颠覆你常识的减肥方法。
戒掉坏习惯
一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱,比如说quot;自己如果不吸烟,体重就会增加等等。没有人愿意听到这些托词,香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚,或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说,吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激,还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯,身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去,别再抽了。
适当喝点有机红酒
如果你的消化系统出现问题,那么食物就不能被身体很好地消化吸收,其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是,有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物乌拉坦(urethane)。除此以外,不管是啤酒还是其他的酒类,都会使人体中的血糖含量上升,而这显然不利于身体健康。
为身体健康着想,可以培养自己喝不含亚硫酸盐(Sulfites)的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂,被用于食品与葡萄酒中,起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘,同时还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒,也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时,需要看清它的标签,上面应当注明不含亚硫酸盐或有NSA的标志。
这种神奇的万灵药,不含亚硫酸盐的有机红酒,富含可抗癌的抗氧化剂,降低患中风的风险,降低血液黏稠度,并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此,喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶,那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病,收缩大脑皮层,改变脑细胞功能。
液体魔鬼:苏打饮料
女孩们,振作起精神来,要知道:苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔,是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打,由于苏打饮料中磷的含量高,所以会加速体内钙的流失,正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么?这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么,那就是大量的糖,这显然是女孩们减肥的绊脚石!所以,如果你再继续喝苏打饮料,就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话,结果可能会更糟。
阿斯巴甜(aspartarme)(经常用在苏打饮料和其他无糖食品中)已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首,如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。
当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇(alcohol)进入人体时,它转变为甲醛(formaldehyde),而甲醛是有毒的,并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用,所以,他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞,所以你也许会有一个笨重的臀部。
如果你实在不喜欢白开水的味道,可以试着在其中放一些柠檬和酸橙;又或者你想时髦一点,也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧,然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”
习惯没有咖啡的生活
呵呵,看看多可怜!想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济,那是因为你已经对咖啡因上瘾,本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了,或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道,要你放弃每天必喝的咖啡,对你来说就像是到了世界末日一样,特别是你依赖的星巴克咖啡,就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
但是,女孩们,咖啡不是海洛因,你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良,刺激胃以及膀胱,造成胃溃疡、痢疾、便秘,身体易疲劳,容易生气,意志消沉。同时,咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。
另外,咖啡因还会提高人体应激激素的水平,抑制重要的酶系统的生成,而该系统对于清洁身体具有非常重要的作用,这使人体的神经接收站变得敏感。另外,有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病易感性的提高联系起来。
但是,不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因,它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流失,各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。(不要把这种酸与柑橘类植物和其他水果联系起来。关于这个问题我们稍后将会讨论。)因此,可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下,咖啡还会使你的口气臭得要命。
你敢抛弃垃圾食品吗
人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenatedoil),也正因为如此,这些食物的味道才越来越吸引人,越来越让人欲罢不能。
我们不可能拒绝上述所有的物质,但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然,我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时,那感觉像在天堂一样美妙,而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇(cholesterol)的泥沼,而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱,还有可能让你长出胸毛哦。
在购买食品时,一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗?你还是清醒点吧。顺便提一下,糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道,各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式:糖=脂肪。如果你拖着你的大象腿走进食品店,你就会发现到处都是可接受的垃圾食品。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时,你肯定觉得味道很棒,你会把它们堆满屋子。
我们并不是说你必须放弃垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品,来代替旧的垃圾食品。在本书的第11章中,我们列出了可接受的垃圾食品的清单,而且这些食品会让你的胸部变得坚挺,曲线动人哦。
不能动不动就吃药
你如果头痛,可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症,最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应,吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现,那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星,要上台表演,情况就另当别论了,最好吃些治疗流鼻涕的药物。
你的身体会因为长期服药而受到破坏,长此以往你将毁掉一切。众所周知,药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药物管理局连阿斯巴甜这样的物质都允许在食物中使用,所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。动动你早该开窍的大脑吧,难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗?每种药物都会产生副作用,这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服,但随后体内的某些器官就会受到损害。
女孩们都要忍受月经痛,我们可以想象那种疼痛。不吃药的话,每个月都要忍受这种痛苦,事实上,痛经也是身体的一种正常反应,也是女孩们在为将来分娩时身体感受的疼痛作准备。因此,可以继续忍受这种疼痛,不要破坏自然规律。
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戒掉6个坏习惯 让你身材更苗条
从今天起,忘掉你的软弱、丢掉你的借口,找回健康、身材与自信,发现原来瘦身就是这么简单,只要动一下你那个被无聊的杂志、广告塞满的脑袋、停止把垃圾送进你的嘴巴!好好照顾上天赐予你的身体,并且好好地、狠狠地爱它!
戒掉坏习惯
戒掉坏习惯
一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱,比如说quot;自己如果不吸烟,体重就会增加等等。没有人愿意听到这些托词,香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚,或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说,吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激,还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯,身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从生活中扔出去,别再抽了。
适当喝点有机红酒
适当喝点有机红酒
如果你的消化系统出现问题,那么食物就不能被身体很好地消化吸收,其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是,有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物乌拉坦(urethane)。除此以外,不管是啤酒还是其他的酒类,都会使人体中的血糖含量上升,而这显然不利于身体健康。
为身体健康着想,可以培养自己喝不含亚硫酸盐(Sulfites)的有机红酒的习惯。亚硫酸盐是食品添加剂,被用于食品与葡萄酒中,起到延长保质期以及抑制细菌生成的作用。身体摄入过多亚硫酸盐将使人们患哮喘,同时还能引起身体的过敏性反应。即使你喝的是有机葡萄酒,也不能说明它在生产过程中未添加亚硫酸盐。我们买葡萄酒时,需要看清它的标签,上面应当注明不含亚硫酸盐或有NSA的标志。
这种神奇的万灵药,不含亚硫酸盐的有机红酒,富含可抗癌的抗氧化剂,降低患中风的风险,降低血液黏稠度,并且含有可降低胆固醇的类黄酮。因此,喝点有机红酒对身体是有好处的。但这并不是说你每天都要喝一瓶,那样你则会染上酗酒的不良嗜好。而酗酒则会导致不孕、癌症、传染性疾病、心血管病,收缩大脑皮层,改变脑细胞功能。
液体魔鬼:苏打饮料
液体魔鬼:苏打饮料
女孩们,振作起精神来,要知道:苏打饮料是液体魔鬼。它是恶魔,是垃圾。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打,由于苏打饮料中磷的含量高,所以会加速体内钙的流失,正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么?这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么,那就是大量的糖,这显然是女孩们减肥的绊脚石!所以,如果你再继续喝苏打饮料,就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话,结果可能会更糟。
阿斯巴甜(aspartarme)(经常用在苏打饮料和其他无糖食品中)已经被认为是使人们患上令人恐怖的疾病的罪魁祸首,如关节炎、婴儿出生缺陷、纤维肌痛、阿尔茨海默症、红斑狼疮、多发性硬化症以及糖尿病等。当阿斯巴甜中的一种成分即甲醇(alcohol)进入人体时,它转变为甲醛(formaldehyde),而甲醛是有毒的,并且是一种致癌物。实验室的科学家们把甲醛当做消毒剂和防腐剂使用,所以,他们才不会喝含有阿斯巴甜的饮料呢。正是由于你用苏打饮料保存脂肪细胞,所以你也许会有一个笨重的臀部。
如果你实在不喜欢白开水的味道,可以试着在其中放一些柠檬和酸橙;又或者你想时髦一点,也可以在水里扔点草莓或覆盆子。赶紧告别苏打吧,然后你就能跟自己梦想的紧致翘臀打招呼了。
“等我喝完早晨的咖啡再跟我说话”
习惯没有咖啡的生活
呵呵,看看多可怜!想想现在有多少人都需要用咖啡来提神。其实你不需要任何东西来让自己清醒。如果没有咖啡你就精神不济,那是因为你已经对咖啡因上瘾,本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了,或者你根本就是个不健康的懒汉。我们知道,要你放弃每天必喝的咖啡,对你来说就像是到了世界末日一样,特别是你依赖的星巴克咖啡,就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。
但是,女孩们,咖啡不是海洛因,你们要习惯没有咖啡的生活。咖啡因会让你头痛和消化不良,刺激胃以及膀胱,造成胃溃疡、痢疾、便秘,身体易疲劳,容易生气,意志消沉。同时,咖啡因还影响人们全身各个系统的正常运行。
另外,咖啡因还会提高人体应激激素的水平,抑制重要的酶系统的生成,而该系统对于清洁身体具有非常重要的作用,这使人体的神经接收站变得敏感。另外,有一项研究甚至将咖啡因与糖尿病易感性的提高联系起来。但是,不要因此就认为可以喝无咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因,它都含有较高的酸性。为了防范体内酸的流失,各种酸性食品会使人体产生脂肪细胞。(不要把这种酸与柑橘类植物和其他水果联系起来。关于这个问题我们稍后将会讨论。)因此,可以说咖啡相当于脂肪细胞。顺便说一下,咖啡还会使你的口气臭得要命。
你敢抛弃垃圾食品吗?
你敢抛弃垃圾食品吗
人们从来不会抛弃垃圾食品。人们总是往这些食物中添加各种实验室研制出来的香料、人工调味料、化学食用色素、有毒的防腐剂以及致命的氢化油(hydrogenatedoil),也正因为如此,这些食物的味道才越来越吸引人,越来越让人欲罢不能。我们不可能拒绝上述所有的物质,但没有任何一个人是吃了垃圾食品才变瘦的。好好想想吧。当然,我们不能否认吃糖块、马铃薯片和冰激凌时,那感觉像在天堂一样美妙,而美味的结果就是屁股上的脂肪堆积得像架起的野营帐篷。
人们不仅因此陷入了饱和脂肪、糖、氢化油、卡路里和胆固醇(cholesterol)的泥沼,而且由于这些食品中的大量化学残留物导致人体内的激素水平紊乱,还有可能让你长出胸毛哦。
在购买食品时,一定要看看它的成分说明。难道你真的以为糖、氢化油、鸡蛋或者奶制品不会使人发胖吗?你还是清醒点吧。顺便提一下,糖像咖啡一样能够在你体内产生酸性物质。你只需要知道,各种酸性物质都能使人体产生脂肪细胞。所以你就会得出这样的公式:糖=脂肪。如果你拖着你的大象腿走进食品店,你就会发现到处都是可接受的垃圾食品。当你肆无忌惮地吃那些垃圾食品时,你肯定觉得味道很棒,你会把它们堆满屋子。
我们并不是说你必须放弃垃圾食品才能变苗条。你需要做的仅是训练自己接受新的垃圾食品,来代替旧的垃圾食品。在本书的第11章中,我们列出了可接受的垃圾食品的清单,而且这些食品会让你的胸部变得坚挺,曲线动人哦。
不能动不动就吃药
不能动不动就吃药
你如果头痛,可能是因为疲劳、脱水或者食物敏感症,最可能的原因是身体对你正在吃的不健康食品所作出的不利反应,吃两片阿司匹林(aspirin)并不能解决问题。如果已经有流鼻涕的症状出现,那表明身体正试图通过鼻涕带走某些脏东西。但如果你是超级明星,要上台表演,情况就另当别论了,最好吃些治疗流鼻涕的药物。
你的身体会因为长期服药而受到破坏,长此以往你将毁掉一切。众所周知,药物是由化学物品制成的。由于美国食品及药物管理局连阿斯巴甜这样的物质都允许在食物中使用,所以你就不用考虑某一些药品的生产是否获得他们的许可了。动动你早该开窍的大脑吧,难道你认为把这些化学药品放进体内对自己会有好处吗?每种药物都会产生副作用,这就意味着虽然服药时身体会感到更舒服,但随后体内的某些器官就会受到损害。
女孩们都要忍受月经痛,我们可以想象那种疼痛。不吃药的话,每个月都要忍受这种痛苦,事实上,痛经也是身体的一种正常反应,也是女孩们在为将来分娩时身体感受的疼痛作准备。因此,可以继续忍受这种疼痛,不要破坏自然规律。
6个小习惯让减肥不反弹
6个小习惯让减肥不反弹
6个小习惯让减肥不反弹
1、不用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐(每周少于2次)
这些食品都是高热量食品,更重要的是,它们都属于高脂肪+高碳水化合物组合的最催肥食品,科学研究发现,饼干、蛋糕、甜甜圈、方便面、油团等高脂肪+高糖(碳水)组合的食物,能激活了我们大脑的享乐系统,让我们只想不停地得到这种愉快,于是失控摄入过多热量。
2、减少在餐馆聚餐应酬,每周少于2次。
人在食物丰盛的情况下容易吃更多。而且餐馆的食物为了增加口味,糖和油脂都会加的比较多。一个大餐下来,平均你可以摄入差不多两千大卡。抵消了你至少3天的控制饮食的成果。
3、每天喝7杯以上的水或淡茶,而且不喝果汁、含糖饮料
多喝水有助于身体保持良好的新陈代谢状态。而果汁和含糖饮料会让你摄入过多的纯糖与热量。纯糖的摄入已经被证明和全球肥胖流行有关。还会影响你的牙齿、心血管健康。
4、做菜/吃菜以凉拌、炖菜和蒸煮为主,盘子不要油汪汪的
以蔬菜为例,蔬菜热量通常都比较低,但是如果你用大油爆炒,热量瞬间翻了好多倍。因此,烹调过多的用油就埋下了肥胖的隐患。
5、少喝酒,如果喝红酒不超过一杯,喝啤酒不超过半瓶
酒是粮食精,热量很吓人。100克酒精的热量高达700大卡。而且酒精摄入会促使进脂肪合成加速。
6、每餐吃饭保持七分饱状态,不暴饮暴食,也不让自己感觉特别饥饿
7分饱的状态就是感觉刚刚好,可吃可不吃的状态。暴饮暴食和饥一顿饱一顿,都不利于肠胃健康。而且也容易摄入过多热量,影响减肥。
冬天让人变胖的6个坏习惯
虽然冬天堆积脂肪是为了过冬的自然现象(安慰自己的借口),不过有时明明努力在运动了却还是不减反增,在乎体型的人、想要减肥的人、莫名变胖的人,或许原因就出在这些不知不觉《变胖的6个坏习惯》呜呜呜呜呜...要改就趁现在啊...
吃太快
这是现代人的通病,忙到连吃东西的时间都很短,吃太快没有仔细咀嚼会对肠胃造成负担、消化不良,所以容易变胖。
不吃
或许会有人觉得从一天三餐缩为一天两餐就可以变瘦,不过这样该吃正餐的时候不吃,反而会造成强烈的空腹感,导致下一餐吃更多喔...
为了抒发压力大吃
空腹就容易火大情绪化,肚子填饱心情才会比较平静,有过度饮食习惯的人约有75%其实都是为了抒发压力。
觉得浪费而吃过量
看到还剩一点点觉得浪费就想吃完,结果就吃太饱了,要避免这种情况,就是点餐不要点太多,自己煮饭也只要煮得适量就好了。
熬夜
晚上看电视、上网、打电动,熬夜睡眠不足会影响调整食慾的贺尔蒙分泌异常,会变得比以往更想乱吃。
开着灯睡觉
没想到开着灯睡觉也会变胖!?因为光线影响可能会让人无法熟睡,不能熟睡也会很难分泌分解脂肪的贺尔蒙,让身体代谢机能下降。
嗯...那就先从每天都12点以前睡觉开始做起吧(哭)
让你快速瘦身的15个习惯
小编推荐:7种最有损健康的减肥法最快速有效的瘦腿秘方
一起来了解一下快速减肥生活中的15个习惯:
1、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶,既有饱腹感又美容养颜。就是超市买的干柠檬片,比较方便。我不喝绿茶,因为绿茶刮油,越喝越饿......我男朋友比较肥,我就给他买了干山楂,莲心泡茶喝,降血脂。
2、吃饭只吃到感觉“哦,好像有点饱了”,就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜(我不吃炒的蔬菜,油太大,营养又被破坏),这样既不会让你因为吃的少而便秘,又不会刺激食欲,一吃就停不下来。
3、放弃酸奶,改喝味全零脂肪饮料。那个口感很清爽,而且不会发胖,对身体又好。
4、坚决戒掉零食。所有的!!零食不但增肥,而且里面有很多的添加剂,对身体极度不好。
5、让自己忙碌起来。想吃东西的时候就打扫卫生,手洗衣物,听听音乐。做完这些洗个热水澡......你基本就没有什么食欲了!
6、为了健康,我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤,蔬菜浓汤,猪肝汤(女生容易患静脉曲张,猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤),猪心汤,小母鸡汤,乌骨鸡汤。
7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶、碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝!你想啊,那么多添加剂,对身体对皮肤都是负担!减肥不仅是减肥肉,更是一种健康的生活习惯!
8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重,会水肿。
9、每天早点吃晚饭,然后用多点时间做全身皮肤护理。
10、因为减肥我的胃不好了,所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐......大家记得减肥期间千万要保护自己的胃。不要催吐,不要吃减肥药,不要节食,不要暴饮暴食!这都是我血淋淋换来的经验教训啊!
11、很重要的一点:要根据自己的生理周期来减肥。比如,每次例假来之前的一个周,我都会很馋。那个时候可以吃,因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血,会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点,要学会煲汤,用点药材。
12、现在很流行“禅食”,就是很多食材,比如首乌,薏米,山药,枸杞,芝麻,核桃......都是干的,然后店家会帮你磨粉,然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生。
13、最最重要的一点:三餐都要吃!!但是很多减肥的以为少吃就好,只有肠胃消化系统运作良好,这样身体才健康。
14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子,肉串,烧烤等等等等......只有戒掉馋嘴,才能瘦下来。
15、这个需要花钱,但是效果很好。就是去美容院做精油开背。很多时候我想吃东西都是因为冷(女人都有点肾虚的),做精油开背,淋巴排毒。真的会减少疲劳感。说到肾虚,你是不是天气一凉食欲就大增?所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。