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很多女性平时都是想要减肥的，毕竟脸长得再好看，如果身材不好的话，也无法被称为一个美女，好的身材是一个人自信的资本，很多人在减肥过程当中，就是由于消化吸收太好，所以一吃就胖，到底应该怎么做？才能够帮助减肥，改善消化吸收问题，而且能够健康减肥呢！
第一招：补充消化酵素。生活中我们应该去补充消化酵素这样就可以帮助我们减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。
第二招：补充益生菌。益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。
第三招：补充膳食纤维。膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。
第四招：用对油。吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。
想要减肥的话不仅要吃对吃好，运动也是不可避免的，平时要多做一些减肥的运动，尤其是一些有氧运动，不仅能够坚持一段时间，而且能够减肥瘦身，比较推荐的是游泳，瑜伽，跳舞，都是非常不错的，而且还能够有助于塑造体型。
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例假期怎么减肥好呢
对减肥的女性朋友来说，都不想放弃每天减肥的机会，特别例假的时候也在想着减肥，那么例假期怎么减肥好呢？很多人都觉得例假的时候减肥对身体不好，常听人说例假来的时候要好好休息，不能做运动及体力活动，不能用冷水洗东西，但也有人说例假期减肥效果最佳，下面我们一起来了解下例假期怎么减肥吧。
月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
上面讲的就是例假期怎么减肥好呢？例假期可以根据自身的情况适当做些有氧舞蹈运动，也可以慢走或者慢跑运动来减肥，但是不能做剧烈的运动。例假期要注意饮食的合理搭配，以清淡为主，少吃酸辣刺激的食物，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯对减肥都是很有益处哦。
怎么瘦肩膀效果好呢
对许多办公室一族来说，长时间的久坐就会让人对身体方面的肥胖特别关注，尤其是小肚子方面，肚子活动不到，所以脂肪容易堆积也就会引起小肚子发胖，手臂肩膀和胳膊方面也是最容易发胖的几个部位，因为肩膀粗大的问题，让我们穿什么衣服都不好看，那么怎么瘦手臂效果好呢？
对于久坐族来说，肩膀和手臂堆积赘肉是最容易发生的事情。那么怎样瘦手臂和肩膀呢？小编推荐几组动作让你不仅可以减去肩膀和手臂的多余肉肉，而且还能让你舒展颈椎，加速颈部血液，达到增强颈部韧性的效果。
白领怎样瘦手臂和肩膀 图文教你如何坐着瘦
瘦手臂和肩膀动作一
1、盘腿坐下，挺直腰身，双手伸直，十指交叉，向上举起，头部稍微向上抬起，肩膀不要耸起来。
2、双手伸直慢慢放下，向前推，背部随着向前推的动作弯曲，头部低下。重复练习多次，练习的时候动作要放慢，不能太快。
瘦手臂和肩膀动作二
1、盘腿坐下，挺直腰身，双手在脑后互抱着手肘，头部稍微向上抬起，胸腔打开。
2、双手肘部成直角，慢慢放下，向体前合并，背部随着手肘运动慢慢弯曲，同时拉伸颈部，头部低下。重复练习这个动作多次。
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瘦手臂和肩膀动作三
盘腿坐下，挺直腰身。左手曲肘成直角，腰身弯曲，用左手手肘支撑身体。右手伸直，随着身体向左弯曲而运动，拉伸腰部和右手到最大限度。然后换右手曲肘，支撑身体，向右侧弯曲，伸展左侧手臂，同样拉伸到最大限度。
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瘦手臂和肩膀动作四
盘腿坐下，挺直腰身。双手向上伸直，右手向后弯曲，手掌轻轻贴着背后，左手向上抬起，将右手手肘向左侧轻轻拉动，伸展右侧手臂肌肉。同样换右手拉动左手重复练习。
瘦手臂和肩膀动作五
盘腿坐下，挺直腰身。右手放在身体后面，穿过背面，左手在左腰侧拉着右手，让肩膀进行拉伸舒展。然后换另一侧手臂重复练习这个动作。拉伸的时候要尽量拉伸到最大限度。
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瘦手臂和肩膀动作六
盘腿坐下，双手在背后伸直，十指交叉，慢慢向前俯下上身，双手向上伸直。拉伸背部和双手。尽量让额头贴地。手臂根部可以得到最大限度的舒展。然后慢慢挺起上身，双手十指放松，向上举起双手，头部微微向上抬起。
对于长时间坐着工作而又缺乏锻炼的人来说，如何瘦手臂和肩膀是很困惑的问题。常常练习这几个动作可以让你的颈椎、肩膀、手臂都得到很好的锻炼。
减肥的最主要目的就是锻炼，注意饮食，建议大家平时在锻炼瘦肩膀的时候要保证身体的平衡，不能太累，也不能动作太过于生猛，按着正确合理的方式来练习，并且要注意，劳逸结合，搭配清淡的饮食饮食，不宜吃的太辛辣或是太油腻。
湿热体质怎么减肥好呢
一般的情况下，从中医的角度来看人体当中的体质分为4种，而痰湿体质的患者就是其中的一种，那么对于痰湿体质的患者该如何减肥呢！如何判断自己是不是患有痰湿体质？作为爱美的女性每天都希望自己能够拥有苗条的曲线身材，今天的文章我们就来为大家介绍一下湿热体质怎么减肥好呢！
从中医的角度来看，人的体质有四种，而湿热体质为其中之一。
那么湿热体质者应如何减肥呢？如何判断自己是否属于湿热体质呢？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥问题。本专题将告诉你湿热体质者应该如何减肥，湿热体质减肥的方法，以及如何判断自己是否为湿热体质者。
弄清楚自己的体质再减肥，能够让减肥收到事半功倍的效果。
湿热体质如何减肥？
对于湿热体质的人来说，坚持做大强度、大运动量的运动以及多吃清利化湿的食物，除了能帮助到减肥以外，对身体健康也是有帮助的。
湿热体质减肥的方法
1、运动
湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
2、饮食
湿热体质的人要多吃绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。
3、饮食禁忌
湿热体质的人切勿吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。
湿热体质的鉴定
1、型体特征：形体偏胖或消瘦;
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重、困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;
3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻;
4、脉象检测：脉象多见滑数;
5、心理特征：性情急躁、容易发怒;
6、适应能力：不能耐受湿热环境;
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
专家观点：
对于湿热体质的人来说，减肥除了要控制饮食以外，去湿才是关键，要多食用清利化湿食品，多吃富含膳食纤维的果蔬，另外还要适当运动。
想要找到湿热体质怎么减肥好呢，都要弄清楚自己目前的体质状况，以及体质的症状，合适自己和自己的方法减肥，可以起到很好的作用，同时，我们要注意饮食的注意，以及生活中要注意些什么。
养生怎么减肥比较好呢？
谈起养生怎么减肥的这个问题，大家可能存在着一定的困惑，其实这个字面上的意思，就是要怎么的保养才能够减肥，又保持好健康。保养也有分好几种，像面容保养是养颜的，皮肤保养是养光滑的等等的保养。那么，接下来，就让我们一起来分析一下关于养生怎么减肥的内容吧。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养生减肥被认为是对身体最好的方法，健康地减肥也就是养生。养生减肥要注重饮食养生和运动养生。
含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。肥胖者不能为了追求瘦而什么减肥最好办法是运动。对于形体的锻炼，一般要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。
并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。早卧早起，早卧可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过，不宜运动量大，尤其是老年人.小儿和体质虚弱者。吃饭要规律切忌暴饮暴食！平时多注意锻炼身体！减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼，要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.
养生减肥，估计是大家最喜欢的减肥办法吧，因为这种办法既可以养生又可以减肥，简直是一举两得。但是养生一定要选择好正确的办法，只要大家按照以上的资料去做一定会有所成效的，不要自作主张，也要盲目的听一听别人的意见，选择适合自己的办法才是最好的办法。
速效吸收减肥法
下文中小编为大家具体介绍了几种减肥达人一致认可的快速减肥的最佳方法，想要拥有完美身材，就一定要认真阅读这几种快速减肥的最佳方法的减脂瘦身要求哦！
对于肥胖人士来说，最难做到的就是合理操纵饮食。其实，减肥不一定非要节食才能收获显著瘦身效果，合理饮食且适量多吃适合自身体质的减肥食材亦能收获绝佳的减脂效果。当下风靡整个肥胖界的速效汲取减肥法就是如此，主要从饮食动身，辅以适量运动，即可关心大家成功解脱赘肉苦恼。
六种快速减肥的最佳方法你一定不能错过
快速减肥的最佳方法一、膳食纤维消化快
众所周知，膳食纤维具有促进肠胃蠕动，达到预防肠胃癌的目的，但食用膳食纤维同样是快速减肥的最佳方法。膳食纤维在体内会吸水膨胀从而产生饱腹感并临时欺骗人们的食欲，富含膳食纤维的食物主要有荞麦片、蔬菜、大麦等，这类食物营养健康，养生又瘦身。
快速减肥的最佳方法二、拒绝饮酒
现代社会，人们在应酬时喝少许酒难以防止，但却一不小心喝出啤酒肚，作为对自己身体负责的人来说拒绝或少饮酒必不可少。那么拒绝饮酒为什么是快速减肥的最佳方法呢？酒精的热量过高，每升酒精将产生7千克热量，大量饮酒将让皮下脂肪堆积从而胖胖胖！
快速减肥的最佳方法三、甜食getaway
对减肥者而言禁口必不可少，但如何做到科学有用的禁口？如何在饮食中获取快速减肥的最佳方法？首先当然要从主食开始操纵，淀粉过多或过甜的主食应尽量少食用，比如马铃薯之类。其次，甜食必须要getaway！蜂蜜、糖果、蜜饯什么的有多远走多远哟！
快速减肥的最佳方法四、喝喝喝，喝出瘦美人
多喝水，有利于减肥——这几乎是减肥者的共识，快速减肥的最佳方法除喝水外还要求减肥者喝汤、喝果汁等一切营养健康饮品，西瓜汁具有调节体温功效、冬瓜汁具有利尿作用，依据身体实际情况有区别的进行饮用，健康美貌统统都有！同时，需要非凡提醒的是，夏天到来奶茶、碳酸饮料等高热量的饮品一定要远！离！呀！
快速减肥的最佳方法五、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有用，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的关心，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，每周进行1到2次中低强度间歇性运动就可以了。
快速减肥的最佳方法六、走楼梯
去公园漫步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。假如可以坚持天天走十几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注重安全。
看完上述小编的介绍，大家都知道快速减肥的最佳方法有哪些了吧？上文小编介绍的这几种皆是快速减肥的最佳方法，大家只要坚持按照这几种减肥方法减肥，即可快速瘦到最佳身材。还等什么？抓紧将这几种快速减肥的最佳方法纳入自己减脂瘦身的计划中来吧，这样大家才能早一天拥有诱人身材哦！
怎么瘦肩膀肌肉好呢
我们都知道肩膀的脂肪并不会太多，因为肩膀如果脂肪太多的话，就会让我们的面部，脖子，还有整个身材看起来都会受到影响，谁不想拥有美美的肩膀呢，可是大家却并不知道，肩膀脂肪太多是因为长时间缺乏运动引起的，如果不注意合理运动还会引起肌肉发生，那么怎么瘦肩膀肌肉好呢？
转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，刺激胸部以上各个部位的肌肉群，加速血液循环和新陈代谢，不但能快速瘦脸，打造迷人紧致的脸庞，还能瘦手臂和美背呢！现在赶紧跟着爱美网小编动起来，做这套一举三得的减肥动作吧！
穴位按摩+热身运动
穴位按摩+热身运动穴位按摩+热身运动
1、手掌打开，食指、中指和无名指并拢，放在头盖骨后侧与颈部的连接处，指尖指向中央靠上的方向，领用指腹与手指轻轻按压，同时慢慢呼吸，按下松开重复5次。
2、同样打开手掌，手指微微撑开，左右掌心分别按在头部的左右两侧，一边缓慢呼吸，一边轻轻对头部施压，动作要缓要轻，施压不能过大。
3、手指张开，第二关节弯曲，手指按在头顶处，左右眉头之间的重点往上，就是左右手区分的边界，食指、中指、无名指相互交叉，轻轻地用指腹按压穴位。
手指按压耳后、锁骨手指按压耳后、锁骨
4、食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。
5、双手打开，交叉叠放在左右锁骨上，食指与中指刚好放在锁骨的上下侧，一边轻轻按压，一边缓缓地左右扭动头部。
肩胛骨伸展肩胛骨伸展
肩胛骨伸展
(1)双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。
两肩放松两肩放松
(2)两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒。
肩膀的肌肉对我来说是很重要的，如果长时间不注意的话就会让肩膀的肥肉，以及在地方会引起肥胖的发生，所以，平时一定要动起来，不管是办公室的久坐族还是白领，每天只要给自己半个小时的活动时间，给肩膀放松，肩膀来按摩，促进血液循环，让我们摆脱肉肉肩。