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现在很对人减肥,身体是瘦下来了,可是双下巴还在,怎么办呢?双下巴怎么减?如何有效快速的减掉双下巴?下面就为大家介绍完美击退双下巴的小技巧。
减掉双下巴的技巧
1、平常洗澡的时候,在身心完全放松的情况下,一手扶着额头,脖子后仰,另一只手蘸上沐浴露,在颈部和下巴处由下往上做环形按摩,能够改善下巴肌肤松弛的现象,并能减少皱纹。
2、大声提音唱歌,不仅可以预防双下巴的形成,而且还能收紧脸部皮肤。
3、改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时,要嚼食速度要快,使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛,那是因为下巴的水分减少的缘故,当然也要同时做好补水的工作。
4、不移动肩膀,将颈部前伸,尽可能的远,坚持5秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持5秒钟后放松下来,每组动作5次。每天坚持做5组。
5、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。
6、不移动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。
7、伸出舌头这个小动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。
8、手辅助运动每天早晚洁面护肤后,扬起头,用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打,颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度,手背要紧贴颈部至下颌的皮肤,完成在拍打中向上提拉的步骤,正面拍打30下,保持仰头的姿势,分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤,燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持,效果自然就可以看见了。
9、把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴。
10、将双脚打开,身体放轻松,站直。然后将双手放在身后,手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来,下巴网上提紧,利用鼻子吸气,嘴巴记得吐气4次以后,再恢复到原来的站姿。重复数次。
11、双手大拇指、食指搭配着泊碧雅,分别夹住下颌多余的脂肪,从中间向两侧每隔1cm捏提一次。当捏提至耳根时,重复动作5次。接着用力咬牙,用大拇指揉按耳根5秒,让下巴恢复紧实。
以上就是击退双下巴的技巧,大家可以对动手、动嘴做做,但是一定要坚持,这样相信你离完美脸蛋就不远了。
延伸阅读
怎么瘦双下巴?六种方法快速瘦掉双下巴
方法一:抬头瘦脸
操作步骤:首先我们一定要跪在地上面,然后将双腿分开,并且保持脚尖的距离和肩部是同一宽度的,这个时候用手去抓住我们脚腕,让我们身体尽可能最大程度上往后进行弯曲,这样保持姿势大约二十分钟的时间,做的时候一定要紧紧将嘴巴闭上,这样才可以拥有更好的瘦脸效果。
方法二:瘦脸面膜
材料:鸡蛋蛋清、适量薄荷油、一勺牛奶、适量蜂蜜。
操作步骤:我们将上述材料全部混合在一起,然后涂抹在下巴的位置就可以了,因为柠檬汁和鸡蛋清具有收缩紧致皮肤的效果,并且蜂蜜和牛奶对皮肤具有一定滋润的效果,我们在涂完面膜以后一定要对脸部进行按摩。
功效:想要瘦脸搭配按摩一起更好、更加快速的瘦脸方法。
方法三:拉伸瘦脸方法
操作步骤:我们通过从下拉伸从脖子和下巴处的肌肉来达到瘦脸的效果,所以我们可以没事的时候多抬一抬下巴,记住一定要用力去抬下巴,尽量将下巴太高,一直到有紧绷感位置,这样保持半分钟的功夫,这样几组拉伸动作对于我们瘦下巴是非常有帮助的。
方法四:皮肤脂肪往上推压
操作步骤:我们用力剪夹皮下脂肪,手从下颌中间到耳朵方向进行运转,然后使用第二关节指头开始推压皮下脂肪,左右反复进行两到三次。
方法五:摩擦消除双下巴
操作步骤:利用左右手背,从脖子根处开始往下端进行按摩,一定要有节奏进行二十到三十次,这种方法有效收紧下巴的肌肉。
方法六:自己多按揉颈部
操作步骤:我们利用自己手部肌肉开始往下进行按摩,将中指和无名指勾起来以后左右两只手都一样,然后有点像刮痧一般轻轻刮动脸颊脸部的肉肉,让脸部肉肉具有一定提拉紧致的效果,这样从而达到去除双下巴的目的。
大家无论是在晚上还是在早上护肤的时候还可以搭配这个进行按摩,不仅帮助护肤品更好更快的吸收,还具有瘦脸的效果。
赶走双下巴,打造极致小尖脸
瘦脸小妙招
1、吸管瘦脸
准备:准备20张纸片,一支吸管。
做法:用吸管把纸片吸起来停留8秒,然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去,天天可以做20次。
2、滚珠式按摩
脸部按摩滚珠:一有时间就可以滚一滚。
做法:通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的,转折的力量能促进面部血液循环、淋巴循环,对于面部许多平常很难运动到的部位都有很好的放松作用。
但是滚珠的按摩方式是纷乱的,想要面部肌肉变紧致,必须遵循由下至上的方向,让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度许多时候不好操纵,用力过猛会伤及肌肤深层组织,是特别需要注重的瘦脸法。
3、舌头舒展操
这个方法主要是去除双下巴。
做法:渐渐地仰望着天花板,把舌头伸出来,保持5秒钟,然后渐渐地将舌头收回去,最后闭上嘴巴,渐渐地低下头,回到正常的平视。早晚各做3次,不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
4、冷水洗脸法
物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此,碰到冷水的时候,不但毛孔缩小了,连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。
5、早晚做aoei嘴型三十遍
做这个运动的时候,嘴巴一定要尽最大的限度去做。日本电影《天使之恋》中的女主角在早上起来的时候就会努力做这个运动,脸型都是鹅蛋脸,特别好看,而这个运动在日本女孩当中也是很流行的。而许多美眉都喜爱有事没事嚼嚼口香糖,却不知,这会令自己的咬肌变得越来越大,脸越来越宽,所以以后少嚼口香糖,多含口香片这样一样可以令口气新鲜。
6、戒掉烟酒,操纵体重
人一发胖,全身上下都会跟着胖起来,脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来,而导致脸颊凹陷,脸型变尖的人士也有许多。所以想瘦脸,当然要懂得瘦身。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最轻易引人发胖,不但伤肝,热量高,还轻易生成啤酒肚。
中医按摩法 消除双下巴
随著年龄的增长,你的双下巴愈来愈明显了,如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩,充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效!在你捏拿双下巴的时,可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。
按摩能够增进脂肪的消耗以及分解。并且达到雕塑小下巴的功效。现在这套双下巴按摩操,不只适用年龄大的,也可以用于肥胖的年轻人喔!如果你是因为长期吃得过多而胖到生出双下巴来的话,那么请利用这套按摩法,让你的双下巴消失吧!
中医消除双下巴按摩法
步骤一:先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方;
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二:将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来,往两旁的位置移动;
2、左右各3次。
步骤三:用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤;
2、重复25-30次;
3、可以帮助下巴恢复紧实。
步骤四:特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压;
2、耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按压;
3、可以帮助下巴恢复紧实。
试试看,过阵子你的双下巴就会慢慢的消失,恢复美丽的脸蛋!
如何把讨人厌的双下巴瘦下去
生活中我们经常可以看到一些女孩子的下巴都出现了双下巴,其实女孩子都是很不喜欢它的存在,很多时候它的存在都是在直接影响美观,那么有什么方法可以让它瘦下去呢?要是你也不清楚的话,下面就由小编给大家介绍一下吧。
推拿按摩法
其实这个方法主要是为了消除下巴多余脂肪的做法,双下巴的存在都是由于下巴松弛所造成的结果,按摩的手法不仅可以加快血液的循环,还可以帮助脂肪的燃烧,这样松弛的下巴也就会变得紧致起来,如果能够配合一些乳霜的按摩推拿,会使双下巴消失得更快。
指压穴位
其实有双下巴的女孩子,对于一坨肉的下巴,怎么可以找得到穴位呢?其实说白了也是通过按摩的手法而已,可以从下颌开始,顺着自己双下巴的位置,慢慢地按摩,这样对于下巴脂肪的消除有一定的作用,而且在做的过程中,最好是能够比较按顺序来。
伸舌头
很多人都不知道伸舌头是可以瘦双下巴的,因为在伸舌头的同时,自己的下巴也是要跟着运动,而且久而久之,对于松弛已久的下巴来说,也是有可能会有紧实的时候,但是一般通过伸舌头的话,要尽量不要让下巴动,就好像做仰卧起坐,不能让脚动是一样的道理。
多咀嚼
嘴巴在通过咀嚼的过程中就会令下巴也在一起运动,一般来说,牙口比较好的人是不会有双下巴的存在,因为每天都在不断地锻炼下巴,下巴都是一堆紧实的肉,怎么会有赘肉呢?所以去除双下巴还是可以利用多多咀嚼的方法,这样可以锻炼牙口,还可以瘦双下巴哦。
饮食减肥小技巧 教你变成“小腰精”
技巧一:
不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。
技巧二:
吃肉类食品时,要选择瘦肉、鱼和家禽,它们的脂肪含量低且富含高蛋白质,有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。
技巧三:
多吃豆类,豆类含丰富蛋白质和纤维质,能够吸收体内水分,利尿排汗,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
技巧四:
远离酒精。大家都有发现,爱好饮酒的人,都会有“啤酒肚”。一般而言,饮少量的酒不会使人发胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部。
技巧五:
当你在用餐时,可以吃少量的肉类,但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉,水果蔬菜是减肥饮食中的主角,富含的热量低但是营养成分丰富,且水份多,非常符合减肥食物的要求,为人体提供营养和水分,还有助于增添饱腹感,促使人减少其他食物的进食,保持腹部苗条平坦。
秋季减肥6个技巧 教你拥有完美的身材
很多人都选择秋季减肥。秋天的确是减肥的好季节。由于天气转凉,因此不会动不动就出汗。但同样地由于天气的原因,脂肪堆积会更容易。所以除了平时坚持锻炼外,你还需要多注意一些减肥技巧,这些可以帮助你成功瘦下来。
【秋季减肥技巧】
1、控制好运动量
运动是减肥的克星。但是并不是说只要运动了就一定瘦。运动可以燃烧脂肪,运动量要控制好,既不能太低也不需要太高。太低的话,消耗的热量少于吸收的热量,太高的话,身体难以承受,也不利于坚持下去。
2、不要熬夜
熬夜会破坏新陈代谢,也不利于减肥。当然偶尔的熬夜关系也不会太大,但是如果熬夜变成一种习惯,会导致长期睡眠不足,令新陈代谢下滑,内分泌失调。
3、挨饿要不得
秋天减肥千万不要挨饿。挨饿一顿,说不定下一顿你就会大吃大喝。这样反而会令身体储存更多的能量和脂肪,最后的结果是令你发胖。
4、释放情绪
负面的情绪和压力会阻碍减肥的步伐。很多女生在烦恼等情绪不佳的时候会增加食量。当发现自己心情不好的时候要一定要引起警惕。不要让负面情绪影响减肥。释放压力可以亲近大自然,大声唱歌,写日记等。
5、早餐很关键
无论是秋季减肥还是其它季节减肥,都必须要吃早餐。食用早餐后的8小时之内,身体的脂肪会加速燃烧。
6、多喝水
无论是秋天天气干燥的需要,还是秋季减肥的需要,总之多喝水是必须的。但是多喝水并不是说无限量地喝水哦。保证自己至少每天喝1200毫升的水,预防干燥又有利于减肥。
如何击退浮肿完美瘦身
一般来说,身体能保持健康状态,血液循环良好时,体内水分会随着血管不停流走,使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时,体内便积存多余的水分,这些水分并会在细胞里滞留着,使身体出现浮肿现象。虽然浮肿未必是一项严重的疾病,但在日常生活中,你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时,便往往须伴以大量开水,如果身体不能适当地排出水分,便容易发生浮肿现象。另一方面,经常熬夜和工作压力很大的人,会减慢身体的新陈代谢,使体内废物易于积聚。此外,经常饮冻饮或处身冷气环境中,会使身体容易受凉,导致血液循环不佳,也会使身体出现浮肿现象。
眼部
早上睡醒时,突然发现双眼的眼盖浮肿,明明昨夜没哭过,究竟是什么原因呢?早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外,行经日子,如果经气不顺的话,眼肿会连同黑眼圈一并而来;当然睡眠不足、血液循环受影响,也会使眼部积水。对策,用指头按眉头的拈竹穴、眼间的晴明穴、眼尾凹处的瞳子髎和承泣穴。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝,各做五至十次,可以消肿。
TIPS:眼部较干的肌肤宜选用较滋润的eyecream,较嫩的可使用eyegel,一般来说,用eyecream较易起脂肪粒。垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。睡前用无名指按摩眼窝位置,有助淋巴循环,减少积水。睡前三小时不要喝太多水。
面部
面颊的size对一个女孩子来说,可谓是恋爱生死存亡的关键。所以美颜、瘦面的功夫一点也不可少,如果早上起来,发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话,可运用一些简单、容易的按摩方法,令其消失得无影无踪。对策用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边,呼气时按下,吸气时放松(左右面颊)做十次。
TIPS:平时可多吃一些对肾脏有益的食物,如昆布、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。
腹部
对“超胖的人来说,腹部的浮肿不算是什么一回事,但对爱靓爱窈窕的你来说,就算多了1厘米也是极大的不幸。当身体的新陈代谢减慢时,腹部积存过量水分,会引致浮肿。所以,要避免不幸的发生,大家可以参考以下的方法,作为预防或治疗都相当有效。对策,将适量的按摩油倒在手掌心,然后轻轻涂上肚脐周围,并顺时针方向打转按摩,此举可帮助去除腹部多余的水分。
TIPS:先把适量的粗盐放在镬上加热,然后放入麻质或棉质袋里,再放于腹肚15分钟,如果盐袋过热,可用毛巾隔着作调节。
脚部
长时间站立或过度步行,易使脚部肌肉疲劳,令血液提供的氧和营养不足,且使细胞组织、血管和淋巴管内的水分流动失去平衡,引致双脚疲劳浮肿。
TIPS:经常坐着工作的人,应每隔一段时间转换一下姿势,或者做些舒展运动,有助血液循环。避免穿着紧身衣服,因为有碍血液流动。温水沐浴使身体温暖起来,毛细血管因此扩张,淋巴运行流畅,促进新陈代谢。对策,双脚叠着,用叠着的下脚膝头按着上脚的承仙位,有助血液循环。打开双脚,身体向前屈,能使全脚淋巴流畅运行,去除浮肿。
平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。
吃大餐怕长肉?教你几招防胖小技巧
虽然一顿大餐不至于毁掉我们的减肥大计,但是影响还是有滴,为了把影响降到最小化,在吃大餐的时候最好有点小心机~
饭店选口味清淡的
对于减肥er来说,饮食管理是很重要的,有时候能不能瘦,关键就在能不能管住嘴,不吃多不吃错。所以吃饭的地方很重要。
比起重口味,少油少盐少糖的清淡菜系更适合减肥er。
如果自制力不强的话,选个量少一点的地方就更好了。
饭前喝点水
不想多吃的话,喝点水,提前给肚子填点东西是个好办法。
不过,水的种类要注意,汽水、奶茶、啤酒……之类的请自觉拒绝。
选择喝凉白开、茶以及少油的汤都OK。
刷掉一层油再吃
虽然说要吃清淡的,但是聚餐总不能每次都吃清蒸菜、水煮菜,总有那么几次是要来一顿麻辣香锅、烤鱼、火锅等重口味来调剂一下。
在这个时候,可以刷掉一点油再吃。
将大餐安排在中午
最好将大餐安排在中午,这样下午就可以散步,减少一些热量。若晚上吃大餐,食物吸收率会较高,热量容易累积在体内,所以建议中午吃大餐。
少量多样
一般大餐总是一大桌十几道菜,因此,最好的方式是每道吃一两口即可,如此十几道吃下来,才不至于过饱难受,消化不良。另外,应注意食物的均衡,吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类。
减少蘸酱
一般常用的酱,如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等,含盐量都非常高,有些含油量及含糖量也不少,因此热量不低,如果要减肥就别蘸太多酱料哦。
教你狂减上半身的几个小妙法
浑圆的双肩
难易程度:★★★★★
对象:肩膀肥厚圆润,若平常姿势不良,习惯驼背,看起来更加粗壮。
肩膀的肥肉确实不好减,不过不要气馁,坚持做下面这套瘦肩操,你的双肩一定会变漂亮哦!
先将左脚屈膝跪下,右脚外伸直,脚掌平贴地面。接着身体向左伸展,左手放在地上,右手向上伸直,头部跟着转动望向右手。
然后将全身重量落在左手之上,左脚伸直,跟右脚平衡紧贴。动作持续五至十五秒,之后左脚还原屈膝姿势放回原来位置。
每星期每边各做三次,四个星期后应可看见成效。
虎背熊腰远离我!
难易程度:★★
对象:背部脂肪多,赘肉囤积严重时,不必穿上合身衣物,也有多层堆积的“游泳圈”。
背部容易赘肉囤积,姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿,走路、站立姿势,再配合下面这套纠正操,就能事半功倍!
首先纠正脊柱弯曲!两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊椎向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼吸的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
做完以后,咱们再来锻炼锻炼背部的弹性。仰卧,双手放在身体两侧,屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地,吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升。
如果配合按摩效果更好哦!晚上洁面以后,涂上按摩霜,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移,至鼻翼为止。每次动作约5秒钟,持续进行一分钟。接着将双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的细纹。皮肤以横向拉开,手掌由内向外推,至外轮廓为止,持续2秒钟。重复以上动作数次。
可恶的双下巴不要缠着我!
难易程度:★★★
对象:脸部赘肉多,倒至产生双下巴。
有些人脸很瘦却也会有双下巴。这里介绍的方法,只针对脸上肉肉过多的水水哦~
将双脚打开,身体放轻松,站直。然后将双手放在身后,手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来,下巴网上提紧,利用鼻子吸气,嘴巴记得吐气4次以后,再恢复到原来的站姿。重复数次。
待以上动作完成后,头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边,重复同样动作,左手轻压右侧头部。左右为一套动作,重复该套动作4次。
将左手掌防在下巴处,顺势将下巴向上推,重复该动作10次。然后换右手,重复一样的动作10次。
摆脱“拜拜袖”!
难易程度:★★★
对象:上臂囤积过多赘肉,缺乏运动的松垮手臂。
身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向外伸直保持水平。
指尖朝上,双手手掌向外打开,和手臂呈九十度垂直状。
利用手臂肌肉的力量,以手掌向前画圆圈二十次,再换向后画圈。
向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉,向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。
做外上述动作之后,还可以做做扭臂动作,减的更快哦!
身体呈站立姿势,一手插腰,另一手平举与肩同高,以肩关节为支撑点,整只手臂向后旋转再慢慢转回,十次左右再换手。这个动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。
甩掉婴儿肥!
难易程度:★★★
对象:脸颊松软赘肉多,形成圆嘟嘟的“婴儿”脸。
婴儿肥可能是许多女生都碰到的难题!想要摆脱圆圆脸,你只能坚持坚持再坚持啊!
每天早晚洗完脸后,双手轻轻的拍打或敲击脸部,一直到脸呈微红为止,不要过度伤害自己哦~这个拍打法能促进你的脸部血液循环,脸色变的红润外,还能紧实面部、突出轮廓!