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你可能并不知道,对于手术减肥来说,有人太肥了,所以手术前需要在医生指导下进行饮食和运动调节;也有人不够肥,这时候有责任心的医生都会告诉他们,对于他们来说,手术减肥弊大于利。现在很多人都会因为这样的问题困扰着自己的生活。下面我们就来简单的看看抽烟能不能减肥的问题。
1.我国有烟民3亿以上,每年因吸烟导致相关疾病的死亡人数高达100万,科学研究证实,吸烟是肺癌等多种疾病的危险因素。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生的,这些事件的出现常常是在吸烟后的10年到20年甚至更长时间。的确,吸烟的人不是100%会得慢性阻塞性肺部疾病,但肺癌患者中有80%~90%的人是吸烟者。
2.烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用,同时烟草烟雾对舌头上的味蕾有一定破坏作用,所以吸烟的人食欲较差,但利用这种方法减肥和保持体重是很危险的,应该通过饮食调整和运动实现减肥。
3.科学研究证明,不论是老年人还是年轻人,也不论吸烟时间有多长,只要能成功戒烟,就会对身体有益,身体的机能就会改善。专家估计,一个吸烟者在未曾患上慢性病之前戒烟的话,一年后他因吸烟致病的机会将降低66%,任何年龄戒烟都不迟。
4.吸烟舒缓情绪,缓解压力、解除疲劳,主要有生理和心理两方面的作用。一方面,烟草中的尼古丁很快就可以到达大脑,使吸烟者有一种轻松愉快的感觉。另一方面,重复的行为也能够减轻焦虑,如同吃零食、购物一样。这样的效果,会刺激使用者继续使用烟草,形成烟瘾。
5.首先,吸烟者成瘾性的大小存在个体差异,吸烟量小不一定烟瘾小,不少人每天的吸烟量不大,但烟瘾却很大;由于尼古丁是高度成瘾性物质,95%以上的吸烟者会成瘾。其次,尽管吸烟量小,但如果是长期、规律吸烟的话,同样会对身体造成危害。
以上就抽烟能不能减肥这样的问题进行了简单而粗略的回答。美丽和健康是人们永远聊不够的话题,很多人都也因为这样的两个问题烦恼不已。想要美丽,想要健康,我们只能从我们的生活中的小事做起,不要好高骛远。保持适量的锻炼和健康饮食就行。
延伸阅读
跳绳能不能减肥成功
跳绳可以减肥,并有很多有点:
1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动。
喝粥到底能不能减肥?
粥品类的营养丰富,不仅能给身体补充足量的养分,还可以保健肠胃的健康。同时粥类中含有大量的水分,所以很多人也会觉得粥品的饱腹效果强,有减肥瘦身的效果。
到底粥品能不能减肥呢?答案是不能的。
粥品不利于减肥的原因:
粥被煮烂以后,米中的糖分就会被稀释出来,人体食用以后就会快速的别吸收,造成血糖值急剧的升高,而人体为了平衡血糖值会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪,导致肥胖的发生。粥类不仅会造成肥胖也会增加患有糖尿病的风险。
那减肥期间就完全不能吃粥了吗?那也不是,粥的种类和食用方法有很多,如果吃的正确不仅不会变胖,还可以加速脂肪的消耗。
减肥期间吃粥的注意事项:
1.不能吃精制白米做成的粥品。
2.晚上不要吃粥品。
3.小口慢吃粥品。
对减肥有帮助的粥品和食用方法:
1.吃食物纤维含量高的杂粮粥。
食物纤维含量高的杂粮粥类,除了含有碳水化合物还含有丰富的食物纤维,吃后可以快速的饱腹,对减少食欲和控制饮食量有着非常大的帮助。
所以减肥期间喝粥,推荐吃杂粮粥。
2.粥品搭配蔬菜
无论是蔬菜粥还是吃粥的时候搭配蔬菜,都可以避免肥胖的发生和加速脂肪的燃烧。
因为蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维,食用以后可以抑制脂肪的合成,防止肥胖的发生。所以想要吃粥也不发胖就要尽可能的搭配些蔬菜。
虽然粥中的碳水化合物会让身体快速吸收,导致肥胖发生。但是挑选好粥品的种类和搭配食物就能减缓血糖值的升高速度,抑制肥胖的发生。减肥期间也并非完全不能吃粥,只要挑选正确,吃粥也能越来越瘦。