食谱减肥法。
减肥是每个不仅仅是一部分肥胖人群所热衷的项目,也是一部分时尚男女所追求的梦想。塑造一个火辣的身材,是每一个女孩所渴望的。在众多的减肥方法中,怎样才是最有效果的呢?怎样才算是健康减肥呢?大家可以试试李孝利减肥的方法。着名明星李孝利的火辣身材其实并不是与生俱来的,她也是依靠自身意志来塑造完美曲线的。
韩国的性感明星李孝利身材火辣,凹凸有致的好身材让许多女性都羡慕不已。其实,李孝利的好身材并不是天生的,她属于易胖体质,为了保持苗条的身材,李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合,通过坚持不懈的努力才有了今天的成果。
舞出窈窕曲线
作为一名动感歌星,舞蹈对李孝利来说自是不在话下,而她最喜欢的健身方式也是跳舞。随着优美、动感的音乐,在舞池中尽情释放自己,不仅能塑身健体,还可以让身心得到极好的放松。李孝利认为,应选择自己最有兴趣的舞蹈类型来进行塑身,因为这是个漫长的过程,如果做不到持之以恒,效果就不明显。
李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞,这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈。它的动作自由奔放,使人能够充分地通过舞蹈展现自我,跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力。与其他健身操相比,爵士舞的运动量不算很大,更注重运动过程中的趣味性,可以自由自在地跳跃,完完全全地释放身心。爵士舞还有很好的塑身功效,特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显着。
无疑来说,这成为了众多女性朋友们追求的目标,减肥贵在坚持,选择一种好的方法,例如李孝利减肥法,依靠自己的毅力去不断的努力,这样才能够不断的超越自己。创造出一个有一个的奇迹,将自己塑造成为一个身材火辣的“魔鬼”。
编辑推荐
1周减7斤 李孝利的健康生食减肥法
李孝利是韩国最红最火的性感明星。她是被称为拥有梦一样的美妙身材的女性。她的热力四射和狂野的性感,不管是韩国还是国内都一样的受欢迎哦。李孝利有时候也会一不小心胖起来,但是她有一套快速减肥的方法,一周就能快速瘦5-7斤!
生食节食秘诀
生食节食秘诀
1、生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2、当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。
3、较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。
生食节食食谱
生食节食食谱
1、第一周只早餐或晚餐吃生食。
2、从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3、当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。
4、厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品:
和生食同吃的食品
将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。
在夏季吃生食时,一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净。
揭秘李孝利如何塑造0.7黄金比例身材
明明很瘦,可是仍穿不出感觉。仅仅拥有苗条的身材是不够的,腰部及臀部的曲线也很重要哦。拥有李孝利的黄金比例,即使是简单T恤配上牛仔裤,你也会吸引他人的目光。可是如何塑造完美的腰部及臀部曲线呢?我们马上来看看韩国红星李孝利的现身说法吧,赶紧行动吧!
李孝利观点:黄金比例为0.7
1993年美国一位心理学家关于男性对女性身材问题做了一项调查,结果显示相对于体重男人们更看重腰围,臀围及胸围,且腰围与臀围的最佳比例为0.7。理想中的臀围与胸围相同或是相差1~2cm。臀围比胸围大1~2cm的话没关系,若超出这个范围,下半身会看起来比较胖。所以说塑造完美的腰部,臀部以及大腿周围的曲线是很重要的哦。
所谓完美的臀部曲线是指臀部上翘,大腿分界清晰。韩国女明星中李孝利和韩彩英的身材被评为最好的、最完美的、最佳的身材。李孝利说,身材好有一部分是天生的,但更多的是后天的保养与坚持!
如何打造0.7呢?看看李孝利的独家秘方吧!
1.认识骨盘的重要性
骨盘管理不好的话,就会难以减掉堆积在腹部及大腿的赘肉。身体的中心-骨盘不正的话,整个身形也会受影响,进而导致血液循环不顺,身体各个部位产生赘肉。特别是产后骨盘更易变形,如果产后6个月仍不矫正骨盘的话,会导致脊椎变形,引起慢性腰痛。李孝利认为,一定要尽早练习骨盆矫正操!
李孝利大支招TOP1:改变习惯
那么该如何去做呢?
坐在公交车里或是地铁里打盹时,是不是有过两腿分开的尴尬啊!这便是骨盘不正产生的现象。要想矫正骨盘最重要的便是正确的姿态。想要拥有诱人的臀部曲线的话,一天24小时都要注意自己的坐姿及站姿哦。
1)跷二郎腿如果有跷二郎腿的习惯,那就证明你的骨盘已经开始变形了
2)弯背弓腰的坐姿这种坐姿导致臀部肌肉松弛,脂肪团增加。
3)站的时候,重心只放到一只腿上的话会破坏臀部曲线,造成两腿的长度差异。
李孝利大支招TOP2:矫正骨盘的体操
影响臀部曲线的骨盘会因不正确的走姿和坐姿变形,所以要想塑造臀部曲线一定要知道这套骨盘体操哦。不仅矫正骨盘,还有减肥效果哦。
1)矫正骨盘
让大腿更有弹力的运动,预防骨盘歪曲。
找一个排球大小的球,放于大腿之间膝盖稍微往上一点的位置,然后大腿用力压球2~3秒,反复做10次。
矫正大小不一的臀部
2)一只脚站好,保持平衡。
向前看,挺直腰,两手抱住一只腿至胸部,保持平衡5秒,左右各做10次。
李孝利大支招TOP3:塑造臀部曲线的家中必备品
镜子:可找全身的镜子,对着镜子做动作,提升效果
垫子:保护关节,减少对肌肉的冲击力
卷尺:记录臀围以便调节运动强度
紧身服:看着因运动而变化的曲线,信心倍增
本人的全身照+明星的全身照两张照片对比,刺激自己一下下
李孝利大支招TOP4:健康节食
大美女李孝利也有发胖的时候哦,当她觉得身体开始笨重和发胖时,她也会选择节食来减肥瘦身。在众多节食中,她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。
生食,就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内粪便,皮肤美容效果十分突出。
生食节食秘诀
1.生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2.当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5~7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。
3.较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。
生食节食食谱
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
2.从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3.当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。
4.厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。
适于和生食同吃的食品
将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。
在夏季吃生食时,一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。
李孝利大支招TOP5:
若是臀部容易长肉的话,一定要注意不能吃太咸的食物。因为摄取太多的盐分会导致水分循环不畅而引起浮肿,进而导致大腿和臀部周围的脂肪堆积。要想预防这一现象一定要注意饮食哦。
1)石榴、巧克力、覆盆子、快餐、油炸食品
像这种饱和脂肪,突变脂肪,转化脂肪较多的食物尽量不吃或少吃。饱和脂肪常温下是固体的,但它和很多零食,方便面中含有的植物性油相似,甚至是含量可能更高啊。
2)含糖较高的水果(香蕉、苹果、菠萝),碳水化合物(红薯、玉米)、肉类、面包、鸡肉、冰激凌
摄入过多的蛋白质会使脂肪团恶化。平时运动不多,又经常吃鸡肉等高蛋白食物的话,容易使蛋白质转化成脂肪,造成脂肪堆积。
3)萝卜、海带汤、大麦茶、豆腐、柚子
多吃些含促进脂肪排除体外的植物纤维较多的食物。
health运动减肥
Health运动减肥是一种针对胸部,臀部,肩部,大腿,小腿等下半身各个部位的减肥方法。运动减肥可以弛缓收缩肌肉,最大的长处就是利用各种运动器具想瘦哪儿就瘦哪儿。在减掉赘肉的同时对增强皮肤弹力也有一定的效果哦。
李孝利爱心小提示:运动的最佳时间
一天中什么时候才是运动的最佳时间呢?事实证明,何时运动并不重要,重要的是坚持每天在同一时间里运动。就像我们到了一个陌生的地方会水土不服的道理一样,每天定时的运动,我们的身体习惯了这个节奏,减肥效果便会更佳。