局部减肥法。
忙人懒人的另类减肥法
跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。
美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦,涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
忙人懒人的另类减肥法
神奇的按摩
给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时,给你的爱人来一次深情的按摩,让他为你疯狂,接下来保证会让你消耗更多的能量。
淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
购物也能减肥
不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
重新布置房间
买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
忙人懒人的另类减肥法
再见!筷子
别再用筷子吃饭,多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯,吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。
忙人懒人的另类减肥法
穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。
开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。
跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了,随着wii舞曲的节拍跳三支舞,既可以与朋友一起互动,也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的JustDance游戏吧。
延伸阅读
懒MM泡澡减肥法
1、沐浴下肢
沐浴下肢就是用38-40摄氏度的温水,浸泡膝盖以下的部位,这样就能有效减少下半身的脂肪。如果持续使用热水泡脚,还能慢慢改变体寒的体质,促进血液循环以及新陈代谢。
2、桑拿浴
桑拿浴是在高于体温的环境中,使人体的毛细血管极度扩张,加快人体新陈代谢,同时大量出汗,排出体内多余的废物以及毒素,防止局部脂肪积聚,从而达到减重的目的。
3、海藻减肥浴
海藻减肥浴是利用海藻皂按摩脂肪堆积的部位,这种海藻皂所含的海藻成分,能够起到收紧皮肤的作用,而且表面充满海藻碎片,能有效刺激分布在皮肤上的穴道,从而达到减肥的目的。
4、药浴
加入了中药的药浴,不仅能够清洁身体,还能通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布以及血液循环,从而达到健康减肥的目的。
5、精油浴
不同的精油具有不同的减肥作用,根据自己的具体状况,选择合适的精油。往浴缸中放入40摄氏度左右的洗澡水,然后滴入8-10滴精油,一边洗澡一边用力地吸精油的香味。如果是干性肌肤,还可以往洗澡水中丢进一颗浴球。
懒MM最爱的神奇色彩减肥法
如果你没有毅力长期坚持运动,又不愿忍受节食的痛苦,不妨尝试一下色彩心理学的减肥方法。这种减肥方法既非通过运动消耗卡路里,也不用克制食量。而是帮你摆脱过剩的食欲。普通的减肥方法都是教人克制食量,可是这样做恰好适得其反,使食欲更加旺盛。这样不仅难以减肥,还使人在过量进食后陷入后悔的痛苦之中,而且体重反弹的几率也很高。因此,想要减肥,首先必须分清本能食欲与假食欲(精神食欲)之间的区别。这就是说,摄取满足本能食欲所需的食物量的同时,还要抑制假食欲,这便是利用色彩心理学减肥的根本出发点。
我们介绍的色彩心理学减肥的方法中使用了蓝色。蓝色有减退食欲的作用,如能正确使用,可以起到抑制食欲的作用。此外,蓝色还具有镇静的作用,可以缓解因减肥带来的心理压力。因此,蓝色绝对是有助减肥的上上之选。
给餐桌铺上蓝色的桌布,使用蓝色的碗盘等餐具,食材也选择蓝色的这样就可以起到抑制食欲的作用了吗?当然没这么简单。虽然蓝色可以减退食欲,但是如果使用不当,反而会突出食物的美味。白底蓝花纹的盘子比较常见,我们已经习惯了这种盘子,因此上面的蓝色花纹不会对食欲造成任何不良影响。总之,并不是使用蓝色就可以减肥的,要掌握正确的方法才能奏效。
l、用蓝色使自己放松
当人焦躁不安或深感郁闷时,神经就无法准确地向大脑传递空腹或饱腹的信息。因此,有人在这个时候就会大吃个不停,借以排解糟糕的心情。为了防止这种情况的出现,饭前做一些放松活动是非常重要的。
蓝色有镇静的效果。看着蓝色,人的情绪会慢慢平静下来,呼吸和肌肉的紧张也会得到缓解。如果问哪种蓝色的镇静效果最好,当数一种叫做群青的蓝色。群青的芒塞尔值为:6PB4/13/CMYK:95%6065%0%0%呢。群青是一种鲜亮的深蓝色,看起来非常高雅。弗美尔(荷兰画家)等众多画家都喜欢用这种颜色。如果把群青的色卡或接近群青的布挂在餐厅的墙壁上,可以得到镇静的作用。再简单一点,戴上深蓝色的墨镜,可以让你看到的世界都变成蓝色的。外出就餐时,如果身边找不到蓝色,可以做深呼吸,想象自己吸入了蓝色的空气,也可以联想深海的蓝色
然而,颜色的镇静效果与个人对颜色的偏好有很大的关系。假如你不喜欢蓝色,那么看到蓝色时,你不但不会平静下来,反而会更加焦躁。因此,选择哪种颜色会使自己放松,要根据自己的喜好灵活掌握。总之,只要在吃饭前让自己放松就可以了。
2、就餐时间与加餐
人放松下来后,头脑变得冷静,更容易分清本能食欲与假食欲。只是想吃但肚子并不饿时,多半是假食欲在作怪。此时,我们就要忍耐一下,抵挡假食欲的诱惑。然而,对于本能食欲,我们一定不能一味抑制,肚子饿了就要进食。正餐以外的时间,如果感觉肚子饿了,可以吃少量甜食来满足本能食欲。使用粉红色的盘子盛甜食,会使甜食看起来更甜,更易获得满足感。
实际上,满足本能食欲非常重要。减肥时最不应该的就是忍受饥饿。等到了正餐时间,反倒会一口气吃很多。这样一来,身体会认为下次还会出现饥饿感,于是便把一部分营养储存起来以备不时之需。储存多了,人也就渐渐胖了起来。
因此,只要感觉肚子饿了,就先看看蓝色,使自己放松下来。然后,再慢慢享受美味的食物。吃东西时,多看看蓝色,也有助于抑制食物的过量摄入。蓝色还可以给我们勇气,让我们吃饱时可以坚决地停下来,也不管食物还剩多少。把食物都吃完的满足感,是假食欲想要得到的,我们一定要抵挡住它的诱惑。
3、吃饭的方法
利用色彩心理学减肥时,在吃饭方面的要求和一般减肥法一样,即都要注意饮食的营养均衡。以米饭为例,如果平时每顿饭吃两碗,开始减肥后,可以每次盛半碗,吃完不够再盛,分四次吃两碗米饭。这样虽然米饭的总量相同,但获得的满足感却大不一样。一般的减肥法,大多一开始就要求减肥者把饭量减到一半。这样做反倒激发了食欲。只要你按照我说的方法,饭前看一看蓝色使心情平静下来,假食欲自然就会得到抑制。然后,再半碗半碗地吃,你会发现吃了两个半碗后就已经饱了。其实,本能食欲所要求的饭量比我们想象中少得多。
4、饱腹感也有两种
饱腹感有两种,一个是饱满点,一个是极限点。饱满点,是指感觉肚子已经饱了的点;而极限点则指超过了饱满点、再也吃不下任何东西的点。比较苗条的人一般在饱满点出现时,就停止进餐。偏胖的人大多则要在吃到极限点出现时才肯罢休,而且只有再也吃不下去的感觉才能给他们带来强烈的满足感。
一旦习惯了吃到极限点才能住口,就会忽视饱满点的存在。因为即使饱满点出现了,他们仍根本感觉不到满足。不了解自己的饱满点在哪里的人,也就不知道自己什么时候吃饱了,于是只有吃到再也吃不下了才能停下来。对于这样的朋友,我建议吃饭时多看一看蓝色,先使自己的情绪平静下来,然后再慢慢摸索,重新找到自己的饱满点。
如果人心里想着不能吃了,实际上却吃多了,此时人会获得一种非常强烈的快感。正因为自己非常清楚不能再吃了,所以才会觉得继续吃更有吸引力。也就是说,苗条的人不会想我绝对不能吃太多,所以吃太多对他们而言没有什么吸引力。因此,我奉劝减肥的朋友,不要去想不能多吃。戴上蓝色太阳镜或看看蓝色的物体,使自己冷静下来,然后再确认自己是否有空腹感。如果有,就选自己喜欢的食物来吃。当人冷静下来了解了自己的各种感觉点之后,自然就会在饱满点到来时停止进餐。
懒MM最爱 穴位按摩减肥法
说起减肥,我想是每个女生都很感兴趣的话题吧,因为大家都想说看起来瘦一点,拍照呀什么的好看一点~这我想都是正常的吧。但通常减肥都是一件很不愉快的事情,例如要节食呀~又要找时间做运动等等。真是十分的折腾人~小编自问也不是十分能坚持做运动的人,所以平时就会到处找一些很懒的减肥方法~希望在懒去运动的时候也同意可以减肥~~
今天就介绍几个靠穴位按摩的懒人减肥法,希望能帮到和我一样有点懒又想漂亮的亲们吧~^^
1.懒人减肥法之敲带脉(常敲带脉,有利于消除腰腹部赘肉)
很多朋友,包括我自己,容易胖的位置都在腹部,就是有小肚腩咯~整体坐在办公室里,坐在电脑前,真的非常容易有小肚子。敲带脉就是一个十分方便又实用的减肚子方法,其实带脉顾名思义就像一条带子缠在腰间,它与妇女经带关系密切,简单的说它就是调理月经,还有其他妇科各器官功能的重要经络了。经常敲打它,可以解除便秘,还可以调经止带,是女孩子很有必要指到的经络哦!!
方法:你可以坐着或临睡前躺在床上,用手轻锤自己的左右腰部100次以上就可以了,不用刻意,反正是绕肚子一圈都可以轻锤。
每个人的反应都不一样,好像我一开始都没什么反应,但敲第二天开始,去便便开始超通畅的,完全没有腹胀便秘的困扰,我有一些朋友,还说坚持下去觉得食欲有降低,但人也没有觉得哪里不舒服,十分神奇!可能是体质的关系,虽然我没有这感觉~但便便这个真的超明显的哦,你们也可以试试,到时候告诉我,是不是真的有不想吃东西了~
2.懒人减肥法之穴位篇
本人比较推崇健康的减肥方法,因为眼见太多的朋友因为吃减肥药而进医院,还有弄得月经失调,掉头发等等不健康的身体反应。其实,美就是要健康好气息,如果吧身体都搞坏了,其他的还有什么好谈的呢?所以,小编经常看一些关于中医养生的书,有时间也会请教医师一些保健美容的好方法,希望可以健康瘦身。在这过程中发型其实人体本身就是个天然的药库,很多很多的宝藏,只看你会不会利用哦~而穴位当然是不可不认识的课题了。
中医里面说其实影响减肥的最大元凶就是肝郁、脾虚,它们都是阻止人体消解多余脂肪的主因。换言之,把它们调理好,对症下药的话,减肥也就轻而易举~^^
图解肝郁消解法:
由于每个人的穴位都不尽相同,小编在图中打止标出肝经的位置,建议大家参考穴位图,帮助自己找出正确的位置。
常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉较多的朋友,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次(这通常会是很痛的一条经络)
平时在家或上班在公司,没事就可以按,保健又减肥
用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟
拨动阳陵泉1分钟
以上就是解肝郁的方法,看似好像有点复杂,不过做熟了以后其实不用15分钟就可以做完了,而且一天里什么时候都可以进行,一有空就帮自己按揉按揉。减肥还是保健都是十分有效的哦~!
至于脾虚,小编推荐山药薏米芡宝粥,胃寒可以去薏米,胃热可以去芡宝。现在初夏,山药也可以换成绿豆,绿豆薏米粥,最去湿热!
分量可以1:1来调,每次各30克左右,觉得不够吃可以自行加减分量哦。小编是用豆浆机来煮的,调到五谷豆浆的档,把材料先泡好,洗净后全部一起放下去,十几分钟就有得吃,这个方法十分平和,大家不妨试试~
3.懒人减肥之推腹法
如果觉得上面介绍的都太麻烦,还想再简单点的话,那这个你一定要看!就是推腹,推肚子,用手指、手掌、拳头皆可。由心窝向下推到小腹,就是这样,很简单吧?!但千万别小看,小编每天都会在睡前做这个哦!其实这个方法比减肥来得更有意义,很多的慢性病都可以通过这个方法解决。推下去如果觉得有阻滞点,就是有一个硬块或者是痛点,只要坚持把它推开揉散,在腹中的瘀滞,沉积多日的浊水通通排走,推散~~!腹胀、胃不舒服等慢性病也会随之消失,配合上面的穴位按摩,无毒一身轻!自然就体态轻盈,根本不需要去吃那些有副作用的减肥药~
用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹
好啦!今天就介绍到这里,这是小编的一些小心得。其实平常大家都要上班,有时候真的很难找时间去做运动,当然如果可以的话,小编都会去做做瑜伽,对身体和瘦身都很有帮助!另外,饮食方面当然都是少食多餐,最好就是吃清淡的,这个我想都不用多说的拉~还有晚上8点后怎样都不要吃东西哦。不过有时实在吃得太饱,喝点普洱茶可以帮助消化,消饱滞感,十分有帮助哦!
最好祝各位瘦身成功!变成超健康火柴美人,嘿嘿^^
超懒MM左手吃饭减肥法
如果你真的很懒很懒,懒到根本不想运动。又不能控制对美食的渴望,又想减肥,就只能这样了。
都说减肥就是管住嘴迈开腿。如果你很馋,没有管住嘴的毅力,又很懒,没有迈开腿的动力,又想减肥......虽然听起来比较missionimposibble,但也还是有方法滴。
如果你是懒MM,就用左手吃饭减肥法吧。减肥沙龙就有一位达人摸索出了这么一套方法。
超懒MM左手吃饭减肥法
懒人瘦身这样做:左手吃饭瘦身,吃一点就不太想吃了
减肥沙龙网友:
自创绝招:左手吃饭减肥法
瘦身原理:左手节制了食欲
“一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。我由于减肥心切,就坚持了一个星期,感到用左手吃饭不是很方便,就放慢了吃饭的速度,起初别人没有注意的时候,还有人夸我吃东西很优雅。而因为用左手,我无法做到狼吞虎咽,暴饮暴食,吃东西的确变得很有节制。”
当然并不是指必须要用左手,只要是用平常不习惯用的那只手吃饭,就能达到瘦身的效果。
原因很简单:
吃饭的时候换一只手来用餐具,人就会感到很不习惯,吃饭也就变得不那么便捷愉快了,这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上,而非美味菜肴,吃的东西也就自然少了,从而达到了控制饮食,瘦身的目的。并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令以控制食量;同时这种动作还有助于锻炼大脑,让左右脑都被训练和使用,使它们都处于灵活状态。
推荐理由:
细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯,换手用餐可以使用餐速度慢下来从而达到瘦身效果。如果你是一个急性子,通常吃饭也是5分钟搞定的话,那么这个瘦身方法的适用者就非你莫属了。本文来自
80后MM必看:番薯减肥法
减肥犹如爱情,是女人永远说不完的热门话题。眼见着夏季就来了,女人堆里到处劲吹减肥风,而明星们想瘦哪儿就瘦哪儿的神奇变身“法宝”,绝对是众多女性梦寐以求的“仙方”。
可是很多明星的减肥方法并不适合普通人,比如吃利尿剂、在肚子里养蛔虫……当然也有用正常方法减肥的,一般就是不吃主食,比如杨丽萍一天只吃一顿,仅吃青菜和几片牛肉。明星的减肥招数千奇百怪,其中最具代表性的方法比如吃肉减肥法、生食减肥法等,中山大学附属第二医院营养中心副主任医师陈超刚说,明星减肥有其特殊要求和特殊的监控措施,普通人通常不适合使用这些减肥方法。
番薯减肥法
大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法。她用此法减肥一个月做四天,持续做半年,体重从59公斤减成45公斤,减了14公斤。她说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,做适量的运动!”
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算,是刘嘉玲的减肥秘方,她每天早上5时30分就开始吃一小碗饭、两个小番薯、两种蔬菜!绝对不吃任何肉类!为确保清减,每天凌晨5时30分之前应该上厕所。
分析:据研究测定,每100克红薯含热量仅100千卡,粗纤维0。5克,脂肪0。2克,碳水化合物29。5克,红薯是一种热量相对很低的食物,并且有助于排便,因此也是很好的减肥食品。
注意事项:一个月吃4次番薯餐,持续半年。番薯含有大量膳食纤维,能增强肠道蠕动,通便排毒,据说还具有抗癌的作用。
9个减肥小偏方 懒MM减肥必看
很多女性都在努力减肥,但却总是越减越肥。反反复复地减肥是造成瘦身失败的主要原因。如何减肥才是最轻松有用的呢?下面小编给你推举9个最适合懒人的减肥方法,轻松就可以瘦下来!
1.饭后刷牙轻松瘦
管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能关心你更好地操纵食欲。在意识到自己吃多了时抓紧刷牙,口中新鲜的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。
2.亲吻也能瘦
你知道吗,轻吻也能关心你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料,轻松燃烧脂肪,是特别有用的减肥方法哦!
3.饭前喝汤更享瘦
饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有用减少你的食量,对操纵热量摄入有很大的作用。
4.辣椒帮你瘦
辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化汲取。另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有必定的降血脂作用。所以,辣椒是特别理想的减肥食品哦!
5.餐间小吃让你瘦
忍耐饥饿并不是一个行之有用的瘦身方法。而加入餐间小吃能关心你增加饱腹感,可以防止因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是特别不错的减肥小吃。
6.细选食物健康瘦
在你购买食物的时候,最好是参考下面四个简单的规则:防止高糖食品、防止高热量饮品、防止加入大量添加剂的食品、防止油脂类的食品。这些食品都含有特别高的热量,轻易造成过多的卡路里,对减肥特别不利。
7.多喝水越来越瘦
多喝水能关心你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感,对减肥有特别大的关心。饭前喝一杯水能关心你减少饥饿感,可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水,这样能关心你及时补充水分,防止缺水引起的饥饿感和干渴感混淆,可以有用减少热量的摄入。
8.睡觉减肥超享瘦
在深度睡眠中,人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。假如减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以,在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧!
9.洗热水澡也会瘦
洗热水澡可以关心你排除一天的疲惫,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。
懒MM减肥 力荐喝茶法
柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食。
建议:将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡。
大麦茶
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。
建议:经常饮用,也可在饭前和饭后饮用。
荷叶茶
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身,能够增加减肥效果。
建议:取适量荷叶茶,用开水冲泡,每天喝三四次。也可同时服用荷叶粥。
普洱茶
普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。
建议:取适量普洱茶用开水冲泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。
绿茶
绿茶中含有一定的咖啡因,和茶多酚并存时,能制止咖啡因在胃部产生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在体内发挥,但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪,防止脂肪积滞体内,咖啡因还能促进胃液分泌,有助消化与消脂。
建议:取适量绿茶,用90摄氏度的开水泡开。空腹时最好不要喝,经常失眠的人也不适合喝绿茶。
另类的减肥法——绷带减肥法
绷带减肥法怎么做
绷带减肥法就是通过减肥绷带对身体的束缚来达到减肥的效果,绷带减肥法的具体效果因人而异,个人的体质不同可能减肥的效果也会有所不同。
是绷带减肥法。当然,不是简单地缠上就完事了,需要缠绕前把绷带浸湿,最好是在盐水中浸泡,因为盐分更轻易分解皮下脂肪。缠上这种绷带后,只需静静地休息,20分钟后解下即可。据说,绷带减肥法一周做2次,坚持一个月以上就能收到减肥效果。
绷带缠绕的松紧度很重要,不能太松也不能太紧。比较胖且脂肪累积较多的部位,可以缠得比较紧些,而关节等部位,由于有血液循环与较多的神经经过,因此不宜绑得太紧。运用绷带缠绕身体肥胖的部位,可以关心分解皮下脂肪,有用促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。一般这种绷带瘦身的方式,适合每周进行约两次,连续进行约一个月,可以明显感到体重下降的成效。
绷带减肥法的好处
1、热绷带
顾名思义,热绷带也就是说在使用的时候,皮肤会有发热的感觉。通过绷带中药水的作用,提高身体局部的温度,以此来促进新陈代谢,刺激脂肪细胞运动,一方面能让这脂肪充分燃烧,加速分解体内余外脂肪,另一方面能通过发热增加能量转化,减少体内糖类转化成脂肪,并能否活化组织细胞,加速血液循环,将身体内余外的水分排出体外。热绷带主要起到的是排除脂肪、排水去肿的作用,比较适合用在肥胖程度比较严峻的部位。
2、冷绷带
与热绷带相反,冷绷带在使用时会让局部身体有发冷的感觉。通过绷带的包裹,使你身体局部的温度降低,而由于我们的机体要保持36、5度的正常体温,因此身体会强迫体内的脂肪运动,以保持体温。这样等于消耗了脂肪,也达到了减肥的目的。冷绷带由于其性质,主要是起到强化肌肤弹性、收紧线条、预防橘皮组织的作用,比较适合使用在一般肥胖程度或者是在使用热绷带消脂后需要收紧皮肤的部位。
减肥绷带使用注重事项
1、使用减肥绷带时第一要注重化学化纤刺激,有些减肥绷带是用化学纤维材料制做的,这种减肥绷带使用不仅不舒服,还有难闻的不良气味,会刺激皮肤和呼吸道,选用时要注重,不要跟风,贪图廉价,轻易使用劣质减肥绷带。
2、减肥绷带最怕捆裹太紧,特殊是宽大粗笨的腹带和纱布绷带类,最轻易捆裹太紧,不仅不舒服,还会影响血液循环,压迫胃肠和内脏,使用这类减肥绷带一定要注重。
3、为了增强收腹效果,有些MM24小时都在佩戴使用,这样不好,佩戴时间过长,也会压迫内脏,影响血液循环,优质减肥绷带天天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用。
控制食欲的另类减肥法
低脂汤:潮流瘦身进行时
“流体食品减肥法”是美国当下瘦身减肥的新潮流,其理论依据是:流体食物比固体食物更容易且更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物,这样,既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加太多负担。
但是,喝汤在“时间”和“速度”方面也是有讲究的。俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的热能。原因在于,饭前喝汤,口腔、食道就会得到润滑,可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜,有利于食物的稀释和搅拌,促进消化、吸收。
而更重要的是,饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。同时,营养学家还指出,慢慢地喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处。
薄荷牙膏:“刷牙”的魔力
与其让减肥药、催吐剂、肠清茶漫天飞,倒不如小小地修正一下你的日常习惯、改变一下生活细节,其实,不用大动干戈就能轻松减肥。
只要早晚科学地刷牙,不仅会让你的牙齿持久健康、亮白,而且也能有效抑制你食欲。中医专家告诉我们,舌头上面厚腻的舌苔是另我们食欲大增、整日停不了口的“祸根”所在。经常吃一些肥甘厚味,舌苔就会变厚,烟酒、咖啡、烧烤、辛辣的食物也同样会让舌苔增厚。当舌苔变厚,唾液分泌就会减少,味蕾敏感度也会减低,这样,吃再多的东西也不会觉得饱足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦,最后就引发了食欲失控。
另外,薄荷味的牙膏最具“止饿”功效。在你想吃东西的时候,用薄荷味的牙膏刷一下牙齿,薄荷浓烈的气味就会布满口腔,对抑制食欲非常有效。
黑巧克力:健康黑色新时尚
对于许多人而言,巧克力可谓是一种甜蜜的诱惑,贪恋它无与伦比的滋味,却又常常会因为担心身材走样而“陷入”矛盾的抉择。
意大利罗马国立食物与营养研究所的研究人员研究发现,食用黑巧克力其实可以提高机体的抗氧化剂水平,从而有利于预防心血管疾病、糖尿病的发生,而且,还有助于减肥和美容。另外,黑巧克力所含的脂肪很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成“赘肉”,而且,在消化吸收的过程中,还会同时燃烧掉身体上的一些脂肪和热量。
因此,每天适度摄取黑巧克力,逐渐在追求高品质健康生活的都市人中成为了流行。好时公司最近推出了可可含量高达65%的特浓黑巧克力,对于想要瘦身的“巧克力控”来说,既美味,又能更有效地帮助减肥。