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我们知道,作为明星来说,外在形象很重要,特别有相当部分是以身材和容貌作为吸引点的明星来说,拥有曲线苗条的身材对他们来说就是资本,当然很多普通老百姓也很羡慕,纷纷向他们学习模仿,包括着装等,也包括她们瘦身方面的经验,今天我们就跟大家介绍的是搏击健美操瘦身技巧。
在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数,然而依然有很多女明星,虽然没有令人羡慕的模特身高,却依然是众人眼中的性感女神,而搏击健美操是大明星热衷的健康瘦身法。
1、在激烈的音乐中,加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,肌肉力量瞬间爆发,张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致,线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝,在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。
2、全身运动,让身材更紧致:搏击健美操需要四肢有很好的协调,全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式,知道吗,麦当娜、李孝利的完美腹肌,有它的一份功劳哦。
3、完美身形三周就能看见:搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量足足比普通健美操多2倍,堪称是效果十足的"瘦身"运动。只需每周保持3~4次,每次至少30分钟的锻炼,三周的密集练习就能塑造完美身形。
以上跟大家分享了明星瘦身比较常用的方式,搏击健美操,应该说这是从训练方面的途径之一,不一定适合每一个人,我们也不能一味的照搬明星的做法,要知道,她们的背后可能是一个专业的团队在帮她们提供方案,所以效果和方法的科学性上,普通老百姓是很难做到,因此,她们任何瘦身方法仅是参考。
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明星榜样 大S分享独门减肥秘诀
别看现在的大S风姿绰约,其实她少女时候也是胖妹一个。随着经验增加,大S也总结出了一套瘦身秘诀。
俏臀秘诀:臀部要练翘,运动最有效
俏臀秘诀
其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后两股用力往内夹,次数能超过20下最好。
搽翘臀霜
搽翘臀霜,但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。按摩必须用力,但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团,用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式,对大腿和手臂水肿也非常有效。
平坦小腹秘诀:挺拔体态,自然没有小腹
平坦小腹秘诀
一讲到小腹,很多女性都会皱起眉头,因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的,可是它又是让身材变型的第一号凶手,想要成为美女中的美女,小腹就自然要一丁点的赘肉都没有!
随时随地都抬头挺胸,抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧,腰部两侧也会用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩,下巴微微提起,如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力,小腹会缩小非常多,还会长出腹肌来,肉也不容易一直囤积在腹部。
用纤体霜
用纤体霜也可以达到效果,如Nilank大S曲线美体霜,可是真正的重点还是在体态。如果平时没有挺腰,一定会长出小腹!脊椎问题也会影响体态,东方女性很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题。如果你的脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背,长期下来会腰酸背痛。这些毛病也可能导致造血功能不良,使你头昏,让你的皮肤不好。所以你若是脊椎有问题,要赶紧去看医生,做适当的保健对你会有帮助。
紧实小腿秘诀:按摩和15分钟抬腿是重点
紧实小腿秘诀
如果你常常站了一整天小腿又肿又胀,可以买Nilank大S曲线美体霜或是Nilank轻盈纤体精油,因为它含有清爽的薄荷成分,用这种凝胶来按摩腿部,小腿会比较松弛,比较舒服,能效消除脸部水肿,更能深入皮下组织祛除多余脂肪。
按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久,否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋!
手一样要精致:保养后戴手套睡觉,会得到婴儿般的粉嫩
手一样要精致
用洗手乳洗手手常会接触到脸部,而且日常生活里我们的手常会接触到许多细菌,所以用杀菌洗手乳才能完全清洁。
用护手霜保养建议你最好是洗完澡后,身体其它的保养都做完了,接着先做脚的保养再轮到手。除了手,脚也可以搽点护手霜。有些护手产品是油质类,那种油质的护手油容易愈搽手愈干,买之前还是考虑一下吧!
套手套脚加强效果用护手霜按摩完整双手后,立刻戴上棉手套,睡一觉,隔天你会发现手嫩得跟婴儿一样!
明星产后秒瘦如初 产后减肥方法分享
吴佩慈
孙俪
孙俪产后复出捞金不断,忙挣奶粉钱,身穿露腰美裙的她,尽展好身材。不过这举手投足间露黑色抹胸内衣却频频走光。
和陈坤一同出席活动,孙俪一身湖水绿蕾丝连衣裙的她,优雅迷人,细腰长腿若隐若现,少女妆容搭配偏分短发尤显得别致利落。还自曝已经恢复少女时期身材。孙俪全面复出后频频亮相时尚活动,老公邓超现在成了家中后盾,自己可以安心赚奶粉钱。
吴佩慈
吴佩慈
今年2月,吴佩慈未婚先孕,于香港剖腹产下一女,取名Hillary。怀孕9个月以来,吴佩慈仅仅胖了9公斤,并在产后迅速恢复了火辣身材。
吴佩慈的微博详尽记录了从怀孕到分娩的幸福心理,不过现在女儿才出生三个多月,吴佩慈就重显敬业的一面,要出去为女儿赚奶粉钱了。
梁静茹
梁静茹
今年4月产下儿子Anderson的梁静茹,上个月赴内地参加了一场演出活动。产后首度登台演唱的她,心情难掩激动,还一度哽咽。近日她还晒出儿子萌照,遗传到妈妈的大眼睛,显得格外可爱。
产后首度亮相的梁静茹,身材已经恢复差不多,且心情极好。
马伊琍
马伊琍
马伊琍在文章出轨门后的首次亮相,产后身材恢复的很好,而且笑容灿烂,似乎没有受到什么影响。
虽然现场很多媒体,但马伊琍却没有接受采访,也没有影响观展的好兴致。
白冰
白冰
白冰于4月22日顺利产下一女,六斤四两,宝宝与自己同为金牛座。为了宝宝的健康,辣妈白冰选择健康自然的母乳喂养,还笑言喂奶工作两不误。
白冰上月底亮相长春电影节,女神范儿依旧。
霍思燕
霍思燕
今年1月4日是自霍思燕于去年9月19日诞下一子后的首次公开亮相。产后复出的她身材已经恢复,不过拍照时,还故意秀乳沟,露出胸前黑痣。
霍思燕产后复出心情极佳,还有老公陪伴参加活动,大秀身材任人拍照。