压力均会阻碍血液循环,从而影响淋巴的活动。
纤体霜能帮助我告别拜拜臂吗
Q3:纤体霜能帮助我告别拜拜臂吗?
A:表面看来,日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。所以不加强锻炼的话,挥动手臂时,无力的肌肉如拜拜般左右摇摆。纤体霜能帮助燃烧脂肪和去除多余水分,能在合适的时间内有效阻止脂肪堆积,减少糖分储存,防止其转化为脂肪。相对而言,让手臂的肌肤显得更紧致,但要减少手臂赘肉,最有效的方式还是运动。去年,碧欧泉(Biotherm)就曾出过一对如哑铃般的辅助瘦身器材,提醒你,无论走到哪里,都别忘记让手臂向上运动,以防止和改善拜拜臂。
涂完纤体霜裹保鲜膜有用吗
Q4:在大腿涂上纤体霜后,再包上几层保鲜膜去做运动,瘦身效果是否更理想?
A:据说,保鲜膜包裹小腿,能将运动时产生的热量最大限度保留,促进排汗达到分解脂肪的效果,不少人感觉就像涂上发膜后,要用毛巾包裹,促进吸收的道理一样。其实,保鲜膜包裹腿部的确会达到释汗的效果,但通过毛孔排放掉的只是水分而已,并不是脂肪。只有有氧运动才是燃脂的关键所在。在天热的时候包裹保鲜膜,反而可能引起皮肤湿疹等意外状况,说不定,还造成你整个夏季都没机会再用你的纤体霜了。
针对腹部的纤体霜特别多
Q5:针对腹部的纤体霜特别多,是不是对减少腹部脂肪堆积特别有效?
A:每天朝九晚五坐在办公桌前,许多上班族缺乏运动,坐姿不佳,腹部的位置很容易堆积脂肪,变成小腹婆。如果你形成小肚腩的原因是以便秘为主要的成因。肠道内长期积聚废物和毒素未能正常排出体外,日积月累下,腹部就会有胀胀的感觉;这亦会影响身体的血液循环,令新陈代谢及消化减慢,最后令腹部囤积脂肪。
除此之外,经常饮用有气泡的饮品,如啤酒等,也会使腹部肿胀。那么在使用纤体霜的同时,只需配合运用腹部呼吸和多喝水,就能明显地改善这个问题。早晚各练习一次,带动肠道的伸缩活动,从而解决便秘问题。呼吸方法:躺地,双脚屈成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒,然后用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一只手搁在腰背下,感觉背后微微压下;最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动。整套10秒运动重复做5次。
如果你是因为,长期堆积的脂肪造成的小腹,伊兰纤姿紧腹精华露的使用建议,将你的腹部脂肪分为四个区域,上下腹部,左右腹部,分区涂抹足够的纤体霜,能有效地击碎脂肪团。
使用纤体霜需要持之以恒
Q6:为什么我使用了一段时间的纤体霜却看不到效果?
A:使用纤体产品最重要的是持之以恒,大部分产品需要早晚都使用,而且不能出现间隔,如果用用停停,或者是白天用晚上不用,都有可能让之前做的前功尽弃。如果强调需要按摩,就一定要加入按摩的动作,按摩力度的掌握也非常重要,而不能简单地涂上就完事。另外,注意说明书提醒的用量,有很多使用者觉得纤体霜很贵,要节约点用才好,但其实没用到分量,达不到效果才是最大的浪费。
怎样判断纤体霜有没有被吸收
Q7:当我涂抹纤体霜后,手掌有明显的黏腻感,这说明成分没被吸收吗?
A:纤体霜多以胶囊的形式包括其中的活性成分,然后随按摩过程缓缓释放进皮肤,其中伴随的黏腻感是因为包括活性成分的外部因子较大造成的,但并不影响皮肤吸收。而且,如果你细心比较,纤体霜的黏腻感是逐年降低。
怎样能更有效地消除橘皮纹
Q8:怎样能更有效地消除橘皮纹?
A:在沐浴时,配合一定的按摩步骤,能帮助提升纤体霜的去橘皮效果。借助按摩器或硬海绵按摩问题部位,并使用具有活血排毒功效的按摩霜配合进行,可以改善血液循环。按摩的同时,橘皮组织也进一步瓦解,如果能够参照正确的穴位进行按摩,可促进血液循环。沐浴后,涂抹上纤体霜,以局部打圈的方式,按摩腹部、腿部等易产生橘皮纹的部位,再用手心由下而上拍打。有节奏地按摩和拍打动作有助于加速分解脂肪,使脂肪细胞缩小,从而消除橘皮纹。
星妈怀孕身材依“旧” 解读明星产后减肥
孙俪孕照美翻天
大肚显怀的孙俪为某杂志拍摄了一组写真,并登上封面,粉丝看到娘娘的孕期写真,直赞:美翻了。
对于粉丝而言,除了被美翻了,同时还被惊呆了。从照片来看,孙俪这次并没有明显的孕期浮肿,只有肚子因宝宝的成长而变大,身材还是维持的很棒哦!
一般来讲,准妈妈的身材会因怀孕而发生非常显著的变化,不注意保持,容易发胖以及身材走样。可是,无论从脸蛋、手臂、颈部或者上围来看,孙俪丝毫没变化。生完BB妈妈们也不用愁,如果你已经身材走样,不妨借鉴一下孙俪头胎产后瘦身经验,也许会对你有所帮助,让你收到意想不到的减肥效果噢!
健身练习
产后瘦身第一招:健身练习
2011年11月12日孙俪生下儿子等等,次年2月22日,孙俪在微博上放出了自己的产后照,照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动,同时还附上了一句:救命呀。孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
产后瘦身第二招:睡眠辅助
充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了,而且也在不知不觉间,令孙俪逐渐养成了易受体质,所以产后的她,身材才会恢复得如此之快。尽管睡觉就能减肥的说法听上去不切实际,但是的确有可靠的医学证据表明,在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌,从而分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量。
注重养生从不节食
产后瘦身第三招:注重养生,从不节食
孙俪从不节食,养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康,甚至小到一瓶食用油的选择,她都能讲出很多道道,包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹,被她熏陶成家庭煮夫了。
在孙俪眼里,节食就是披着羊皮的狼,不仅不会让你瘦下来,反而会增肥。
产后瘦身第四招:膳食平衡
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质,使身体的新陈代谢能够平衡,也就是所谓的易瘦体质。
孙氏膳食平衡的第一步:每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜,还有少量的优质油脂。第二步:正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂,有害的油脂就不用多说了,开封菜就是很好的典型。
调节心情
产后瘦身第五招:高温瑜伽调节心情
别看孙俪外形很纤瘦,她是个一点都不羸弱的女子。因为她已经在这种生活状态中,找到了让自己身心平衡的方法。为了改善自己的体质,孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性,还能起到调节身心、缓解压力的作用。
孙俪也提醒各位女性朋友,不管是产前还是产后,减肥都要讲究科学,更要讲究健康!特别是一些年轻的女性,为减肥不折手段,虽然瘦下来了却烙下了各种病根,甚至有些人还因为产前瘦身不当,产下的婴儿都是不正常的!总的来说,美丽固然重要,但是健康同样不可忽视!
杨幂炫耀好身材
一点儿都没胖是怎么回事,实在太气人了、有生以来第一次过了50KG,纪念顺便拉仇恨一下。杨幂这可是分分钟都在炫耀好身材,作为孕妇,每天十全大补汤,不是应该肉肉铺满才像话吗?难不成大幂幂边怀孕边拍戏,工作压力太大,活生生把肥膘给压回去了?
怀孕不胖第一招:避开压力
压力是每个艺人每天都要面对的,杨幂十分擅长避开压力。她说,焦虑会将你引向零食。通常杨幂都会出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果,焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。如果将你的注意力转移10分钟,那些曲奇饼也许就会在脑海中退去,所以试着去避开生活中的压力,对减肥也会有不错的效果!
杨幂孕后身材依旧
怀孕不胖第二招:蛋白质优先
杨幂说吃蛋白质食物会让人觉得很饱。其实这并不是想象出来的。经过研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉,这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲,不信就试试吧。
怀孕不胖第三招:适度纵容
如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯,这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?杨幂这里提供一个简洁的三口准则:用一把茶匙舀满甜点,这是第一口,然后再吃两口。细细品尝味道。呵呵,杨幂的点子真是不错!现在你是不是觉得注意力被分散了,而且不那么想过度纵容自己了呢?
杨幂
怀孕不胖第四招:用水来代替
你正在渴望某样东西。巧克力?冰淇淋?事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样,在晚饭前灌一杯水来帮助你有饱食感。这是杨幂强烈推荐!
怀孕不胖第五招:用走路消除脂肪
杨幂很爱步行,她的原则是能走路就走路。我们想一下:成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000,而且你吃得不过量,你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯,并且在午餐时间散步,如果你每天都有这样做,你的体重怎么可能增加?
杨幂就是通过这些方法来保持健康好身材的,即使在孕期也没有让身材走样。看完杨幂保持身材的方法,各位正怀着宝宝的妈妈是不是觉得如获至宝,赶快试一试吧。
细数那些明星减肥的变态招数
伸出食指抠喉咙吐掉吃下的美味
第一式:一指神功。最不人道、但最省钱省事的减肥方法,只需手指一根,深得各路女星欢心。每顿饭,无论你吃得再油再腻,再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉咙,刚才吃掉的美味,全会吐得一干二净,脂肪也消光光。但胃酸长期倒流,肠胃消化系统自然受到严重破坏。
吃减肥药
第二式:回魂丹。说穿了就是减肥药,圈内最常用的方法。只是正规的减肥药效果太慢,加了违法成分的反而受青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月就可减十公斤,但怎么睡也睡不着。最快的叫利尿剂,发新专辑和开演唱会之前用最合适,瘦得快,尤其瘦脸,刘若英、张柏芝最爱。不过,吃多了,肾亏。
用棉花球在橙汁里浸过后吞下
第三式:断肠散。这招是新出现的,我也是最近才听模特朋友说起,就是用棉花球在橙汁里浸过后吞下,据说这样会使自己觉得非常饱,再也吃不下任何东西。还有故意患肠炎,俗称拉肚子。许多国际超模在落后国家度假时,故意饮当地的自来水,好让自己腹泻。
在肚子养蛔虫
第四式:虫蛊。传说十年前香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥法,就是在肚子养蛔虫,不管吃了多少东西,热量都被虫虫吸收,当然就胖不起来。外传叶玉卿和叶倩文都曾用这种方法达到瘦身目标,难怪两人怎么狂吃,还是保持苗条身材。
管住你的嘴健康又苗条
盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了,减肥的季节到了。要想瘦得快,无需太变态:迈开你的腿,管住你的嘴,健康又苗条,生活好滋味。
明星为了保持身材很痛苦
有人问我,那些明星咋保持身材的嘛,为什么可以一年四季如此之苗条。其实我曾经也很想知道,可知道以后,你们会觉得还是当胖子好。
大牌名模教你如何快速瘦身
模特们拥有女人们梦寐以求的身材,高挑纤瘦,然而,走下T台,其实模特也是普通人,为了维持好身材,她们付出的努力可不小。只不过经常减肥,并善于减肥之道的他们,找到了减肥的捷径而已。瘦身,真的有那么难吗?
瘦身,是现今很多女孩子努力的人生目标!但似乎很多人,都一直在尝试百百种瘦身法,却仍然无果的循环中,挫折不已。瘦身,真的有这么难吗?
看过许多大SIZE名模瘦身成功与失败的例子,我个人认为,瘦身,只要抓住两个关键动力与简单又正确的观念,就可以加速成功!
瘦身成功第一关键动力
设定目标
1、设定目标
能在短时间达到显着瘦身成果的女孩,都有一个共通点,那就是非达成目标不可的动力!你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。我最近很佩服的例子就是,刚获得万人竞逐,中国最大的模特儿大赛新丝路名模季军的姚西梦!
我在星光五班(星光大道选秀节目第五届),看到西梦时,她还是位大SIZE的美女,歌艺不错,虽然未能晋级星光决选,但我很看好她,于是我私下挑战她:我觉得你有当名模的潜力,现在有个超模大赛的机会,但你必须在一个半月内减掉至少10公斤!办不到的话,就什么都不用试了!
西梦很努力,而且在我给的大限之内,真的做到了!而且成为史无前例,第一个挤进中国超模大赛前三强的台湾女模!(之前台湾名模中仅有男模黄志玮曾经得名。)
虽然,瘦身的阶段一定是会很辛苦,但只要不断提醒自己,苦过之后,我的人生会因此改变~事业更上层楼、找到白马王子,身体更健康,就能驱动我们向前的动力与自制力。又立和丽雅,也是短时间瘦身成功的例子,她们现在在模特儿圈都有自己的立足之地。
成败关键期
2、成败关键期
除了设定向往的目标,所带来的基本动力外,让动力延续还有一个重点,就是必须在瘦身开始的前一至两周,就必须达到一定的成效。当身边的人,都发现你瘦了,而且称赞你,你必然从中获得更多的动力与坚持!瘦身会变成一件让你快乐的事,而不是非做不可的压力而已!否则,人性很软弱,在没有人鼓励或成效不明的情形下,很容易就会放弃。找一个会对你说实话,也会鼓励赞美你的好友,一起进行瘦身计画,相信你的瘦身大业会事半功倍!
下面,我要跟大家分享,瘦身成功的第二关键简单又正确的观念。掌握几个重点,就可以轻松瘦喔。
上面聊到了健康瘦身的关键动力,与几位名模,在短时间瘦身成功的例子!这次要聊的就是瘦身必备的简单又正确的观念。市面上和媒体上有太多关于瘦身的产品和知识,让想要瘦身的人无所适从,不但怕用错招、试错产品,甚至每次吃东西都想到计算热量这件事就感到头很大,徒增不少挫折感。我整理出来一些,我常跟名模们教战的简单瘦身观念与重点,相信大家跟着走,就可以快乐瘦啰!
瘦身前
瘦身成功第二关键简单又正确的观念
一定要运动
1、一定要运动
运动是增加新陈代谢,消耗热量的大功臣,不管你是上健身房,还是跑步游泳,不运动真的很难瘦!西梦在努力瘦身的一个半月中,几乎天天都上健身房~瘦10公斤,不是天上掉下来的礼物,一定要自己努力。
计算热量并不难
2、计算热量并不难
我知道要记下一堆食物的热量很难也很烦,其实掌握几个简单的饮食原则,就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量,只要所吃下肚的东西,不要超过1200卡,加上从事能够消耗热量的运动,就不用担心会变更胖或是复胖。基本上,三餐一定要吃,但所摄取的食物,尽量用水煮,或是以较不油腻的方式烹调,不要配酱料,如此热量几乎不可能超出1200卡。
我强烈建议不要节食者不要吃零食,因为大约一个拳头份量的零食,就已经500大卡了。而且跑个步20-30分钟,仅能消耗400卡;没有节制又不确实运动,很容易就会超标。
瘦身后
忌口但要营养均衡
3、忌口但要营养均衡
瘦身,必须忌口,挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡,否则不但会瘦的不健康,皮肤的弹性也会迅速失去。另外,西梦在瘦身减量时,有尝试了一种日本流行的洋车前子,它是一种植物纤维,入腹后会变大100倍,增加饱足感,帮她成功控制了食欲,并减少淀粉的摄取。
开心才能持久
4、开心才能持久
这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时,可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物,犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口,而坏了心情。好心情,是持续瘦身的必要动力。
那些明星能给我们的减肥经验
布兰妮:多运动,少摄入油炸食品
布兰妮成功减肥了9公斤!我钟爱点心和垃圾食品。减肥的日子简直像在地狱里一样。
布兰妮非常讨厌水果和蔬菜,餐饮习惯也与健康的饮食大相径庭,完全没有改掉习惯的打算。虽然很讨厌减肥,她在慢慢激励自己每天多运动,尽量少摄入油炸食品,争取愉快减肥。
黛米摩尔:用辣椒与枫糖浆制成的断食疗法
黛米摩尔体验的是类似于短期绝食的减肥办法。食物只吃辣椒与枫糖浆,再加上喝水,几乎是绝食状态。
虽说通过解毒来减肥的方法正在流行,但听起来似乎有点危险。专家表示此方法会引起由于脱水和电解质而产生的失衡,打败你的好奇心了吗?
LadyGaga:用威士忌宿醉减肥
LadyGaga总是在吃了很多甜品和蛋糕以后禁食,饮食习惯非常危险。最近依靠威士忌保持身材。
我正在实践宿醉减肥,我很爱喝威士忌,但是,为了消除第二天的宿醉问题,不得不运动,结果慢慢也有了减肥效果。我也经常做瑜伽练习。
麦当娜:服用MelonGlisodin,抗老又瘦身
麦当娜等很多女明星都在服用一种叫做MelonGlisodin的营养素,具有一般瓜果7~8倍的抗酸化酵素
它是蜜瓜的抽出成分,有很高的机能来去除活性酸素这一促使人老化的原因,有抑制细胞衰老的功效,还能够帮助瘦身。相对于维生素E、儿茶素而言,有压倒性的效果,因此倍受欢迎。
海蒂克拉姆:跟踪身体变化的轨迹
海蒂在第一次生小孩之后的6个月内就减掉了30磅体重,你知道她是如何取得这样骄人的成绩的吗?
那就是每个星期她都赤身裸体地站在照相机前面为自己拍照,便于及时跟踪身体变化的轨迹。
瘦身霜有用吗
瘦美人才会引起别人的关注,所以很多朋友都在减肥,而说起现在的瘦身产品,那可真的是各式各样,不但有内服的,甚至还有外用的,而外用的就是我们通常所说的瘦身霜。不过很多朋友都感觉减肥是比较困难的事情,自己运动节食都还没有什么效果,何况是外用的瘦身霜了,因此都在怀疑减肥用瘦身霜有用吗。
所谓瘦身霜,其实就是具有纤体瘦身的产品,它们的成分多是萃取的植物精华。一般使用过瘦身霜之后,可以一些因子吸收到体内,对于体内的之风进行分解,所以它对于局部减肥还是有一定效果的。不过您在使用的时候要注意最佳使用时机。
1、清晨起床,是人体机能最旺盛的时刻,新陈代谢速度也比较快。上班出门前,冲个热水澡,再涂抹上瘦身霜,能让纤体效果加倍。
2、通常做身体保养都在晚上,洗过澡后擦上保湿乳液,瘦身霜的用法也差不多。告诉你一个让瘦身霜效果加倍好的使用法,那就是在刚洗完澡后、身体还有温度的时候来做瘦身按摩,可以让血液循环更好、新陈代谢更快,瘦身效果更持久。
3、运动期间,能加速身体的新陈代谢,将身体内的脂肪球变小。所以在运动前涂抹瘦身霜,可以使身体迅速
使用建议
由于这些产品涂抹后会发热,具有刺激性,选购前,最好先索取试用品,试用于肌肤较细致的手臂内侧,10分钟后,若无红肿不适再继续使用。琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位,请依照产品说明以正确使用,千万不要自行用于其他部位。
知道了瘦身霜有用吗,在使用的时候还请您注意,最好是在洗澡之后使用,而且使用之前要对于使用部位的皮肤进行一下按摩,让肌肉放松下来,以便吸收。只有正确的使用瘦身霜,才可以让您看到它的神奇效果,而且毕竟是外用的产品,对于我们身体的副作用也很小。
DIY减肥霜 自制减肥霜就能瘦身!
自制减肥霜,减肥霜也能自制吗?回答的肯定的。市面上有很多的减肥霜,有的价格高得吓人,有的成分不明,抹到身上害怕伤害皮肤,何不如DIY减肥霜,安全又经济实惠呢!看小编为你介绍超好用自制减肥霜!
自制减肥霜
怎样自制减肥霜:
原料:
1、随便一种身体乳液或乳霜,最好是奶香型的;
2、橄榄油;
3、雅芳的辣椒籽胶囊;
4、速溶黑咖啡。
辅助工具:棉棒一到两只、空瓶子一个(最好是扁的、好装的,我用的是妮维雅那个Q10的紧肤霜的瓶子。
做法:
1、OK,现在开工!把乳液(大约100毫升),我用的是孩儿面的椰奶味道的;橄榄油10滴;黑咖啡粉一勺加一点点开水溶开;雅芳辣椒籽胶囊4粒,要把胶囊打开,把粉末倒入乳液里。
2、所有这些东东混合、搅拌,用棉棒搅,一定要搅到很匀。开始搅拌的时候会有一点辣椒籽的呛味,一小会你就能闻到咖啡牛奶的香味啦!这就是为什么要选择奶味乳液的原因!
自制减肥霜
瘦身原理:
辣椒燃脂,咖啡因帮助排除水份。最好在用完后穿一条紧身的塑身裤呆一会儿。我试了,没有副作用,也不象美罗那么辣得人想抽风!只是微微有点发热。如果美眉梦想让瘦身效果加倍,那么您可以配合按摩。下面给大家介绍几个按摩减肥的手法。
摩擦抚摸皮肤用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧;
提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部;
拍打法五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出啪!啪!的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作用。进行摩擦、揉捏、拍打时,要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。
使用瘦身霜有用么
瘦身霜是一种减肥产品,据说有很好的减肥效果。对于想要通过使用瘦身霜来进行减肥的朋友来说,都想要了解瘦身霜有用么这个问题。那么使用瘦身霜有用么?接下来,本文就为大家介绍使用瘦身霜有用么这个问题的相关内容,想要了解相关知识的朋友可以来看看哦!
瘦身美容的一大法宝就是传说中的瘦身霜,只需要涂涂抹抹就能减少赘肉,并能使皮肤更加紧实。那么使用瘦身霜有用么?其实,大多数的瘦身霜或者纤体产品都是从天然草本植物中提取有效成分,这些成分作用于脂肪过剩的皮下组织,通过促进肌肤的微循环来减少脂肪堆积。这样就能达到局部瘦身的目的。因此,使用瘦身霜是有用的。
瘦身霜不是减肥药。使用瘦身霜一定需要按摩、热敷。按摩是决定瘦身霜能够达到最大效果的决定因素。按摩和热敷能够使脂肪组织中的间隙变宽,让局部的血液循环变好,加快脂肪的代谢。当涂上瘦身霜并进行相应的按摩和热敷后,脂肪细胞会变薄。
瘦身霜使用建议:
1、由于这些产品涂抹后会发热,具有刺激性,选购前,最好先索取试用品,试用于肌肤较细致的手臂内侧,10分钟后,若无红肿不适再继续使用。
2、琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位,请依照产品说明以正确使用,千万不要自行用于其他部位。
3、建议在洗澡后使用,因沐浴后,体温较高、血液循环快,有助皮肤吸收产品。
4、涂抹之前,先用手指揉捏以放松肌肉,吸收效果更好。
5、定期为身体肌肤去角质,避免老废角质影响吸收效果。
瘦身霜最佳手法:
让瘦身霜效果加倍的使用方法,那就是在刚刚洗完澡后,身体还有温度的时候,在需要塑性的部位加强按摩,可以让血液循环更好、新陈代谢更快。
以上就是关于使用瘦身霜有用么这个问题的相关介绍,从上面的介绍中,我们可以得知,使用瘦身霜是有用的,减肥效果还是挺不错的,不过想要使用瘦身霜有用的前提是必须正确使用瘦身霜,这样才会有效果。希望通过本文的相关介绍,对大家有所帮助。