【www.jf83.com - 局部减肥法】
为了修长婀娜的身段，穿着流行时尚的露背、露肩、露臂装。身在娱乐圈的大小明星有一门必修课，就是保持身材。与先天条件好，只需科学减肥的不同的是，不少女星减肥瘦身走火入魔，其方法的残酷、怪异程度令人瞠目结舌。现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！
第1位：宝儿
宝儿拥有22英寸腰围
宝儿拥有22英寸腰围。在歌曲《Numberone》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。
第2位：亚由美、申贤俊、李秀英
拥有独特减肥秘诀的人
他们都是拥有独特减肥秘诀的人。亚由美曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。然而在做了半身浴减肥之后，她的面目就变得焕然一新了。申贤俊用的是咖啡减肥法。不过不是喝咖啡而是用咖啡来灌肠。人们说李秀英最近减肥不少变得漂亮了。李秀英说似乎是由于她热心地做祈祷所以才变成那样的，令人们很惊讶。
第3位：玉珠铉、郑丽嫒
瑜珈练成优美线条
瑜珈前教练玉珠铉通过瑜珈从77尺码变身为44尺码。郑丽嫒则通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。玉珠铉喜欢吃鸡胸肉和豆饭，还会带着矿泉水。她说：要经常漱口。
第4位：张东健
张东健以豆腐和蔬菜为中心减肥
他通过以豆腐和蔬菜为中心的食谱来减少体重。李政宰在4个月里通过一天三餐参鸡汤而保持了漂亮的身材。带着赶上张东健的心情李俊基通过做运动减掉了7公斤，然而在听到他像日本屠夫的意见之后又增加了3公斤。
第5位：昂贵减肥的尹恩惠、崔华贞、黄甫
昂贵减肥的尹恩惠、崔华贞
他们在BodySlimmingCenter的帮助下，拥有了瘦长的身材。然而这种方法的缺点是，投入2000万韩元的费用不是谁都能够做得到的。特别是最近人气最高的恩灿尹恩惠由于少女时代获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥，通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道，一边喊着啊，真好吃啊，肚子饱了，这样食欲就会消退了。
第6位：吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔
无条件地不吃，以饥饿精神减肥是她们的方法。吉健、高恩雅、洋葱、宋慧乔都属于只要稍微一长胖的体型，所以只有无条件地不吃饭才能达到效果。效果也许是确实的，但如果做得不好也有性格会变得生硬的副作用。
扩展阅读
盘点日本众女明星另类减肥法
现在看看明星的另类减肥法大集合吧，以下方法有的很不科学，你不能完全按她们的方法减肥哦!
最近有日本媒体对日本娱乐圈的女星减肥手法做了一项调查，结果发现当红艺人包括广末凉子、浅野温子、黑木瞳同、松岛菜菜子等都有很奇特的瘦身方法，许多妙方甚至让人大感惊奇!
戴肚箍
戴肚箍
大美女藤原纪香减肥的方法则是戴肚箍。藤原纪香笑说，起初她戴肚箍并不是为了减肥而是为了在冷得像冰酷的片场里取暖。没想到却在不知不觉中让自己的腰瘦了下来，这才发现这是个减肥妙方。而此话一出，立刻受到许多女生争相仿效，各丽的肚箍风靡各家女性用品商店，非常有趣。
吃泰国菜减肥
吃泰国菜减肥
曾被日本知名摄影师誉为全日本最美丽的美少女的艺人宝生舞，则是以吃泰国菜减肥要来控制自己的体重，据了解成效确实惊人，短短时间内就瘦了好几公斤，不过最近她的经纪人就对外透露，宝生舞吃了过多的减肥药结果造成严重厌食症，身体健康亮起了红灯。
生食辣椒减肥
生食辣椒减肥
去年夏天，歌手宇多田光首次举行大型巡回演唱会，看来健康的她，途中突然身体不适，因而取消了几场表演，原因是宇多田光用生食辣椒减肥，一段时间下来，肠胃受不了引起呕吐、昏眩，身体才会出了状况。
据了解，宇多田光的辣椒减肥法，是在饭前吃下大量的生辣椒，一方面刺激肠胃不想进食，另一方面则是藉由辣椒帮助燃烧热量。可惜这样的手法太不健康，也太过激烈，还是让自己尝到了苦果。
大食菠萝刮油
大食菠萝刮油
台湾观众喜欢的《101次求婚》中的的女主角浅野温子，一向维持令人欣羡的曼妙身材，不过浅野温子减肥的手段却很参忍，她的方法是午、晚餐几乎不吃，只以会刮油的菠萝裹腹。浅野温子的理由是，菠萝是水果，本身热量就不高，而且她在参考一本书籍之后，知道它有刮油的效果，所以才会自研出把菠萝当正餐的方法。可是，她虽然保持了窕窈身段，却也因为吃了太多菠萝，导致胃壁被磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。直到医师建议，浅野温子才放弃这样的减肥方法。
大声对自己说我要变瘦
大声对自己说我要变瘦
资深艺人黑木瞳减肥的发法就轻松多了，她说自己是用意志力来控制饮食的，她每天都会在镜子前大声对自己说我要变瘦，时时提醒自己，久而久之，饮食获得控制，体重自然维持在一定标准。
以蔬菜为主食
以蔬菜为主食
看来瘦瘦的偶像美女广末凉子，也不是天生就有这样的苗条身材，为了维持在镜头前的美丽，广末凉子在片厂时经常自己带饭盒进餐，饭盒中以蔬菜为主食，如莲藕、香菇、茄子、生菜等等，她说身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
靠锻炼瘦身
靠锻炼瘦身
有22寸小蛮的中村美里，每天固定做仰卧起坐1小时，睡前再涂上瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然就造就了小腰精身材。魔羯女松下惠，则靠游泳锻炼腰力，每天摇乎拉圈半小时，吃水果餐、少吃淀粉类食物来维系瘦瘦身材。
艺人吉村由美最喜欢味增汤，每天喝它几遍也不厌倦，因为喝这种汤不仅不会变胖，而且还有减肥效果，另外她做大量运动维持一定的体重。
精油排毒和食物去脂法
精油排毒和食物去脂法
另一位艺人池田真纪对付肥胖的方法也很特别，她以精油排毒和食物去脂法多管齐下，她的瘦身食物包括木瓜：可去水肿，治脚气病;竹笋：低脂、低糖，多吃可防便秘；陈皮：可助消化，减少腹部脂肪屯积。冻豆腐：能吸收肠胃组织脂肪。薏米：具美白去毒火效果，也可消水肿。菠萝：具有蛋白质分解酵素，是大餐后最好的消化水果;柠檬：与苹果一起打汁，味道不错。
各式减肥趣方
此外，松岛菜菜子喜欢骑重型机车，生茶是她的减肥饮料；江角真纪子酷爱尝试各式减肥餐，并自得其乐;滨崎步靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引起了一阵黑脸酷妹的减肥热潮;最让人惊奇的是，音乐创作人椎名林檎说，接吻可以减肥，令人不敢置信!
所有的女星都要注意形象，不只是日本女星。靠外型吃饭的艺人，减肥已成为必修功课，加上这两年演艺圈流行瘦还要更瘦，几乎每个人都曾试过各种恐怖又残酷的减肥术。
韩国明星减肥法 你也能成瘦美人
修炼成美女是不容易的，如果是气质美女更不容易。美女明星繁多，特别是韩国的美女明星更多。体质不一样的MM要对症下药，适合自己才能锻炼出像她们一样。韩国明星减肥法，看看她们是怎样把自己身体锻炼成完美的吧。
韩国明星减肥法
1、拥有令女人嫉妒的高挑纤细身材韩彩英：
韩彩英拥有像芭比娃娃一样的身材，娇小可爱，非常玲珑。她小时候是一个腿部肌肉很多的花样滑冰选手，运动很棒的哦。在运动时她更注重如何减去腿部肌肉并让肌肉变得柔软，散步和有氧运动可以放松肌肉并且打造紧致纤细的腿部曲线。那么来看一下韩彩英的高挑纤细的身材是怎样锻炼出来让女人妒忌的吧。
散步+有氧运动：
①举哑铃蹲下起立运动
01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。
02、弯曲膝盖，臀部向后翘，腰部要有紧张感，大腿弯曲与地面快平行时起来。
这个是使大腿和臀部紧致有弹性的运动方法，每回20次，共做3回。简单快速明了，而且方便，在家都可以经常做的运动哦。
韩国明星减肥法
②弯曲膝盖举哑铃
01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握住哑铃，手臂自然的放在身体两侧。
02、向前伸出左腿，弯曲膝盖使小腿和大腿程直角，挺直上半身，向后伸右腿并微微弯曲右膝盖使之碰触到地面后再站起来，两腿换方向再重复进行。
消除大腿和小腿的赘肉，打造笔直修长的腿部曲线，每回做20次，整体动作共做2回。
身材娇小玲珑不代表就不能让人妒忌。只要修炼成韩彩英一样的高挑纤细的身材，相信在街上回头率很高，吸引住很多男人的眼光。
韩国明星减肥法
3、拥有弹性紧致手臂宋慧乔：
宋慧乔属于易胖易肿的体质，所以保持身材苗条，打造紧致有弹性的手臂是她的头等功课，每周2-3次哑铃运动和为了防止水肿夜间少喝水，晚餐按规定的食谱摄取一定的量是瘦身的关键。那么来看看宋慧乔的弹性紧致手臂是怎样练出来的吧。
哑铃运动+少喝水+严格的晚餐食谱：
①弯曲手臂举哑铃
1、坐在椅子上，两脚分开，身体向前倾斜，左手扶在左腿上，右手向下伸直握住哑铃。
2、弯曲右胳膊肘举起哑铃朝向胸部后再慢慢放下来，不要移动上半身和腿部，动作完成后换左手继续。
这个运动是能够减去手臂赘肉打造纤细手臂曲线的动作，左右手各反复做20次。
韩国明星减肥法
②手臂向后举哑铃
1、上半身向前倾，将右手向着左边抓住椅子，右腿膝盖跪在椅子上，左手握哑铃弯曲胳膊肘使手臂程直角。
2、将左手臂向后伸直再回到原位，动作完成后换右手重复动作。
这个动作是能使手臂后面的肌肉更加弹性紧致的运动，左右各反复做20次。
以上动作只要持续以恒，每天反反复复做20次，不会很辛苦也不会太难的动作，这样你就可以像韩国明星宋慧乔一样拥有弹性紧致的手臂了哦。
是不是很简单的运动方法呢？其实明星都是很忙的，但是她们都懂得为了美丽是要付出时间和劳动的。所以简单的动作就能达到自己想要的效果，这么方便的运动你还不快点试一下？你还等什么呢？快速变身为像韩国明星一样紧致完美的身材吧。
韩国明星减肥法
2、S曲线河智苑：
塑造身材的S造型每个明星都有自己独特的方式，在牛仔裤广告中展现了平坦小腹和完美S曲线的河智苑，平时全靠大量运动的健身来保持身材。让我们来看看她是如何打造完美S曲线的吧。
健身运动：
①仰卧起坐
01、躺下后弯曲右腿并搭在左腿上，双手交叉放在后脑勺并微微把头撑起来。
02、利用小腹的力量将上半身抬起来使左胳膊肘和右腿膝盖相碰，回到原位，交换反方向再重复动作。
这是放松小腹和腰部并使其变得弹性紧致的动作，每回20次共做2回。
②抬腿运动
01、身体向右侧躺下，利用弯曲的右手臂和放在小腹前面的左手的力量支撑起上半身，双腿打直。
02、慢慢将左腿向上抬起并维持3秒钟再回到原位，完成后换另一方向继续进行动作。
消除腰部和小腹赘肉的动作，每回20次共做2回。
韩国明星减肥法
③握哑铃弯腰运动
01、两脚撑开与肩同宽站立，双手握哑铃放在大腿前面。
02、微微弯曲膝盖身体向前倾，使握哑铃的双手到膝盖以下，腰部，臀部和大腿的肌肉有拉伸感后维持几秒再回到原位。
这是利用来回弯腰挺直的动作锻炼腰部及臀部，打造完美的S曲线，每回20次共做2回。
相信没有不想拥有S形曲线的女生吧，想要像河智苑一样那么曲线美，那么迷人吗？学习河智苑的运动健身方式吧，让你轻轻松松就拥有S形的曲线哦。
另类的减肥法——绷带减肥法
绷带减肥法怎么做
绷带减肥法就是通过减肥绷带对身体的束缚来达到减肥的效果，绷带减肥法的具体效果因人而异，个人的体质不同可能减肥的效果也会有所不同。
是绷带减肥法。当然，不是简单地缠上就完事了，需要缠绕前把绷带浸湿，最好是在盐水中浸泡，因为盐分更轻易分解皮下脂肪。缠上这种绷带后，只需静静地休息，20分钟后解下即可。据说，绷带减肥法一周做2次，坚持一个月以上就能收到减肥效果。
绷带缠绕的松紧度很重要，不能太松也不能太紧。比较胖且脂肪累积较多的部位，可以缠得比较紧些，而关节等部位，由于有血液循环与较多的神经经过，因此不宜绑得太紧。运用绷带缠绕身体肥胖的部位，可以关心分解皮下脂肪，有用促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。一般这种绷带瘦身的方式，适合每周进行约两次，连续进行约一个月，可以明显感到体重下降的成效。
绷带减肥法的好处
1、热绷带
顾名思义，热绷带也就是说在使用的时候，皮肤会有发热的感觉。通过绷带中药水的作用，提高身体局部的温度，以此来促进新陈代谢，刺激脂肪细胞运动，一方面能让这脂肪充分燃烧，加速分解体内余外脂肪，另一方面能通过发热增加能量转化，减少体内糖类转化成脂肪，并能否活化组织细胞，加速血液循环，将身体内余外的水分排出体外。热绷带主要起到的是排除脂肪、排水去肿的作用，比较适合用在肥胖程度比较严峻的部位。
2、冷绷带
与热绷带相反，冷绷带在使用时会让局部身体有发冷的感觉。通过绷带的包裹，使你身体局部的温度降低，而由于我们的机体要保持36、5度的正常体温，因此身体会强迫体内的脂肪运动，以保持体温。这样等于消耗了脂肪，也达到了减肥的目的。冷绷带由于其性质，主要是起到强化肌肤弹性、收紧线条、预防橘皮组织的作用，比较适合使用在一般肥胖程度或者是在使用热绷带消脂后需要收紧皮肤的部位。
减肥绷带使用注重事项
1、使用减肥绷带时第一要注重化学化纤刺激，有些减肥绷带是用化学纤维材料制做的，这种减肥绷带使用不仅不舒服，还有难闻的不良气味，会刺激皮肤和呼吸道，选用时要注重，不要跟风，贪图廉价，轻易使用劣质减肥绷带。
2、减肥绷带最怕捆裹太紧，特殊是宽大粗笨的腹带和纱布绷带类，最轻易捆裹太紧，不仅不舒服，还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，使用这类减肥绷带一定要注重。
3、为了增强收腹效果，有些MM24小时都在佩戴使用，这样不好，佩戴时间过长，也会压迫内脏，影响血液循环，优质减肥绷带天天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。
控制食欲的另类减肥法
低脂汤：潮流瘦身进行时
“流体食品减肥法”是美国当下瘦身减肥的新潮流，其理论依据是：流体食物比固体食物更容易且更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物，这样，既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加太多负担。
但是，喝汤在“时间”和“速度”方面也是有讲究的。俗话说“饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖”。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190千卡的热能。原因在于，饭前喝汤，口腔、食道就会得到润滑，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化、吸收。
而更重要的是，饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。同时，营养学家还指出，慢慢地喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处。
薄荷牙膏：“刷牙”的魔力
与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞，倒不如小小地修正一下你的日常习惯、改变一下生活细节，其实，不用大动干戈就能轻松减肥。
只要早晚科学地刷牙，不仅会让你的牙齿持久健康、亮白，而且也能有效抑制你食欲。中医专家告诉我们，舌头上面厚腻的舌苔是另我们食欲大增、整日停不了口的“祸根”所在。经常吃一些肥甘厚味，舌苔就会变厚，烟酒、咖啡、烧烤、辛辣的食物也同样会让舌苔增厚。当舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样，吃再多的东西也不会觉得饱足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，最后就引发了食欲失控。
另外，薄荷味的牙膏最具“止饿”功效。在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齿，薄荷浓烈的气味就会布满口腔，对抑制食欲非常有效。
黑巧克力：健康黑色新时尚
对于许多人而言，巧克力可谓是一种甜蜜的诱惑，贪恋它无与伦比的滋味，却又常常会因为担心身材走样而“陷入”矛盾的抉择。
意大利罗马国立食物与营养研究所的研究人员研究发现，食用黑巧克力其实可以提高机体的抗氧化剂水平，从而有利于预防心血管疾病、糖尿病的发生，而且，还有助于减肥和美容。另外，黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成“赘肉”，而且，在消化吸收的过程中，还会同时燃烧掉身体上的一些脂肪和热量。
因此，每天适度摄取黑巧克力，逐渐在追求高品质健康生活的都市人中成为了流行。好时公司最近推出了可可含量高达65%的特浓黑巧克力，对于想要瘦身的“巧克力控”来说，既美味，又能更有效地帮助减肥。
明星魔鬼减肥法 另类程度让你惊爆眼球！
魔鬼减肥法
No.1呕吐减肥法
伤身程度
可以说这是时尚达人、明星里最流行的减肥方式,总结为一个字,就是用食指抠.酒桌上,不少酒量不佳的人靠抠喉咙催吐;饭桌下,大批的明星靠抠喉咙减肥.每顿饭,无论你吃得再油再腻、再山珍再海味,只要吃完东西后,马上灌下一大杯白开水,然后走到最近的厕所,伸出食指,拼命抠喉咙,刚才吃掉的美味,全会吐得一干二净,脂肪也消光光.可以说这是最省钱省事的减肥方法,但胃酸长期倒流,肠胃消化系统自然受到严重破坏。
代表人物:罗碧玲
长期的自行催吐法形成条件反射,她已经达到了想吐就吐的境界,后果是,肠胃消化系统受到严重破坏,送医院急诊好几次。
魔鬼减肥法
No.2违禁药物减肥法
伤身程度
减肥药不仅是普通人经常采用的方法,也是娱乐圈内最常用的方法.不过,我们能吃到的减肥药效果太慢,对明星来说远远不够!他们喜欢从各种渠道找到一些添加了违法成分的减肥药.几年前演艺圈流行吃泰国减肥药,效果神奇,一个月就可减10公斤,但吃了后人精神兴奋,根本无法入睡.在开演唱会等重大活动之前,明星往往青睐减肥药,急速减肥.
代表人物:张柏芝
张柏芝竟然服用利尿剂瘦脸.懂医学的人都知道,服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险.她曾在拍片时,忽然感到肾部剧痛,经纪公司立刻安排她住院检查,证实罹患急性肾炎.因此,张柏芝虽然瘦身成功,却可能因此而留下罹患心脏病和肾脏病的后遗症。
魔鬼减肥法
No.3寄生虫减肥法
伤身程度
肚子里有寄生虫的孩子,往往面黄肌瘦,需要打虫,这是我们都了解的常识.可是,如果有人为了减肥专门把这些寄生虫吃到肚子里面去,你会作何感想?蛔虫可以吸收人体的大量营养,飞速增长,而人体本身却无法吸收到这些营养.可怕的是,虫卵会损害人体器官,甚至引起死亡.而且这些寄生虫能到达人体内许多器官:肠、胃、大脑等,如果控制不当,后果不堪设想!
代表人物:卡拉斯
希腊伟大女高音歌唱家玛丽亚卡拉斯一年之内瘦了40公斤,从肥硕的歌手摇身一变成为楚楚动人的社交女伶.据说她曾无意中吞食过蛔虫,但后来就有意地利用蛔虫来为自己减重,直到临死前,卡拉斯仍然承受着蛔虫破坏了神经系统的痛苦。
魔鬼减肥法
No.4折磨肠胃减肥法
伤身程度
虐待自己的肠胃,是很多明星采用的方法.有的人把棉花球在橙汁里浸过后吞下,由于棉花无法消化,自然会使自己觉得非常饱,一段时间内再也吃不下任何东西.有的人故意想办法让自己拉肚子.许多国际超模在落后国家度假时,还故意饮当地的自来水,甚至来路不明的脏水,好让自己腹泻.而在韩国,可以通过手术在患者胃部放入装有生理盐水的气球,让人总有一种饱腹感,达到变相缩胃的目的.肠胃作为人类生存最基本的消化器官,陪伴着明星成长、成名,最后却成为明星想尽各种办法虐待的对象,成为他们恨不得一刀切去的累赘,实在冤枉!
代表人物:布兰妮
由于喜好各种甜食、油腻食品,经常吃泻药是布兰妮公开的瘦身秘密.除此之外,她还青睐催吐法,经常是吃完饭马上到卫生间去,把刚才吞下去的美味统统吐出来。
睡觉减肥法 最新另类减肥法曝光
另类瘦身法有很多，睡眠减肥这个窈窕秘诀你听过吗？下面为你介绍另类瘦身法睡眠减肥。赶快试试这个窈窕秘诀吧！
如果你每天的睡眠时间不足7个半小时，那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效。你那喝白水也会变胖的体质，很大程度上缘于你短促的睡眠时间。要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。另令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码在瘦身中心，当你躺在各种仪式中进行消耗热量的物理疗程时，瘦身师会要求你尽可能熟睡，熟睡的瘦身效果往往会比你清醒着要好，这不能不说跟深度睡眠与身重之间的关系有关。
专家提倡睡着瘦
专家提倡睡着瘦
最近，芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。而另一位研究学者SanjayPatel则表示：至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。
睡着缩小的腰围
睡着缩小的腰围
在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。MichaelBreus博士这么解释。事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。
懒人睡眠速瘦法
懒人睡眠速瘦法
关键点：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)
要点1：有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
要点2：良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素促进睡眠的激素分泌。
要点3：戒掉咖啡因及酒精饮料
下午2:30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
另类减肥 揭秘神奇的温差减肥法
减肥法层出不穷，想知道什么是温差减肥法吗？现在就来为你解答吧！
健康减肥的理念和方法
目前，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。健康减肥的理念和方法日益深入人心。怎样科学、合理、健康地减肥，已经成了众减肥者的终极目的，在林林总总的减肥方法中，中国中医药科技中心最新推出的温差减肥法不仅符合世界卫生组织提出的减肥三不原则(不腹泻，不乏力、不控制饮食)，而且还能达到不反弹。
温差减肥方法的来源
温差减肥方法源自中医理论肥胖的原因是阴阳失调。根据中医经典《内经》的左为阳，右为阴的理论，得出阴阳平衡，身体健康，阴阳失调人体得病发生肥胖的结论。该理论经过十多年减肥临床经验的总结和观察，发现肥胖病人左右腋温度有偏差。根据这一理论用于指导临床减肥，取得奇效。肥胖病人一般每天减500g，有的可达1500g，并且不反弹。
温差疗法减肥步骤分为7方面
温差疗法把肥胖病人分为阴盛型和阳盛型两类，将减肥步骤分为七个方面同时进行。
①饮食：按温差减肥理论指导吃饭，完全不用控制饮食，而且彻底打破吃肉可使人肥胖的传统理念。
轻微运动即可减肥
②运动：根据温差减肥理论指导，轻微运动即可减肥。
③生活指导：具体指导穿衣、睡眠、洗浴等方面。
④利用特制仪器导平偏盛的左右侧体温。
⑤简单易行的减肥操。
服用阴盛丹
⑥服用阴盛丹，阳盛丹对病人的偏盛阴阳直接调整。
⑦跟踪指导：随时负责指导病人生活，保证不反弹。
总之，温差减肥疗法的理念间：从根本上调节人体阴阳的平衡，保证肥胖患者身心健康。急于减肥的朋友们不妨试一下这个最新方法，短时间内健康减肥不是可望不可及的。