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奇特的香味减肥法
美国芝加哥大学阿兰middot;霍斯博士对香味减肥法做过实验:将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中,让实验对象来闻它们的香味,每天3次,总共进行6个月。试验结果显示,嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤!他还发现,一个人越是喜欢某种香味,这种香味对他们的减肥效果就越明显。
英国一家制药公司在霍斯研究成果的启迪下研制出一种减肥膏。这是一种与伤湿止痛膏般大小的蓝色药膏,可贴在手背、手腕和前胸。它能较持久地发出一种香味,闻起来有点像杏仁和香草味。肥胖者贴上这种“香味减肥膏”后,对巧克力、饼干和甜点心的食欲大大减弱,从而达到减肥目的。科学家们认为这是一种减肥新途径,人们也许能在香味四溢的环境中轻松减肥。
以“油”攻“油”瘦身法
一种塑身按摩油,倒在手中揉搓,再在皮肤上按摩后产生与人的体温相近的温度后,渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织,经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环,将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。
塑身按摩油是靠什么达到“瘦身”的目的呢?原因在于按摩油中的两大“主力”:
第一主力:它有一个很好听的名字叫“百里香”,它含有丰富的挥发性精油和麝香草酚,气味芳香,善于通过经络、血脉运行到达脑部,兴奋中枢神经,增进大脑细胞的活动;同时还具有较强、较平稳地排泄体内污秽和化解体内毒素及多余脂肪的功能。
第二主力:它是一种常用的重要配方,叫做“丝柏”。早在《本草纲目》中就有对它的介绍,丝柏可以通过经络、脏腑,祛风解毒,行气排阻,活血脉,通经络,祛风湿,清邪热,可见它也有较强的“通”与“排”的功效。
当然,塑身按摩油中还有其他“队员”,比如柠檬、葡萄柚、杜松子等。精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量,刺激循环系统,使血液循环畅通,帮助解决肥胖症和水分滞留体内的问题。
在食物越来越丰富的今天,当你体内所累积的毒素越来越多,通过精油来净化身体,紧实肌肉、光滑皮肤来塑造出优美的曲线,何乐而不为。
基因瘦身新法
早期科学家从研究中发现:人体基因中有两个部分主要负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示,从而控制细胞将食物转化为热量的多与少,打个比方其作用就好像是水龙头一样。一旦基因在世代遗传间结构发生变化,便会导致人体产生太多或太少的脂肪细胞,由此可见人在一出生时就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了,而科学家所做的便是找出如何保持基因稳定性的方法,避免人体内积存过量的脂肪。
医学研究人员发现了一种调节人体细胞产生热量的基因,如果将小白鼠体内类似的基因抽出,然后再注入另一只白鼠的体内,惊人的事情发生了:接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%,不过它身上的脂肪组织却比普通白鼠少四至五成。虽然这种神奇的基因在人类和鼠类的身上不尽相同,但至少在白鼠身上取得的成功,启发了我们未来发展减肥产品的方向,不再以一味地抑制食欲和减少脂肪吸收为目标,而尝试以促进消耗热量、加速新陈代谢为途径,这才是新世纪流行的健康有效减肥法。
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苏打饼干减肥 你知道的真相是这样的吗
最近不知道为什么很流行用苏打饼干来减肥,苏打饼干是一种用小麦粉制作而成的饼干,它有甜味和咸味两种,它含有碳酸氢钠,能够平衡人的酸碱度,可以说是一种老少皆宜的食物,但是苏打饼干真的能减肥吗?
苏打饼干减肥是不是真的?
有些人会用苏打饼干来替代早餐和下午茶,以为苏打饼干是低脂肪的食物,可以用它来减肥,但是实际上,这是非常错误的观点,苏打饼干是不能减肥的,它不但不能减肥,吃多了还容易胖。这到底是怎么回事?这是因为苏打饼干含有的热量很高,它含有30%到50%不等的脂肪量,这么高的脂肪量,就决定了它的高热量,它的热量有多高呢?吃相同重量的苏打饼干和米饭,苏打饼干摄入的热量是米饭的3.6倍,可以说减肥的人要小心点,最好不要吃苏打饼干。
苏打饼干吃多了还有什么危害?
苏打饼干除了容易导致肥胖,其他的危害也是不少的,这主要是有两个方面,一个是苏打饼干吃多了会导致高血压,因为有很多的苏打饼干含有盐分,而这些盐分又含有钠。钠和食盐如果摄入过多的话,那么就很容易导致高血压,还会加重水肿。另外一个危害就是苏打饼干含有潜在的致癌物质,比如含有丙烯酰胺,这种是国际公认的致癌物质,但是它在丙烯酰胺的含量不低,每1000克苏打饼干中就有200微克丙烯酰胺,这种物质会导致肿瘤,损害人的神经。所以这种看似老少皆宜的食品,实际对人的身体危害是很大的,我们最好不好吃太多。
现在都不知道谁发明了苏打饼干吃多能减肥的说法,这种说法是完全没有科学根据的,但是这种说法却误导了很多的人,一直到现在,都还有很多人用苏打饼干来减肥,这对人体是有很大的危害的,我们尽量少吃苏打饼干。
减肥的正确方法你知道吗
随着夏天的来临,很多女人在夏日里因为想穿裙子这样比较漂亮的衣服,但是因为身上的肥肉太多,导致自己往往很难能够穿上这样的漂亮衣服,所以大家纷纷开始励志减肥,要在这个夏天瘦成一道闪电。
其实对于女性减肥而言,不仅仅是女性,很多男性也时常不注意方法和方式,往往采取比较极端的减肥方式,这样使得身体经常出现吃不消的情况,因此导致大家减肥还没有成功,身体却垮了的现象。为此小编总结了夏日里减肥的三点基本要素,希望大家能够谨记,在减肥的时候,一定要注意采取正确的减肥方式。
第一、切忌每天只吃一点水果
很多人因为夏天来了,市面上的水果价格低廉,而且水果在减肥方面的奇效,所以很多人一天啥也不吃,只吃一点水果。比如西瓜、黄瓜等等。其实这样的减肥方式是错误的,要知道虽然水果对于减肥是很有效果的,但是我们同时也要明白,在人体正常的新陈代谢过程当中,我们往往需要很多的生命元素,并不仅仅只是单一的维生素和水分。诸如蛋白质、葡萄糖等等也是我们保持正常生命机理所需要的元素之一,因此且不敢因为减肥而让自己的身体出现疾病。
第二、辛辣食物在减肥期间危害更大
由于女性天生爱吃辛辣的食物,所以很多女性不论是在减肥期间还是正常时候,都往往偏爱辛辣的食物。在这里小编提醒各位,不要随便吃辛辣的食物,这样很容易引起胃部的不适。在我们每天食用很少食物的同时,辛辣食物因为会对肠道造成粘膜脱落,时间长了自然而然会引起肠道的不适。很多女性因为经常吃辛辣食物形成暗疮,这样造成了胃部的不适,所以大家还是不要过多的食用辛辣食物,容易造成胃部的疾病。
第三、最有效的减肥就是低脂进食
这不能吃那不能吃,很多人就想问,什么才是最适合吃的减肥食物呢?其实大家都知道减肥最好的就是低脂,把脂肪浓度降低,这样就会造成减肥的舒畅。如果只是单纯的吃一些低脂类的食品,这样对于减肥的效果非常明显。但是大家如果在减肥期间吃高脂类食物,往往效果是南辕北辙。
常见的运动减肥方法,这些你试过吗?
现在说到减肥,最为话题感的就是女生了,每个人都有自己不同的方式,但是运动这样的方式,还是比较多人采用,那么今天小编就给大家一起来介绍常见的运动减肥方法,来看看你试过几个吧?
No1:慢跑
作为现在大多数女生运动减肥方式中最为常见的一项运动,可以帮助锻炼腿部的肌肉,而且运动强度也不会太高,可以达到瘦身的效果,而且这样运动方式是比较简单和便捷,所以更受女生的欢迎。
No2:骑单车
虽然骑行者大多数都是男性比较多,但是女生要想减肥瘦身,也是可以用骑单车的形式,这样可以锻炼腿部和臀部的联动运动,起到燃脂的作用,而且单车的方式也是可以促进环保,值得推荐的一种方式。
No3:跳绳
看起来跳绳的运动量比较大,而且全身的肌肉的运动性比较强,这样可以迅速起到瘦身燃脂的作用,某种程度上可以快速起到瘦身的效果,但是跳绳的方式还是要因人而异。
No4:游泳
游泳也是有氧运动中消耗热量比较多的一项运动,但是游泳是可以说是减肥的全项运动,不管是要减哪个部位的赘肉和脂肪都是有很大的帮助,而且在游泳的过程中,可以让身体的肢体显得更加的匀称。
No5:瑜伽
瑜伽现在已经盛行在减肥部落里面,越来越多的女生会用到这样的运动方式来进行减肥瘦身,而且瑜伽的作用还可以让身心变得更加平静,而且还会起到肢体的匀称,对于机体内部的新陈代谢也有很好的促进效果。
No6:健美操
健美操的运动方式也就是比较大众化,不管是在外面还是在自己的家里都是可以轻易做到,而且随着音乐进行跳舞,会对自己的脂肪有更好的燃脂效果,而且减肥的作用也是非常明显,主要是可以大量消耗掉热量。
No7:转呼啦圈
转呼啦圈也是属于比较常见的运动减肥的方式之一,而且这样主要是可以帮助减掉女生小肚子的效果,对于肚子上的赘肉有很好的消除作用,而且相对运动强度不会太大。
运动减肥中需要注意的几个问题:
一、事先热身
如果说要想运动减肥的话,一定要做好事先热身的准备,这样是可以避免肌肉拉伤,韧带拉伤的情况,对于运动中也会有比较好的效果。
二、坚持运动
本来减肥就是一件比较长久的事情,并不是一朝一夕就能够完成,所以通过这样的方式,一定要坚持下去,这样效果才可以更加明显。
三、避免饭后减肥
饭后是需要进行胃部消化的时候,如果进行运动减肥的话,容易引起消化不良,而且还会导致胃部痉挛引起阑尾炎的可能。
不伤胃的减肥方法你了解吗
不管是女性减肥,还是男性减肥,首先在减肥的同时,能保证不伤自己的胃,这才是绿色的一种减肥,而且减肥的意义也特别的大,所以很多想减肥不伤胃的一些朋友,想了解一下不伤胃的减肥方法,为了你能尽快的了解,下面就来看看以下内容的具体介绍。
传统节食不仅会伤害肠胃,由于基础代谢逐步降低,一旦饮食恢复或是习惯改变就很容易反弹。摒弃传统的节食,把每日所需的营养均分成6份,让机体更容易吸收营养分解脂肪。
那么究竟每日进食多少餐才能算最科学的一日多餐呢?每一餐进食多少量,如何搭配琳琅满目的食物才能做到既保证每日营养所需和基础代谢,又不会热量超标导致肥胖?小编推荐神奇的一日六餐瘦身食谱。
早上7:00 起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
早上8:00 早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
中午10:30 午休第三餐
这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
中午12:00 午餐第四餐
正午的这一餐非常关键,你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选,搭配豆腐、青菜和土豆,补充足够的维生素和淀粉,当然米饭也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。
下午15:30 下午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难,因为机体在此时处于比较疲惫的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
下午18:00 晚餐第六餐
一天中最后一餐,应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点,所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标,这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物,搭配清灼的蔬菜和水果,你既不会感到饥饿,也不用担心晚上吃太多会发胖。
想尽快通过减肥,让自己拥有完美身材的女性,也包括男性,你可以根据以上介绍的不伤胃的减肥方法,通过对这些方法的了解,在自己平常的饮食方面,多注意,相信就能让自己不但能尽快的减肥,而且也不会伤害自己的胃,这样才能减肥成功,身体也健康。
你知道健康减肥的方法有哪些吗?
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
瘦身减肥方法误区1:高强运动量可以减肥?
看到很多胖友在健身中心累的汗如雨下,但是很久过去了,收效却甚微,这是为何?
根据测定,每小时5公里速度行走,10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍,而走路则显得轻松的多了。如果分别以11公里/小时慢跑和15公里/小时快跑1500米,两者消耗能量的差别居然不到3000卡。可见,盲目的剧烈运动是不科学的。
减肥与运动的快慢无关,最有关的是时间。少于30分钟的减肥运动,无论强度大小,都不能有效的消耗脂肪。相反,小强度的有氧运动,脂肪消耗的快。因此,减肥应该选择根据自己情况,尽量选择小强度、长时间的全身运动,而不要盲目。
瘦身减肥方法误区2:体重下降就表示减肥成功?
很多人减肥希望能够尽快减轻体重,但常常发现,并不是很容易,即使减去了一些体重,也弄不清到底减去的是脂肪还是水。
如果我们通过剧烈运动减去的体重主要是水,那运动后多喝一点,体重就会很快恢复了,如果减去的是蛋白质和肌肉,那就会损害健康了,会影响人体正常的新陈代谢,从而影响免疫能力。减肥关键应该减去脂肪,建议减肥前做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量,减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条,如果是,即使体重没有太大变化,减肥也是成功的。
瘦身减肥方法误区3:大量节食就能减肥?
控制勃发的食欲,科学饮食确实是减肥的好思路,但是并不是说刻意节食。有人为了减肥整天不吃不喝,近乎于绝食。有人尽管没有自己节食,但是由于采用了一些抑制大脑食欲中枢神经的减肥用品,也被弄得不想吃饭,变成了变相节食。采用这些方法的人可能在开始的几周里往往效果很明显,但是过一段时间后效果就没有了,甚至还会出现迅速的反弹。
原来,当我们采用节食的时候,体内的细胞开始储存能量以保护自己不受饥饿的侵犯。由于能量供应的减少,人体基本的新陈代谢率会下降,此时进行相同强度的运动也只能消耗很少的能量。如果一旦恢复以前的饮食量,体重增加会很快。而且长期节食也会影响身体营养平衡,造成营养不良,免疫力下降等后果。建议在科学饮食+适量运动+补充维生素.
瘦身减肥方法误区4:偏方不可轻信。
最近网上流行不少的“偏方”,比如“喝七日瘦身汤”,吃猫狗粮,饮尿减肥法,吃避孕药减肥,还有一些如缠布束身减肥等等的所谓“高招”,实际上都是缺乏一定的科学依据的。建议不要轻易尝试,以免给自己的身体健康造成损害。肥胖不是一日形成的,减肥也不是一朝一夕的事情,应该包着科学的观点进行,才能获得理想的效果。
健康减肥食谱绝招1:先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
那么腿部如何减肥?建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。
健康减肥食谱绝招2:选糙米当主食
将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。
建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。
健康减肥食谱绝招3:用水果代替甜食
建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。
健康减肥食谱绝招4:用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
你知道秋季减肥的方法有哪些吗
想要拥有前凸后翘的好身材吗?想要人人都羡慕的好身材吗?正值秋天之际,小编教你几个秋季减肥小妙招,轻松甩掉小赘肉,告别小肚腩。
1、饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥,它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。研究表明,每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
2、适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。
3、每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的多,那么你自然就容易胖,所以减肥的时候,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里,只吃七分饱,一样享受到了美食,还有助减肥,何乐不为呢。
4、补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取,所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物,比如蛋白质。蛋白质的消化时间长,能给人持久的饱腹感,让你不容易感到饥饿,有助减肥热量摄入。另外,蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌,能有效减少赘肉的产生,减肥的时候可以适量的多吃。
5、适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后,锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认,通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康,同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励,你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动,能使新陈代谢畅通无阻。
6、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
7、补充充足的睡眠
睡觉这事够容易坚持的了吧,所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚,就越容易感到肚子饿,会让你不自觉的吃进多余热量,而且睡眠期间新陈代谢会变慢,不利于消耗,所以晚上少吃东西早些睡觉。