燃脂减肥方法。
有研究表明,已婚的女性会因为生活甜蜜而越来越胖,幸福肥胖也是一种肥胖,会影响自己的健康。这个时候就需要情侣一起来减肥哦!男女在一起减肥会产生不一样的化学作,不但可以增加爱情的甜蜜度,还能加倍的快速燃脂哦!
一,骑自行车
户外运动对于情侣来说是再好不过的减肥运动,可以带给各自不同的新鲜感,还能为平日忙碌的生活舒缓压力解疲劳。
为了能达到减肥的目的,首先骑车减肥要姿势正确,怎样的姿势才正确呢?用脚心部位接触踏板,不但起到按摩穴位的作用,还能让双腿用力均匀。同时用中等速度骑车,保持呼吸顺畅。一般来说需要不间断地骑行40分钟以上,才能有很好的燃脂效果。
当然很多人都不能连续坚持骑车40分钟,因此,在骑车的时候可以采用间歇性骑车法。就是先以中慢速骑车一到两分钟,再以1.5到2倍速度骑车两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速。以这样的速度交替进行,可以延长骑车时间,同时又不会感到累。
平时缺乏运动的人,如果一天骑车超过40分钟,双腿会比较酸累。因此休息的时候不妨捶捶腿,让紧张僵硬的小腿达到放松的状态。放松休息的时候,可以和你的那个他一起坐下来,聊聊天,享受两人独处的时光。相信骑车到郊外游玩的情人节,比在都市里人挤人地逛街要好多了。
二,情侣瑜伽
双人瑜伽的最大优点,就是在室内,燃战功力一级强哦!因为双方的爱意而燃烧的熊熊爱火,零距离的双人瑜伽会让人心跳加速哦,下面一起来看看瑜伽动作怎么做吧。
1,贴背前屈式步骤1两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。
2,贴背前屈式步骤2保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。
三,裸泳减肥
夏季最好的运动就是游泳减肥,在炎热的氛围下感受冰凉的水温,和爱人亲密接触,情侣之间经常一起游泳还能增加爱意哦!
裸泳是全身心接触大自然的方式,也是受欢迎的一种减肥方式。人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
水的阻力远远大于陆地上空气的阻力,在水里走走都费力,更别说游泳了。人在水中8分钟,所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量。因此,游泳时身上那些多余的脂肪,就会悄悄地溶解在水中。
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