新娘婚前局部减肥。
因为身体里所需的营养的不同，对产生毒素很有影响，所以准新娘在结婚前要想瘦身就一定要补充好身体苏旭营养这样才有主意更好的排毒瘦身，下面小编就为大家介绍到底我们该拥有哪些营养来进行有效的排毒。
婚前排毒所需营养一.异黄酮素
豆类食物都有减肥效果，那是因为豆类中所含的异黄酮素能让血液循环更通畅，进而也就不会造成淋巴的阻塞了，自然就有减肥效果了。所以减肥食谱中可以多加一些豆类食物，能让你更快的瘦下来。
婚前排毒所需营养二.天然生物素
天然生物素能让你体内堆积的废物和脂肪都燃烧起来，并且及时排除，正好能解决了淋巴不通带来的问题。清谐茶中含有丰富的氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素，除了能有效的排出堆积的废物和脂肪外，清谐茶还能有效抑制体内的脂肪生成，让你彻底的和脂肪告别。
婚前排毒所需营养三.纤维质
淋巴循环不顺，老旧废物就会堆积，而食物纤维具有和淋巴一样的清除体内毒素的作用，它可以吸附肠内、血液的老旧废物，并将它排除，还你瘦身材。所以可以多吃一些富含纤维质的食物，比如香菇、海藻等蔬菜，它们都能帮你把废物和毒素排出来。
婚前排毒所需营养四.维他命B群
维他命B群是醣质、脂质、蛋白质代谢不可或缺的营养素，不仅能促进淋巴的运作，还能促进代谢，帮你排出废物脂肪，达到理想的减肥效果。可以在冬季减肥食谱里面多安排一些猪肉和动物内脏，因为它们都含有丰富的维他命B群。
婚前排毒所需营养五.钾
钾对水肿型肥胖是最有效果的，它能促使水份排出，帮你瘦身。淋巴不畅通能让你的大腿和其他部位都囤积着许多多余的水份，造成肥胖。钾能调整体内水份的平衡，并促进淋巴流通顺畅，达到减肥效果。平时里多吃点香蕉等水果都能摄取到钾，帮助减肥的。
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准新娘减肥 婚前排毒有妙招
新娘减肥是每个胖新娘婚前最担忧的事情，很多准新娘为了想在婚礼的红地毯上一展风采，而盲目减肥。一般人体内积累太多的毒素就会让人长痘、口腔溃疡、便秘，甚至造成肥胖，如何排毒成为了人们关心的话题。我们应该如何排毒清肠，帮身体释放毒素呢？今天我们就一起来学习专家人士健康五步新娘减肥婚前排毒瘦身法，让你轻轻松松排毒瘦身。
新娘减肥特别提醒：自然排毒轻松有效
我们体内的毒素来源于哪里？专家认为，油腻食物、久坐不动、大气污染、生活环境中的各类化学物质、重金属等，都是毒素的来源。由于这些毒素有碍于消化系统的功能，使体内毒素难以排出，应该不断加以清除。
专家认为，排毒的方式有多种多样，不单纯是指药物排毒或者洗肠，应该借助良好的生活方式自然排毒。所以对于准新娘来说，保持愉快的心情，多多运动，多喝水对新娘减肥有很大的好处。
婚前排毒瘦身法一、
A、大脑毒素惹出职业病
危害指数：★★★★★
准新娘张杰是一家IT公司的高级职员，尽管她经常光顾健身房，但仍然无法摆脱一种莫名的压力和焦虑。尤其是一到年末，工作异常忙碌，整个人就像中了毒一样，头脑感觉迟钝麻木，一旦放下手里的工作，却又坐立不安。
专家认为，白领人士的这些职业病症是由于人体内分泌出现失衡，无法正常排出毒素，可以说压力就是一种精神毒素，也是真正的罪魁。
婚前排毒瘦身法二、
1、不要熬夜，保证充足的睡眠，放松心情，避免发怒，给大脑减压。
2、不要在令你烦恼的事情上纠缠，并且告诉自己遇事要泰然处之，让心情变轻松。
B、额头无法自拔“战痘”苦
危害指数：★★★★
30岁的准新娘艾沙是一家外企的女强人，令她烦恼的是，近年来随着销售业绩的上涨，额头上的痘痘也一路茁壮成长。什么办法都用过了，仍然不能彻底治愈，由于毒素的长期侵害，她陷入“战痘的苦恼”中无法自拔。一位皮肤科医生告诉她，运动过少也是长痘痘的原因之一。
婚前排毒瘦身三、
1、少吃高脂肪、高热量饮食。
2、每周至少进行一次能使身体流汗的有氧运动。据专家介绍，运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。
C、嘴巴三天两头长溃疡
危害指数：★★★★
准新娘小伍是一位业务代表，整日里过着四处奔波的生活，她一日三餐的质量可想而知。长时间的辛劳和蔬菜摄入量过少，导致她的嘴巴三天两头长溃疡。医生认为她饮酒损耗唾液，使口腔变得干燥，也是长溃疡的重要原因。
婚前排毒瘦身法四、
1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不过要注意买回的蔬菜水果尽量用水浸一段时间，最好在水中加入少量的盐，这样可以起到清洁的效果;平日里蔬菜能生吃的就尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。
2、每天服用维生素补充剂。
3、常备川贝枇杷膏、黄连上清丸等帮助排毒。
4、吃口香糖，帮助刺激唾液分泌。
D、肌肤色泽愈来愈暗沉
危害指数：★★★★
近来，五官标致的准新娘王小姐发现自己的肌肤变得没有光泽，愈来愈暗沉，原本白皙嫩滑的脸蛋变得粗糙、油腻，而她从皮肤科门诊打听到，现代女性深受肌肤暗沉等问题的困扰，主要原因是无法拒“毒素”于门外，让肌肤毁于无形。
婚前排毒瘦身法五、
将一小勺盐与蜂蜜、蛋清调匀，涂在脸上并轻轻按摩5分钟，然后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
E、大肠如厕时间越来越长
危害指数：★★★★★
33岁的刘女士深受便秘之苦，由于她长期坐在电脑前工作，再加上不爱运动，不喜欢喝水，胃肠蠕动的速度很慢，有习惯性的便秘，借助药物虽然效果不错，却扰乱了肠道的正常功能，长期便秘的状态并无改善，对健康的危害很严重。
婚前排毒瘦身法六、
1、每天按时如厕，不可过于依赖药物。
2、练习瑜伽。瑜伽是一项非常好的排毒运动，可以有效改善器官的紧张状态，加快血液循环，促进排毒，从而改善便秘。
3、每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不错。
4、每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料也可以缓解便秘。
热荐 6大营养瘦身午餐
午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
保持活力食物——圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
7大营养素击退顽固脂肪
要减肥，人们往往只是留意所摄入的热量，而忽略了与瘦身效果密切相关的营养素，导致久减不瘦。以下的7种营养素就可以加快身体新陈代谢，让你的身体变成一部燃烧脂肪的高效机器。
1、水
水是人体最不可或缺的营养素。每餐饭前半小时喝一杯水，不仅可以清洗肠胃，排除体内毒素，还可以增加饱腹感，让你只有在真正需要食物时才会进食。
此外，每天喝足够的水，会使你在进餐量明显减少的同时，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。
更重要的是，当饮水量增加时，就会启动体内对荷尔蒙敏感可燃烧脂肪的酵素活化，体重自然就会下降。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接著所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相较，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
2、纤维素
尽管我们一直在强调纤维素的重要性，但是仍有一些人对之漠然。他们每日的摄取量只有15克，远远低于维护身体健康所需的25克的水平。如果身体摄入的纤维素数量过低，就会增加便秘和患心脏病的危险。此外，纤维素摄入太少，还会引发某些癌症与Ⅱ型糖尿病的发生。
相反，补充足量的纤维素，能够使人产生饱腹感，从而使你远离糖果的诱惑。所以说，利用纤维素来瘦身减肥不失为明智之举。
要想获得大量的纤维素，那就多吃水果、蔬菜，全麦谷物以及豆类等减肥食品。为了防止补充纤维素所产生的不适感，如脘腹胀气、身体肿胀等症，应当本着循序渐进的原则，并且还要多喝水。这样，就能够使你平平安安地补充纤维素了。
3、OMEGA－3脂肪酸
如果你的饮食长期缺乏Omega－3脂肪酸，就会导致皮肤干燥，引发心脏病甚至发生抑郁症。
为了追求减肥目标，大部分人惧怕脂肪这个字眼，然而食用富含Omega－3脂肪酸的食物会使人变得更加健康，容貌更加年轻，身心更加轻松自然。最重要的是，只要食用得当，还不会使你增加体重。
因此，在减肥期间，应当增加含欧米茄-3脂肪酸丰富的食物，鲑鱼，沙丁鱼以及亚麻籽，这些都是欧米茄－3的良好来源。
4、叶酸
你知道吗？大多数女性每日补充的叶酸只有建议补充量(400国际单位)的一半，人们往往将这种情况归咎于低碳水化合物的饮食习惯。
研究发现，身体缺乏叶酸与心脏病及结肠癌的发生有关。此外，女性若在妊娠期间缺乏了这种营养，就会导致胎儿神经系统的病变。
食用叶酸强化食物不但能够补充叶酸，而且还能够补充纤维素。研究表明，凡是经常食用叶酸强化食物的女性，均获得了令人满意的瘦身效果。必要时，也可以服用叶酸制剂来为你的健康护航。
5、钙
虽然我们都知道钙对于维护健康具有十分重要的作用，但是目前仍有相当一部分人每天钙质的摄入量只达到了身体每日所需量的二分之一。钙质不但能够增强骨骼的密度与强度，而且还能够预防骨质疏松症，对血压也有很好的调节作用。
当身体摄入充足的钙时，还有助于脂肪燃烧，故钙质对于减肥也很有好处。1杯脱脂牛奶只含有80千卡热量，多喝牛奶，不仅会给你的身体提供大量的钙质、蛋白质，而且你的小腹也在不觉间变得平坦结实起来。
6、维生素D
这种维生素与钙质是一对好搭档，所以如今一些奶制品中都添加了维生素D。维生素D还被认为是预防许多慢性疾病的好帮手，如糖尿病、各种癌症、多发性硬化症，风湿性关节炎以及高血压等。同样，大多数人每日摄入的数量都低于身体每日所需的200国际单位，因此维生素D也是身体经常缺乏的一种营养素。
虽然经过阳光的照射，身体可以自己制造一些维生素D，但是由于人们涂抹了防晒霜，因而身体生产维生素D的能力就降低了，对于女性尤为如此。
在自然界中，含有天然维生素D的物质几乎都在鱼肝油与其他一些鱼类中，因此除了吃鱼之外，最方便的办法就是服用维生素D制剂。因此，在食用奶制品的同时，再补充足量的维生素D，会使瘦身的效果发挥到极致。
7、铁质
你感到周身疲乏以致几乎没有力气去锻炼吗？或者在锻炼的过程中难以完成规定的训练计划吗？如果是这样，你就有可能患上了缺铁性血症。研究发现，有1/5的女性其血液中铁的含量偏低，因而，补充铁质对于恢复体能以及增强身体的抵抗力大有裨益。
铁质得到补充后，随着精力的日益旺盛，会相应提高健身者的锻炼效率，并能燃烧掉更多的热量，臃肿的腰围由此也变得日渐纤细窈窕。
富含铁质的食物有：海蛤、牛肉、虾、火鸡、南瓜子。在补铁的同时还得补充维生素C，因为维生素C能够增强身体吸收铁质的能力。所以，在吃以上含铁质丰富食物的同时，再喝杯橙汁，或来半块葡萄柚，或来一盘西红柿色拉，都会增加铁的吸收。
4大营养素 边吃边瘦
明明是吃货，却总得为了身材忍住一时的口腹满足。其实，你不必忍得那么辛苦，只要你吃对了营养素，照样可以边吃边瘦。今天小编就为大家介绍四大营养素，让大家满足吃的愿望的同时，又可以轻松瘦！
英国一篇专访英国知名营养师费欧娜柯克的报道指出，利用调整营养素摄取、改变饮食习惯与生活习惯，就能不节食、帮助消灭脂肪细胞。费欧娜柯克表示，食物为身体供给能量，适时补充能量对于减肥来说，也非常重要。重重具有燃脂功效的4大营养素，还有助消灭脂肪细胞，增效减肥。那么有哪四大营养素呢？
一、钙质
科学研究指出，高钙的饮食比起低钙饮食，消耗更多卡路里。相较于低钙食物，人体在消化高钙食物时，把能量转化为热能。而且钙质能与胆酸结合，增加由肠道排出的脂肪量，减少体内脂肪的堆积。
高钙食物推荐：
1、菠菜
热量：1杯/约30卡路里
含钙量：291毫克
减肥原理：菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，是非常美味又瘦身的佳品。另外，菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。更重要的是，菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦！
2、无脂奶酪片
热量：3片/约90卡路里
含钙量：450毫克
减肥原理：奶酪片可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪，而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦！奶酪的减肥原理是什么？这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。
3、豆腐
热量：1杯/约81卡路里
含钙量：500毫克
减肥原理：豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，这是因为豆腐能促进身体代谢、有效预防便秘、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。
二、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸能帮助维持血糖、抑制脂肪囤积、帮助葡萄糖转化为肌肉而非脂肪，而且还能帮助细胞生热、燃烧脂肪。而且Omega-3脂肪酸对肌肉组织的蛋白质代谢有积极的促进作用。
含Omega-3脂肪酸食物推荐：
1、核桃
热量：627卡/100克
核桃含有不饱和脂肪酸，不仅自身不在肝脏和皮下沉积，并且能够阻止脂肪沉积，所以可以避免肥胖。核桃具有减少肠道吸收胆固醇的功效，并且可以使胆固醇溶解，排除血管壁内的异物，从而净化血液，供给人体更好的新鲜血液。
2、酪梨
热量：269卡/100克
曾有研究发现，那些经常吃酪梨的人，腰部的尺寸较小、BMI值也较低，推估原因正在这都归功于酪梨所含的单元不饱和脂肪酸。富含优质脂肪酸的酪梨特别适合在运动后使用，能加速燃脂，被称为“腰部微调器”。
3、亚麻籽
热量：376卡/100克
亚麻籽是Omega-3脂肪酸的来源之物之一。Omega-3脂肪酸属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成份之一，也是细胞膜运作正常必需物质，因此又称必需脂肪酸。一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于鱼肝油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。它可消耗身体多余脂肪，有着很好的减肥效果。
三、发酵性碳水化合物
发酵性碳水化合物食物推荐：
1、玉米
热量：106卡/100克
玉米的纤维素含量很高，食用玉米有助于排便、预防便秘。玉米不仅有丰富的维生素E，能促进新陈代新、延长衰老、减轻动脉硬化。也内含丰富的镁、硒元素，能够清除脑、体内的代谢物，有一定的抗癌作用。
2、糙米
热量：332卡/100克
糙米比起普通的白米更富有许多的维他命、矿物质以及膳食纤维，是一种健康食物。糙米能够改善肠胃，糙米中含有大量的纤维素，且其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。也具有减肥塑身作用，研究证明，糙米的血糖指数比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可帮助肥胖者减肥。
3、燕麦
热量：367卡/100克
经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦片粥有通大便的作用，具有解决便秘的功效。另外，燕麦片可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
四、虾青素
虾青素是一种类胡萝卜素，在食物中包括鲑鱼、虾子、虹蹲鱼、龙虾等中，会呈现粉红的颜色。虾青素能提高脂肪被转化成能量的比例，并帮助减重者在运动时增加脂肪燃烧。
虾青素食物推荐：
1、鲑鱼
热量：1卡/100克
也叫三文鱼，鲑鱼肉含有高蛋白质及ω-3脂肪酸，但脂肪含量却较低。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。适合患有消瘦、水肿、消化不良等症状人群。
2、龙虾
热量：99.45卡/100克
龙虾体内很重要的虾青素是科学发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。各种虾体内含的都是高蛋白、低脂肪，蛋白含量占总体的16%-20%左右，脂肪含量不到0.2%。而且所含的脂肪主要是由不饱合脂肪酸组成的，宜于人体吸收。龙虾不仅是肉洁白细嫩，味道鲜美，高蛋白，低脂肪，营养丰富，还有药用价值，能化痰止咳，促进手术后的伤口生肌愈合。
3、蟹
热量：103卡/100克
螃蟹含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，对身体有很好的滋补作用。研究发现，螃蟹还有抗结核作用，吃蟹对结核病的康复大有补益。一般认为，药用以淡水蟹为好，海水蟹只可供食用。中医认为螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、利肢节、续绝伤、滋肝阴、充胃液之功效。对于淤血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。
日常五大减肥误区
1、炒菜多放调味料
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。
2、与脂肪一刀两断
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美还有诸多益处。
3、多吃辛辣食物
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎
4、吃西瓜可以多多益善
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
5、喝浓茶增加减肥效果
道听途说：喝浓茶和咖啡能够减肥。
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。
减肥亦需营养均衡
现代人把减肥当成是时尚，但很多人对减肥有着错误的认知。在盲目采用了不适合自己的方法后，不但减肥失败，还会出现一些副作用，比如记忆力减退，内分泌紊乱，皮肤变得粗糙等现象。其实成功减肥的基本原则应该是：有规律的有氧运动、适当的调整饮食和生活习惯。
五大物理排毒法排除毒素 还你轻盈体态
国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。一般成年人体内有325公斤毒素垃圾。但是，我们可以通过简单的五大物理排毒法排除毒素，还你轻盈体态。
1、刮痧的排毒
排毒原理：刮痧是运用水牛角刮痧工具在人体经络的循行部位及特定穴位上进行刮拭，通过反复刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统兴奋的与抑制反应，强其传导功能，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
2、SPA排毒
排毒原理：我们的身体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的。SPA的排毒原理就是通过干刷皮刮拭肤，摩穴位等方法使淋巴循环顺畅，一般加入对人体有益的donnachang坤尚莉精油或donnachang坤尚莉香薰成分,让身体充分吸收有益充分从而达到改善皮肤的排毒代谢功能。
3、按摩排毒
排毒原理：通过按摩促进血液循环与淋巴循环。淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，但洗热水澡或慢跑、游泳等运动也有得于淋巴回流。
促进淋巴系统进行排毒，具有一定的局限性。因为全身毒素聚集最多的应该是在体内，尤其是肠胃部分，只针对淋巴系统进行排毒，治表不治里，不能解决症状造成的根本原因。
4、断食排毒
排毒原理：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。
很多人都大概知道毒素积聚会引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么;很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。其实，“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。
中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源;西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
5、洗肠排毒
排毒原理：原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。
从中医观点看，体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些“毒”与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。
况且，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观;而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。