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减肥从来不是一件简单的事,不仅要制定严格的运动来消耗能量,还要从食物的源头着手,那么每天吃什么可以减肥?今天时尚女人网小编就给大家分享这几种食物是绝对减肥的。
每天吃什么可以减肥推荐食品一.牛奶:牛奶里面有很多的乳清酸和钙质,这两个成分能够控制不让胆固醇沉积在动脉血管壁上,还能控制身体里面胆固醇合成酶的活性,让我们的身体产生的胆固醇不似以往那么多。
每天吃什么可以减肥推荐食品二.冬瓜:冬瓜也能起到减肥的效果,要是我们经常吃冬瓜的湖啊,我们身体里面堆积的脂肪跟水分就能排除掉,从而让我们瘦下来。
每天吃什么可以减肥推荐食品三.苹果:苹果里面含有丰富的果胶、纤维素和维生素C,所以吃苹果的话可以起到降低脂肪的效果,要是可以坚持在30天里面每天都吃2个苹果的话,我们血液里面的低密度脂蛋白胆固醇就会减少,为什么这种物质减少值得提倡呢?因为这种物质会伤害到我们的心血管。除此之外,我身体里面的高密度脂蛋白胆固醇水平会变多,而这种物质则是有利于我们的心血管。有人做过实验,结果就是有大概十分之八的高脂血症病人的胆固醇水平是会下降的。
每天吃什么可以减肥推荐食品四.葡萄:不敢是葡萄还是葡萄制品,比如葡萄汁和葡萄酒,它们里面都会包含一种白黎芦醇,这个成分能够让我们身体里面的胆固醇变少。
每天吃什么可以减肥推荐食品五.花生酱:有些人可能会认为吃花生酱会让我们长胖,但事实却不是这样的。要是我们每天可以吃一点花生酱的话,我们的身体就能摄入一定量的镁,原因是花生酱含有丰富的镁,摄入到体内能够改善我们身体的代谢能力,从而让我们瘦下来。
减肥扩展阅读
减肥晚餐吃什么最好 推荐这几种吃法
可能很多女孩子在减肥的时候,对于每顿的正餐都是非常苛刻,总想着自己不吃就能够变得美美哒,其实不是这样的哦,今天小编就给大家推荐几种减肥晚餐的吃法吧。
粗粮
可能对于一些女孩子来说,根本就不想吃粗粮,而是每次都说想要吃好吃的,如果想要减肥,晚餐就可以吃粗粮啦,因为粗粮具有很好的消化能力,就算你不饿的话,吃上一些粗粮也是可以非常管饱,而且消化还不错,不会有增肥的可能。
燕麦片
燕麦片是很多女孩子夜宵或者是晚餐的最佳选择,因为燕麦的减肥功力却是不错,而且提供给人体的能量又是非常充足,当喝上一碗热热的燕麦片,不仅会让人充满热量,还会促进体内的血液循环,把代谢废物更快地排出体外。
牛奶
对于减肥的女孩子来说,不止早上的时候才可以喝牛奶,其实晚餐的时候喝上牛奶也是可以帮助减肥,牛奶中可以提供给人体很好的营养物质,而且还可以帮助睡眠质量,而且牛奶中的蛋白可以分解脂肪,可以起到很好的减肥消脂作用。
豆浆
豆浆中营养成分也是非常的高,而且很多人认为豆浆中有很高的脂肪,其实那不是脂肪,那是蛋白质,看着那么白就知道了,而且脂肪高的人也是可以多喝豆浆,而有些睡眠不足的女孩子,也可以通过多喝豆浆来促进睡眠哦。
除了吃以上的食物之外,减肥晚餐还可以搭配什么水果呢?
苹果
苹果真的是减肥这条路上的常客,不管是什么阶段的减肥上面,苹果都会出现在女孩子的嘴边,当然苹果的减肥功效也是大家有目共睹。
草莓
草莓中含有大量的维生素和纤维素,不仅在给人体提供营养的时候,还会促进肠道蠕动,帮助消化的作用,所以草莓一度都是女孩子减肥时候最喜欢的水果之一。
香蕉
香蕉具有很好的帮助排便的功能,而且香蕉的饱腹感非常的高,经常会让饥饿的人在一时间就感觉到饱,而且很多时候也不会反弹。
小编告诉你吃什么食物减肥最快!
秋天到了,MM们的饭量也会随着身体的需要而增大,但是对于想要减肥的MM们来说,这个时候该吃什么呢?吃什么食物减肥最快呢?下面小编就推荐七款果蔬,轻松打造苗条美人!
吃什么食物减肥最快
吃什么食物减肥最快1.大豆
推荐指数:★★★★★
大豆在我国是一种历史比较悠久的食品,但是大豆这种食品却含有丰富的蛋白质,因此这种食品是人们获取蛋白质的主要来源。除此之外,在秋天食用大豆,还可以帮助清脂排毒,帮助MM塑造苗条身材。
大豆之所以可以瘦身,这是因为大豆中丰富的植物蛋白是人体最重要的营养物质,这些植物蛋白除了可以为人体补充营养之外,还可以帮助降低血压,抑制血糖转化为脂肪,减少脂肪的含量。另外,大东街中的可溶性纤维还可以起到良好的通便效果,将体内多余的废物快速排出体内。
吃什么食物减肥最快2.西葫芦
推荐指数:★★★★★
西葫芦又被人称作是角瓜,是一种日常生活中十分广泛的蔬果。你可不要看西葫芦的外观毫不起眼,其实它本身具有多种多样的功效。所以对于想要在秋天快速减肥的MM来说,这可是一种极佳的减肥食品。
西葫芦中的水分含量极高,因此可以在干燥的秋天中为MM补充大量的水分,帮助MM轻松地滋润皮肤。另外,西葫芦中含有丰富的维生素类的物质和各种纤维素,但是热量的含量却非常少。因此,这样就可以促进肠胃的蠕动速度,将体内多余的废物快速分解成废物排泄出来。这样不但可以消除体内多余的脂肪,而且还可以将体内积聚的毒素也排出,有效地防止便秘。
吃什么食物减肥最快3.黄瓜
推荐指数:★★★★☆
黄瓜在网络上是非常被推崇的一种减肥食品,而且事实也已经证明,经过很多MM的实践得出,黄瓜的确有着良好的瘦身功效。因此,在秋天减肥食品中,不妨多吃黄瓜来塑身材,甩掉身上的赘肉,这也是同样一种非常健康的减肥方法。
黄瓜之所以可以起到良好的减肥效果,这是因为黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸类的物质,它对于抑制糖分的转化有着举足轻重的作用。当人体进食黄瓜之后,这种物质就会在体内充分地发生作用,阻止糖类转化为脂肪。另外,黄瓜中丰富的水分和维生素也可以让人体的排泄功能加速活动,将体内多余的废物快速排出,达到排毒清脂效果。
吃什么食物减肥最快4.豆芽
推荐指数:★★★★☆
豆芽是有黄豆和绿豆繁衍而成的一种食物,在秋天中食用豆芽,不但可以有效地减掉脂肪,而且还可以排除在秋天中囤积的毒素,让皮肤变得更加光滑和富有弹性。
事实上,豆芽实际上有黄豆芽和绿豆芽的区分。一般来说,黄豆芽可以有效地减少身体内乳酸的积聚,从而消除身体的疲劳。但是减肥效果最明显的应该是绿豆芽,因为绿豆芽除了含有丰富的蛋白质成分之外,各种维生素也同样很丰富,而且还含有纤维素,这样就可以加快肠胃的蠕动,从而让脂肪的代谢功能增强,快速地消耗体内多余的脂肪。在秋天中食用豆芽,不但可以让自己的身材变得更加窈窕,而且还可以帮助养颜美容。
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吃什么食物减肥最快5.椰菜
推荐指数:★★★★☆
椰菜又称为卷心菜,而这种蔬菜因为其丰富的营养价值已经逐渐成为众多家庭餐桌上必备的蔬菜。但是你们知道吗?椰菜除了有丰富的营养价值让MM维持身体营养补给之外,它同样可以帮助排毒消脂,帮助MM重塑苗条身材。
椰菜本身含有丰富的纤维素,这些丰富的纤维素可以有效的将血液中的胆固醇成分降低,从而让血液能够快速地进行循环,将体内多余的废物轻松地在新陈代谢功能中消耗掉。另外,椰菜对于美容也是具有一定良好的效果。
吃什么食物减肥最快6.扁豆
推荐指数:★★★☆☆
扁豆是一种营养价值非常丰富的食物,秋天里,大量的扁豆出现在各大市场上。扁豆中含有丰富的可溶性纤维素,这种物质可以有效地阻止体内的血糖转化为脂肪,这样就可以减少赘肉的生成机率。除此之外,扁豆对于抑制胰岛素的分泌也有良好的效果,因此可以有效地防止脂肪在腹部的囤积,所以扁豆这种食品对于减掉腹部的赘肉和脂肪会起到非常显著的效果。
吃什么食物减肥最快7.土豆
推荐指数:★★★☆☆
在秋天,土豆是一种十分健康的绿色减肥食品,而且甚至连一些女明星也是通过土豆减肥的方法来维持妖娆性感的身材。因此,对于想要在秋天中快速瘦身减肥的MM来说,土豆是一种很好的食品。MM们在实行土豆减肥方法的时候,可以借鉴一下各位明星的土豆减肥方案。
但是这里所说的土豆,只是单纯地将土豆水煮之后才会有这样的减肥效果。如果是将土豆炸成薯条的话,反而会增加脂肪的含量。土豆之所以能够减肥,是因为土豆含有极少的脂肪,但是膳食纤维却非常丰富,因此可以让肠道快速地将多余的废物排出体内,有效的防止便秘,并且可以帮助减少赘肉的囤积。另外,土豆的消水肿效果也是不容忽视的。
小编解析吃什么食物能减肥
还在为吃什么食物能减肥感到发愁吗?那就快过来看看小编为大家推荐的几种低卡美食吧,它们不仅能满足你的口腹之欲,还能助你轻松甩肉瘦出窈窕哦。
吃什么食物能减肥
荷叶冬瓜饮:
冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的减肥饮料。
速食蔬菜汤:
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
咖喱蔬菜汤:
咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
海带豆芽汤:
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减肥期间喝,身体PH值会呈碱性。
黑米沙拉:
取225克黑米,煮熟;125克菜头,切碎;1只青椒,切好;25克碎果仁(榛子、杏仁);25克葡萄干。把所有的原料都混合到一起,然后浇上调料即可食用。
速成蔬菜面:
以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
有机蔬菜汤:
买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
什锦沙拉:
做绿沙拉可以只用莴苣、黄瓜和青椒,但这种什锦沙拉却有点儿与众不同。
取半棵莴苣,洗净,切成条状;1把芹菜,洗净,切好;2只小葫芦,切碎;4只西红柿,切成片;芝麻、香醋、豆腐调料。做绿沙拉时,也可选用其他蔬菜的叶子,如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。在沙拉中可加果仁。常食用能轻松瘦出纤细蛮腰。
减肥期间吃什么最好?这几种食物充饥又排毒
我们想要达到减肥的效果,饮食的作用是必不可少的,而选择什么样的食物也是至关重要的,有的食物虽然低糖低脂,但是吃完了过后没多久又饿了怎么办?而一旦出现了这种情况,恰恰是你反弹的时候,因为饥饿感会让你想要随手抓起一块食物来填饱肚子,所以非但不能减肥还会长肉。
关于减肥还是要选对食物,那么什么样的食物是可以达到充饥的效果,不至于吃完了之后还会有饥饿感呢?一起来了解下吧~
1、「燕麦」
既然知道要三餐按时吃,合理控制饮食,在保证营养的同时我们需要减少进食量才可以有效减肥,但是饿怎么办?没关系,有燕麦来帮忙~一般来说很多人都把燕麦当做了营养早餐,因为它不仅营养还有利于健康,甚至还有减肥的功效,而如何减肥的呢?就是它的饱腹感,吃了它你不会在中午的时候提前饿,而且因为具有膳食纤维,所以每天的排便次数也很规律,减肥的时候必须要选它~
2、「玉米」
香甜的玉米能有谁不爱呢?尤其是减肥人士,几乎是拿玉米番薯之类的来代替白米饭,因为它含有低热量还有丰富的纤维素,最重要的是吃完之后饱腹感极强,所以如果不知道晚餐吃什么的小伙伴们,就应该考虑将玉米当做营养点心了~因为你的肚子再也不会提醒你吃夜宵了~
3、「黄瓜」
说起减肥怎么能少的了黄瓜的身影呢?它的水分多还十分的爽口,所以当做减肥餐是在适合不过的,但是饱腹感就没有那么好了,但也不影响它成为减肥餐的霸主地位,因为能够帮助我们排毒和排便,这样就再也不用担心在减肥的时候会出现便秘了~
那么以上就是你在减肥期间必须要拥有的几种食物哦~不妨给你的食谱加加餐吧~
吃什么食物可以减肥
你再想减肥也得吃饭,吃什么食物可以减肥这就是一个很有技术含量的问题了,吃得合适不仅能帮助你减肥,又让你不用挨饿,那么吃什么食物可以减肥呢,所谓运动再好,也要吃得合适,快来看看如何饮食及它们的热量如何。
我们在以前的内容中都提到过吃什么食物可以减肥,今天我们将以往的文章在此总结一下,以便大家可以更好的了解这些可以帮组你减肥的食物:
黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
全麦包热量:65卡/片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
椰菜热量:40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
芦笋热量:66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
茄子热量:19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
海鲜热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司
扁豆热量:232卡/杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
橙热量:50卡/个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
芹菜含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
香菇香菇含有30多种酉每和18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸,就含了7种。所含核酸物质,可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。
绿豆芽现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
洋葱洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力。
醋醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋。
胡萝卜针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法,科尔曼解释说:“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌,但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物,一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反,胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
苹果虽然苹果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢,不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶,具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
香蕉香蕉含有的糖份确实高于其他水果,而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质,能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
面包与饼面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量,而且与面食一起吃得东西,比如黄油,奶酪等,更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入不足,况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
其实看了以上的内容,你就应该知道不是食物的本身可以减肥,你也不用再问吃什么食物可以减肥,其实吃什么食物可以减肥说到底就是吃那些热量低一些的食物,这样你的热量摄入就少了,转化成脂肪也要热量的,不就等于脂肪的产生少了么,如果再配合运动,当然就可以达到好的减肥效果了。
吃什么食物可以快迅减肥
减肉肉就是要有效地分解脂肪,把多余的脂肪排除体外,吃点什么食物可以起到这种效果呢?来看看下面的这些减肥食物吧!
1、水
饮水可以帮助排除体内的毒素,可以减少胀气,同时促进肠胃消化。很多女性都喜欢喝果汁和汽水,但是对于最好的饮料“水”却受到了忽视。很不喜欢喝水吗?它的味道虽说很是清淡,但是可以添加一点少量的果汁,让它有一点甜甜的味道,你会更好接受。
2、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,它可以很有效地帮助消化,从而保持你的苗条身材,有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起,你可以品尝到各种风味的鲑鱼!
3、芦笋
芦笋具有很强的利尿功能,也就是说它可以帮你排除体内多余的水分,让你的胃部变得更紧实。
6、鸡蛋
鸡蛋含丰富的蛋白质,并且还富含维生素B12,从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用,此外,煎蛋卷的脂肪含量极低,适合午餐食用。
7、绿茶
绿茶的分解热量功能好得令人惊叹。所以在日常生活中,喝几杯绿茶可以增加你的水分,还可以帮你燃烧分解脂肪,你一定会喜欢。
8、木瓜
木瓜的口味很特别,但对于mm们来说是也是很特别的食物。
木瓜不仅富含维生素和矿物质,还可以分解引发腹胀和排气的纤维。同时,木瓜可以让你更健康美丽,具美容的功效。
9、蓝莓
蓝莓一直被称为完美的食物,但是蓝莓的功效还在发掘中。
但是最近,人们发现它可以减少腹部的脂肪,让你的腰腹更加平坦苗条。它们结果的时节并不长,即使是冷餐的蓝莓,也可以起到减肥的作用。
10、柑橘
吃柑橘类水果可以帮助消化,可了避免腹部胀气。
你可以试试把柠檬切成片泡在水里,制成一杯清爽可口的柠檬汁。还可以把柠檬和酸橙制成沙拉,没事的时候吃点橘子。
这些减肥食物都可以帮助你分解脂肪,是否都是你喜欢的呢?
女生想要变瘦变漂亮,这几种食物需要每天吃
女生减肥的时候,往往会觉得胃口大增,减肥餐的口感难以满足女生的饮食愿望。一不小心就会去饭店大搓一顿,让自己的瘦身的目标成为泡影。其实减肥的时候,可以用一些健康的食品自制美食,获得美味的同时有可以让你变瘦变漂亮。
一、鸡蛋
鸡蛋富含脂肪酸和蛋白质,是健身达人必备的食物之一,不仅不会带来长胖的热量,而且还会加让你的脂肪更快消减,肌肉更快形成。一般大量吃鸡蛋的人都会只吃水煮蛋的蛋白,其实偶尔用鸡蛋来做一次美味的早餐会让一天充满能量。用蛋白和各色蔬菜搅拌加入spg、牛奶调味,在小锅中煎制,等到蔬菜熟了之后再加入一个全鸡蛋,煎至半熟点缀上香菜和牛油果切片。一顿一样丰富多样的美味早餐就完成了,颜值也非常高,是不是非常想尝试一下呢。
二、海带
海带可以消除身体水肿,让运动后的身体加快恢复,可以保持身体的代谢。相比炒制过的零食有比较多的盐和添加物,自己做的一碗海带汤更加健康。将牛肉炒出油水,然后将泡开的海带放下去炖煮,稍微调味之后就可以使用了。因为海带本身可以制成味精,所以非常闲美。
三、大核桃
大核桃经常被我们当做补充脑力的坚果,实际上它对于减肥也有很大的多好处,不仅抗饿,而且可以提供蛋白质。
大核桃可以作为日常之间的零食避免起来高盐零食,也可以和低脂酸奶混合作为早餐的补充,味道会更加香醇。
这三种食物都是我们生活中十分常见的,将他们制作成美味的餐品就可以缓解我们在减肥中对于美食的欲望,是一种很好的选择。
吃什么减肥最快 小编荐你美味食谱
减肥其实并不是像各位美妞们所想的那么痛苦哦,吃吃喝喝也是可以轻松减肥的呢。可是究竟应该吃什么减肥?小编来告诉你。给你分享3款超美味减肥食品,教你吃什么减肥最好,让你在享瘦美食的同时还能兼顾身体曲线,从此减重不再乏味!
减肥可是各位美妞们的人生大业,但是,在不少美妞们心目中,减肥一定是要是十分痛苦地忍受饥饿之苦,然后没命地做运动,要不就是去医院忍受痛苦做抽脂手术,这一切都让人不约而同地将减肥二字等同于痛苦。可是,减肥也可以是一件很享受的事你知道吗?今天,小编就给大家介绍几款减肥食物,让大家在品尝美味的同时轻轻松松甩掉身上的多余脂肪,变身窈窕美人,一起来看看吧。
一、冬瓜
减肥原理:冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜,经常吃冬瓜,对于人体健康特别是对肥胖的人群是十分有益的。冬瓜不但减肥,还能美容,润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热解毒的功效。冬瓜还具有利尿的功效,能够排出水分,减轻体重。如果经常食用冬瓜,可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
水晶冬瓜虾仁
材料:冬瓜、虾、青椒、红椒、胡萝卜、胡椒粉、料酒、淀粉、盐
做法:
1.将虾洗净,去头去皮去虾线,用盐胡椒粉料酒腌一会;
2.冬瓜洗净去皮去瓤;
3.把模具放在冬瓜上压出圆柱型;
4.用挖球勺把冬瓜里面的肉挖出来;
5.把腌好的虾仁,酿在冬瓜里。用蒸锅蒸10分钟;
6.将青椒、红椒、胡萝卜切碎;
7.锅中放水,水开放盐、青椒、红椒、胡萝卜。最后用水淀粉勾芡;
8.将芡汁浇在蒸好的冬瓜虾仁上即可。
二、土豆
减肥原理:土豆,也叫马铃薯,它含有大量的碳水化合物,蛋白质、钙和磷这些矿物质还有维生素都是土豆所含有的营养元素。一般土豆可以当做蔬菜来食用,也可以直接当做主食食用。土豆可以用来制作淀粉还有粉丝,有时候酿酒也会用到土豆。有很多的人都会误解土豆是含有淀粉类的食物,所以不利于减肥,望而却步,实际上土豆山芋这些食品的含水量很高,真正含有淀粉的只有20%而已。
烤奶酪土豆饼
材料:土豆、蓝纹奶酪、鸡蛋、火腿、香菇、豌豆、香芹、盐
做法:
1.豌豆煮7成熟,香菇泡软,切粒,火腿切粒,香芹切粒;
2.爆香香菇、火腿;
3.土豆用微波炉转熟,去皮,压成泥,加入豌豆;
4.加入火腿,蛋,香菇粒,蓝纹奶酪,盐,香芹,拌匀;
5.倒入模中,烤箱200度,30分钟左右。
三、苹果、苦瓜
减肥原理:苦瓜所包含的营养可是非常丰富的,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜类之首,且糖和脂肪的含量都是非常的低,比较适合肥胖者食用。而苹果有降低血脂,降血压,抗氧化的神奇作用,可以强化骨骼,维持酸碱平衡,苹果的果胶属于可溶性纤维,不但能够有效促进胆固醇代谢,还能够有效降低胆固醇水平,更可促进脂肪迅速排出体外。因此,这两者可是减肥的必备佳品哦。
苹果苦瓜汁
苦瓜苹果汁是一款减肥清脂非常得力的饮料。苦瓜苹果汁能够有效增进食欲,健脾开胃,促进胆固醇代谢,从而促进脂肪排出体外。还可以养颜,滋润皮肤,润肠排便。因此,其对于减肥美容可是非常有效的呢。
材料:苦瓜、苹果、蜂蜜、柠檬汁、矿泉水
做法:
1.苦瓜和苹果洗净;
2.苹果切块,苦瓜去瓤也切成块;
3.放入搅拌机内,加入适量的矿泉水;
4.搅打2-3秒后倒出过滤;
5.把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁;
6.加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
秋季吃什么减肥最快 小编告诉你减肥绝招
各位亲们,立秋已过,减肥尚未尚未成功,同志还需努力啊!那么秋季吃什么减肥最快呢,看小编为你介绍几款秋季减肥热饮,让各位抓住夏日的尾巴瘦不停。
吃什么减肥最快
杞菊决明子茶
原料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。
制法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中,用沸水冲泡,加盖,15分钟后便可饮用。
用法:当茶,频频饮用,一般可冲泡3至5次。
功效:枸杞子养颜,菊花,决明子都是清热的佳品,长期饮用可助清除体内毒素,控制食欲,减少脂肪积累。
吃什么减肥最快
决明子绿茶
原料:决明子、绿茶各5g。
制法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,凉了之后,将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中,加入沸水,浸泡3-5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水,直到味淡为止。
功效:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,排清体内毒素的功效。
决明子减肥原理
决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外,还含甾体化合物,大黄酚、大黄素等,还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成。
吃什么减肥最快
自制糙米减肥茶
准备好200克糙米、1500克水。具体做法是:用没沾过油的锅,把糙米翻炒而不要爆裂,炒到黄褐色时盛起,同时在锅内放水,煮开后,放进炒过的糙米,马上停火,五分钟后,将糙米过滤后当茶喝。过滤后的糙米不会浪费,可以用来煮粥。
糙米茶减肥原理
糙米茶是用糙米煮出来的茶,也就是民间所说的米汤。糙米茶跟糙米粥饭一样,营养价值很高,而且有减肥与美容的功效。糙米茶喝起来非常清心爽口,是夏天的解渴饮料。在喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地品到糙米的香味,解渴功效也大。如果待糙米茶凉后,喝起来有点稠,有点黏口,口感不佳。
吃什么减肥最快
冬瓜汤的做法
1.准备材料:准备冬瓜200g,豌豆100g,豆腐200g。
2.切冬瓜、豆腐:将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用。
3.炒冬瓜:锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿。
4.加清水:随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜。
5.煮开:待水煮开后,再煮两分钟即可关火。
6.完成:加入少许盐和香油,即可食用。
冬瓜汤减肥原理
冬瓜性寒味甘,有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑的功效。
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。
温馨提示:冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
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