颠覆你常识的减肥方法。
能够引起湿疹出现的环境，大多是潮湿闷热的，因此很多人都不会认为在冬季也能长湿疹。但事实却是冬季是湿疹发病的高峰期，并且冬季的湿疹相对来说会更难治疗。当人患上湿疹之后，对身体造成的伤害就不仅仅是皮肤上的了，身体的其他部位也有可能受到一定的影响。冬季湿疹高发，应该如何预防？这3个方法，或可解决你的难题。
1.搓澡力度不要太大
在冬天，由于天气温度的寒冷，不少人都减少了洗澡的次数，改为一周两次或者是一次。也正是因为洗澡次数的减少，人在洗澡的过程中就会加大搓澡的力度，延长搓澡的时间。这样的方式虽然可以将身体洗干净，但是搓澡力度太大，反而会对皮肤造成伤害。其实皮肤上的油脂也是有作用的，尤其是在寒冷的冬季，油脂的存在可以帮助皮肤锁水。而搓澡力度太大以及洗澡时间太长，都会对皮肤造成伤害。
2.饮食清淡
其实引起冬季湿疹高发的原因，大多都与身体疾病相关，比如饮食不忌口对肠胃和脾脏造成的伤害等。因此想要在冬季有效预防湿疹的发生，饮食管控不得不做。在冬季，由于空气环境变得干燥，人的身体也需要补充适当的水分，除此之外，也需要注意饮食的把控。日常饮食中，最好以清淡为原则，尽量少吃比较辛辣刺激的食物。
3.注意周边环境的卫生
湿疹疾病的出现，也与周边的环境有一定的关系。冬季的空气比较干燥，但是也比较寒冷，因此很多人在冬天都需要吹空调。但是人长时间待在空调房里，容易让皮肤变得更加敏感和脆弱，并且空调也需要定期清理，才能减少细菌的滋生。
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减肥延伸阅读
夏季如何预防肥胖高发 多喝水少吃糖
夏季是充斥美腿和美女的季节，也是充满美食的季节。有人说美食与美女不能共存，这句话是有道理的。所谓的美食热量都非常高，不能满足美女的要求，如何在炎炎夏日既能吃到美食又可以预防肥胖呢？答案就是多喝水少吃糖。
正确的喝水减肥之前，先来了解喝水的好处：
第一、人体有70%是水份，人体100%的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否，攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足够的水，可以维持代谢率在良好状态。如此一来，不仅身体热量消耗快，连肌肤都会水嫩起来。
第二、排毒，能够有效加速肠胃的蠕动，充足的水份可以柔化粪便，使粪便容易排出，把体内的所有垃圾、代谢物排出体外。
正确的喝水时间：专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。餐前喝杯清水，不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不回吃进去过多的食物了。到了下午3点开始疲乏犯困，那就来杯水提提神吧。推荐大家喝洛神花茶，它不仅解毒、利尿、去浮肿，而且能促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。饮用时加上玫瑰花，减重效果更佳。柠檬水则可以解渴且抑制食欲，富含的维生素C还可以促进消化吸收，避免脂肪堆积。
正确的喝水量：人体每天需要2000cc的水分，喝足水才能保证正常的新陈代谢，排清体内堆积的毒素。建议三餐前都喝一杯水，不过晚上就别喝太多水了，免得半夜起来跑厕所，而且还会有脸部浮肿的困扰。
糖会让人上瘾，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。
正确的吃糖观念：对喜欢吃糖的人来说，刚开始要她们尽量少吃糖是很艰难的，因为她们已经习惯了把糖含在嘴里的感觉。善待自己，不要一开始就对糖sayno，这不是一个明智的做法。你会因为一开始的过度抑制而最终忍受不了，结果是你拼命地吃糖补偿你自己。你可以把摄入的量减少，或者当你想要吃糖的时候，吃点低热量的沙拉代替，更好的方法是--睡觉。
尽量把糖藏在很难看到的地方。那样你主动去找到它们吃掉的机会就相对少了。逛商店的时候不要停留在糖摆放的地方，要不然你会情不自禁地把它们放进你的购物车的。
冬季喉咙易发炎，喝水能解决问题？这3个方法，或许更有用
冬季的温度比较寒冷干燥，一些身体抵抗力较差的人，很容易患上流行性感冒，有些人虽然没有受到感冒的干扰，但却会常常感觉到喉咙酸痛，并且伴有发炎的症状。大多数人在遇到喉咙肿痛的情况时，都会选择用放凉的白开水来缓解喉咙的不适，但白开水所起的效果是微乎其微的。冬季喉咙易发炎，喝水能解决问题？这3个方法，或许更有用，你不妨试试。
1.调整饮食
引起喉咙发炎的原因或许和饮食有关。人在冬季，干燥的不仅有皮肤，还有“器官”，很多人在冬季都可能“上火”，造成这种现象的原因不仅仅只有干燥的天气，还有人们不健康的饮食习惯，喉咙发炎其实也是如此。如果人们在冬天食用比较辛辣、重口、对身体刺激比较大的食物，就容易对肠胃造成伤害，而肠胃受损也是有可能引起喉咙不适的。因此当喉咙已经发炎的时候，就需要调整一下自己的饮食习惯，将辛辣刺激的食物替换成清淡少油的食物，它所起的作用比单纯的喝白开水更有用。
2.盐水漱口
盐水具有一定的杀菌消炎作用。当人的喉咙发炎、肿痛的时候，也容易让细菌滋生，并且口腔中含有大量的细菌，可能会让喉咙发炎的程度加重。如果选择喝白开水来缓解不适，水温太高或许还会对喉咙发炎处造成二次伤害。而用盐水漱口则可以起到一定的消炎杀菌作用，对喉咙发炎也有帮助。
3.少喝温度高的白开水
在喉咙发炎的时候，很多人都习惯用白开水来缓解不适，其实白开水饮入过多，反而会加重病情。这是因为很多人无法掌握合适的水温，如果水温过高，会刺激发炎的部位，从而使喉咙发炎变严重。
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月经量多不一定是好事，这3个方法，或许能够解决你的烦恼
女生专属的“大姨妈”就像一面镜子，透过它，我们可以看到很多身体健康的现象。月经的存在，虽然会在一定程度上影响到女生的生活，但是月经却是女生很好的朋友，帮助女生调节身体状况、提高新陈代谢，从而让女生变得更加健康。由于每个人的体质都不一样，所以月经呈现的方式也不一样，有的女生月经量正常，有的女生月经量很多。但是月经量多却并不一定是好事，这3个方法，或许能够解决的你的烦恼。
1.月经期间注意饮食调整
女生在月经期间应该注意饮食上的调整，如果在此期间食用比较辛辣刺激的食物，可能会加快体内血液循环，造成子宫内分泌紊乱，从而使得月经量变多。在月经期间，饮食上的不注意很有可能会使得月经量变多或者是变少，无论是哪一种，都会对子宫造成一定的影响。因此，女人在月经期间，饮食上多以清淡为主，不要过多的食用比较重口味的刺激食物。
2.减少运动量
女生来月经时，虽然不能够久坐，但这也并不代表可以剧烈运动。剧烈运动会让女生月经期间出现大出血的情况，不仅会使得月经量变多，严重的话还有可能导致黄体破裂，引起大出血，从而对身体造成严重影响。黄体是指卵巢排卵后由卵泡迅速转化的腺体样结构，并且黄体中富含大量的毛细血管，在经过剧烈运动之后，可能会发生破裂。因此女生在月经期间应该注意不要剧烈运动，以免身体受到伤害。
3.避免食用活血食物
在月经期间，女生如果月经量太多，很有可能是吃了很多活血的食物，这些活血的食物有可能刺激子宫排血，从而导致月经量增多，那么什么样的食物是活血的呢？可乐、咖啡、浓茶、红枣等食物都有可能使得月经量变多，因此女生应该注意对这些食物的摄入。
女人月经期间月经量多怎么办？不妨试试这3招，或许很有用。
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解决便秘难题 快速灭赘肉so easy
许多女性被便秘所困扰
引起便秘的不良生活习惯：
1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、总是拿着书或报纸如厕
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
4、习惯性地服用便秘药
5、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被汲取而导致便秘。
6、液体量摄入不足。
7、肥胖，不活动，非凡是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依靠医护人员的关心引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消逝，就不轻易排便。
便秘跟饮食关系很大
大战便秘食物赶走便秘轻快瘦无忧
Part1：水果篇
奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供天天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在生殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。
凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以关心蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。
火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以关心消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的胡萝卜素，可以关心保卫眼睛。
Part2：蔬菜与根茎类
竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并关心其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
牛蒡：牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种非凡的寡糖，不会被人体汲取，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。
丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
地瓜：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普通被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，关心预防便秘，使肠道维持畅通。
远离便秘一身轻松
Part3：适度摄取乳酸菌
可适度摄取含有丰富乳酸菌的乳制品，因为乳酸菌可以促进肠内有益菌的生殖，益菌增加，害菌就会减少，可减少毒素的产生，达到强化肠胃机能的功效，也可增加粪便的重量，净化肠内的环境。但需注重产品是否添加过多的糖分或添加物，以免增加身体的负担。
Part4：水溶性纤维质
在日常饮食上，建议多摄取全谷类，如糙米、燕麦、全麦等。另外富含纤维质及果胶的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的爱玉、仙草冻等食物，都含丰富的水溶性纤维质，可以软化粪便，减缓便秘，都是不错的挑选。
除了在饮食上要注重之外，养成优良规律的生活作息，睡眠充足，天天摄取1500﹣2000cc的水分，及规律的运动习惯，才能全方位的预防便秘。
冬季易口干舌燥，若想缓解不适，这3个方法，或许值得你试一试
在寒冷的冬季，不少人都表示自己总会感觉到口干舌燥，并且无论是喝多少水都无法缓解症状的不适感。其实大部分人在冬季都会有这样的情况发生，而引起这种情况发生的原因除了空气干燥之外，也有可能是身体健康出现了异常，比如上火、肝火旺等。冬季易口干舌燥，若想缓解不适，这3个方法，或许值得你去一试，不妨看看。
1.勤漱口
在冬季，你们或许都有这样的经历，在吃完饭之后，总会感觉到口腔变得比较黏腻，而且容易口干舌燥，非常难受。人之所以有这样的情况，或许是不注重口腔卫生引起的。随着温度的降低，人体内部的新陈代谢速度也会有所下降，这就使得肠胃的消化功能变弱。因此每天摄入的食物并不能够被及时地消化吸收，从而对口腔产生一定的影响，而饭后勤漱口是可以缓解这种不适。
2.多运动
人在运动的过程中，在流下汗液的同时，也会带走了皮肤上的一些水分。因此很多人都认为运动会让皮肤变得更加干燥，其实这样的想法是错误的。人们在冬季之所以会时常感觉到口干舌燥，与不爱运动有关。坚持运动，可以促进肠胃消化，加快人体内部的新陈代谢速度，从而帮助排出体内的毒素和垃圾，减少对肝脏和肠胃的伤害。
3.保持乐观的情绪
冬季，不仅是身体容易“上火”，人的脾气也容易“上火”，但是暴躁的脾气却有可能会引起口干舌燥现象的发生。不良的情绪会对身体造成影响，不仅仅只有精神上的，还有身体上的。如果人长时间被不好的情绪左右，就容易影响到身体的免疫力和抵抗力，从而让人容易生病。
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如果身体阳气不足，应该怎么补？试试这3种方法，效果不错
按照中医的说法，我们身体内藏着阴阳之气，这两种气只有充分的协调，平衡，才能够使身体正常的运行，如果哪一种气弱了，或者说不足了，身体就会出现这样，或者那样的问题。那么，怎样才能够知道自己的身体，有没有气不足呢？其实，一般很好去鉴别，最为常见的就是阳气不足，这样的人会表现出气虚，平时看起来精神也非常不佳。
所以，这个时候就需要去补充阳气，在平时生活中，大家要学会补充阳气的方法，有很多种，但是多以这3种方式，或许是有效的。
1.运动
适当的运动，对于身体可以带来三个方面的好处，首先就是可以帮助身体减肥，这样就避免了过多脂肪的集聚，其次就是可以帮助提升身体的免疫力，尤其是一些人，经常注意运动，平时感冒的频率，都会少很多，最后就是可以帮助提升身体内的阳气，如果每个星期，都能够坚持一至两个小时的运动，那么身体绝对是非常杠杠的。
2.饮食
大家在平时的饮食中，如果适当增加一些食物的摄入，那么对于补充身体内的阳气，同样也是非常有帮助的，比如说枸杞，这种中药，就可以帮助身体补充阳气，大家可以平时用水泡着喝，也可以在平时饮食中，将其与一些食物混合食用，等等，这样就能够很好的补充阳气，另外还有一些补充阳气的食物，比如说山楂、山药，等等，这些食物不分老少，只要是觉得自己身体内阳气不足者，都可以尝试去食用。
3.休息
对于很多人来说，如果休息不好，身体的免疫力，也会下降，这个时候随之而来的，阳气也会跟着下降，所以为了能够更好的使身体阴阳和谐，那么休息同样是很重要的。一般来说，到了晚上十一点之后，是必须要睡觉的，这个时候的脏器，基本上都需要进入睡眠状态了，假如还不睡觉，就有可能会造成身体内的激素混乱，由此使得身体内阴阳失衡，这样也会导致阳气不足。
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肥胖预防应该多吃白色食物
为了食物的多样化，你可以尝试源自法国科学家的最新研究成果：红黄橙绿白五种颜色，每天只吃一种颜色的食物。午餐应该比早餐更丰盛，营养更齐全。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐。
减肥与颜色有关吗？
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。
而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。
所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。
选择低热量食物，它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。如果你口重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。
如果这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。食物纤维，作为人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还为胃肠的蠕动助一臂之力，最显著的效果就是如果你长期坚持，就再也不会为便秘而苦恼。
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