【www.jf83.com - 运动减肥还胖了】
随着天气温度的不断下降，人们早就穿上了厚厚的大衣，但是对于一部分人来说，即使自己穿得再厚，也会时常感到手脚冰凉，并且头部还会隐隐作痛，这又是为什么呢？冬季温度低，寒气在此时更容易侵袭入体，人们可能稍不注意，就会被寒气盯上。如果体内寒气太重，就容易出现头痛、手脚冰凉的现象。经常头痛，或许是体内寒气太重，不妨试试这3招，效果还不错，
1.做好腹部保暖
很多人在冬天虽然穿着厚重，但也总喜欢将衣服敞开，这样的做法对于身体免疫力比较差的人来说，就容易招致寒气入体，因此做好相应的腹部保暖是非常有必要的。如果腹部保暖措施不到位，就容易引起腹痛，而这对于女人来说，寒气从腹部入体，则会加重经期的不适感，可能会让人出现疼痛感比较强烈的痛经，也有可能出现呕吐的现象。
2.多喝可以补气血的东西
如果人体内寒气太重，则会使得气血两亏，从而加剧身体的不适感，导致手脚冰凉或者是经常头痛。其实为身体驱散寒气，通过食补也是可以做到的，比如生活中常见的红枣、羊肉、枸杞等物，都有为身体驱寒的作用。在寒冷的冬天，如果可以为身体多摄入这些驱寒食物，不仅可以驱散寒气，缓解身体的不适，还可以增强免疫力，避免感冒。
3.适当运动www.JF83.coM
新陈代谢会因为体内寒气太重而受到影响，如果代谢功能不能正常进行，也会降低人体的免疫力，加大患疾病的可能性。如果想要驱散身体的寒气，适当的运动是必不可少的。人在运动的过程中，不仅可以提高代谢的速度，也能驱散身体内部的寒气，从而让身体更健康。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
减肥延伸阅读
感冒总不好，或许是肺脏出了问题，这3个养肺妙招，试试有好处
很多人到了冬季就非常容易患上感冒，并且感冒的时间一般都比较长，虽在治疗初有成效的时候，但会再次发作，这对很多人的生活和健康都造成了不小的影响。不少人都不清楚感冒为什么总是反复发作，并且大多数人认为感冒反复发作是体质的问题，其实他们都忽视了一个因素，那就是肺脏的健康。感冒总不好，或许是肺脏出了问题，这3个养肺妙招，试试有好处。
1.少吸“烟”
肺脏是人体内部最大的呼吸器官，肺脏受损也会给身体带来很多问题，感冒反复发作就是其中一种。因此，若想要解决反复感冒的问题，就需要先养肺。在生活中，对肺脏伤害较大的是烟，这里的烟不仅仅指香烟，做饭的油烟、汽车的尾气、烧火的烟等，都会对肺脏造成比较大的伤害。因此，若想要保护肺脏，就要做到减少对这些烟的接触。
2.多运动
人在运动的过程中，不仅可以保护身体健康、提高新陈代谢水平，也可以增强肺部的呼吸功能。运动其实是对人体非常有帮助的一种方式，而且运动不需要耗费过多的金钱，只需要投入一定的时间和心思，就能为身体收获意想不到的惊喜。因此，若想要养肺，就需要做到坚持运动。
3.保持乐观的心情
人的心情状态也会对肺脏产生影响。如果人经常被不良的情绪所笼罩，就有可能给身体带去不必要的麻烦，例如身体免疫力的降低以及精神受损等。同时，不良的情绪也会伤害肺脏，从而让肺脏出现虚弱的情况，让感冒反复发作。若想要肺脏更健康，乐观的心态也很重要。
冬季易感冒，或许是肺脏有问题，上述的3种养肺方法，值得你去试一下，或许会有惊喜。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
人到中年，容易患上骨质疏松？或许是你没做好这3件事情
骨质疏松是一种比较常见的病，大部分人可能都认为该疾病容易发生在老年人身上，但其实并不然，骨质疏松并没有明确的年龄界限，不是老年人的“专属”老年病，年轻人也有患骨质疏松的可能性，并且骨质疏松的高发人群是更年期的女性。由于更年期女性体内的雌激素分泌减少，导致内分泌失调，从而加大了患上骨质疏松症的可能。人到了中年，容易患上骨质疏松？或许是你没做这3件事情，预防比治疗更有效。
1.坚持晒太阳
身体缺钙是患上骨质疏松的一大原因。因此不少人在上了年纪之后，都会给身体及时补钙。补钙这一行为虽然不错，但是在补钙的时候，需要采取一些正确的方法才能让身体更好地吸收钙物质，比如运动和晒太阳等。随着人年纪的增长，身体对于钙物质的吸收能力也会下降。因此在给身体补钙的时候，不妨多晒一下太阳，阳光中的紫外线可以帮助身体很好的吸收钙物质。
2.补充维生素D
给身体补充维生素D也是预防骨质疏松的良方。维生素D是对骨骼非常有帮助的一种营养物质，因此也被称为骨骼的“加油站”。但是维生素D和钙一样，都是需要人体借助外力才能更好地吸收，身体吸收维生素D离不开阳光的帮助，人体中大约有九成的维生素D都无法被人体正常吸收，只有借助阳光中的紫外线才能达到吸收的目的。
3.适量的运动
每天保持适量的运动是缓解骨质流失的最有效方式。运动不仅可以增强人的体质，提高人的免疫力，还可以加速体内的新陈代谢，促进肠胃的消化吸收。适量的运动也可以更好的保护骨头，减少骨质的流失，从而起到预防骨质疏松的作用。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
肠胃不适，或许是幽门螺杆菌惹的祸，这“1黄2白”，或许对你有用
或许你并不认识幽门螺杆菌，但其实幽门螺杆菌离你很近。生活中经常发生的一些小毛病，或许都与幽门螺杆菌有关，例如反酸、胃痛、口臭。幽门螺杆菌引起的肠胃不适，会对人的健康产生一定的影响，虽然你对这种细菌很陌生，但是也不能任由它伤害你的身体。肠胃不适，或许是幽门螺杆菌惹的祸，这“1黄2白”，或许对你有用，不妨试试。
1.蜂蜜
蜂蜜就是对付幽门螺杆菌的“1黄”。蜂蜜具有非常好的杀菌作用，可以缓解因细菌引起的疼痛。蜂蜜是对人体健康非常有帮助的一种食物，在肠胃消化不良或者是便秘的时候，可以选择喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解症状。而多吃蜂蜜，还能起到美容养颜的作用，因此也受到了很多女性的喜爱。如果是幽门螺杆菌引起的肠胃不适，蜂蜜水同样可以起到作用。
2.山药
山药是对付幽门螺杆菌的“2白”之一。山药是非常出色的养胃食材，并且山药的营养价值很高，也是家家户户都比较喜欢的一种食材。但是山药除了养胃，还具有杀菌的作用。如果你因为幽门被螺杆菌的存在而感到困扰啊，就不妨多吃一些山药，山药可以帮助肠胃排出毒素和垃圾，从而减少幽门螺杆菌带给肠胃的伤害。
3.大蒜
大蒜就是“2白”之中的另一白了。大蒜通常是作为调味的食材，并且因为它特殊的味道，并不能让所有人都接受它的存在。不过大蒜消灭幽门螺杆菌的作用却是非常大的，当你饱受幽门螺杆菌的侵害时，不妨试一试大蒜，或许可以带给你意想不到的结果。
若想治疗因幽门螺杆菌引起的肠胃不适，不妨试试这“1黄2白”，或许对你有作用。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
40岁之后，如何有效对抗肌少症？这3个方法，或许有用，不妨试试
随着人们年纪的增长，逐渐降低的除了身体免疫力、抵抗力之外，还有身体肌肉的数量。当人的年纪过了40岁之后，肌肉的数量就会慢慢减少.所以不少人hui出现了腿脚经常酸痛、恢复期变长的问题，这其实都和肌肉数量的减少有关。肌肉的存在，对人体的健康有着很重要的影响。因此要如何保护肌肉的健康，是很多人都应该去重视的问题。40岁之后，如何有效对抗肌少症？这3个方法，或许有用，不妨试试。
1.适当的运动很有必要
肌肉组织是维持人体正常活动的基础，如果人的行为少了肌肉的支持，那或许会出现很多问题。而想要对抗肌少症，适当的运动是必不可少的。人在运动的过程中，不仅可以提高身体的新陈代谢水平，还可以促进肠胃消化，并增强人体免疫力。同时，适当的运动也可以锻炼身体的肌肉，从而防止肌肉出现提前衰老的现象，这对于预防肌少症也是很有作用的。
2.补充蛋白质
人过了40岁之后，身体的免疫力会有所降低，而且随着年纪的不断增长，一些老年疾病也都找上了门，常见的就有高血压、糖尿病等。而很多中老年人为了预防这些疾病，对自己的饮食做出了调整。但是有些人的做法却并不正确，饮食清淡并不代表饮食单一没营养。身体所需的蛋白质、钙物质等都需要从食物中获取，如果身体少了这些营养物质，就有可能患上肌少症。
3.睡眠充足
当人到了一定的年纪之后，如果不能够为身体提供充足的睡眠时间，就很容易对身体健康产生损害。而睡眠时间不充足，也有可能让人患上肌少症。因此充足的睡眠时间对于预防肌少症也是很有必要的。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
如果身体阳气不足，应该怎么补？试试这3种方法，效果不错
按照中医的说法，我们身体内藏着阴阳之气，这两种气只有充分的协调，平衡，才能够使身体正常的运行，如果哪一种气弱了，或者说不足了，身体就会出现这样，或者那样的问题。那么，怎样才能够知道自己的身体，有没有气不足呢？其实，一般很好去鉴别，最为常见的就是阳气不足，这样的人会表现出气虚，平时看起来精神也非常不佳。
所以，这个时候就需要去补充阳气，在平时生活中，大家要学会补充阳气的方法，有很多种，但是多以这3种方式，或许是有效的。
1.运动
适当的运动，对于身体可以带来三个方面的好处，首先就是可以帮助身体减肥，这样就避免了过多脂肪的集聚，其次就是可以帮助提升身体的免疫力，尤其是一些人，经常注意运动，平时感冒的频率，都会少很多，最后就是可以帮助提升身体内的阳气，如果每个星期，都能够坚持一至两个小时的运动，那么身体绝对是非常杠杠的。
2.饮食
大家在平时的饮食中，如果适当增加一些食物的摄入，那么对于补充身体内的阳气，同样也是非常有帮助的，比如说枸杞，这种中药，就可以帮助身体补充阳气，大家可以平时用水泡着喝，也可以在平时饮食中，将其与一些食物混合食用，等等，这样就能够很好的补充阳气，另外还有一些补充阳气的食物，比如说山楂、山药，等等，这些食物不分老少，只要是觉得自己身体内阳气不足者，都可以尝试去食用。
3.休息
对于很多人来说，如果休息不好，身体的免疫力，也会下降，这个时候随之而来的，阳气也会跟着下降，所以为了能够更好的使身体阴阳和谐，那么休息同样是很重要的。一般来说，到了晚上十一点之后，是必须要睡觉的，这个时候的脏器，基本上都需要进入睡眠状态了，假如还不睡觉，就有可能会造成身体内的激素混乱，由此使得身体内阴阳失衡，这样也会导致阳气不足。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】
为什么有些人的耳屎很干，有些人的是湿的？这3点或许是原因
很多人以为一家人基本会有一样的体质，比如说父母身体很好，可能孩子身体也很好，父母耳朵内的耳屎是干的，那么很大可能孩子耳屎也是干的，其实这个说法有待商榷。那么为什么有的人耳屎是干的，有的人耳屎是湿的呢？这3点或许是原因，看看你是那种。
1.体质差异
从体质方面而言，由于体质的差异，有的人可能耳屎是干的，而有的人却可能是湿的，而有时候父母是干耳屎，孩子很大程度可能是干耳屎；如果父母是湿耳屎的话，那么孩子也很可能是湿耳屎。所以从先天体质方面来考虑的话，是可以解释这个问题的。
2.炎症
在病理状态下，如果原本是干耳屎突然一下变成了湿耳屎，这时候就需要考虑是否耳朵里面有炎症，特别是常见的外耳道炎以及中耳炎出现的时候，会有大量的粘性分泌物出现，这些分泌物储存在耳道里面就变成了湿耳屎。时间长了可能会引起严重的疼痛，特别是急性感染期间，还可能导致突然的听力下降，甚至是堵塞我们的耳道。所以这时候是需要去专科进行专业的清理，以及使用一些抗生素，而不应该自己随意的去掏耳屎，否则有可能会引起一些细菌的蔓延。
3.耳朵进水了
很多情况下耳朵出现耳屎由干变湿的时候，都可能是在洗澡、洗头或者游泳的时候一些水进入到耳道中，若没有及时的清理的话很可能导致一些炎症情况出现，所以这时候也是需要辨别的。
当然，无论是干耳屎还是湿耳屎，只要是在正常的，健康的情况下自然分泌出来的就行，而不是出现了一些炎症导致的分泌物异常增多，所以这时候只要能保证听力并且不引起病变就行，也不需要过多纠结。当然，如果是湿耳屎的话更需要注意清洁，毕竟湿耳屎更容易滋生细菌，若清洁不到位的话，更容易引起感染。
【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者彦页，未经授权，请勿转载】
欢迎您拜读《经常头痛，或许是体内寒气太重，不妨试试这3招，效果还不错》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多运动减肥还胖了内容，请访问我们的运动减肥还胖了专题。