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在物质生活不断提高的今天，越来越多的人有减肥的需要，所以出现了各种瘦身产品，瘦身精油就是常见的一种，这种精油对减肥确实有一定的效果，但前提是要使用正确。
一、瘦身精油有用吗？
当食物越来越丰富，生活越来越紧张，而体内所累积的毒素也越来越多时，不妨试试通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身，选用适合、且精纯的芳香精油，能轻松、简单地令您塑造出优美的曲线、紧实的肌肉和光滑的皮肤。
二、精油瘦身的原理
精油在帮助瘦身减肥方面具有积极的作用，之所以这么说，主要是因为精油中含有非常细小的活性分子，当精油涂抹在皮肤上时它就可以深入到细胞深处，起到调节内分泌、改善循环系统和提高新陈代谢的作用，从而达到减肥的效果。为确保效果，有必要要结合其他减肥方法。
三、精油选择的注意
精油的种类很多，种类不同，效果也就自然有异。要根据自己的肥胖情况来选择相应的精油。脂肪性肥胖燃脂型精油可选择冬青精油、葡萄精油。松垮性肥胖可以选择调配混合型精油，比如迷迭香精油、小茴香精油。水肿性肥胖应选择杜松精油、丝柏精油等排水型精油。
四、精油减肥法具体的步骤
1、在浴缸放入40度左右的洗澡水。
2、进入浴缸后滴人8—10滴精油。迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。
3、一边泡澡一边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
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酵素减肥真的会有效果吗？
现在在女性朋友当中，非常流行酵素，很多想要减肥活着美容的女性朋友都会选择喝酵素，多的女性朋友甚至会在家里自己动手做酵素，但是对于酵素真的会不会有减肥的效果，的女性朋友都没有一个确切的答案，今天小编就要为大家来讲解一下，酵素是否真的会有减肥的效果。
酵素的分类大致是消化酵素、代谢酵素、食物酵素3类。用于消化食物的消化酵素，与人体生命活动中必须的代谢酵素，属于潜在酵素。
两者之间存在一定的分量关系，即当消化食物的活动加剧时，消化酵素的所需量自动增多，而代谢酵素的生成量就会不足，从而影响新陈代谢机能，不但引起各种病症，甚至会导致肥胖体质。
于是，我们需要利用额外的食物酵素来充当消化酵素，抑制体内消化酵素的自动生成，从而维持代谢酵素分量的平衡，以提高代谢机能。
酵素减肥的原理：
point 1：食物酵素补充了消化酵素的分量，令代谢酵素的生成量增加，间接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。
point 2：血液循环也得到了刺激，活肤养颜。同时，酵素具有分解蛋白质与色素的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，增强排毒能力。
point
3：食物酵素充当消化酵素的分量，令体内机能正常运作的同时不会消耗多余的能量，消除疲劳，让你更有体力去进行各种运动减肥，饮食与运动相结合，自然瘦得更快啦！
酵素可以排出我们身体里面堆积的毒素，而且可以治疗便秘的情况，所以在一定程度上面会有减肥的作用，酵素就是调整我们身体的状态，并不能直接起到减肥的作用，所以想要减肥的朋友们，也一定要配合适量的运动和控制自己的饮食来达到减肥的目的。
按摩减肥会有效吗
按摩减肥法瘦小腿：
两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。
左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
按摩减肥法瘦腹部：
按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。
取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。
以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次
双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。
按摩减肥法瘦手臂：
右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。
手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。
重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。
用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。
揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。
使用按摩减肥法注意事项：
双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
瘦身减肥贴有效果吗
瘦身减肥是每一个年龄阶段的朋友们都有的，因为爱美是不分年龄的，不分男女的，现在很多人都为了方便和省时间，都会去使用瘦身减肥贴这个方法来达到减肥的效果，不过很多人都没有正确的去选择适合自己的瘦身减肥贴，都是盲目的听信说这个好就买这个，那到底瘦身减肥贴真的有效果吗？
很多人吃过亏才知道，现在没有绝对最有效的产品。因为每个人的身体状况都是不同的，对减肥产品的选择也就要因人而异。必须认清自己的身体情况后，再去选择产品，不能总是听别人的。 原来减肥贴也要通过年龄来选择的。
现在告诉你不同年龄的有何异同，不同年龄的人如何选择瘦身减肥贴才是最有效果的。
1.年龄在17-22岁间 青少年正处于身体发育的阶段，但是很多青少年由于饮食结构不合理、缺少运动以及遗传等因素，导致荷尔蒙激素的分泌失衡，从而造成了身体的肥胖，所以青少年肥胖多为全身肥胖。青少年型减肥贴，主要功能就是调节身体的荷尔蒙分泌平衡，让青少年身体正常发育，健康成长，自然长成好身材。
2.年龄在22岁以上 成年肥胖人群有的是青少年时期就已经肥胖，有的则是因为成年后工作压力大，作息时间不规律，缺乏运动，经常饮酒，更年期内分泌失调等原因造成身体肥胖。成年型减肥贴，在补充脂肪分解酶的同时，调节内分泌平衡，清除体内淤积，让脂肪代谢系统畅通，剪掉肥根，体型恢复正常永远健康。
3.产后女性 产后女性基本都会出现身体肥胖，这是由于怀孕期间生理结构发生变化，再加上饮食规律的改变和心理因素，使得女性在这一特殊时期内分泌改变，营养过剩，缺乏运动，从而不可避免的肥胖。产后型减肥贴，大量补充脂肪分解酶，加速体内脂肪的分解代谢，去除产后体内的水肿，快速调节内分泌恢复正常，改善妊娠后出现的皮肤问题，还可以缓解产后出现的忧郁焦虑情绪。
其实瘦身减肥贴是有一定的效果的，只是在选择瘦身减肥贴的时候要根据自己的年龄和实际的身体健康来选择的，而不是所有的瘦身减肥贴都有效果的，其次，在使用这个方法减肥的同时也要注意合理的饮食和注意适当的运动锻炼。
瘦身精油配方及使用方法
减肥方法有多种多样，可以运动减肥，可以饮食调节，还可以通过药物减肥。精油瘦身，是目前风靡全世界的瘦身方法，利用精油对人体的特殊效用，起到美体消脂控制食欲的作用，作为新兴的减肥方法越来越受到欢迎。但精油瘦身怎么用呢？今天就为大家简单介绍下。
消脂瘦身精油
主要成分：葡萄籽油，葡萄柚精油，杜松精油
主要作用：疏通经络，加速血液及淋巴循环。降低胆固醇，调节大脑食欲中枢，溶解脂肪、利尿、排毒、塑身、减肥。瘦身减肥。
消脂瘦身精油的使用方法：
步驟一：每天晚上清洁肌肤后，先将手部温热，再将消脂瘦身精油倒10～15滴于手掌，涂于身体肥胖处。
步驟二：用指腹由下往上、由外向内，以画螺旋纹方式按摩至吸收为止。
1、小腿/大腿处，两手交替由脚踝自下而上打圈动作向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。增加循环，并可以让消脂瘦身精油均匀地吸收。
2、臀部处，双手沿着臀部轮廓，自外侧往内侧以画大圆的方式，一定要确实地做到，直达至腰间的位置。
3、手臂处，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩，很多人都有拜拜袖，利用擦消脂瘦身精油的时候一定要加强手肘到手臂处的按摩，也就是青灵穴和少海穴的位置，自己再按摩的时候手臂一定要弯曲，有点近似于运动的功效，可以让手臂变细哦。
4、腹部处，用手掌在肚脐周围以顺时针以及逆时针方向，每次按摩都变换方向，画圈按摩腹部。不要固定一个方向，效果会更显著。
5、腰部处，在腰间向横打圈，到腰部中间后，记得按摩大肠俞穴，瘦身效果会更好。顺势将臀部往上拉提，可以让提升臀部的曲线哦。
步驟三：吸收后用保鲜膜包裹20分钟，期间可做家务，或是进行运动(后者为佳)，等感觉皮肤发热、出汗之后取下保鲜膜，擦净即可。
现在很多mm都流行精油护肤、美体，天然而又芳香。对于精油来说，只要你使用的合适，还可以起到减少脂肪的效果。想要瘦身减肥，上述介绍的方法可以帮助你拥有完美迷人的曲线，除上述所介绍的方法之外，平衡膳食、加强锻炼和选择合适的减肥药，才是健康减肥的王道。
减肥耳环真的有效吗？请慎重使用
在耳朵上戴上一种耳环或耳钉，就能迅速瘦身。最近，一些减肥耳环和耳钉在济南热卖。这种耳环真的这么有效吗？为此，记者进行了探访。
瘦身耳环卖得还不错
瘦身耳环卖得还不错
产后为恢复体型，市民刘女士买了一盒名为QQ瘦身魔环的产品，分为日用型和夜用型两副耳环，共花了198元。产品包装上宣传，其刺激的穴位是肠道、胃点和肺点。每周最多能减3公斤。
戴上一段时间后确实感到不饿，一看到油腻的东西就不想吃饭。但是夹在耳朵上太疼了，一般人坚持不下来。刘女士说，因受不了这个苦，坚持了几天后，她就没再戴，如今已丢了一副。
在纬二路一家药店，店员推荐了一款名为火山元素能量瘦身耳环，外观与黑色耳钉类似，呈梅花状，可通过上面的磁铁吸附在耳垂上。
据店员介绍，另有一种价格近400元的瘦身耳环，原理与此相同，但磁性更强，效果也更好。
从7月份开始，以上产品在济南上市，销量一直不错。这种耳环确实卖得挺好。厂家刚进店那会儿，我们每个店员耳朵上都戴着一副。一家药店的店员说。
你们戴上后瘦了吗？记者问。我们都没能坚持下来，戴上几天就不戴了。店员说。
厂家称这是保健品
厂家称这是保健品
在火山元素能量瘦身耳环宣传单页上写有：本产品源自日韩，利用火山爆发后的能量石提炼出火山元素而制成。戴在耳朵上通过刺激穴位，使人减少对食物的欲望、燃烧脂肪达到瘦身目的，并郑重承诺一个月平均瘦身6公斤-9公斤。该产品批准文号为(2005)津卫防保健字X074号。
一位店员称，只要将这种产品佩戴在平时戴耳环的位置，每天戴5个小时，就可以达到瘦身目的。耳环上的8个磁铁是用火山元素制成的，可以终身使用。你瘦了之后，可以让家里人再用，效果一样。如果又胖了，也可以再拿出来用。
在另外一家药店，记者问这种产品真的这么有效吗？
店员放低声音说：不好说，减是能减，但一下子能瘦这么多吗？我觉得要想减肥，还得用吃的产品。她边说边从柜台内拿出一盒类似花草茶之类的产品。
20日下午，记者以代销商的身份致电火山元素耳环生产厂家天津益家人生物科技有限公司客服热线。一名自称销售人员的女士称，公司在全国各地都有代销点。客户给公司汇款后就可出售这种产品，批发价是每盒15元。各地的零售价一般是90元。济南的代销点不少。不过，梅花的耳钉效果不是很好，我推荐你用桃心的那种，价钱一样，效果比梅花的要好很多。她说。每个月真能瘦七八公斤吗？记者问。对方犹豫了一会儿说：我们这种产品就属于保健品。当被问到是否有批准文号时，对方称不清楚。
磁疗还无权威研究结果
磁疗还无权威研究结果
山东省中药研究院针灸研究所所长陈少宗说，耳朵上有些穴位如胃穴、肝穴等可以通过调节人体代谢，起到间接瘦身的作用。减肥的办法一般是压豆和针灸。在针灸研究中，有磁疗这个分支。目前，在理论上，磁疗如何发生作用，其安全性和可靠性怎样，都还没有权威的研究结果。
除此之外，人类是否感到饥饿与大脑内的饱食中枢有关，而与穴位无关。
另外，国家食品药品监督管理局网站上，无论是药品、保健品还是医疗器械，都有国家承认的批准文号和许可证，如果没有查到相应的批号和证件，则该产品涉嫌造假。
使用减肥带能有效的减肥吗
随着科技的不断发展，各种减肥方法和器材被广泛的使用，那么减肥带能减肥吗？下面就来具体的看看减肥带的功效吧。
使用减肥带能有效的减肥吗
一、 脂肪被有氧氧化才能转为能量
震动机震动时，脂肪也在“做运动”，这样不就是在消耗能量吗？震动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围的确变瘦了，难道这还有假？看似科学的道理是很多消费者迷信被动运动的懒人减肥法的一个重要原因。但事实上，这些只是商家迷惑你的障眼法。
从原理上看，脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
二、主动运动才能消耗脂肪
被动运动和主动运动的区别在于“运动者是否出力”。主动运动需要自己出力，运动者可以感觉到明显的肌肉收缩;被动运动者一般自己不出力，或者只出一丁点力气，靠机械来带动运动(并不意味着机械辅助就没有主动运动，很多运动器材是主动运动的方式，关键在于是否出力)。
主动运动消耗脂肪时，人可以感受到自己在用力对外做功，例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩;也会感觉到能量在消耗，例如身体变热、出汗，这种发热是全身性的，并非局部。从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。
相信大家对减肥带能减肥吗也都很清楚了，其实减肥并不是多么困难的一件事情，只要每天坚持锻炼身体就可以了。既能减肥瘦身，还能养生保健，对人体健康的好处还是有很多的，而且不需要花钱，这些都是健身减肥的好处。
跳绳减肥有效果吗
跳绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
跳绳不但能强化你的心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5-10分钟即可，再慢慢增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
工欲善其事，必先利其器。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
蜂蜜减肥有效果吗
蜂蜜可以减肥,尤其是早上喝蜂蜜也是比较好的减肥方法,不过早上喝蜂蜜最大的好处在于防止便秘,但蜂蜜还是有自己的减肥效果的.
蜂蜜具有杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
如何用蜂蜜减肥呢?如果你想试试，可以按下列方法去做。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。
经期要如何正确减肥才有效果
什么时候减肥效果最好呢？有经验的MM都知道是经期，但是经期要如何正确减肥呢？
一、调整经期主食开始减肥
从经期结束后，已经回复经期前体重的日子开始，并且还要从体重降低最多的那天开始。一天中要改变两顿平时的饮食习惯，不过也只需要稍微调整一下主食就能帮你减到1公斤。如果一天里没有看到效果，那么还可以再继续进行两天或三天。
二、饭前进行机体操
在开始调整饮食后，月经期间减肥还可以在饭前进行机体操，也就是在调整主食的第二天，早起后测量一下自己的体重，如果已经减少了1公斤，那么恭喜你，可以进行这一步了。如果体重降低了1公斤，那么马上开始进行10分钟的机体操，做完体操后再吃早餐，并且可以从这天开始，回复自己平时的饮食习惯。
三、三餐保持正常量
也许到了第三天，自己的体重又突然长了回来，别担心，即使体重又长了回来，三餐还是可以保持平时的量。这一天可以按平时的方式度过，体重可能会有所增加，但只要不超过原来的体重就都属于正常情况，也不用特别控制饮食，这是体操对身体产生的刺激作用。
四、饮食相同，体重减少
经过了前面几天的努力，调整主食和做机体操，之后这两天里，就算你不改变日常饮食，体重也会减少，如果效果好的话，会很快恢复苗条的身材。如果发现体重没有减少，甚至增加了，那么则说明可能是过量饮食造成的。
五、少了1公斤，重新开始调节主食
如果这种月经期间减肥法起到了效果，让你瘦了1公斤，甚至效果比这还好，那么就算成功了。接下来要做的就是回到最初的调节主食步骤，重新开始新的一轮，再次挑战1公斤。
这就是小编向大家介绍的月经期间减肥法，mm们不妨利用这特殊的几天试试看。
减肥食物真的有效果吗
骗人减肥食品一：凉面
吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。
另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。
从营养的角度来考量，凉面也不适合做为“一餐”，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙拉。
骗人减肥食品二：苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，郑雅分提醒，市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。
骗人减肥食品三：优格
一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。
100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在200公克以上，热量并不低。
优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。
骗人减肥食品四：吃水果减肥
很多人都知道“蔬果”要多吃，但就营养的角度来说，蔬菜比水果重要多了，而且水果绝不能无限量的多吃。
有些水果热量并不低，像是香蕉，一根就有120大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡......专家表示，“不能无限量、毫无选择的吃”，就变成相当重要的工作，像是苹果，1颗都是60-70大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感，可能要吃2个香蕉才能达到，所以在吃之前，不妨先计算过热量，才不会影响体重控制。
骗人减肥食品五：果汁
果汁是饮料类中最具“低热量”迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量（500c.c。柳橙汁约有250大卡），所以在选择上，水果要比果汁来得好。
骗人减肥食品六：低GI的食物
低GI食物一定吃不胖吗？在许多人以低GI食物减重的同时，也带来了这样的疑问。专家解释，GI就是“升糖指数”，即食物在体内转换成“糖”的能力，而低GI食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值（比方相较于米饭或面包），但热量一定低吗？那可不一定。
一般GI值小于60的食物，我们称做“低GI食物”，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。
骗人减肥食品七：坚果类
有些食物“吃起来”不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食物最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，以及水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的陷阱食物。
以腰果来说，一份是5粒，即有45大卡的热量（等于一茶匙的食用油），而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随意拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。
骗人减肥食品八：地瓜
常被做为减肥圣品的地瓜，在很早以前，是被用来充当主食，和少许米饭一起煮成地瓜稀饭，或许丰衣足食的现代人觉得这样很可怜，但就营养的角度来说，这才是正确的吃法呢！
地瓜的确有它丰富的营养素，也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅，但像地瓜、马铃薯、芋头这一类的食物，毕竟主成分为淀粉，应该拿来做为和平日吃的米饭代换，不应该再“额外”补充。比方一条中型的地瓜大约有140大卡，一碗饭大约有280大卡，如果你在一餐中想吃一条地瓜的话，米饭不妨吃半碗就可以了，才不会摄取过多的热量。
骗人减肥食品九：玉米
很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有（待补）大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
骗人减肥食品十：饮料醋
喝醋也是近年来相当流行的养生减肥方法，市售的饮料醋可是会骗人热量。醋的确对健康有帮助，它属于碱性的食物，能帮助平衡体内的酸碱值以及新陈代谢，但由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。