运动减肥还胖了。
那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢？
第一种食物：紫菜
紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。
第二种食物：芝麻
芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。
第三种食物：香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。
第四种食物：苹果
苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。
第五种食物：红豆
红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。
第六种食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚。
第七种食物：西瓜
到了夏天就是一个吃西瓜的季节，而且西瓜是利尿专家，吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不会胖。
第八种食物：竹笋
竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。
第九种食物：西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。
第十种食物：菠菜
菠菜具有排除身体内的毒素，以及瘦腿的功效。
多吃以上这几种食物可以减少脂肪的积聚，以及排除身体内的多余水分，虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦，有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素，还可以加快新陈代谢。
延伸阅读
生吃生姜还可以减肥？确定吗？
生吃洋葱能减肥吗
生吃洋葱是可以帮助减肥的，因为洋葱的热量很低，而且具有促进新陈代谢等功效，所以适合减肥期间食用，生吃洋葱的减肥效果当然好，但如果接受不了的话也可以采用其他的方式来减肥。
洋瓷本身具有很好的减肥效果，如果生吃洋葱的话可以让减肥效果发挥到程度。生吃洋葱的话，是可以促进身体内部的代谢的快速进行，洋葱里面含有后的碳水化合物物质相对比较都，是比较好消化的，加上适当的刺激的味道，可以促进身体内部的肠胃的蠕动。同时还可以降低身体内部的血压高的情况。洋葱皮含量丰富的多酚类，有极高的抗氧化力，可结合铝等毒素排出体外，对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。
不过洋葱也只是起到一个辅助减肥的效果，只靠洋葱减肥当然是行不通的，洋葱对减肥能起到辅助效果，由于洋葱是粗纤维食物，食用后可以促进排便，所以可以辅助减肥的，还具有降压降血脂的作用，适用于高血压、高血脂的治疗。对于属寒性体质且下腹有脂肪积聚的人来说，吃洋葱是可以改善的。
洋葱减肥怎么吃
洋葱薄片茶
如果不能接受直接生吃洋葱的话，那么用来泡茶也是一个不错的选择，洋葱的薄片在对抗脂肪和衰老方面发挥的效果很好，所以，你可以将薄片切成条状，然后在锅里面加入一些水来用小火熬煮三十分钟左右，接着将里面的残渣过滤掉直接喝下去即可，如果希望消除脂肪效果可以更好，建议在饭前服用。
洋葱醋饮
洋葱和醋搭配减肥效果更佳，在洋葱里面的硫磺成分能够让肠道更快蠕动，而且，其还含有比较丰富的可溶性食物纤维，在帮助刺激胃肠蠕动方面发挥的效果很好，醋则含有挥发性物质和氨基酸，能够帮助刺激大脑的神经中枢，从而达到加强消化效果，其做法是将洋葱清洗干净以后切成片，放在罐子里面倒入一些醋和冰糖密封一个星期以后再吃。
洋葱凤梨奇异果汁
如果不喜欢洋葱的味道还可以搭配其他的食材一起来吃，奇异果当中的食物纤维非常丰富，而凤梨里面的酵素则能够很好的分解蛋白质和脂肪，还能够促进消化呢，所以说，用它来帮助减肥效果也非常好，其做法是将洋葱去皮清洗干净，用微波炉加热两分钟，奇异果切成块，加入洋葱和蜂蜜来将其榨成汁即可。
洋葱减肥的注意事项
1、洋葱性温，所以对于一些因火大而产生的眼部充血及体虚多汗的人不宜多吃，另外胃易胀的人也不适合。
2、洋葱虽好，但也不可食用过量。因为洋葱中含有挥发性气体，因此食用过多易使得人体出现胀气等不适症状。
3、进行洋葱烹调的时候，不要长时间加热、烹制，这会使得洋葱中所含的具有养生功效的挥发性气体产生流失，进而降低其食用价值。
4、避免和海鲜一起吃，洋葱是含有很丰富的草酸的，而海鲜则含有大量的碘离子和钙离子，一起同食的话，是很易形成结石的，当结石积累在尿道时，就会影响泌尿系统的正常功能。
5、过敏体质者要慎重，人的体质不同，对食物的禁忌也不一样，其中生活中就有一些人会对洋葱过敏，如误食了洋葱，可能会产生皮肤疾病，导致皮肤出现红疹、瘙痒等过敏症状，还有可能会出现扩散，从而会引发全身性皮炎。
2020红薯的热量是多少？抗癌之王还可以减肥
红薯，尤其是在冬季的时候，大街上的烤红薯味道更是香飘四溢，让人垂涎不已。
红薯的热量
其实据最新的科学研究发现，红薯中的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。最重要的是它的饱腹感很强，可以帮助我们减少过多的热量摄入，从这一点来说，它确实是有一定的减肥效果的。红薯的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低。每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
红薯当中除了富含淀粉和可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外，人体所必需的八种氨基酸也是样样具备。虽然说，就氨基酸而言，红薯远不能及含动物蛋白的肉类，它的蛋白质总量也不是很高，但之所以推荐素食者选择红薯，是因为红薯性味甘平、补脾胃、养心神、益气力，防癌保健十分突出，被人们美誉为“抗癌之王”。
红薯当中还含有丰富的黏液蛋白，中老年人平时多吃一些能够保持关节腔内的润滑，对于养护关节大大有益。
值得注意的是，尽管红薯是“明星”健康食品，但它也只能作为辅助食物中的一种，毕竟再好的食物也是过有而不及的。
既然红薯的热量如此低，如果用红薯代替主食来食用，并且配合上运动的话，对于减肥是有很大的帮助的。不过任何一种东西吃多了对于我们的身体都没有好处，所以并不建议每天都食用红薯，合理的饮食才是保证我们身体健康的基础。
减肥餐食谱大全，要想加餐你还可以这么做
一、椰香卷
美味的椰香卷还能减肥和塑形?那么快来学习一下做法吧。
食材：吐司、椰蓉、奶酪
步骤：
1、将吐司的四周去掉，然后将吐司擀平;
2、吐司上面放一片奶酪，慢慢地卷起;
3、热锅凉油，转为中小火，将吐司卷放进去将表皮煎黄;
4、做好取出，撒上一点椰蓉就完成了。
二、能量棒
你知道吗?西蓝花也可以当做点心，而且还非常的好吃，用来当减肥小零食再适合不过了。
食材：西蓝花、吐司、洋葱、奶酪、鸡蛋
步骤：
1、将吐司用料理器打碎，西蓝花切成小块儿，洋葱和奶酪切丁;
2、放入一个鸡蛋，加入少许的盐、黑胡椒，充分的搅拌在一起;
3、用手给它们捏成长条，然后放入烤盘里，烘烤30分钟即可。
三、火龙果奶昔
用粉红色的火龙果来做成奶昔，不仅看起来漂亮，吃起来更美味，制作超级简单哦。
食材：火龙果、牛奶、蛋白粉
步骤：
1、首先将火龙果切成块儿，牛奶和蛋白粉搅拌在一起;
2、最后将三者放入搅拌机里做成奶昔就可以了。
四、香蕉奶昔
香蕉和牛奶是绝配，两者又有蛋白又有纤维素，配上一点坚果又可以带来饱腹感，用来当减肥小零食，完美。
食材：香蕉、牛奶、蛋白粉、坚果
步骤：
1、香蕉剥开，切成块儿，坚果去壳放在碗中;
2、牛奶和蛋白粉搅拌在一起;
3、将所有的食材放入搅拌机里打碎即可。
五、香蕉卷
你知道香蕉煎起来也很好吃吗?想要加餐就来制作一下吧~
食材：吐司、鸡蛋、香蕉
步骤：
1、将吐司的四个边角去掉，擀平;
2、吐司包住香蕉，卷起来，鸡蛋打散，吐司放入蛋液中沾满;
3、热锅凉油，煎制金黄切块儿就好了。
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