减肥有哪些方法。
泡浴的时候,可以在浴缸中加入各种具药效的材料,在享受不同变化的同时,也给泡浴增加许多乐趣。泡半身浴的时候,可以在浴缸中加入各种具药效的材料,享受不同的变化,也给泡浴增加许多乐趣。
生姜
把一块姜磨成泥或切成细丝,放进浴缸里,装在小布袋里也OK,生姜用泡的也有暖和身体的效果,泡完澡后再冲一下,不过,肌肤会过敏发痒的人请避免使用生姜。
玫瑰花
放几朵玫瑰在热水里,有舒缓情绪的效果。想享受一下浪漫的气氛就来上几朵吧,情绪好也是提升阳气的大法哦!
橘子、柠檬
橘子皮要用干燥后的,也就是我们说的陈皮,柠檬则切片直接放进浴缸。柠檬可以美肌,橘子有暖和身体的效果。
紫苏汤
紫苏气味芬芳,散寒补阳的效果很好,有助于改善手脚冰冷和妇科病。
艾草汤
艾草汤尤其值得推荐,有理气血、逐寒湿、温经等作用,特别能提高人体的免疫能力和阳气,对皮肤病也有很好的疗愈效果。
红酒
含有单宁酸及葡萄多酚,能够活血抗氧化、促进血液循环。红酒浴更能在温水的作用下,通过汗腺和皮脂腺的分泌,使阻塞毛孔的污垢和油脂被清除,让身体和肌肤都迅速提高温度,高温活化的肌肤能恢复弹性而呈现淡粉红色。因此,红酒浴的活血暖肌功效非常明显,特别适合寒冬保养。
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不用药物的减肥方法
不用药物的减肥方法,就是健康、有效的减肥方式,首先很多药物都不可避免的有停药之后体重反弹的现象,可是如果通过食物疗法加上合理的运动的健康减肥方式一定不会出现反弹的现象,因为养成了良好的饮食习惯和锻炼习惯会使自己的体重始终有减无增,希望您减肥成功。
按减肥方法我们吃的食物可分为两类:阻滞脂肪食物和帮助脂肪燃烧食物。我们应该在正确的时间吃正确的食物:早上吃阻滞脂肪食物、中午两者皆可、晚上吃帮助脂肪燃烧的食物。下面为大家提供一些阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。
组织脂肪的食物有:苹果、香蕉、菠萝、干果、芦笋、扁豆、西芹、燕麦粥、糙米饭、全麦面包、荞麦面、玉米等
帮助脂肪燃烧的食物有:鱼、鸡蛋、瘦肉、花生黄油、去脂牛奶、去脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素肉、去脂或低脂的酸奶酪、冬瓜、胡萝卜、海带、菊花、黄豆、深海鱼、橙汁等。
合理增加运动量:比如:打羽毛球、游泳、跑步、骑单车、跳绳等都是运动减肥的好方法。小编个人认为跑步是一个不错的减肥方法:1、慢跑:30分钟以上不停歇的匀速跑步。2.部队式跑步:要求在最短时间内跑完多少公里。
减肥就一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。
不用药物的减肥方式意味着你需要制定一份合理的营养计划,什么该吃、什么不该是,一次吃多少,都应该合理的计划,但是最重要的就是执行,如果您不能完全执行,还是经常大吃大喝,那样对减肥非常不利,另外每天进行慢跑、健身、瑜伽、跳绳等。
非药物减肥方法有哪些
想必我们都知道药物减肥是最伤害身体的一种减肥方式,也不是最好的方法,因为常常会出现这么一个情况,你吃药的时候会发现一点点的瘦了下来,但是一旦停药就会出现体重反弹的现象。那么如何进行非药物的减肥方式,下面我就介绍一下不用药物的减肥方法那是对健康都有效的减肥方式,希望能帮助到您。
不用药物的减肥方法,就是健康、有效的减肥方式,首先很多药物都不可避免的有停药之后体重反弹的现象,可是如果通过食物疗法加上合理的运动的健康减肥方式一定不会出现反弹的现象,因为养成了良好的饮食习惯和锻炼习惯会使自己的体重始终有减无增,希望您减肥成功。
按减肥方法我们吃的食物可分为两类:阻滞脂肪食物和帮助脂肪燃烧食物。我们应该在正确的时间吃正确的食物:早上吃阻滞脂肪食物、中午两者皆可、晚上吃帮助脂肪燃烧的食物。下面为大家提供一些阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。
合理增加运动量:比如:打羽毛球、游泳、跑步、骑单车、跳绳等都是运动减肥的好方法。小编个人认为跑步是一个不错的减肥方法:1、慢跑:30分钟以上不停歇的匀速跑步。2.部队式跑步:要求在最短时间内跑完多少公里。
不用药物的减肥方式意味着你需要制定一份合理的营养计划,什么该吃、什么不该是,一次吃多少,都应该合理的计划,但是最重要的就是执行,如果您不能完全执行,还是经常大吃大喝,那样对减肥非常不利,另外每天进行慢跑、健身、瑜伽、跳绳等。
因此大家都知道靠药物减肥是不合理的会危害我们的身体健康,不论是食疗法运动法还是各种的健身方法,主要的核心理念就是要坚持下去,只有坚持下去才能看到效果,如果你仅仅是食物疗法和运动法结合坚持了一个月,不会有什么效果的,因此大家用非药物减肥也要注意坚持,祝你减肥成功。
药物减肥的危害有哪些
我们都知道药物减肥有害无利,但是很多mm为了减肥,不惜牺牲自己的身体健康而去吃减肥药。但是你知道药物减肥会产生什么恶果吗?以下就是减肥药减肥的两种恶果。
1、吃后不想吃饭
代表:曲美、可秀、澳曲轻等
处方药成分:西布曲明
这些药物都是直接作用在神经上,抑制食欲,让人即使吃很少的东西也不以为饿,服用的时候会以为胃口不好,就算是饿了,也吃不下什么东西。盐酸西布曲明是作用于中枢神经类的减肥药物,有加快新陈代谢和抑制的作用。实在,曲美这类减肥产品,其中相似盐酸西布曲明这类物质的含量要比正式的药物低一点,但回根结底还是一样的。可以考虑先往医院咨询一下医生,然后在医生的引导下服用此类药物。
不宜服用人群:吸收单胺氧化酶抑制剂(MAOI)治疗的病人;神经性厌食症;病理性肥胖:如柯兴氏综合征、甲状腺功能低下等;血压不能控制和控制不好的高血压病人、冠心病、心衰、心率变态及脑中风的病人;严重肝肾功能不全的患者;孕妇、哺乳期妇女及预备妊娠的妇女;年纪小于16岁的儿童和超过65岁的老年人不推举应用;对药物过敏者。
不良反应及其它:口干、厌食、失眠、便秘;发热;心率增快、血压升高;气管炎、呼吸艰苦;腹泻、胃肠炎、胃肠胀气;不安、肢体痉挛、张力增长、思维异常、癫痫发作,间质性肾炎、月经杂乱;因出血时间延长引起的皮肤淤斑;外周性水肿;关节炎;皮肤瘙痒;弱视;肝功检查异常,包括AST、ALT、GGT、LDH、碱性磷酸酶、肝红素的增长。
2、吃后排泄增多
代表:赛尼可,金多靶类
产品成分:奥利司他
这类药物的副作用相对较小,重要是抑制肠胃道对食品的吸收,使得摄进的脂肪不被身体吸收,就直接排出体外,并能增长逐日排泄次数。由于仅作用于胃肠道,不作用于大脑,几乎不进进血液,所以最常见的不良反应是胃肠道反应,多为油性斑点及油性大便,这些副作用大多为轻度的,且通常发生在治疗早期,可自行缓解。
不宜服用人群:患慢性吸收不良综合征,或胆汁郁积症,及对奥利司他或药物制剂中任何一种其他成分过敏的患者禁用。
不良反应及其它:重要引起胃肠道不良反应,其与药物阻挡摄进脂肪吸收的药理作用有关。常见不良反应为:油性斑点,胃肠排气增多,大便紧迫感,脂肪(油)性大便,脂肪泻,大便次数增多和大便失禁。通常在服用赛尼可的病人中较多涌现的胃肠道急性反应有:腹痛/腹部不适、胃肠胀气、水样便、软便、直肠痛/直肠部不适、牙齿不适、牙龈不适。观察到的其它少见不良事件有:上呼吸道沾染、下呼吸道沾染、盛行性感冒、头痛、月经失调、焦虑、疲惫、泌尿道沾染等等。
药物减肥的原理 常见的减肥药物有哪些
这是一个看脸看身材的时代,也是一个喜欢骨感的时代,几乎所有人都在追求着完美的身材,于是,整容和减肥都迅速流行起来了。整容的危害不用多说大家都知道了。其实减肥,这里说的是药物减肥的危害,也有很多。那么今天我们来了解药物减肥的原理和常见的减肥药物。
药物减肥确实是减肥很有效的方法,但是用药物减肥一定要小心。其实研究药物减肥的专家们本身是针对那些肥胖者而专门设计的减肥药,但是很多女孩子不胖也用这些要就实在是危险了。药物减肥是不得已而采用的减肥方法。
用于减肥的药物有哪几种
以药物的作用机理分类,常可分为三种类型:
1.食欲抑制剂
主要为苯丙胺类药物。医学研究表明,人的食欲是由下丘脑腹内侧部的饱食中枢与腹外侧的摄食中枢共同调节的。苯丙胺类药物的作用为:通过兴奋饱食中枢,产生厌食反应,服药后食欲下降,容易接受饮食控制。同时,由于其兴奋作用,使睡眠减少,消耗增加,导致体重减轻。
此类药物品种较多,但均因中枢兴奋作用所带来的失眠、不安、心悸、血压升高与成瘾性等副作用而较少应用。只有氟苯丙胺因副作用小,效果可靠而多用于减肥治疗。
2.安菲拉酮:又名二乙胺苯丙酮。口服25毫克,每日3次,于餐前0.5-1小时服用。如果效果不明显,可于晚间加服1片(25毫克)。2个月为一疗程。副作用主要有轻度兴奋、失眠、恶心、便秘或腹泻等。甲状腺机能亢进者慎用。久服可产生依赖心理。
3.氟苯丙胺:又名芬氟拉明。口服20毫克,每日3次,于餐前0.5-1小时服用。根据疗效和病人的耐受性,可将药量逐渐增加至每天80毫克;8-12周为一疗程。副作用主要有轻度腹痛、头晕、乏力、嗜睡等,连续服药超过6个月,可产生药物依赖性及成瘾性。
4.甲状腺素:口服30毫克,每日2次,可逐渐加量至每日120毫克-160毫克,为预防心动过速,常同时服心得安10毫克,每日2次,副作用主要有心悸,多汗,烦躁等,有冠心病或甲状腺机能亢进者忌用。
单纯性肥胖病病人,应该在医生的指导下,根据自身的健康状态,慎重选择减肥药物。氟苯丙胺可使血压下降,降甘油三酯及胆固醇,降血糖适用于伴有高血压、冠心病、糖尿病的肥胖病人,安菲拉酮副作用小,一般耐受性较好,对心血管系统影响较小,适用于伴有轻度心血管疾病的肥胖病人;双胍类降糖药则适用于有糖尿病的肥胖病人,也可用于有糖尿病家族史的肥胖病人和长期体重过重,用其他方法治疗无效的肥胖病人。
药物减肥瘦身副作用有哪些
为了快速瘦身,选用服用减肥药的MM不少,但是她们并不了解减肥药,不了解减肥药的减肥原理,不知道服用减肥药有哪些误区。下面就跟小编一起来了解一下服用减肥药的误区,MM可要留意咯!
服用减肥药莫入6大误区
1、减肥药都是有效的
说起来,真的不得不佩服人类的想象力、减肥药里居然含有活的绦虫卵!吃了这药,绦虫卵进入消化道,孵化出绦虫,不断地吸取食物中的营养物质,抑制甚至破坏食欲减肥,自是卓有成效。只是,成日成夜与虫共生,这得需要多大勇气?
再有就是拿“新陈代谢”说事儿的减肥药了。其实,最安全有效地提高新陈代谢的方法只有一种:体育锻炼。
2、减轻体重就是藏肥成功
体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的“标准”。可事实上脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实,一切都在偷梁换柱中发生。含有“利尿剂”的减肥药,将占人体60%~70%重量的水分,从身体中转移出去,很快减轻重量,含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药,也是这种原理。只是,这两类药物只能图一时之快。一旦停用,喝水进食,体重反弹势如破竹。
3、天然的就是安全的
药品也好,保健品也好,一旦打“纯天然”这张王牌,总会无往不胜。天然的=安全的?其实不然。不论采用什么原料,也不论加工工艺如何,一旦药物具有干扰新陈代谢、影响吸收与消化的功能,效呆与化学药品是一样的。
中草药麻黄属于“天然”,以前有许多减肥保健食品用来做添加剂。而真正起作用的,是麻黄中含的麻黄碱和假麻黄碱,它们通过刺激神经系统和甲状腺素来达到抑制食欲的目的,同时也会发生相当严重的副作用:手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等。
4、为减肥速效频换产品
据一项调查显示,50%以上的减肥人士为能快速减肥,都会频繁地更换减肥药品,有的人用几天觉得没效便换另一种,她们使用某一产品的时间很少超过两个月。
专家指点:临床上经常碰到一些肥胖人士要求在1个月内迅速减掉10千克以上体重。其实,一般来说,经过3个月治疗能减轻体重5%左右是比较理想的。因为,减肥是综合作用的结果,是一个长期过程,减肥产品应该与合理膳食、增加运动等同时进行,不能求快。另外,医学研究表明,短时间内迅速减肥是不利于健康的。
5、选择产品看广告
许多肥胖患者习惯于看广告买产品,不管是药还是保健食品,哪种产品广告打得多就选哪一种,也不看是否适合自己。减肥门诊随机调查的5名肥胖患者中,4名表示巳用了3种以上的减肥产品,其中有1名甚至记不得自己使用过哪些品牌。至于吃的是药还是保健品也没有几人能分得清,更不用说产品的减肥作用了。
专家指点:市面上的减肥产品,有药物,有食品,还有些是“加料”的保健品。如果不了解减肥产品就盲目使用是很危险的。如中枢神经性减肥药,若患者患有心脏病、高血压的话,吃后很容易出现意外。
6、不资讯医生盲目减肥
据了解,90%以上的肥胖者在第一次减肥时都不咨询医生,而是自作主张买减肥食品或药品来用。
专家指点:肥胖不仅是一个影响美观的问题,更是一种慢性疾病。真正需要减肥的人应该到大医院的减肥门诊就医。而目前是一些应该减肥的人不减,反倒是一些不该减肥的人盲目地使用减肥产品,这是很危险的,有时还会带来意想不到的副作用。因此,要想减肥最好先咨询一下医生,看是否有必要减肥和该采取什么方式减肥。
特别提醒
(1)除非是医生为你开的减肥药,否则绝对不要乱吃。
(2)怀孕和哺乳期间尽量不吃任何药物,包括减肥药。
(3)不要让孩子吃任何减肥药或减肥保健品。
(4)胖病虽有标准,但每个人的心理标准不同,很多人单纯为了追求苗条也会考虑服用减肥药,其实对这样的人来说,更好的方法是锻炼,以及在医生指导下实行科学饮食,减肥药只能是辅助办法。
(5)如果在吃减肥药期间还需要吃别的药,最好能够咨询医生。
(6)没有一种食物或药物可以作为“脂肪催化剂”,如果见到这样的广告,惟一正确的做法就是退避三舍。只有锻炼,才能最有效地消耗脂肪。
小编寄语:服用减肥药瘦身的MM要警惕减肥药的副作用,尽量使用健康安全的瘦身方法。