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6个动作教你重塑性感后背曲线
盛夏已经来临?还磨蹭什么,快快减掉背部的多余脂肪,重塑性感的后背曲线,让我们赶紧行动起来吧!跟随我们有名的洛杉矶私家教练JulietKaska一起来锻炼吧。6个简单的锻炼,每天做2套,一周三次。大家一...
产后瑜伽四式 让新妈重塑性感身材
产后减肥重获凹凸有致的身材是每个生产后的妈妈所想的,每天看着自己肥胖的身材估计早已欲哭无泪了,没关系不用着急,小编今天就为各位妈妈们准备了几套产后瑜伽减肥动作,只要新妈妈们保证每天坚持做瑜伽运动,不用...
女生怎么练马甲线 10个绝招塑性感线条
平坦的小腹还不够,现在马甲线才是王道,拥有马甲线,就拥有迷人的肌肉线条!女生怎么练马甲线呢?小编即刻送上宝典!10个招式让你也能大秀好身材! 超实用马甲线教程 1、平躺太空步 平躺在瑜伽垫上,背部微微...
美体瑜伽6招式 雕塑性感曲线
瑜伽有很多种分类,其中有一些很经典的动作,像半个月亮、树姿势、新月妆等6个瑜伽经典动作,这些经典的瑜伽动作已经被许多瑜伽人士所认可,大家可以按照下面的指引,在家里的地板上,床上,平地上有空练习一下,非...
平板支撑练出马甲线 塑性感小腰
平板支撑这么火,想练出马甲线的你怎么能错过!这里,运动减肥小编教你平板支撑的误区和动作教学,简单的动作却有不简单的作用,收起肚腩显尽身线,想要惊艳海边的你可要赶快学起来! 平板支撑(plank)是一种...
女生怎么练马甲线 5招塑性感线条
在想练出马甲线之前,你可能已经知道马甲线之所以是一条线,在于每块肌肉是相互独立的,马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。那女生怎么练马甲线呢?5招塑性感线条! 1、腹式呼吸 在吸气时,让...
常练这些瑜伽动作 塑性感小蛮腰
腰部是我们女性非常在意的身体部位,如何才能使我们的腰部更加的纤细性感呢?练习瘦腰瑜伽是一个非常好的选择,大家可以跟着我们进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行瘦腰练习,保准瘦成小蛮腰哦! 练习...
减肥塑身操怎么做?4招有效减肥
为了让自己拥有比较苗条的身材我们常常致力于减肥的运动,想要减肥的方法有很多,大家需要做是坚持下来,下面减肥网小编为大家推荐一些好做的减肥塑身操,阅读下面文章了解详情吧!
6招轻松练就蜜桃臀 塑性感曲线
OL美女们一天8个小时都坐在办公室里,使屁股是越做越大。要想快速拥有傲人美臀,那就赶紧行动起来吧。今天小编就教大家几招在家就能进行的提臀动作,打造紧实蜜桃臀。 【蹲举】 基础复合式的锻炼动作,可训练大...
饭后6个动作 轻松塑性感美臀
臀部下垂,下半身曲线不好看?小编今天教大家一套瘦臀提臀减肥操,通过简单的动作帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材! 一、瘦下半身减肥操 准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴...
5招减背部脂肪 塑性感美背
背部容易堆积脂肪,但是日常运动很少会锻炼到背部。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部,如下面的五招瘦背瑜伽,就能让背部得到充分伸展,减掉背部脂肪。 动作一 1.双膝打开与肩同宽跪在地面上,双手伸直支撑住,腰部...
6个提臀运动 塑性感美臀
扁平下垂臀实在太雷人了!不仅毁形象,还严重影响身体健康。那么怎么瘦臀最快最有效呢?下面跟大家分享几个提臀运动,让你的屁屁更加挺翘诱人。 警惕4个日常毁臀坏习惯! 1.坐姿不正 尤其是久坐族办公室MM们...
背部赘肉怎么破?几招塑性感美背
优美的背部线条往往能给我们增添女性魅力,你想做个性感的背影杀手吗?背部赘肉当然不能有,下面就让小编教你减背部赘肉的方法,轻松拥有美背哦! 运动方面 1.平板支撑 平板支撑是一项背部肌肉的基础练习,这项...
日常瘦背运动 轻松塑性感美背
现在年后,朋友们都会发现自己又胖了一圈,想要好身材,就要从背部开始,拥有漂亮的美背是非常吸引人们的目光的。那么,到底怎样美背呢?下面,小编为大家带来日常瘦背方法,帮助甩掉虎背。 每日扩胸 只要一有时间...
运动+饮食两大招 塑性感背部曲线
想拥有完美的背部曲线?小编推荐你以下小运动和瘦背食物,效果很明显哦。不想要虎背熊腰的你,就赶紧来试试吧! 一、瘦背运动 1.站姿 双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮...
7个方法摆脱虎背 塑性感背部线条
虎背熊腰用在一个男性身上可以说其高大威猛,然而,当其用在女性身上时就很难想象了,所以,看看瘦背部的最快方法吧,让你摆脱虎背熊腰,展现女性魅力哦! 一、橡皮筋瘦肩 为大家介绍的瘦背方法一是利用橡皮筋瘦肩...
美背招数 4步塑性感背部曲线
对于完美曲线身材,许多人只注重了腰部的线条,忽略了背部线条的管理。春天来了,夏天还会远吗?露出背部有赘肉多尴尬想拥有完美背部曲线,从今天起做这四步就够啦! 美背第一招:坚持肩周运动 打造完美背部线条一...
常练这些瑜伽动作 塑性感蜜桃臀
浑圆、性感的臀部曲线能让女性变得更加婀娜多姿,但现实中一些不利因素,例如久坐、重力影响、皮肤紧实度下降等等,都会让臀型“往下走”,变得下垂而不再饱满。如何恢复丰满、挺翘的蜜桃臀呢?这几个瑜伽动作能够帮...
走路减肥新花样 5种方法帮你塑性瘦身
虽然我们每天都在走路,但是正确的走路方法你们知道吗?其实生活中我们每天都在进行的活动方式--走路与塑形和瘦身都有着非常重要的关系。但是怎么样的走路方式才是正确的才是有利于我们减肥的呢。 而由于我们走路...
4招减掉背部脂肪 塑性感美背
不管怎么瘦,只要背部厚,就显得虎背熊腰的,真是大煞风景。不要苦恼了,快快动起来,今天小编教大家怎么锻炼背部,减掉多余赘肉,还你一个性感骨感的美背。 平板支撑 平板支撑是一项背部肌肉的基础练习,这项运动...
自制强效瘦腰减肥茶 塑性感小蛮腰
怎样减掉肚子上的赘肉,彻底和小腹婆bye-bye?下面,小编就教你减肚子最有效的方法:自制减肥茶瘦腰腹。通过喝花草茶润肠通便,排出囤积在肚子里的多余废物和油脂,并促进腰部脂肪分解,快速瘦出小蛮腰。 1...
小动作除掉“小虎背” 塑性感美背
还在为自己的虎背纠结么?总有办法可以帮你解决的下面为大家介绍五招,让大家抛弃虎背,做个精致的小女人。 1.自然站立式 上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。收紧肩胛骨...
3个方法甩背部赘肉 塑性感美背
不再是露背的季节背部脂肪就变成了被忽略的聚集地,尽管不用露背,但如果背部肉肉太多穿上厚实的衣服就会显得更加虎背熊腰,让人一眼就认定你是胖纸。想做娇纤小美人是每个女孩子的梦想,那就不要再让背部脂肪肆意疯...
8招助你轻松甩肉 塑性感美背
性感是很多MM都想要拥有的,如何才能拥有你曲线成为美背佳人呢?今天小编就为大家推荐几个小运动,让你快速赶走背部恼人赘肉。 快速练就性感美背一: 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握...
小运动专减背部赘肉 塑性感美背
背部的很多人在减肥瘦身的过程中很容易被忽视的一个部位,但是因为长时间的电脑办公,坐姿不正确等原因都会导致背部脂肪增加、线条变形。下面小编就要告诉大家几个美背的减肥小运动,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目...
常练燃脂美背操 塑性感背部线条
如果背部的赘肉过多、过厚,会给人一种虎背熊腰的感觉,穿上美美裙都无法显示出身材的曲线哦,反而会暴露你的身材曲线,难道你就愿意穿宽松一点的衣服一直掩饰下去么?NO,来跟小编学习下美背操吧,消除背部脂肪,...
排毒瘦腰法 塑性感小蛮腰
很多MM都为腰腹上的赘肉感到烦恼,今天小编就为大家推荐几个简单的排毒瘦腰法,让你轻松瘦出性感蛮腰,远离恼人赘肉。 排毒瘦腰法:腹式呼吸法 首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的小气...
塑性感迷人小蛮腰瘦身瑜伽3式
小蛮腰就是细小而且有蛮力,这是男人最中意的腰型。怎样练就就要经常锻炼,瑜伽就可以有效的帮你瘦腰,下面小编就为大家介绍几式瑜伽瘦腰法,详细如下。 增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉....
怎样瘦臀最有效? 几招塑性感蜜桃臀
优美的臀部线条能够增添女性的魅力,在炎热的天气,短裙、热裤都是展现好身材的利器,想要自信show出臀部曲线,不是不可能的。下面就来看看小编介绍的瘦臀妙招吧,让你瘦出性感蜜桃臀! 做什么运动可以瘦臀部?...
简单10招解决“办公臀” 塑性感蜜桃臀
臀部越来越肥,大腿越来越粗这是很多办公族特别是女白领的烦恼。现在的办公族在电脑前一坐就是一整天,只有倒水和午餐时间才会站起来走一走。这样长久坐着,又缺乏锻炼,脂肪会慢慢堆积到腹部、臀部和大腿上,慢慢地...
小动作打造魅力薄纸背 塑性感曲线
很多MM因为各种原因而导致了背部赘肉过多,所以这样就被冠上了虎背熊腰的称号,明明是小家碧玉,怎么弄的跟女孩子似的?对身材有高要求的你,要如何摆脱呢?下面就跟小编一起来看看吧! 听说背部又瘦又直才性感魅...
8步燃脂美背操 塑性感背部线条
如果背部的赘肉过多、过厚。会给人一种虎背熊腰的感觉,穿上美美裙都无法显示出身材的曲线哦,反而会暴露你的身材曲线,难道你就愿意穿宽松一点的衣服一直掩饰下去么,来跟小编学习下美背操吧,消除背部脂肪,拥有完...
7个美背小动作 塑性感背部线条
后背线条可是检验好身材的重要标准之一,线条紧实的后背让露背装锦上添花。但是这个部位很难在一般的有氧运动中被锻炼到,需要借助专门的器械训练来加强,我们找来纽约EquinoxClubs的健身教练Krist...
新妈产后减腹绝招 重塑性感蛮腰
在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。下面为新妈妈带来减腹妙招。 在腹部的最外侧,由...
小妙招塑性感美背 让你增加女性魅力
性感美背是女性气质体现最关键的一部分。你想露出你的后背,展现性感吗?那就赶快塑造自己的后背吧!一起来看看小编介绍的方法吧! 第一步:拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的...
6招快速瘦背 赶走赘肉塑性感美背
夏季正式露背露腿的好时候,平时走动,很少运动到背部。因此,想要瘦背就得专门针对赘肉做运动。那哪些运动能快速瘦背部? 动作一:推肘 1.曲膝站立,背靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前。 2.弯曲的肘部朝墙...
小动作拒绝虎背熊腰 塑性感腰背
虎背熊腰从来都不是形容女性身材的,肩背部分不容易运动到,在日常减肥过程中我们常常会忽略了肩背部,今天小编分享一组全新的瘦腰瘦背动作,让你拒绝虎背熊腰! NO.1小举重动作 直立,双脚比肩略宽,抬头挺胸...
12个神奇提臀动作 塑性感美臀
想不想让屁屁再翘一点儿?让你的臀型让人看了都觉得性感无比呢?那就来练习12个提臀动作,让你轻松练就性感翘臀哦! Step1 俯卧双膝分开,双脚向后蹬地,深呼吸,双手支撑抬起上身,保持身体重心,保持5秒...
7个简单小动作 塑性感美背
后背线条可是检验好身材的重要标准之一,线条紧实的后背让露背装锦上添花。以下6个动作每个做3组,每周做3次。坚持两周,你就能看到后背线条的明显变化,赶紧来瞧瞧吧! 动作一:双拉臂 双脚与髋同宽分开站立,...
5个动作塑性感美背 打造完美背部线条
你想不想像昆凌一样拥有一张美背,今天小编就来介绍几个简单实用的美背动作,想要变漂亮的你赶紧来学习一下吧。 坐姿下拉 训练背部时坐姿下拉这个练习是必不可少的。对于女性来说,由于力量不够而无法完成引体向上...
每天1分钟瘦背瑜伽 塑性感美背
背部是很容易被人忽略的一个部位,但是却是不能不减的部位,对于很多人来说,对于瘦背部完全是无从下手,感觉做什么运动都瘦不到背部,这主要是因为你没有掌握秘诀哦,减肥达人推荐瘦背部瑜伽和最快方法,每日一分钟...
初夏重塑性感小蛮腰的3大方案
方案一:瘦身运动篇 1.单腿抬臀 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。 2.坚持仰卧起坐 平躺在铺有地...
8个超有效的美臀招 塑性感蜜桃臀
由于长时间坐在办公室导致身材变形,臀部的脂肪堆积,原本完美的翘臀变成了扁扁的梨形臀;穿上衣服没有了原本的曲线美,也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢?不用烦恼了,小编今天就向你推荐几招有效的翘臀...
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