局部减肥都有哪些方法。
减肥的工作是很多人都在不断努力的一件事，因为我们都希望，自己可以拥有苗只的身材，尤其是女性，可以说是为了减肥不惜一切的，但是减肥我们一定要讲究方法，要不然即便自己多努力，都起不到所理想的减肥效果，所以下面我们就去看看春季减肥，比较有效的方法。
1、学会缓解压力
在现代越来越忙碌的生活中，压力是不可避免的。要学会缓解压力，而不是寻找食品来发泄你的消极情绪。采取一些“非食品”的健康战术来对抗压力，这样减肥也就更加轻松了。
2、多吃水果和蔬菜
蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来哦！
3、更加积极地运动
这个减肥方法听起来很不可思议，因为过于积极地运动似乎变成了一种自我虐待。而过量运动还会让你因为疲劳吃得更多。但是，积极运动的含义其实并不是这样。所谓积极，具体来说就是除了固定的锻炼外，平时少坐多站、少坐电梯多走楼梯等。这些额外的热量消耗对减肥也是有很大的帮助的。
减肥的方法，绝对是不可盲目随便的，因为你越是随便，越是不能够帮助自己达到最有效的减肥功效，比如说盲目的使用一些减肥药，可能会在无形当中，给我们的身体健康产生更多不利的影响，所以建议减肥的话，一定要注意这些问题。
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好的减肥方法都有哪些
每个人的饮食习惯都不一样，体质不一样，这就造就了我们每一个人不同的胖瘦程度。有些人，不论男女，不论胖瘦，他们都想减肥，有的人选择绝食，有的人选择服用所谓的减肥药，有的人选择做运动，还有些人选择去抽脂，针灸等等，更有甚者，他们每样都会尝试，但是到最后是身体瘦了，还是垮了？
减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
2.清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
3.中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8：00以后最好是不要吃东西了。
4.有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
5.少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水，不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
6.合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
以上是我所了解的一些小秘诀，你们可以参考下。在这里我想说的是盲目的减肥只会使自己的身体变得越来越差，即使减了肥之后也只有病态美，请各位减肥的朋友多多注意。其实，胖不一定就不美，说不定有些人就是因为胖才更美呢。总之，希望大家多多注意身体。
国外都有哪些减肥的好方法
不同国家的人有不同的减肥怪招。下面小编为你搜集了多个国家的另类瘦身方法，不妨从中偷师一下，学学外国人是如何减肥的，相信你一定能从中找到适合自己的减肥方法！
泰国：吃辣。辣椒有助于促进新陈代谢，辣食也会让人吃得慢，也就不会因吃太快以致吃太多。
英国：没啥好说，就是吃得少！
巴西：传统食物米饭与豆子，低脂高纤，可降低14%的超重几率，有助于稳定血糖。
印尼：偶尔禁食。印尼回教徒斋戒时从天亮到哦黄昏不饮不食。
波兰：多在家吃饭。
德国：要吃早餐。七成五德国人天天吃早餐，而且是水果、全麦谷片与面包。研究显示，不吃早餐的人的大脑会对高热量食物特别有反应。
荷兰：弃轿车，改骑铁马。
瑞士：来一碗混合碎燕麦、水果与坚果等的瑞士式早餐，其丰富的纤维质不容易消化，因此能延长饱足感。
俄罗斯：自辟菜园。
马来西亚：来点姜黄，其主要成份姜黄素能抑制脂肪细胞生长以及促进燃脂。
南非：喝点rooibos茶。南非rooibos茶号称比绿茶更有效，因为它带有天然甜味，饮用时不必加糖。
匈牙利：多吃腌菜。腌菜中的醋有助于维持苗条。愈来愈多证据显示，醋酸有助于降低血压与血脂。
挪威：周日阖家出游。
印度：练瑜伽。瑜伽除帮助纾压与增加柔软度，也具有减重功效。
日本：睡午觉。研究显示，长期失眠导致体重增加；睡得愈少，刺激脑感应已吃饱的荷尔蒙瘦体素浓度降低，增进食欲的饥饿素就会变高。
墨西哥：午餐吃得像皇帝。墨西哥人传统上最大的一餐是下午两点到四点。晚上吃得早，就会饿醒并吃丰盛早餐。
法国：久坐多说。法国人把吃饭当大事。一顿饭吃得愈久，反而会吃得不多，因为聊天会让你放下刀叉，以及有时间知道已经吃饱。
芬兰：北极式健走。源自当地滑雪运动，让健走变成全身运动，多燃烧两成卡路里。
荷兰：多吃鲱鱼。鲱鱼富含OMEGA-3脂肪酸，能降低造成腹部脂肪堆积的压力荷尔蒙可体松。
减肥的方法到底都有哪些？
说到减肥，除了运动，就是控制食欲。但对于控制食欲，大多数减肥者都没有多大自制力。减肥的方法有很多，如何能控制食欲是个大问题，人的意志力往往会变得薄弱。很多人就是因为管不住嘴而减肥以失败告终。今天小编告诉大家几个控制食欲减肥的妙招，帮大家快速瘦下来。
1：避免单独进食
要减肥的MM们吃饭的时候记得要和家人或者朋友们一起吃哦，这样可以顺便叫几个人来监督自己，让他们使得自己能够控制好食量，这样既不会让自己饿肚子，也能帮助减肥。
2：走神法
肥胖者对食物的欲望很强，所以小编建议减肥的人用其他的行为来代替进食，例如当你想吃东西的时候，你可以出去散散步，逛逛街或者坚持不进食，直到自己的欲望不能导致过多分泌胰岛素为止。
3：多种进食法
在进餐前，MM们应该清醒地思考，如果你会摆脱“饿了就吃”的坏习惯，就会达到减肥目的，MM们还可以用分食法来减肥，分食法的意思就是把蛋白质和淀粉分清楚来进食，这是个科学的减肥方法，用这个方法科学进食在1个月可以轻松瘦下7斤哦。
4：极端受刺激法
这个方法就是在自己的房间或者在冰箱贴上自己肥胖的画旬，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上一边看照片一边吃饭，这样不仅对照片产生了“憎恨”，也会让自己积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
现在看完以后，知道如何在减肥期间控制食欲了吧。以上几种独特的减肥方法效果不错哟，大家不妨试试，一定有所收获。大家不要急于求成就去尝试节食法，以短时间内通过急剧减少热量摄取的手段来减肥，这样不科学也极易反弹。
女生健身减肥的方法都有哪些？
女士练腹肌的健身器材有哪些
女士练腹肌的健身器材有瑜伽垫、健腹轮、仰卧板、健身球、杠铃等。
瑜伽垫
瑜伽垫可以说是最基本的锻炼腹肌的工具，在瑜伽垫上面可以进行多种锻炼腹肌的运动，像仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、仰卧举腿等，都是具有很好的锻炼腹肌效果的。
健腹轮
健腹轮是能够锻炼关节、肌肉的小型推动器，其锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌，对于腹肌锻炼效果是比较好的。健腹轮可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等锻炼方法来达到效果。
仰卧板
仰卧板又可以称为腹肌板、健腹板，在仰卧板上进行仰卧起坐、仰卧抬腿等方式，对于腹部肌肉的锻炼效果是比较好的，仰卧板是锻炼腹肌效果较好的器材。
健身球
使用健身球进行锻炼也是能起到锻炼腹肌效果的，最基本的动作就是平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
杠铃
杠铃也是锻炼腹肌的一种较好的健身器材，使用杠铃做负重体侧屈、负重体旋转等方式能有效的帮助锻炼腹肌。
收腹机
收腹机使得头、肩、背的上半部只在离地30-60度的区间活动，让收腹机的运动完全的依靠腹部力量，也是能够很好的起到锻炼腹肌作用的。
单杠
在单杠上可以做倒挂式仰卧起坐，比普通的仰卧起坐锻炼腹肌的效果好很多，不过这是比较难的腹肌锻炼，建议贸然的进行，最起码也是要熟练普通仰卧起坐，并做好安全保护措施。
女生练腹肌的动作
动作1：缩回推出的双手
(注意肩膀要离开地面哦)
10次*1组，休息30秒进行下一个动作。
动作2：提升腿部10次
(注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次)
10次*1组，休息15秒进行下一个动作。
动作3：将手触摸至膝盖
16次*1组，休息15秒进行下一个动作。
动作4：提升腿部7次
(注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次)
8次*1组，休息15秒进行下一个动作。
动作5：触摸成垂直的脚踝
10次一组，休息15秒进行下一个动作。
动作6：交替提升腿至胸部
14次一组，休息15秒进行下一个动作。
动作7：提升腿部5次
(注意：脚一直都是悬空的，一左一右算一次)
5次一组，训练结束。
