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很多女性由于各种原因，开始发现自己腰部腹部长了很多赘肉，虽然有控制进食喝运动但是却很难减掉。其实想要完美身材，除了饮食运动外，日常的一些生活习惯也很重要，很多腰部腹部肥胖的原因都是源于生活中的习惯。那哪些习惯会让你越来越胖呢?
爱喝饮料：体重增加
平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁?大多数这类灌装饮料糖分含量都偏高，而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部，如果不爱运动的话，长此以往，变身大屁股就在所难免了。
爱吃糖：发胖
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，不易带来饱腹感，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
吃太凉：长小肚腩
冰激凌、冰饮料?吃冷饮一时畅快，小肚腩却如影随形。冷饮容易导致体内寒气堆积，降低新陈代谢速度，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，抑制了腹部脂肪的消耗，导致小肚腩的问题。
少吃蔬果：易有小肚腩
不少MM长期在办公室坐着，很容易小肚腩，加上不爱吃富含纤维素的蔬果类食物，直接导致毒素沉积在腹部，再加上运动量少，很容易导致小肚腩的问题。
饮食过咸：下半身粗壮
食物中的盐分过多，很容易导致身体水肿，而长期坐姿则容易将水肿积累于腿部，每天到下午的时刻，下半身容易水肿，长期以往，腿部很容易粗壮。
吃得过快：小腹突出
现代都市女性压力大、工作节奏快，很容易导致吃饭速度过快，容易对肠胃造成较大压力，导致食物沉积不消化。长此以往，腹部容易堆积毒素，导致小腹突出。
三餐安排不当：赘肉多
不少人平日工作繁忙，三餐不继，早晨不吃，中午简单吃，晚上却大量摄入食物，而晚餐吃得太多，睡觉前却不能好好消化，容易导致赘肉沉积。
吃优质食品：养出好身材
不少人平时爱吃各种垃圾食品，其实垃圾食品的最大害处除了热量高，更是由于其不会带来较大饱腹感，同时不会促进身体新陈代谢的速度，而优质食品热量低，纤维素含量丰富，更能够带来较大饱腹感。
多喝水：养出好身材
平时工作繁忙，一口水都来不及喝，但是长久下来，很容易导致新陈代谢速度放缓，即使以后吃的不多，身体的新陈代谢的速度变缓，每日消耗的热量降低，吃的跟平常一样，却有可能导致热量过度摄入。WwW.JF83.COm
减肥延伸阅读
养成9个习惯让你“自来瘦”
是否在为自己好不容易才减掉的肉又长了出来而感到苦恼，是否羡慕他人苗条的身材？让我们一起看看身材好的人之所以身材好，到底是为什么。
1.瘦人吃到满意
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
3.瘦人从不把就餐当救火
与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急救火的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。
是否在为自己好不容易才减掉的肉又长了出来而感到苦恼，是否羡慕他人苗条的身材？让我们一起看看身材好的人之所以身材好，到底是为什么。
7.瘦人懂得自我控制
瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下，抑制力同样会降低，应在手边备些小吃(水果等)。
8.瘦人运动多站立多
瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
9.瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。
十个生活习惯让你悄悄长胖
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
临睡前的宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付.到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了脂肪球。
狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。大脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。
无处排解的烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
习惯性减肥误区
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的隐形肥胖。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了。
诱人的甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
吃不够的水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。两个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
缺少运动
冬天因为寒冷懒得动。交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗能力也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
季节性发胖
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门。或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一;让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是经前综合征。在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，又因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，不知不觉就增长了脂肪。
难以抗拒的零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高。一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。
掌握了上面的原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不会是问题。那么如何防止发胖呢?答案十分简单，低热量菜单及运动
坚决戒掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯：在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状：情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯：最重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。此外，若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家;拖地及擦拭家中的门窗;经常泡泡热水澡或洗蒸汽浴等。
只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法囤积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材。
远离肥胖的好习惯 让你享瘦健康生活
很多人总是抱怨生活紧张没有足够的时间留给自己，减肥的计划也一再的推迟，其实生活中有很多方法可以帮助您减肥，下面小编就要跟大家分享高效生活的4个方法，帮助您快速的拥有好身材
累计锻炼2.5小时
做宅女太久都忘记了体育锻炼的滋味了~长期让肌肉和心肺功能得不到锻炼，你会比实际年龄看起来老几岁。每周3次，每次持续40分钟的有氧运动（慢跑、快走、骑行、游泳等）是保持青春活力的秘密哦！每周累计2.5小时的锻炼能够让身体保持高代谢率，保持大脑敏捷并且预防衰老。与此同时，你的身体还需要拉伸练习，站直身体，双腿并拢，试着用手指摸脚面、地面以及尽量将面部向腿部贴。你的柔韧性怎么样呢？如果连脚面摸起来都很费劲，说明你的关节和韧带年纪很大啰，每天要加上10分钟的柔韧度练习！
阅读1本好书
养成阅读习惯是充实心灵和提高修养的不二法门。每周坚持阅读一本10万字左右的图书，日积月累下来，你就能感受到不一样的收获。可以先从自己喜欢的领域和文学体裁选起，慢慢就会发现和挑选适合自己的图书，如果有时间还可以坚持做读书笔记，长期坚持下来那些厚厚的读书笔记会让你很有成就感呢！小编建议，少读一些言情或青春小说，市面上的图书种类层出不穷，品质也是良莠不齐，从一些经典的读物读起是不错的选择。
食用2次鱼肉保健康
每周吃鱼肉2次，一直是营养专家们超赞的饮食习惯。鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸不仅不会造成身体发胖，还含有非常多的抗氧化物质，帮助提高记忆力、防治脑细胞过早衰老、预防心脑血管疾病都离不开这种好东西。喜欢吃红肉（牛、羊肉等）的姐妹可以尝试着改变一下自己的食谱，清蒸鱼肉（鲈鱼、多宝鱼、草鱼）和三文鱼、金枪鱼刺身是最健康的选择！
约闺蜜一起八卦
每周有那么一天，你不妨和他短暂分离，给各自一定的空间，这样彼此的感情反而会更深。没有节目怎么办？别窝在家里做沙发土豆，约上好友一起八卦一番吧，你会感觉身和心的彻底放松！不得不说，八卦是女人的天性，更是保持快乐的方法之一（你别否认哦！）当然八卦的内容不可以过于负性或者伤及其他人，这样不仅起不到愉悦身心的效果，反而会伤害彼此的感情呢！
10个导致腰腹肥胖的原因
导致腰腹肥胖的原因：甜食
甜食几乎是每个女生都喜欢的食物，即使肚子并不饿但一看到制作精美的甜点就会情不自禁地奔过去。但要知道甜食中的糖分要比米饭和面包中的复合糖质的消化速度更快，所以吃完后很快就会又感到饥饿，如果经常像这样空腹食用甜食，就会造成恶性循环，使糖分在血液中不断增加，造成生产脂肪的胰岛素的增多，从而导致了肥胖。
导致腰腹肥胖的原因：水果
水果可以为人体提供大量的矿物质和维生素，并且还具有美容作用，此时就会有人产生疑问，吃水果也会发胖?其实水果和甜食一样，都属于单纯的糖质，如果吃得过多必然是会导致肥胖的。比如一个苹果中的热量相当于一碗米饭的热量那么多，如果你只吃两个苹果是没有什么关系的，但是如果吃得过多就会出现吃两碗米饭的后果，所以每天不能吃过2个水果。
导致腰腹肥胖的原因：烦恼
因各种原因产生的烦恼，比如在感情上受到了挫折，或是工作上的压力过大，出现这些问题时，很多女性都喜欢用吃来缓解情绪，尤其是那些过于油腻的食物，不但可以给予人们内心的安慰，还可以消除紧张和压力，但是可不要把心情不好作为暴饮暴食的理由，狂吃只要让自己越来越胖。
导致腰腹肥胖的原因：习惯性减肥
有不少人为了快速减肥，不惜一切代价实行突击减肥方案，但不久就因为忍受不了而放弃，如果你总是这样忽胖忽瘦只会让体内的脂肪不断增长，这种情况被称为隐形肥胖。通常情况是身体的肌肉会跟着脂肪的减少一同减少，而当体重再度增长之后增多的却只有脂肪，所以，像这样反复减肥只会让身体内的脂肪越来越多。
导致腰腹肥胖的原因：吃东西狼吞虎咽
如果你吃东西总是狼吞虎咽的，就会容易把胃撑大从而导致肥胖，在人们用餐后20～30分钟之后大脑就会发出吃饮的信号，但是在大脑还没有感受到你是否吃饱之前，就很容易造成进食过量。另外边看电视边吃饭也会让你在不自知的情况下吃过量。
导致腰腹肥胖的原因：零食
零食也是mm们难以抗拒的食物，但是经常食用零食会容易使身体变胖，并且零食也是导致肥胖的一个主要原因，零食的热量与甜食一样高，并且还没有什么营养，比如一包薯条的热量大约等同与一顿正餐。
导致腰腹肥胖的原因：生理期
女性生理期是永远都不无避免的一件事，只能踏踏实实地度过，并且在这段时期内，女性们往往会出现烦躁不安等情况，这种情况被称为是经前综合症，很多女性在生理期里都容易感到饥饿，于是就会比平时吃很多，再加上身体的疲惫不愿意去运动，这就导致了肥胖。
导致腰腹肥胖的原因：宵夜
有熬夜习惯的mm们可以注意的，很多因为工作而加班到很晚的人们都会吃宵夜，但是如果你一吃完宵夜就立即上床睡觉是很容易发胖的，因为在夜间，肠胃的运动量很高，而吃进去的营养容易在体内囤积，如果已经养成吃宵夜的习惯，那么在晚餐过后又出了一餐，这样导致第二天没有胃口再吃早餐，而不吃早餐不但会使一天都没有好精神，还会导致肥胖。
导致腰腹肥胖的原因：运动不足
不爱运动是很多mm的通病，但不运动就会使交感神经变得迟钝，并且还会影响食物的消耗速度，于是身体内就会容易堆积大量的脂肪。
导致腰腹肥胖的原因：季节
季节也是导致肥胖的原因之一，比如冬季十分寒冷，夏季十分炎热，这就导致了人们不愿意出门运动，更愿意在家看电视吃零食，或是睡觉，这样减少了运动量，自然就会发胖。
这些都是导致腰腹肥胖的原因，想不发胖就要时刻注意这些问题，及时改正自己的坏习惯。
七个生活好习惯 让你瘦上更加瘦
瘦身需要找到正确的方式方法才能达到理想的瘦身效果，下面小编就要跟大家分享几个在瘦身过程中必须做到的几点原则，帮助大家正确有序的瘦身，从而达到快速减肥的目的。
迅速瘦身方式1：专心进食
瘦身的人不适合一边吃饭一边看电视，这样在不知不自觉中会多吃很多东西。
迅速瘦身方式2：细嚼慢咽
夏季怎么迅速瘦身，先学会细嚼慢咽。每次进食的时候都要提醒自己细嚼慢咽。每口大概咀嚼20下，这样不但能够运动脸上的肌肉。还能让身体接收到进食的信号，减少进食量。
迅速瘦身方式3：空腹喝水
别少看喝水，在正确的时间喝水能够瘦身减肥。第一杯水适合在早上空腹时喝。这杯水可以疏通肠道，让肠胃适应并开始消化。另外在每次进餐前也不妨喝杯水，增加饱腹感。
迅速瘦身方式4：吃零食
瘦身不能吃零食，但是如果在下午吃零食却有利于瘦身哦。下午三四点的时候可以吃两三块苏打饼干或者其它水果。这样对于减少晚餐的进食量有很好的帮助。另外一个吃零食的时间就是逛超市前。逛超市前适合吃一些东西，防止在超市看到诱人的食物，增大欲望
迅速瘦身方式5：早餐要丰富
早餐很重要，丰富的早餐可以让人精神倍增，同时也能提供更多的能量让你投入到工作。不规律的饮食习惯并不能燃烧脂肪。
迅速瘦身方式6：刷牙时间
怎么迅速瘦身，晚间刷牙时间也很关键。口气清闲会抑制人吃食物的欲望。因此，晚餐之后就刷牙可以减少进食的可能性，预防过量的食物堆积成脂肪。
迅速瘦身方式7：喝脱脂奶
早餐喝牛奶或者平时喝牛奶都需要关注，脱脂奶才能帮助美眉迅速瘦身。等量的牛奶，脱脂奶的热量是全脂奶的一半，钙质和蛋白质则相同。虽然喝全脂奶不致于让人长胖，但是，持久喝牛奶的美眉不妨改为喝脱脂奶对瘦身更有利。
14个让你肥胖的习惯 你肯定中招了
有些人不吃都胖是怎么回事？难道你天生就是个胖子吗？注定与瘦子无缘了吗？别着急，一起来看看导致肥胖的因素有哪些，看看你是不是中招了呢？
一、让自己挨饿
“一席饱三顿”，通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
二、开灯睡觉
晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。
三、强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
四、肥胖的好友
肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
五、可恶的空调
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
六、激素
控制饥饿感。人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
七、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
八、犒劳自己吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
九、睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
十、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
十一、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
十二、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。
十三、做剩饭菜的清道夫
纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。
十四、坐下来就不动了
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引起肥胖的细节。
生活中的10个减肥秘方 让你速甩肉
在现代人的生活中，熬夜已经成了家常便饭，我们都知道，熬夜对身体的危害是很大的，所以一些生活习惯要避免，下面看看有利于减肥的生活习惯吧。
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的亵服
要保持完美的身材，必须选择合适妳体型的亵服裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更丢脸。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，天天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当丢脸。
秘诀五：留意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然进睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可相比，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：11点睡觉
每晚进睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
所以说，在日常减肥瘦身的时候，保持自己高质量的睡眠，这一点是非常重要的。有研究表明，充足的睡眠，对于你的身体健康、身材保持都是很有好处的。如果你想减肥成功的话，在日常生活中，除了要控制饮食、参加运动，还要注意睡眠问题。
秘诀八：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
秘诀九：注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
秘诀十：选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度。
以上生活习惯是有利于瘦身的，晚上尽量不要熬夜，多喝牛奶对身体也是有好处的。
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