减肥排毒方法。
我们都知道,人体的器官基本上都是在我们的睡眠当中来完成排毒以及修复的工作的,所以熬夜对我们的身体健康的影响是非常严重的,这也就是一直以来为什么人们总说“日出而作日入而息”的原因所在。在睡前适当的做一些动作可以帮助我们身体更好的排毒,下面就来看看睡前排毒减肥9招。
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了身体就会有足够的能量来排除垃圾,毒素自然就会去除。
推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的。
睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。
如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅。
在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来,让身体的机能运转正常。
睡前用热水泡泡脚,可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,达到减肥的目的。
伸个懒腰可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。
睡前梳头100下,因为头部的穴位很多,梳头能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积。。
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,睡醒后不会出现浮肿的情况。
上面的内容非常详细的为大家介绍了有关在睡前能够起到排毒减肥作用的9个小动作,希望这些内容能够帮助到更多的朋友。睡前的这9招动作虽然看起来不起眼,但是却能够有效的帮助我们起到排毒减肥的目的,想要排毒瘦身的朋友们赶紧试一试吧!
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睡前排毒瘦身 敲胆经
每天大部分时间都在办公室办公,久坐不起加上运动少,导致身材变形,赘肉横生,这让白领们很烦恼,该如何恢复苗条身材呢?利用一些日常睡前减肥的方法,不仅效果好,而且还能节省时间哦。
一、伸懒腰变瘦
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
二、睡前少喝水
在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
三、拒绝宵夜
晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。
四、敲胆经
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经?
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
睡前排毒瘦身 风筒吹肚子
眠跟肥胖息息相关,减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯,可以让你在睡梦中一路瘦到天亮,醒来就会不一样哦!掌握好睡前瘦身的方法,能让你整夜安眠之余,还可以排毒瘦身。看看都有哪些好习惯,让更你更瘦吧。
勤泡脚减肥
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。
泡脚应该注意以下问题:
1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。
2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。
3、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
推腹减肥
不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。
按摩淋巴
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。
风筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!
提前一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑,这样可以让你不会对着电脑一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。
婚前排毒五招 做无毒新娘
每个人的身体里都会有毒素,这些毒素导致我们的身体虚胖。对于快要结婚的你来说,一身赘肉怎么能够穿上自己蒙昧以求的婚纱呢!所以我们一定要排毒,要做一个瘦新娘,做一个无毒的新娘。
一、排毒水果
1.草莓
是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
2.樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
3.葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
5.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
6.奇异果
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
7.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8.香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
二、排毒瑜伽还原轻盈肠道
瑜伽有减肥塑身的功效几乎是人尽皆知的事实,可是瑜伽排毒你又知道不知道?你没有看错,瑜伽的某些动作的却是有减肥的作用,不要犹豫了,下面就跟着小编一起来修炼,早日成精!
摩天式
直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行......
调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
Tips:要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。
清肠指数:★★
腰部旋转式
直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。
调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。
Tips:上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。
清肠指数:★★★
风吹树式
直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作......
调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。
Tips:双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。
清肠指数:★★★
蛇扭转式
俯卧地上,手掌着地,平放在胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作......
调息效果:适当的经常练习此动作,可以调节精神,减缓身体的乏力之感,并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道,清除毒素。
Tips:手臂尽可能伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。
塑形指数:★★★★
三、睡觉排毒三招做个睡美人
现代MM似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。
专家支招睡眠排毒时刻表
21∶0023∶00免疫系统排毒
23∶00凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶003∶00大肠排毒
早上7∶009∶00小肠大量吸收营养
压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作。
音乐、牛奶:睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
四、喝水排毒
一天三杯水喝掉肥腻的油肚
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。
同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
五、运动排毒
排毒最好的方法就是出汗,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动,它将流汗排毒合二为一,具有十分好的减肥效果,所以很多MM都在奉行此道,但是由于高温瑜伽对身体的耐受性有一定的要求,所以并不是每个人都受得了的。除了瑜伽之外,滑冰,马术,体操,和球类也都是不错的选择。但是要注意的是,不要突然剧烈运动,运动之后不要贸然淋浴,最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
准新娘减肥 婚前排毒有妙招
新娘减肥是每个胖新娘婚前最担忧的事情,很多准新娘为了想在婚礼的红地毯上一展风采,而盲目减肥。一般人体内积累太多的毒素就会让人长痘、口腔溃疡、便秘,甚至造成肥胖,如何排毒成为了人们关心的话题。我们应该如何排毒清肠,帮身体释放毒素呢?今天我们就一起来学习专家人士健康五步新娘减肥婚前排毒瘦身法,让你轻轻松松排毒瘦身。
新娘减肥特别提醒:自然排毒轻松有效
我们体内的毒素来源于哪里?专家认为,油腻食物、久坐不动、大气污染、生活环境中的各类化学物质、重金属等,都是毒素的来源。由于这些毒素有碍于消化系统的功能,使体内毒素难以排出,应该不断加以清除。
专家认为,排毒的方式有多种多样,不单纯是指药物排毒或者洗肠,应该借助良好的生活方式自然排毒。所以对于准新娘来说,保持愉快的心情,多多运动,多喝水对新娘减肥有很大的好处。
婚前排毒瘦身法一、
A、大脑毒素惹出职业病
危害指数:★★★★★
准新娘张杰是一家IT公司的高级职员,尽管她经常光顾健身房,但仍然无法摆脱一种莫名的压力和焦虑。尤其是一到年末,工作异常忙碌,整个人就像中了毒一样,头脑感觉迟钝麻木,一旦放下手里的工作,却又坐立不安。
专家认为,白领人士的这些职业病症是由于人体内分泌出现失衡,无法正常排出毒素,可以说压力就是一种精神毒素,也是真正的罪魁。
婚前排毒瘦身法二、
1、不要熬夜,保证充足的睡眠,放松心情,避免发怒,给大脑减压。
2、不要在令你烦恼的事情上纠缠,并且告诉自己遇事要泰然处之,让心情变轻松。
B、额头无法自拔“战痘”苦
危害指数:★★★★
30岁的准新娘艾沙是一家外企的女强人,令她烦恼的是,近年来随着销售业绩的上涨,额头上的痘痘也一路茁壮成长。什么办法都用过了,仍然不能彻底治愈,由于毒素的长期侵害,她陷入“战痘的苦恼”中无法自拔。一位皮肤科医生告诉她,运动过少也是长痘痘的原因之一。
婚前排毒瘦身三、
1、少吃高脂肪、高热量饮食。
2、每周至少进行一次能使身体流汗的有氧运动。据专家介绍,运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳途径。
C、嘴巴三天两头长溃疡
危害指数:★★★★
准新娘小伍是一位业务代表,整日里过着四处奔波的生活,她一日三餐的质量可想而知。长时间的辛劳和蔬菜摄入量过少,导致她的嘴巴三天两头长溃疡。医生认为她饮酒损耗唾液,使口腔变得干燥,也是长溃疡的重要原因。
婚前排毒瘦身法四、
1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不过要注意买回的蔬菜水果尽量用水浸一段时间,最好在水中加入少量的盐,这样可以起到清洁的效果;平日里蔬菜能生吃的就尽量生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。
2、每天服用维生素补充剂。
3、常备川贝枇杷膏、黄连上清丸等帮助排毒。
4、吃口香糖,帮助刺激唾液分泌。
D、肌肤色泽愈来愈暗沉
危害指数:★★★★
近来,五官标致的准新娘王小姐发现自己的肌肤变得没有光泽,愈来愈暗沉,原本白皙嫩滑的脸蛋变得粗糙、油腻,而她从皮肤科门诊打听到,现代女性深受肌肤暗沉等问题的困扰,主要原因是无法拒“毒素”于门外,让肌肤毁于无形。
婚前排毒瘦身法五、
将一小勺盐与蜂蜜、蛋清调匀,涂在脸上并轻轻按摩5分钟,然后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
E、大肠如厕时间越来越长
危害指数:★★★★★
33岁的刘女士深受便秘之苦,由于她长期坐在电脑前工作,再加上不爱运动,不喜欢喝水,胃肠蠕动的速度很慢,有习惯性的便秘,借助药物虽然效果不错,却扰乱了肠道的正常功能,长期便秘的状态并无改善,对健康的危害很严重。
婚前排毒瘦身法六、
1、每天按时如厕,不可过于依赖药物。
2、练习瑜伽。瑜伽是一项非常好的排毒运动,可以有效改善器官的紧张状态,加快血液循环,促进排毒,从而改善便秘。
3、每天清早喝一杯蜂蜜水,效果不错。
4、每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料也可以缓解便秘。
婚前排毒所需五大营养
因为身体里所需的营养的不同,对产生毒素很有影响,所以准新娘在结婚前要想瘦身就一定要补充好身体苏旭营养这样才有主意更好的排毒瘦身,下面小编就为大家介绍到底我们该拥有哪些营养来进行有效的排毒。
婚前排毒所需营养一.异黄酮素
豆类食物都有减肥效果,那是因为豆类中所含的异黄酮素能让血液循环更通畅,进而也就不会造成淋巴的阻塞了,自然就有减肥效果了。所以减肥食谱中可以多加一些豆类食物,能让你更快的瘦下来。
婚前排毒所需营养二.天然生物素
天然生物素能让你体内堆积的废物和脂肪都燃烧起来,并且及时排除,正好能解决了淋巴不通带来的问题。清谐茶中含有丰富的氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素,除了能有效的排出堆积的废物和脂肪外,清谐茶还能有效抑制体内的脂肪生成,让你彻底的和脂肪告别。
婚前排毒所需营养三.纤维质
淋巴循环不顺,老旧废物就会堆积,而食物纤维具有和淋巴一样的清除体内毒素的作用,它可以吸附肠内、血液的老旧废物,并将它排除,还你瘦身材。所以可以多吃一些富含纤维质的食物,比如香菇、海藻等蔬菜,它们都能帮你把废物和毒素排出来。
婚前排毒所需营养四.维他命B群
维他命B群是醣质、脂质、蛋白质代谢不可或缺的营养素,不仅能促进淋巴的运作,还能促进代谢,帮你排出废物脂肪,达到理想的减肥效果。可以在冬季减肥食谱里面多安排一些猪肉和动物内脏,因为它们都含有丰富的维他命B群。
婚前排毒所需营养五.钾
钾对水肿型肥胖是最有效果的,它能促使水份排出,帮你瘦身。淋巴不畅通能让你的大腿和其他部位都囤积着许多多余的水份,造成肥胖。钾能调整体内水份的平衡,并促进淋巴流通顺畅,达到减肥效果。平时里多吃点香蕉等水果都能摄取到钾,帮助减肥的。
排毒秘方 9招为你解开便秘烦恼
对OL们来说,天天匆匆上班,对一天中的“大事”只能匆忙应付甚至忽视,非要忍到下班回家后再来慢慢解决。一天下来,肚子就处于肿胀状态,久而久之便秘问题将会越来越严峻。今天教你如何解决女性们的头号大事,让你轻松解“秘”。
“不方便”的三大原因
便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳固更会加剧毒素在体内的滞留。假如你也有这样的“难言之隐”,那可要注重啦!
1.节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的苦恼。
计策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的挑选。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。
2.营养不当
你是不是由于工作繁忙,需要经常在外面餐厅吃饭?这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均,天天均衡的营养就没了保证。长此以往,身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。
计策:在饮食中注重补充粗纤维,多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。
3.缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动,肠道的肌肉就会变得放松。蠕动功能也会随之减弱,吃下去的食物自然难以得到消化。
计策:早展起来空腹饮水,然后做仰卧起坐1-2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时,每隔1-2小时起来活动一下身体,不要久坐。
日常生活奇异小秘方
奇异小秘方假如你以为便秘不过是便便难解。没什么大碍,那可就错了!虽然不算病,但吃不香、睡不稳的苦痛,只有自己知道。不妨试一试以下方法,也许会有一种能关心你的身体通畅无阻。
1.摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。天天早晚各做1次,连续两周。
2.肚脐呼吸法
平常要经常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。
3.大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。
4.精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经,可关心体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的挑选。在进行精油按摩时,取3滴精油用15滴基础油兑开,按摩小腹、背部和腰部。
5.意想运气法
集中注重力。排除杂念,舌抵上腭,吸气时深,收,呼气慢慢由口轻轻吹出,不断意想。
日常饮食小偏方
饮食小偏方出不来的苦恼有苦难言,羞于启齿。相信多数朋友都同意将预防和解决便秘的问题排入天天的“重要日程”。我们为大家搜集了一些日常饮食和生活习惯方面调剂治疗的小偏方,让你掌握合理补充营养的饮食小窍门,告诉你吃什么如何吃。助你轻松解决“不方便”的困扰。
A.补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,保持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
B.大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水。如天天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。
C.自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用,柠檬维生素含量丰富,不仅能促进胃液分泌,还能助消化。两者结合,不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新奇柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制,腌制成后用温水冲服即可。
D.木瓜+牛奶
成熟木瓜1个,鲜牛奶两杯,冰块少许将木瓜一切两半去籽,用勺子挖出果肉放入搅拌器,再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。
睡前很饿怎么办?睡前吃9种减肥食品不发胖
1.排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能开释果糖,关心放松神经、促进睡眠。
2.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人冷静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。天天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增加动力。
3.饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学探索发觉,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有优良的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,关心肠道在睡眠过程中排毒。
4.红豆汤
原料:适量红豆、少许陈皮。
做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
5.香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳固血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉放松,睡觉时关心放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以关心畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?
6.土豆
如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠相关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
7.番石榴配上希腊酸奶
原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌平均即可。
减肥原理:番石榴一直是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,轻易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则一直也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
8.燕麦粥
原料:适量燕麦以及大米。
做法:先将燕麦和大米淘洗洁净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。
9.饱肚鱼片粥
1碗160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有稳固作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
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9招饮食减肥的诀窍
矿物质使脂肪无处滋生
1、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。
闭上你的嘴巴
2、我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。
碳水化合物记得在午前吃
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。
养成喝白开水的习惯
4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。
宁愿吃糖也别吃糖代物
5、大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。
6、假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!
时刻按摩自己的小肚子
7、为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。
每顿饭记得加上芹菜
8、每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。
益生菌是帮助肠胃的好助手
9、益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。