减肥是局部。
高温瑜珈和传统瑜珈最大的区别就是,高温瑜珈是在必须达到38℃的环境内进行瑜珈运动,而通过大强度的瑜珈锻炼,再加上高温的影响,脂肪能够在短时间内快速的溶解,这样以来减肥就真的很简单轻松了。当然这也要求你有这样一份心态,这样一份心境,能够坚持做好,才能够有最佳的减肥效果的。
一般的高温瑜珈课程,一节课的时间是在80-90分钟左右,这样长时间的,大强度的练习不单单是起到了消除脂肪的效果,同时也提高身体的体制,在达到完美减肥效果的同时,也不必苦恼于身材的走样,高温瑜珈就能够给你最美的减肥效果。
在高温的环境下,短时间内就会出汗,新陈代谢主义的开始,脂肪开始溶解,同时瑜珈的舒展能让人的身体各个部位得到锻炼,高温瑜珈已经不是简单的局部减肥,高温瑜珈显然就是塑身美型的最佳选择。瑜珈运动将身体的每个细胞激活,将你的对于脂肪排出体外。
减肥省心有诀窍高温瑜珈是首选,高温瑜珈的减肥效果有目共睹,短时间内得到MMGG们的青睐也绝非是偶然,热爱瑜珈的人,热爱运动减肥的人,想保持完美体型的人,选择高温瑜珈,高温瑜珈减肥必定就是你首选良方。
不过要注意的是,想选择高温瑜珈减肥也不是随随便便就可以的,像饭后,酒后,以及大病初愈后的人,不建议立即选择高温瑜珈减肥,这有可能对身体造成不必要的伤害,因此也体型各位想选择高温瑜珈的MMGG们,制定好一份高温瑜珈减肥计划也很重要哦。
扩展阅读
高温瑜珈的四大减肥功效
在高温瑜伽系列中,瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。
高温瑜珈有四大功效
A、刺激淋巴系统,排出毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽。
B、增强心、肺功能,促进血液循环及新陈代谢,关心消化,提高身体的免疫力
C、加强肌肉坚固和锤炼身体柔软度,防止运动所造成的损害。
D、增强自主神经系统,培养专心力。增加自信心。
瑜伽为何要“加热”
高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下,是因为瑜珈大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很轻易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便轻易把它改变成你所想象的外形,而不加热的钢铁用锤子也没有方法让它改变外形。
高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内和谐的把身体恢复到一个平稳的境地,使全身都得到锤炼。能够系统地把布满氧气的新奇血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
高温瑜珈秋冬燃脂瘦身就选它
最适合秋冬的燃脂瘦身瑜伽——高温瑜伽
形形色色的瑜珈,分别针对不同的功能和效果,要想让身体在秋冬天里热力四射,当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。
如果你关心和爱好时尚,尤其是时尚运动,那么你一定不会陌生,甚至你可能早已亲身经历过,风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到38℃。因为,在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时缺少运动的身体,也可以很轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室一族练习。身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。
注意事项:
1.避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。
2避免激烈运动或是洗澡后立即做,会对心脏有负担,一般休息20~30分钟后即可。
3.避免酒后或是大醉时做,完全酒醒后才可以。
4.如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的),须经医生同意方可练习。
5.大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。