有效减肥方法。
随着人们年纪的增长,逐渐降低的除了身体免疫力、抵抗力之外,还有身体肌肉的数量。当人的年纪过了40岁之后,肌肉的数量就会慢慢减少.所以不少人hui出现了腿脚经常酸痛、恢复期变长的问题,这其实都和肌肉数量的减少有关。肌肉的存在,对人体的健康有着很重要的影响。因此要如何保护肌肉的健康,是很多人都应该去重视的问题。40岁之后,如何有效对抗肌少症?这3个方法,或许有用,不妨试试。
1.适当的运动很有必要
肌肉组织是维持人体正常活动的基础,如果人的行为少了肌肉的支持,那或许会出现很多问题。而想要对抗肌少症,适当的运动是必不可少的。人在运动的过程中,不仅可以提高身体的新陈代谢水平,还可以促进肠胃消化,并增强人体免疫力。同时,适当的运动也可以锻炼身体的肌肉,从而防止肌肉出现提前衰老的现象,这对于预防肌少症也是很有作用的。
2.补充蛋白质
人过了40岁之后,身体的免疫力会有所降低,而且随着年纪的不断增长,一些老年疾病也都找上了门,常见的就有高血压、糖尿病等。而很多中老年人为了预防这些疾病,对自己的饮食做出了调整。但是有些人的做法却并不正确,饮食清淡并不代表饮食单一没营养。身体所需的蛋白质、钙物质等都需要从食物中获取,如果身体少了这些营养物质,就有可能患上肌少症。
3.睡眠充足
当人到了一定的年纪之后,如果不能够为身体提供充足的睡眠时间,就很容易对身体健康产生损害。而睡眠时间不充足,也有可能让人患上肌少症。因此充足的睡眠时间对于预防肌少症也是很有必要的。
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人患上肌少症后,身体会有这3个表现,不妨自测一下,希望你没有
肌少症的出现与人的年纪有关,在一般情况下,年纪越大的人,越容易患上这种疾病。而肌少症其实就是肌肉数量随着年纪的增长逐渐减少的一种表现。而肌肉对人的生理活动有着很重要的影响,如果一个人患上肌少症,那么也会对日常的生活产生比较大的影响。人患上肌少症后,身体会有这3个表现,不妨自测一下,希望你没有。
1.经常摔倒
我们在电视剧中,总能看见偶像女主在路上走路的时候容易摔倒,以此来获得男主的重视。但是在生活中,除了喜欢摔倒的小孩子之外,很少有成人会在路上经常摔倒,可是对于患上了肌少症的人来说,经常摔倒这一行为却是有可能发生的。这是因为肌少症不仅会使得肌肉数量减少,还会影响肌肉对身体的支配作用。因此当人患上了肌少症,就有可能出现经常摔倒的现象。
2.行动不便
人的行动主要是依靠身体的肌肉,例如我们的双腿和手臂,都离不开肌肉的支撑。但是随着人年纪的增长,如果不能好好的保护自己的身体,就有可能被肌少症盯上。而当人患上了肌少症后,肌肉的数量也会相应的减少,而肌肉对于身体的支撑作用也会降低。因此人在行动的时候,就有可能出现行动不便的情况,这对人的生活会造成很大的影响。
3.上肢无力
当人过了40岁之后,如果经常感觉到肌肉无力,那或许需要引起警觉了,小心是肌少症惹的祸。其实肌少症是很容易发生在人的身上的,因此需要人们好好的关注自己身体出现的变化。上肢无力就是肌少症的一种表现,如果你也有这样的情况发生,不妨关注一下自己的肌肉健康。
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冬季喉咙易发炎,喝水能解决问题?这3个方法,或许更有用
冬季的温度比较寒冷干燥,一些身体抵抗力较差的人,很容易患上流行性感冒,有些人虽然没有受到感冒的干扰,但却会常常感觉到喉咙酸痛,并且伴有发炎的症状。大多数人在遇到喉咙肿痛的情况时,都会选择用放凉的白开水来缓解喉咙的不适,但白开水所起的效果是微乎其微的。冬季喉咙易发炎,喝水能解决问题?这3个方法,或许更有用,你不妨试试。
1.调整饮食
引起喉咙发炎的原因或许和饮食有关。人在冬季,干燥的不仅有皮肤,还有“器官”,很多人在冬季都可能“上火”,造成这种现象的原因不仅仅只有干燥的天气,还有人们不健康的饮食习惯,喉咙发炎其实也是如此。如果人们在冬天食用比较辛辣、重口、对身体刺激比较大的食物,就容易对肠胃造成伤害,而肠胃受损也是有可能引起喉咙不适的。因此当喉咙已经发炎的时候,就需要调整一下自己的饮食习惯,将辛辣刺激的食物替换成清淡少油的食物,它所起的作用比单纯的喝白开水更有用。
2.盐水漱口
盐水具有一定的杀菌消炎作用。当人的喉咙发炎、肿痛的时候,也容易让细菌滋生,并且口腔中含有大量的细菌,可能会让喉咙发炎的程度加重。如果选择喝白开水来缓解不适,水温太高或许还会对喉咙发炎处造成二次伤害。而用盐水漱口则可以起到一定的消炎杀菌作用,对喉咙发炎也有帮助。
3.少喝温度高的白开水
在喉咙发炎的时候,很多人都习惯用白开水来缓解不适,其实白开水饮入过多,反而会加重病情。这是因为很多人无法掌握合适的水温,如果水温过高,会刺激发炎的部位,从而使喉咙发炎变严重。
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