【www.jf83.com - 学生党减肥】
1. 利用食堂减肥
在校学生减肥有一个好处就是，在食堂吃饭便宜又实惠，三餐如果都在食堂里面吃，一定要选择低热量的食物进行饮用。
早餐我们尽量选择低脂量的食物，可以补充一些豆浆、鸡蛋等这些含有蛋白质的食物。条件允许的话我们还可以搭配上一个苹果，这样才能让一餐变得更加营养丰富。
早上吃饭一定要吃饱，中午吃八分饱，晚上吃五分饱，这样我们肠胃容纳量也会慢慢变小，很多学生是不是担心营养跟不上，大家一定要多摄取一些营养物质，如鸡蛋、核桃、坚果类食物。
2. 规律饮食很重要
很多学生早上起不来常常导致忘记吃早饭，这样对身体是非常不友好的，在上午上学的过程中可能还需要开始动脑，这个时候饱餐一顿是非常有必要的，中午很有可能就会吃得比平时更多，这样对肠胃消化来说是非常不利的，建议学生一定要及时改正这种不正确的生活习惯，我们一定要做到留出充足的时间吃早餐才可以，规律的饮食在生活中是非常重要的。
3. 零食在搞鬼
很多年轻的女生所导致肥胖的原因主要是因为零食的营养，如果你坐在电脑面前，一边看着电视一边吃零食，虽然这是非常爽的，但是往往这样子就会导致身体越加肥胖起来，建议大家在生活中不要吃太多的零食了，我们在吃零食之间可以喝一杯水或茶有利于帮助我们调节肠胃。
4. 快走运动
无聊或吃完饭以后不要着急回教室，一屁股住在椅子上面很容易导致腹部大量的脂肪的堆积，让肥肉越攒越多，不然约上自己的好朋友一起，牵着小手一起在操场上面开始散步，这样快步走可以消耗在吃饭时所产生的热量，当然我们也不用散太久的步15分钟就足够了。
散完步就可以回到班级里面好好休息一会了。
我们下午饿的时候补充零食不要吃一些热量比较高的巧克力、糖等，推荐你吃一些如低脂的饼干、肠胃消化的饼干。
