局部减肥减胃腩。
每天走三十分钟的路！
如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或者踏步机代替就不行，这种机器是锻炼肌肉的，过份激烈运动反而刺激食欲，形成反效果。）还有最重要的一点就是一定要连贯30分钟哦！
水要一点一点喝！
就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。但是减肥也不是要不喝水，毕竟喝水是有助于减肥的，只是我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。
要抛弃以前所有的减肥观念。
减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西（豆腐或粥之类）
要好好咀嚼32下！
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
至少要持续半年！
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。
精选阅读
如何缩小撑大的胃
如何把胃口缩小，如何操纵一下食欲，是许多减肥人苦恼的事情，别担忧，今天的帖子就告诉你如何缩小撑大的胃口。
1.少食多餐
抑制食欲与缩小胃的要害是在固定的几个时间内，有克制地进食。比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
就算你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。
3.驯服你的“胃口”
假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并非立刻戒掉。你不妨能用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样能让你自己慢慢适应健康食品。
4.多喝水，但要一点一点喝
建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水，轻易增加饱腹感。不过就将胃容量撑大来说，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很轻易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有许多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的要害就在于“不让胃被撑起来”。
5.要好好咀嚼32下
胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过认真的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更轻易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
6.刷牙与咀嚼：其实刷牙不仅能保卫口腔的洁净和新鲜，刷牙还能回避空腹感，新鲜薄荷的牙膏进入到口腔中，让你精神为之一振，令你感觉畅快舒服。还有另一个方法就是吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。
7.早些去睡觉：探索指出，当你饥饿程度在最高峰期时，你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满，不可能早睡。但每当你有机会早睡时，尽可能早点上床入睡来将深夜饥饿扼杀在摇篮里，这样当你想吃东西的欲望最强烈的时候你可能已经睡着了。另外，探索显示只要有足够的睡眠就可以关心你在饮食上作出更健康的挑选，降低你患肥胖症的风险。
8.假如实在忍不住，你可以挑选食用少量优质零食。你不是机器人。满足你自己对食物的需求是可以的，只是将食物的热量限制到150卡路里就可以了，一定要说话算话。比起那些在结帐柜台摆放的巧克力棒，试试吃一小块有机巧克力吧。它含有更强力的抗氧化剂以及浓郁的巧克力香味，这将充分满足爱吃甜食的你。同样的规则适用于所有你想吃的不健康食品：当你不得不放纵自己时，尽管让自己得到满足吧。只是挑选一些优质零食并且吃的适量就可以了。
大胃王减肥的4个好方法
大胃王，顾名思义就是食量非常大的人，每天可以吃很多东西，但是你看到的可能就是一个身材非常瘦的人，而自己只要没有很好的控制食欲就容易胖，这是为什么呢？小编和大家分析一下。
首先，很多大胃王的体质其实都是那种比较不容易胖的体质，吃很多东西，但是他们的消化吸收能力不是特别好，也不排出有些大胃王，实际上是有某些消化疾病的可能。
其次，大胃王食量大，很多时候和他自己的胃也有关系，他们的胃部容量可能比很多正常人要大很多，所以一次性可以吃很多食物，再加上自己本身消化得比较快。
另外，有些大胃王其实也会有自己保持身材的一些方法，因为没有任何一个人不希望自己身材可以好一点的。他们享受美食的同时，可能空余的时间热量消耗比较大，经常运动，或者工作比较忙，消耗热量多，这都可以减少脂肪的堆积，身材自然会保持得好一点。
很多时候看到大胃王吃东西，自己的食欲都会变得更好，但是自己吃太多东西容易胖，可是对于一些食物，就是控制不住，作为一个吃货要怎么保持身材呢？我们看看下面的一些方法吧。
方法一：选择正确的时间吃东西
很多时候自己对一些食物就是忍不住，就是想吃，可是吃了又怕胖，那么最好把这些食物安排在白天的时候吃，尽量在下午四点之间吃，当然了也不能一次性吃太多。
方法二：多喝水
不管什么情况下，多喝水总是可以提高自己的代谢机能，身体要排出一些毒素、减少脂肪堆积，水分的帮助都是必不可少的。
方法三：提高自己的热量的消耗
如果想吃点美食，又不想身材胖起来，那么就要多增加自己热量的消耗，多运动，多走路，减少久坐的情况，如果是办公室人员，最好可以多起来走动，周末没上班的时候也尽量抽出时间去运动。如果住的地方不是特别远，建议走路回家，或者骑自行车，这都是很好的方法。
方法四：多关注自己的情绪
很多研究表明，情绪不稳定，或者经常压力过大，都会引起内分泌混乱，自己的体重也会上升的，很多虚胖的人，其实也有不小的压力，经常疏导自己的压力，让自己的情绪更稳定一点，对身材的控制也是有帮助的。
或许你也会羡慕很多大胃王的身材，但是我们是普通人，为了更好的保持身材，也为了享受美食，我们需要努力消耗自己的热量，吃东西讲究细节，不要一次性吃太多，高热量的东西少吃一点，对控制体重是十分有用的。
揭秘“大胃王”女星的减肥方法
女明星们个个都身瘦样美，究竟是她们真的怎么吃都不胖还是有什么特别的方法呢？一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法。
萧亚轩
大胃王表现：爱吃宵夜
我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
不胖原因：锻炼常常，贪吃无妨
除了夸张地拼命吃，萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。
减肥理念：一定要健康，首先吃的健康，其次要身体健康，在这两个的前提下，再去考虑体重的问题。
孙燕姿
大胃王表现：不挑食、很爱吃
孙燕姿偷偷透露说，自己是个很爱吃的人，只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材，但是食欲还真不小呢。
不胖原因：肠胃捣乱，吃多不胖。其实，私底下孙燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好的她，吃得多却吸收不到，结果就是长不胖。
减肥理念：孙燕姿对于自己很坦然，笑言自己是飞机场，呼吁歌迷千万不要像我一样，定要吃好、睡好，毕竟有个好身体是最重要的。
张韶涵
大胃王表现：增肥是目标胸围是梦想
据说每次努力海吃之后，张韶涵都会增多2斤，然而演唱会一结束，体重又会回到原点，甚至更轻一些。她大吃零食、大喝姜汁撞奶甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
不胖原因：瘦弱成了张韶涵的心病，她在日历上认真地写下要健身，要增肥，要练唱，要练舞
减肥理念：减肥干什么，小女子，怎么吃都吃不胖，急死了，你们还减肥，真是气死人了。所以张韶涵的减肥理念就是先增肥了再说吧。