【www.jf83.com - 容易减肥的方法】
吹空调致MM发胖原因何在?
最近我吃饭很少,体重却不断增加,这是怎么回事?
专家解惑:
原来,自入夏以来,许多办公族在办公室开空调,自驾车也开着空调,晚上回家更是整晚都开着空调。运动少了,饭量变小了,体重却增加了。久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗跟着减少,在一定程度上会有发胖的可能。
专家提醒:
室内空调温度最好设定在27℃上下,尽量接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材!
夏季贪凉会变胖?
1.贪凉有损脾胃
到了夏天,许多女性朋友都会贪凉,吃大量的冷饮,如冰镇的饮料、冰镇的西瓜,冰淇淋雪糕等,虽然解一时的凉爽,却不知道这样会损害健康,而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下,甚至造成吃很少的东西体重也不降。
这并不是因为饮料含糖过高,或者西瓜会容易发胖,而是因为它们都有同一个特点,非常凉。就是这个凉造成了我们脾胃出现问题。
也许很多人不明白,这似乎和肥胖没什么关系。其实脾胃和肥胖有着最直接的关系,如果脾胃功能健旺,减肥可以说是随心所欲的事情。
很多人减肥都是围绕食物热量苛刻自己,把食物的热量降到不能再低。可是这种方法也许对一般饮食过量,脂肪含量较高的人群有效,但好多人吃的不多,体重就是不减轻。
这就是因为现在人大多饮食不注意,脾胃出现问题的人很多。即便吃的再少,堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外,同时吃的过少只是在分解身体内本来就很少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来提供人体的正常运转,此时你会发现身上的肉更松弛了,皮肤也黯淡无光,甚至出现细纹,体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食,体重会反弹得很快,而且比原来更快。
夏季人体温度很高,人们常常在满头大汗时,恨不得拿个冰块吞进肚里,于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜、冷饮、冰激凌等,这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩,胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩,造成一胀一缩的刺激,如果是吃热的食物的同时,喝冰镇的饮料、啤酒更会加剧这种情况,久而久之,就造成了脾胃受损,出现了脾胃虚弱症状。
2.体温是减肥关键
空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。人的体温是恒定的,因为人体具备自动调节体温的功能,每当天气过冷或过热时,这种生理功能就会启动,通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平,而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。空调为人类提供了一个恒温环境,使人体原有的自动调温功能处于休眠状态,导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。
一般认为,体温下降1℃的话,基础代谢的速率就会下降12%,你要了解低体温和减肥之间的深刻关系吗?
单纯计算的话,一个体温是36.5℃的人,和一个体温低了1℃,35.5℃的人相比,每天要多消耗200~500卡路里的能源。即使是同样的饮食摄入,低体温的人在一个月内也会增加体重1~2千克!如果以年作为单位来计算的话,这个数字不是很让人恐惧吗?
■保持良好的血液循环
血液循环不好的话,也有可能是因为内衣的缘故,要多注意。
另外,要说到这个基础代谢,我们的体内有一种叫做酵素的东西在运行,一般认为这个酵素要在正常体温保持在36~37℃的时候才能发挥作用。也就是说,在低体温的状态下,酵素的活动性会有所降低,当然也就不利于脂肪的燃烧,会容易发胖!再加上体质是一种单独活动的物体,原本组织的温度就低,体脂越多的人,体温也会随着变低,持续这样会导致恶性的循环下去。
■不依赖冷气和暖气设备!
冷气和暖气都会给你创造最适宜的温度,夏天时过于冷的话,会因为空调而不适。
■进行适度的运动!
适度的运动有助于消解紧张压力的状态。压力和调节体温的自律神经之间存在一定的关系,所以必须以运动来改善低体温的状态。
■吃早餐
正确规律的饮食生活是最基本的。特别是如果去掉早餐的话,是很难提高体温的,光是摄入水果和饮料的话是不行的。
■把洗澡作为习惯
即使是在夏天,也要好好的泡澡,这点很重要。血液循环好了,自然有助于提升基础代谢的速度。
■对甜食和摄入过多冷的食物说不
甜食都是糖分、乳脂和白砂糖等精心做成的食物,也是造成体温下降的原因。另外,在热的时候吃过冷的食物,内脏也会受冷进而造成身体的平衡遭到破坏,所以请留心适度的摄取吧。
精选阅读
你知道吗 夏季贪凉会变胖
糕等,虽然解一时的凉爽,却不知道这样会损害健康,而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下,甚至造成吃很少的东西体重也不降。
这并不是因为饮料含糖过高,或者西瓜会容易发胖,而是因为它们都有同一个特点,非常凉。就是这个凉造成了我们脾胃出现问题。
也许很多人不明白,这似乎和肥胖没什么关系。其实脾胃和肥胖有着最直接的关系,如果脾胃功能健旺,减肥可以说是随心所欲的事情,除此之外脾胃还和健康与否有着至关重要的关系。
很多人减肥都是围绕食物热量苛刻自己,把食物的热量降到不能再低。可是这种方法也许对一般饮食过量,脂肪含量较高的人群有效,但好多人吃的不多,体重就是不减轻。
这就是因为现在人大多饮食不注意,脾胃出现问题的人很多。即便吃的再少,堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外,同时吃的过少只是在分解身体内本来就很少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来提供人体的正常运转,此时你会发现身上的肉更松弛了,皮肤也黯淡无光,甚至出现细纹,体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食,体重会反弹得很快,而且比原来更快。
夏季人体温度很高,人们常常在满头大汗时,恨不得拿个冰块吞进肚里,于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜、冷饮、冰激凌等,这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩,胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩,造成一胀一缩的刺激,如果是吃热的食物的同时,喝冰镇的饮料、啤酒更会加剧这种情况,久而久之,就造成了脾胃受损,出现了脾胃虚弱症状。
所以,即便夏天很热,也要注意让自己散散体温,再吃一点稍凉的食物,且不宜过多食用,原本脾胃就不太好的人群,不但不建议吃凉的食物,还建议吃点温补的食物,夏季可以采取热食凉吃的方式,比如红糖水,可以搁置到常温时再饮用。
容易发胖的原因
每个人发胖的原因不尽相同,不过下面九大容易发胖的原因是最常见的。赶快来看看都有哪些容易发胖的原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
容易发胖的原因,运动不足
懒得动,使交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。哪些是最减肥的运动?
容易发胖的原因,可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是经前综合症,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。月经期间如何减肥?
容易发胖的原因,零食
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量,哪些零食吃不胖?
容易发胖的原因,甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。
容易发胖的原因,宵夜
因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成脂肪球,这里推荐三款减肥宵夜供大家参考哦。
容易发胖的原因,习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的隐形肥胖。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
容易发胖的原因,烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
容易发胖的原因,吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出吃饱的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。那么细嚼慢咽能减肥吗?
容易发胖的原因,水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以吃水果减肥方法一定要科学哦,苹果、橙子等水果一天以两个为限。
真相:被叫胖子更容易发胖
说到肥胖的原因,大家都能想到是饮食过量。那你是否知道有一种肥胖是被叫出来的?美国研究通过实验指明,被叫胖子更容易发胖!
有一种肥胖是被叫出来的!
起始大家只当这是一句调侃的话用来说笑。然而,美国佛罗里达州立大学的研究用事实告诉大家:被叫胖子真的会发胖!佛罗里达州立大学医药学院超过6000人以身体质量指数(BMI)30为分界,分为肥胖与不肥胖两组;至于肥胖称呼歧视,则是由参与者每天日常生活中遇到的经验而分类。研究结果显示,有肥胖称呼的一组发胖几率是一般人2.5倍的。研究报告指出,被称作胖子或者肥猪与食量变大有关。报告指出,可能是身体机能所致,或是肥胖者受到歧视的沮丧所造成的身体反应。
不想被叫胖子就用瘦来反击!
如果你不胖,别人是不会无缘无故叫你胖子。不想被叫胖子,不想变得更胖,那就用瘦美的身材来堵住他们的嘴。这个道理很多胖子的懂,但是就是没法坚持坚持。每次信誓旦旦要减肥,没过几天减肥计划就告吹。这可怎么办好?下面小编教你几招,赶紧提起劲儿来减肥!
1.寻找足够分量的减肥理由
理由越充足,行动就越是有必要性。开始减肥时候,你要为自己找一个必须减肥的理由,或是爱美,或是健康,或是为了自己男(女)朋友等等都可以,只要你觉得这个理由够震撼,让你不得不减肥即可。
减肥的理由不是一成不变的,有的人开始时候是因为别人的目光而减肥,后来就学会为自己的美丽和健康而减肥。当你减肥的初衷实现了,那你要学会找到新的减肥理由来支持你继续保持好身材。
2.减肥目标要合理
无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。但是如果设定目标过高,超乎自己的能力,那么这样的目标带来的压力可能会导致两种不好的结果,或是因为压力太大而选择放弃,或者为了达到目标而不择手段,采取一些消极的减肥方法。
3.有必要时需要对自己狠把心
你知道要减肥,也有减肥的目标,但是就是无法将之继续下去,这是因为你对自己不够狠心。有的人刚开始进行饮食控制时候可能会有一种想法,平时工作辛苦还不能吃顿好的,觉得这样太过亏待自己。如果你能狠把心,吃一个馒头就够时绝对不吃第二个馒头,你就会发现自己很容易就瘦下来。
欢迎您拜读《烧烤模式切勿贪凉 多吹空调容易发胖》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多容易减肥的方法内容,请访问我们的容易减肥的方法专题。