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导语：2招太阳礼拜瑜伽能够帮助你轻松瘦腰和瘦手臂，还能够保健身体，除了让你瘦还让你瘦的更健康！快跟着爱美网小编一起来做这两招的瑜伽动作吧！
前屈式太阳礼拜
功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，舒缓脊椎僵硬。促进血液循环，按摩腹部及盆腔器官，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，缓解脑体疲劳，头晕及低血压。
1）金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴，腰腹收紧，膝盖用力抬起你的臀部，然后左脚往前跨一步，直到双脚贴近头部和胸部，双手指尖触地撑在地上。
2）然后在慢慢地抬起上半身，双手举高过头。抬头挺胸，眼睛直视着前方，吸气在弯曲你的腰身，双手指尖触地。然后身体俯趴在垫子上，双手常在身体两侧，额头点地，脚背绷直，然后双手用力推身体，恢复到会在垫子上双手伸直在前姿势。
下犬式太阳礼拜
功效：这个动作能够让大脑平静并且缓解压力和情绪低落，使整个身体活力充沛，伸展肩、腿部韧带和手臂的肌肉；还能够改善消化能力，腰背疼痛和疲劳。
1）山式站立在垫子上，双手举高过头，眼睛看着前上方，弯曲你的腰腹双手指尖触地。然后用双手撑着身体在垫子上，脚尖勾起来，眼睛注视着地面。再用力抬起你的臀部，膝盖向后伸直，成下犬式。
2）然后缓慢地放下你的臀部，腰背绷直，脚尖触地，成斜板式姿势。把腰腿放下贴在垫子上，双手在身前撑起上半身，脚背贴在垫子上，伸展腰背。在双手用力撑起你的腰腹，膝盖伸直呈下犬式姿势。
