瘦美人减肥方法。
阅读提示：想要让自己展现出更加美的一面，那么没错了，现在正是你瘦脸减肥的最佳时机，现在再不对自己狠点，那就来不及了！胖脸的三大因素1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹
想要让自己展现出更加美的一面，那么没错了，现在正是你瘦脸减肥的最佳时机，现在再不对自己狠点，那就来不及了！
胖脸的三大因素
1.脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2.面部骨骼：如果你生就是张大脸庞、大骨骼，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
瘦脸五大良方：
1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4.有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
5.面部减肥操：
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3~4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5.专业瘦脸法：
如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术：
同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形术:
比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：
这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
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10个必看的减肥高招 让你变身瘦美人
瘦身减肥最关键的就是要掌握正确的方式方法，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的达到减肥目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。
01不必战战兢兢计算卡路里!
充分摄取身体需要的养分，比斤斤计较热量来得更重要。勤加补充瘦身辅助食品或是每一餐都计算热量的饮食方式，反而会造成压力妨碍瘦身计划的落实。与其减的这么辛苦，你更需要的是少量多餐，并且充分摄取碳水化合物及蛋白质、纤维质、维他命等均衡的营养。
02少量!多餐!
大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子还不饿，时间到了就按时用餐，这是因为人们认为一天用餐三次是正确的习惯。然而，这种习惯正是造成肥胖的元凶。其实我们不需要受「三餐」这数字的限制。瘦身的过程中，做好不受用餐次数的局限、免于挨饿的饮食管理是很重要的。所以，瘦身期间不妨改为一天分成6～8次的少量多餐方式。此外，不分正餐或点心，只要是吃东西就算是一餐。
03少用调味料，享用食材本身的天然美味!
又辣又咸的重口味食物会让你吃得更多，最好养成口味清淡的习惯。只要懂得善用香草类植物或是辛香料，即使没有重度刺激性的调味，一样能够满足你的味蕾。
04远离3种白色食品!
白面粉、白糖、白米饭这三种都是过度精緻化的食品，营养成分几乎都被去除，只剩下高度的热量。请以玄米饭或五谷饭取代白饭，用全谷面包取代白面包，用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。
05天黑之后禁止摄取碳水化合物!
太阳下山之后应该停止摄取碳水化合物(谷类)。要记得碳水化合物主要提供身体所需能量。摄取碳水化合物之后如果不运动，就无法转换成能量，只会变成脂肪囤积在体内。那么晚上摄取的碳水化合物就无可避免的变成可怕的体脂肪了。因此，必须遵守的饮食第1条诫律就是，晚上不可以摄取碳水化合物。
主食(碳水化合物)一定要选择褐色食物!
白色食物包括白米、面粉与砂糖(白砂糖)，如果不刻意节制，这三种食物很容易让我们一口接一口，停不下来。从另一种角度来说，选择食物时只要刻意避开这三种，就能瞬间提升减肥饮食的品质。尽管饮食量变少，也要确实摄取均衡营养，让身体随时都能补充适度适当的营养，才是减肥成功的关键。可惜的是，白米和面粉经过精制加工，去除了许多有助于减肥的优质成分。
再加上这三种食材制成的食品都很顺口，一吃就上瘾，很容易吃太多，也会造成血糖值急速上升，控制血糖值也是减肥成功的重点之一。请各位一定要避开以精制、纯糖类制成的白色食品，尽量选择未精制的糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。
06多摄取各色的天然食物!
想要维持美好的身材，又想要留住青春，最好摄取抗氧化作用十分显着的各色食物。假使你觉得很难记清楚哪一种食材具有什么样的成分，那就让自己习惯于摄取各种颜色的食材。红色的番茄、黄色的南瓜、绿色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高丽菜，依循这种方式来均衡饮食即可。
07与其计较份量，不如在意吃的顺序!
一旦决心要开始减肥了，你的第一个行动是什么呢?人们多半都是以节食或是断食作为瘦身的第一步。但是，比起计较吃的份量，只要改变吃的顺序，身体的吸收程度就大不相同。中午之前可以增加碳水化合物的食用份量，下午3～4点之后要增加蛋白质和膳食纤维的份量来取代碳水化合物。晚餐时段不妨採用以水果或是蔬菜为主的菜单，这样就能免于挨饿的痛苦了。你可以吃得聪明，而不是一味的挨饿。
08忍受饥饿的瘦身方式是通往复胖体质的「高速公路」
常听到许多在短时间内成功瘦身的人，在中断瘦身之后，过一段时间又复胖的例子。这些人的共通点是急速地减少食量或是乾脆不进食，不充分摄取食物的结果是面临「溜溜球效应」，甚至成为容易发胖的体质。持续不进食的瘦身方式，会造成身体的代谢越来越差，最后反而会变成容易发胖的体质。然后，落得「不吃也发胖」的下场。
09晚上就寝前三小时结束最后的用餐!
晚上太晚用餐，吃进去的食物就会直接转为脂肪堆积在体内。这样产生的脂肪特别容易累积在腹部，所以经常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寝之前3～4小时内结束，或是最晚7点要结束晚餐。
10星期天是FreeDay!想怎么吃，就怎么吃。
过度的节制或是限制饮食的瘦身计划，可能刚开始就看得到效果，但是很容易因为不开心而造成心理压力或是导致暴饮暴食。这样的结果，不外乎是无法持续下去而宣告失败。如果一个星期下来该做的运动都有做、饮食都有控制，那么至少把星期天这一天定为休息日，想怎么吃就怎么吃，既不会累积心理压力又可以吃得安心。然后，隔天再继续运动控制饮食就行了。因为不是每天都这样放纵自己，所以不用担心会因此而影响减肥成果。
3个减肥好习惯 让你蜕变成瘦美人
我是看了一个台湾MM用一个月减20公斤的方法，加上顺应自己身体的方式来减肥的。她的疗程有5个不同的阶段。我做到第二个阶段就减下来了。所以就一直在重复前两个阶段。后面三阶段要求太苛刻了，怕对身体不好就没做。
只要养成三个良好的习惯，不用节食哦！但也不暴饮暴食！
1、喝水
有的朋友会问喝水也算减肥方法？
这里告诉大家，对！只要喝水的方法对，水就是我们的减肥圣品！
水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水，水的重要性在我们出生那一天开始就注定了，从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就明白，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。
人体的含水量大约是60-70%
血液中含水量大约是90%
所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！
2、利用饭后15分钟减肥
有没有发现台湾人以及美国人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢？其实也都是习惯的养成的。
在每餐的饭后15-30分钟别将屁股黏在椅子上或是床上，因为这样可是会养成大屁屁以及大肚肚最好的温床之一。因为当你吃饱后，身体的机能肯定会调成想要休息的状态，可是才刚吃饱东西都还在胃里头，一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股。
那该怎么办才好？就养成习惯起来走动走动，15分钟很快就过去了，或许会牺牲掉一些休息的工夫，但是存到的是让身体更好也更健康。趁着个时分倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料，站起来动一动(但是也别去运动、可以散步)，大概一个星期你就能发现自己会变得更有活力。
3、对夜宵说NO
现在很多人可能下班的比较晚，或是有些人有吃消夜的习惯，会很轻易让胃造成负担或是轻易变胖的养成。小S有说过：你消夜吃多少就会胖多少，而我也认为吃消夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知消夜的恐怖性是多么的高！
我的习惯是坚决不吃夜宵！这样一来身体也都已经消化完全你晚上吃的食物之外，二来也可以降低身体的负担，毕竟晚上休息就是在让身体的器官也跟着休息，如果你睡前还再暴饮暴食，那么我得要说真是辛苦你的身体了呢。
3个快速减肥饮食原则 让你变身瘦美人
对于女性来说，减肥几乎是一件伴随一生的事情，那么平时应该如何减肥才能达到明显的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家女性减肥期间饮食应该如何安排，帮助大家健康减肥。
拥有一副好身材，没有多余的赘肉，是众多女人的终极梦想，为此不知多少人殚精竭虑，甚至不惜冒着损伤健康的代价，结果得不偿失。那么，女人怎么减肥最健康最快？说起最健康的减肥方法，无非就是运动加饮食，或者还加上正确的药物辅助。很多人也是这么做的，但要见效，必须留意几点。
首先说说饮食吧，这个并不陌生很多人也都懂什么热量高，什么容易胖，什么食物促进减肥。看过的，听过的也都能说的头头是道。但是到了执行试问有多少能严格按照食谱去饮食。要把遵循每天都制定的饮食，看作是属于工作义务范畴内的一件事。无论是怎么样大家一定要做到科学性，万不得已不要做什么类似过午不食的做法。
1、一般来说，每天摄入2000大卡的人，减肥期间最多减少多少热量合适？答案是500到1000大卡，如今会在7天内减去1斤到2斤肉。
2、用低脂肪含量的肉类，比如鸡肉，去代替高脂肪含量的肉，比如猪肉。或者用豆制品代替也可，但不要多吃，容易胀气。
3、膳食纤维丰富的食物，比如水果和蔬菜要多食，不但容易有饱腹感，还能促进消化。
其次就是减肥产品！减肥产品一定要做到健康、安全，减肥不能盲目跟风。一些模特公司用的产品，一般都是模特减肥内供产品。所以采用的药物都是植物提取或者是中药为主的产品。例如仙人掌提取物，荷莲叶膳食纤维这些都是对减肥有效的。
健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。
最后我们谈谈运动。对于很多宅男宅女们，平常上班很忙，下班就想在家歇着运动，并且科学的运动并坚持的很少。
在这里给大家的建议就是：制定一个科学的减肥计划，并坚持贯彻实施。只要坚持，就一定能达到想要的结果。很多人之所以失败，就是半途而废。
每个人肥胖的原因都不相同，说再多最快最健康的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥运动，饮食，产品。
七个清毒素妙招 让你变身无毒瘦美人
毒素的存在会妨碍我们身体的新陈代谢，脂肪便难以消耗，所以要减肥的亲们，一定要将排毒这件事重视起来。以下7种排毒减肥法，随着废物的排出，体重也会悄悄下降哦！今天你排毒了吗？
一、提高身体代谢率，让排毒更彻底
当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。
二、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
三、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
四、断食排毒法
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。
五、控制进食量，避免增肥
像甜食、油腻食物的脂肪量很高，长期食用对身体并无益处，当人体的营养过剩时，身体会把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物质是脂肪，看到这你还敢乱吃美食吗？只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。
六、适量的运动，让脂肪燃烧
运动能让脂肪加速燃烧，当运动量不足时，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧，瘦出撩人曲线。
七、排毒消脂饮品，有助减肥
绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的，常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能预防心脏病与癌症，对减肥的作用是相当的明显的。如果要喝着比较小资的饮品减肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水肿，促进代谢与脂肪燃烧，而能左旋咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高，还能加速代谢、控制新脂肪摄入，让你养成瘦人体质不用担心反弹问题。
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