身体可以局部减肥吗。
我们的身体，复杂而又精细，其中有很多调节是我们自己能够感受到的。就比如说，有些人可能会觉得自己的抵抗力不怎么好，稍微经受一下熬夜或者风寒，就会感冒，甚至一病很多天，身体还得不到痊愈。其实，对于这样的情况大家要有一个正确的认识，那就是要提升自己身体的免疫力。但是，要如何提升身体免疫力呢？其实还需要一些正确的方法。就比如说，有些人认为让自己饿两天肚子，可以使身体的免疫力得到提升，但是这样做真的能够实现吗？看完这3点，你或许会知道。
1.饿2天肚子，不能改善身体免疫力
有的人可能会认为身体其实也是有自己的“脾气”的，当你好吃好喝的给身体一顿满足之后，身体反而会变得懒惰了。相反，如果让身体饿个两天，甚至是更久的时间，对于身体的调节反而是有帮助的，真的是这样吗？其实，未必真的是这样，因为饥饿状态下，身体会优先考虑一些重要的脏器和代谢，所以对一些不怎么重要的，这个时候的身体反而顾不上了，所以这样用“饿肚子”的方式，是不可能帮助改善身体免疫力的。
2.提升身体免疫力，应该怎么做
除了依靠药物来提升，身体的免疫力，免疫力的提升主要还是跟饮食、休息，包括运动有着很大的关系，尤其是运动，这个对于身体的健康有着非常重要的意义。所以，大家可以坚持每天适当地运动一下，这样对于提升身体的免疫力，帮助降低外界和内在的一些有害应激，从而对于提升身体的整个健康环境，都是非常有好处的。除此之外，可能随着年龄的变化，人的身体免疫也比不上年轻的时候，这个时候更要学会去呵护自己，从而才会更有益于健康。
3.身体的免疫力，会自己调节吗
其实，在生病的状态下，身体的免疫力是会进行重新启动的，有时候好久没有生病了，可能身体的免疫力，还会处于一种“沉默”状态，这个时候反而对身体没有什么帮助。所以，建议大家平时可以适当的让身体“受点苦”，一些小感冒不要动不动就吃药，让身体自己去调节，这样对于免疫力的提升也是非常有帮助的。
【本文由“医者荣耀”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载】
编辑推荐
养护脾胃，除了做好身体保暖之外，这2点也不能忽视，你知道吗？
到了寒冷的冬季，对于身体抵抗力比较差的人来说，会很容易受到疾病的侵害。而不少人或许都遭遇过这样一种疾病，那就是脾胃受损。由于天气温度的降低，身体内部的新陈代谢功能也会受到一定的影响，以至于很多人都出现了消化不良、便秘、上火等症状，其实这些症状的出现或许都是脾胃受损的表现。
当脾胃受到损伤时，就应该采取一定的方法来养护脾胃。而说起养护脾胃的方法，或许大部分人能够想到的就是给身体做好相应的保暖措施，以防止脾胃着凉受损，这的确是一个不错的方法。在冬天，如果人们不能做好相应的保暖措施，就容易让寒气入体，从而侵害脾胃的健康，导致脾胃出现消化不良、腹泻等症状。因此，想要养护脾胃，必要的保暖措施少不了。但是除了做相应的好身体保暖之外，这2点也不能忽视，你知道吗？
1.吃东西细嚼慢咽
到了冬天，脾胃的消化功能也会受到一定的损害，所以很容易出现消化不良的情况。如果人在吃饭的时候，不注意吃饭的速度，吃东西狼吞虎咽，就会加重脾胃消化食物的负担，从而引起积食现象的发生。因此，对于想要养护脾胃的人来说，在吃饭的过程中，最好采用细嚼慢咽的方式。经过充分咀嚼的食物，会更有利于肠道消化，并且还不容易对肠道黏膜造成损伤。
2.多喝温水
对于脾胃不太健康的人来说，要能够做到为身体及时补充水分。脾胃健康受到损害，不仅会影响肠胃消化食物的能力，还会对身体的水分循环功能造成一定的影响。而多为身体补充水分，是可以提高身体代谢的能力和速度，从而让身体毒素和垃圾更好地排出体外。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
夏季为什么容易长胖？这3点要知道
夏季减肥迫在眉睫，但是千万不能盲目，在减肥的同时也要预防长胖，在这个炎热的夏季，随时随地都有能让我们长胖的因素存在，那么是哪些呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
夏季减肥要警惕这3个发胖的原因
长期吹空调
夏季一到，空调就不能离身，一离开空调房就感觉整个人都虚脱了，白天工作吹空调，晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低，整个人的新陈代谢都会变慢，这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖，因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些，最好不要与外面的温度相差爱多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢。
饮食习惯
饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求，长期夏季就容易导致肥胖，因此，如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右，这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。
睡眠时间少
年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去就会导致睡眠不足，而研究证明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖，因此，想要减肥，首先得保证自己有足够的睡眠时间，坚持早睡早起，因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率，而夜间进食也是减肥的一大禁忌。
要是不小心还是长胖了怎么办？夏季怎么减肥好呢？
1、均衡饮食
不要节食，不少妹子一到夏季天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥，但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康，因此正确的方法是，选择一餐（最好是晚餐）来用水果代餐，而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果，可以尽量吃水果沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此尽量避免。
2、多喝水
有些人抱怨自己喝水都会长胖，让多喝水那不是会越来越胖吗？当然不是，夏季身体容易缺水多喝水可以加快身体的新陈代谢，还有我们每天都在空调房里面工作，不管是为了健康还是减肥都应该多喝水。
3、少吃冰淇淋
冰淇淋和空调一样都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的热量是高的可怕，因此想要减肥一定要少吃，不要以为这些小零食的热量低，运动下就消耗出去了，切记不已量小而为之。
4、偶尔犒劳自己
如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！
5、充足的睡眠不可少
科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！
6、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦？那就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。
7、均衡饮食更享瘦
节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
8、让一切都在规划中
完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动，这样你永远都瘦不下来。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦！
对抗疫情，就要提高免疫力，让我们在家里动起来吧
为了响应国家的号召，大家纷纷宅在家里，用看似“无所作为”的方式为祖国做贡献，最近又听到一个消息，说是要多一个潜伏期才能看到疫情拐点，那就意味着无聊的日子还要继续一段时间，该怎么打发时间呢？当然是健身为主啦。特殊节点，谁不想提高下自己的免疫力呢？
1、鸽式
通过这次疾病，大家才明白一个道理，健康和自由比金钱要重要得多。
体式要点：铺开一张红色的瑜伽垫，坐在上面，右腿伸直，脚背贴地，左腿屈膝，小腿向内折回，左脚跟置于左大腿内侧，注意左大腿与右腿要成一条直线。上半身保持挺直，接着将右手臂向后伸直，去抓握右脚踝，上半身向后下弯，胸腔向前推开，腹部拉紧，头部自然下垂，下颌朝向天花板，左手臂屈肘朝上，手掌搭在额头上。
2、侧鹤式
你体验过边练瑜伽边喝饮料吗？这是一种休闲还是一种挑战？
体式要点：平板支撑体式进入，双臂屈肘，手掌贴地，注意十指不要伸直，而是保留一定的曲度，这样抓地力更强，双腿在后伸直并拢，接着吸气，利用核心力量将双腿抬起离地，然后向左前方平移。再喝一口饮品，补充下能量吧。
3、桥式
全国抗疫，众志成城，健康中国，从我做起，不要太拖拉了哦。
体式要点：平躺在垫子上，接着双腿屈膝，脚尖用力将身体你抬高离地，双臂屈肘90度，双手托着腰侧保持不动，然后再将下半身腾空，最后双腿做跷二郎腿姿势，注意两腿的小腿均保持平行。
4、鹭式
这次的疫情还没研发出特效药或疫苗，所以这时患者本身的体质非常重要，这就要看他本人是否有锻炼的习惯。
体式要点：坐在垫子上，将右腿伸直向上抬高，请将右腿尽量靠近上半身，头靠在右腿上，双手也抓握着右小腿，然后将左腿屈膝，小腿向上折起，左脚掌贴着左腋窝。
5、神猴式
精致的饮茶装置成了吸睛之处，如果每个人都懂得正确养生，爱护自然，那么这次疫情也就不会出现了。
体式要点：坐在垫子上，将双腿前后岔开，双腿要伸直，完全压地，左脚脚尖朝上，右脚脚尖朝下，双腿形成一字马，上半身则保持笔挺，双臂怎么妩媚怎么来就行。
6、肩倒立
关爱自己，不只是给自己买衣服首饰化妆品，而是给自己一个更加健康年轻的身体。
体式要点：俯卧撑姿势进入，身体保持平直，双臂伸直撑地，接着将臀部慢慢提高，双腿绷直让脚尖发力，将身体跃起，然后把身体向头顶方向延伸，双腿伸直与头顶正上空，左腿伸直，右腿屈膝小腿向下，再将肩膀和下颌慢慢向下移。
7、头倒立
有可爱的宝贝陪你锻炼，也许会有趣许多，同时这也是言传身教的好机会。
体式要点：海豚式进入，将小臂、头顶贴地，双腿伸直并拢，一跃而起，实现腾空，然后双腿在空中做简易坐姿动作，背部和头部保持与地面垂直。
猝不及防的疫情大乱了小民生活，大乱了大国局势，但看在无数人英勇奔赴前线的时候，我们又有什么理由不坚信，中国是最终的取胜者呢？加油！#清风计划#
互动话题：你在家里每天运动多久？
非常时期的非常健身，教你在家轻松排出一身汗，提高免疫力
一刷手机，各种宅在家里的消遣活动那是数都数不清，有的用椅子投篮，有的打乒乓，有的打羽毛球，有的摆拍高难度动作，这些都是增进情感又锻炼身体的好办法，不知道屏幕前的你喜欢什么运动，不妨试试瑜伽吧。如果你家里没有瑜伽垫，用被子或纸箱也行哦。
1、新月式
共度时艰、众志成城，没有14亿人迈不过去的坎，加油中国，加油武汉！
体式要点：没错，第一步就是常见的压腿式，左腿在前右腿在后，注意把动作做标准哦，挺直背部，推开胸腔，双臂伸直上举，掌心超前，头部也昂起来，望向高处。
2、侧弓步
不要浪费时间，活在当下，要学会给自己找趣，不要把宝贵时间浪费在各种电子产品上。逼自己动一动。
体式要点：侧压腿进入，右腿伸直脚掌贴地，左腿屈膝，感受腿部的拉紧和酸痛，双臂在胸腔合十，头部望向右脚脚尖。
3、弓步后仰
一个潜伏期，又一个潜伏期，希望等到春暖花开的时候，你依旧活力四射，岁月不变。
体式要点：首先用压腿式进入，左腿在前，大腿与小腿垂直，右腿在后，膝盖点地，右小腿向上折起，接着将上半身向后下弯，伸直右臂手掌成窝型抓地，右脚尖贴合右臂内侧，左臂顺着下弯的方向在上空延伸。
4、莲花坐姿
这一次有多少逆行的面孔和身影感动着我们，你可曾想过，也给自己一次逆袭的机会，遇见更美的自己？
体式要点：端坐在垫子上，双腿屈膝小腿向内收回，小腿相互交叉，脚掌朝上，上半身挺胸收腹，双臂上举屈肘，小臂在头顶上叠放，然后将身体向一侧倾斜。
5、虎式
没有人生来就是英雄，总有人用平凡铸就伟大，向英雄们致敬，等着你们胜利回归。
体式要点：俯卧式开始，双臂屈肘，小臂贴着地面，双膝点地，小腿向上垂直折起，接着利用双肘和双膝发力，将身体抬离地面，最后将左腿上移，左膝盖置于右脚掌上。
6、投手倒立
心有静气无难事，一群人一条路，坚定的走下去，总会柳暗花明。
体式要点：双臂屈肘，小臂贴地，十指相扣形成一个三角状，双腿伸直并拢，吸气，利用脚尖发力将身体跃起，注意不要太用力，将上半身保持与地面垂直，双腿也在空中保持平行状态即可。
7、舞王式
国家有难匹夫有责，记住少出门、勤洗手、戴口罩，不添乱，有情况，就举报。
体式要点：这个优美的体式不get一下怎么行，如果平衡能力还不够，可以利用墙面支撑下，山式站立，然后将右腿向后踢起，同时上半身也向下向前延伸，但右脚掌来到头顶上空时，将双臂向上举起，去抓握右脚尖。注意要将腹部和胸部向前推开，上半部分形成闭合的圆圈。
这次是史上最长的假期，给了我们一次与亲人朝气相处的难得机会，请不要觉得烦躁，更不要不放在心上，好好利用这段时间，给家人更多的关心和爱，再带动大家做一些有益有趣的事呗。
互动话题：你觉得这段时间对家人的了解是不是增进不少？#清风计划#
欢迎您拜读《坚持2天不进食，可以改善身体免疫力吗？看完这3点，你就会知道》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多身体可以局部减肥吗内容，请访问我们的身体可以局部减肥吗专题。