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对OL们来说，天天匆匆上班，对一天中的“大事”只能匆忙应付甚至忽视，非要忍到下班回家后再来慢慢解决。一天下来，肚子就处于肿胀状态，久而久之便秘问题将会越来越严峻。今天教你如何解决女性们的头号大事，让你轻松解“秘”。
“不方便”的三大原因
便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳固更会加剧毒素在体内的滞留。假如你也有这样的“难言之隐”，那可要注重啦!
1.节食过度
现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的苦恼。
计策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的挑选。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。
2.营养不当
你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭？这就是了!因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，天天均衡的营养就没了保证。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。
计策：在饮食中注重补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮;多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。
3.缺乏活动
一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得放松。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。
计策：早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要久坐。
日常生活奇异小秘方
奇异小秘方假如你以为便秘不过是便便难解。没什么大碍，那可就错了!虽然不算病，但吃不香、睡不稳的苦痛，只有自己知道。不妨试一试以下方法，也许会有一种能关心你的身体通畅无阻。
1.摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。天天早晚各做1次，连续两周。
2.肚脐呼吸法
平常要经常想着吸气时收腹，气经脐孑L进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。
3.大步健身法
畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。
4.精油按摩法
借助精油按摩激活肠道神经，可关心体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的挑选。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。
5.意想运气法
集中注重力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。
日常饮食小偏方
饮食小偏方出不来的苦恼有苦难言，羞于启齿。相信多数朋友都同意将预防和解决便秘的问题排入天天的“重要日程”。我们为大家搜集了一些日常饮食和生活习惯方面调剂治疗的小偏方，让你掌握合理补充营养的饮食小窍门，告诉你吃什么如何吃。助你轻松解决“不方便”的困扰。
A.补充B族维生素
胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，保持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。
B.大量喝水
在固定时间一口气喝下一定量的水。如天天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。不爱喝清水的人。也可以尝试喝果汁或牛奶。
C.自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。两者结合，不但能治疗便秘。还可预防感冒、美容护肤。将新奇柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。
D.木瓜+牛奶
成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15-30秒即可饮用。
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9个民间秘方瘦腹治便秘
早上空腹喝水法
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
玫瑰花和蜜枣
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
在三餐中加入辣椒
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
喝蜂蜜水帮助排便
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
蔡依林排毒清体的秘方
水桶腰、大象腿、婴儿肥，由脂肪集结而成的三字经咒语，令普天下女性一年到头都在为减肥而头痛。厮杀在娱乐 圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性，于是纷纷自创减肥偏方，今天就为大家介绍蔡依林自创排毒清体减肥法，不过 据她本人透露，能够在餐后食用一颗塑纤果对成功瘦身帮助也很大，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，不 用每天运动也无需节食，只需在餐后嚼上一颗，就能轻松瘦出苗条身材！
蔡依林为好身材付出了很多。初出道的蔡依林，一直被婴儿肥问题困扰，经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点，虽 然见效快，但就会饿到跳舞手脚无力，还试过晕倒。于是在营养师的建议下，以白灼食物作为主要食粮，水煮蔬菜加荞 麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的“三宝饭”。
做瑜伽 保持身形匀称有弹性
蔡依林的助手说，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜庆功，个个大口大口吃红烧肉，蔡依林整晚只看手没动，最 后在众人怂勇之下，蔡依林夹了块瘦肉放入口中，但不够两秒就吐了出来：“味道很好，但太油腻，还是不吃。”至于 与朋友聚会吃火锅的话，蔡依林要另外预备一份白开水私家锅，给她灼菜吃。虽然吃什么都没有味道，但蔡依林表示习 惯了：“没事啊！我已经习惯了！我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，现 在比以前吃多了，至少，我现在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有时间就会做瑜伽同健身，保持身形匀称而有弹性。
出道10年 吃足9年无味餐
不过，出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林，在换了几任营养师之后终于找到“对的人”，她遵照现任营养师提供 的菜单进食，不用刻意节食，只求营养均衡，不仅气色、体能变好，连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃“无味 餐”，淀粉类、肉类、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑终于解放了！
周末超有效便秘排毒减肥疗法
导语：皮肤美白的第一要素是身体的内循环正常，体内不能够有毒素。就是我们说的能吃，能拉，有的朋友吃的多，排的少，最后的结果是脸上发黄，发黑，肚子茁壮成长。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
三毒是怎样形成的：
一、宿便的形成：没有良好的习惯
宿便的形成
1、没有食用粗粮的习惯。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于肠道等消化系统正常运转。
2、有便意不上厕所排便，身体产生了一个错误信息，长此以往，身体就会听你的话，尽量控制排便。久而久之就形成习惯性便秘。
3、长时间坐着，造成胃肠蠕动缓慢。
4、下腹脂肪肿胀，造成肠胃蠕动缓慢。
5、经常吃煎炸食品，容易上火，造成肠道干燥，食物难以分解，久而久之形成肠油和脂肪，加重便秘，形成宿便。
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二、废水的形成：有汗舍不得流。
废水的形成
夏天是人身体排汗排毒的关键时期，很多朋友怕热，怕流汗的黏贴感，怕汗酸味是不喜欢流汗女性的心声。于是，很多女性离不开空调，从一个空调房间到另外一个空调房间，非空调的公交不坐，回到家也打开空调，整天都是清清爽爽，而这样的结果导致了毒素无法随着汗水排出来，在身体内形成了毒素。
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三、废气的形成：有屁忍住不放。
废气的形成
在公共场合，放屁恐怕是美女最大的忌讳。因为放屁在公共场合被视为一种不雅的行为，于是很多女性即使有放屁的欲望都强忍着。其实放屁是身体需正常排毒的欲望的实现。久而久之，身体收到这样这个信号，渐渐接受你不愿意放屁，因此再想放屁都难了，这样身体的内就产生了毒气。
很多年轻的朋友特别是女性朋友20-30岁，本应该年轻漂亮，皮肤应该像出水芙蓉，干净水嫩，眼睛水灵，身体充满朝气蓬勃的，但现在大家看看身边的朋友，多少人的皮肤是这样的？脸色晦暗，青春痘，细纹，毛孔粗大的朋友如云。
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便秘的危害：
便秘的危害
长期习惯性便秘的女性会老的特别快！人体内的毒，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能够及时排出，轻者容颜衰老，脸色无光，雀斑从生，下腹肥胖，重者诱发炎症、肠胃疾病、肿瘤等，严重影响人们得生活质量。
也许女性朋友不知道，最好的排便排毒是每天三次，分别是餐后的两小时。当然，一般人达不到这样的效果，大多数人的正常排便次数为1-2天。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次数的便秘，那么你就要拉响你的健康和美容的警钟了，长期靠吃润肠茶和泻药排便的人，即使你每天排便了，也是属于便秘类型。
宿便积压在身体内会拖垮你的身体，造成容颜憔悴，精力不振。要解决便秘问题，最好还是通过内部调理和食用一些天然的治疗便秘的食物来达到润肠的目的。
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《本草纲目》食疗法：
1、松仁粥：
松仁粥
天然成分：松仁15克，粳米30克。古法炮制：煮粳米粥，后放松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。功效：用于治疗气血虚弱而便秘的人，可以起到润肠、补气的作用。一周最好食用3-4次，每次空腹食用。
2、核桃粥：
核桃粥
天然成分：核桃、粳米。古法炮制：煮粥。功效：核桃仁，补气血，润燥化痰，问肺润肠。久吃以核桃仁煮成的核桃粥，还能够滋养女性肌肤，使肌肤白嫩。适应对象：体虚便秘者。经常食用，非常营养，可治疗便秘。
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3、马铃薯粥：
马铃薯粥
天然成分：马铃薯。古法炮制：煮粥。功效：马铃薯含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助肌体及时排除毒素，防止便秘。马铃薯中还含有大量的维生素B和维生素E能有效地促进脾胃消化，促进肠道的蠕动，是治疗便秘不错的食品。但煎炸薯条和薯片没有治疗便秘效果。同时注意发芽的马铃薯有毒，切不可食用。
网友真实体验的便秘疗法：
1、豆腐脑疗法：
豆腐脑疗法
如果感觉自己经常口干，爱喝水，证明你体内热大，这样的人，如果有便秘情况，建议每天早晨过早，一定喝豆腐脑试试，我原来在外面上班，经常便秘，脸色也不好，所以有时候上班来不急，就在路边小摊上买碗豆腐脑对付，等到公司的时候，便意就来了，而且很痛快，虽然是无意中发现的，后来感觉豆腐脑特别有效果，所以现在只要出去买菜，顺便就喝碗豆腐脑，记住哦，不是豆浆哦。
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2、吃雪梨养肺气疗法：
吃雪梨养肺气疗法
很多人想大便，经常是用很大的力在那里嗯嗯，结果，嗯半天，一点动静都没有，肚子肿胀的难受，始终下不来，大便是靠身体肺气的力量推下来的，肺气不足，大便是很难下来的，这就是为什么有人在厕所一蹲半天的原因。如果你的肠胃功能还可以，建议你经常吃点雪梨，雪梨养肺气，还能够帮助人体降火清心。饭后半小时到一个小时，吃一个梨有利于排出体内积存的致癌物，带走油脂。但是梨子偏寒，不能够大吃特吃，每天吃梨子最好不要超过一个哦。
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3、桃花排毒化淤-亚麻油调肠胃疗法：
亚麻油调肠胃疗法
如果你已经有几天没有大便了，体内毒素已经很多，像这种情况，泡两克桃花水，里面可以加点蜂蜜调味，反复泡的喝，不出半天，肠道就通了，而且会排出很多黑糊糊的大便，根据个人的情况，有的来的快，有的来的慢，连续喝1-3天，后，体内的三毒排干净后，就开始喝亚麻油软胶囊，通过食补亚麻油，来润肠通便，同时亚麻油有很好的置换体内多余的饱和脂肪酸作用，可以减肠油和血内的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很强，特别是对结肠癌，乳腺癌效果特别明显。
4、乳酸菌饮品疗法：
乳酸菌饮品疗法
喝乳酸菌饮品，增加乳酸菌和纤维的摄取量能够改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。但乳酸菌饮品不能够加热哦，天气冷，不适合胃寒怕冷的人喝。
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5、按摩疗法：
按摩疗法
每天清晨将手心搓热，掌心敷在腹部上，划圆圈地按摩，顺时针100次，直到腹部有微热和蠕动的感觉即可。按摩能够很好改善便秘，帮助身体排出毒素。
同时，利用办公室的遮挡，白领女性抓住时间就可以做提肛运动。悄悄把椅子往后推，微曲双腿，做出坐的姿势。这样，大家就不会怀疑你了。吸气，微微提臀，收紧小腹，呼气，放松小腹肌肉。如此反复，每天三次，每次大概25循环。收缩肛门可以直接刺激肠道，加速肠道的蠕动和排毒。不仅如此，这套办公室提臀收肛操，还可以收紧下腹和**肌肉，使**紧翘和达到下腹减肥的目的。
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润肠排毒搞定便秘的那些方法
减肥方法不当很可能会产生便秘的烦恼，如何治疗便秘呢？便秘怎么办？小编分享便秘偏方，只要吃蜂王浆就能够让你轻松润肠排毒，达到解除便秘轻松减肥的母目的。
习惯性便秘是一种常见的症状，减肥期间很可能出现这种因为健康的减肥方法而大盘纸的便秘。胃肠功能失调，加之体力活动较少、食量下降，或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘。
长期服用某些药物，如镇静剂、止痛剂、降压药、钙片、铝铋制剂，或经常服用某些抗生素等，都有可能发生便秘，久而久之则形成习惯性便秘。有的人长期便秘苦不堪言，只好服用泻药，由于泻药经常刺激肠道，使肠壁对刺激反应能力减弱，又加重了便秘的症状，形成了恶性循环。
要彻底解决这一难题，必须从多方面著手，首先要针对产生习惯性便秘的病因，从根本上消除其根源。另外还要想方设法缓解其症状，除改变饮食结构，做一些能促进胃肠道蠕动的活动或锻炼，养成定时排便的良好习惯外，长期服用蜂乳不失为一种良策。
蜂乳为一种淡黄色的，或淡橙黄色的黏稠状液体，味甜并有香气，主要成分是蜂王浆，每毫升含40毫克。
蜂王浆是专供蜂王食用的，蜂王寿命要比工蜂长30到50倍，可见蜂王浆是极其重要的营养物质。
蜂王浆含有丰富的营养成分：高达45%的蛋白质、20%的糖类、14%的脂肪和多种氨基酸、维生素、激素、酶类等，对人体功能的调节和细胞的更新再生，都有莫大助益。
蜂乳中还含有蜂蜜，其药用价值也是很高的，尤其是润燥通便功效显著。绝大多数患习惯性便秘的患者，只要坚持长期口服足量的蜂乳，基本上都能摆脱便秘的困扰。
蜂乳的正确服用方法，是在每日早餐前及晚上临睡前各服一次，每次5到10毫升，严重便秘者，在症状发作阶段，可以服10到20毫升，用温开水送服。选购产品时要注意出厂批号与保质期，越新鲜越好。
如果是大瓶灌装的，因为需要多次开启，应注意保管，用后要放置于洁净阴凉处，最好放冰箱里，以免发酵、变质或染菌。如果发现有变色、异味、霉点、霉团、絮状沉淀等，则不能继续服用，以免致病。
还有一点必须说明，这里讲的蜂乳是指单纯蜂乳，不可用蜂乳制品及复方制剂，例如蜂王浆冻干粉、人参蜂王浆、归芪蜂王浆、参茸蜂王浆、参芪蜂王浆等代替，因其含有各种药物成分，虽有滋补作用，但对习惯性便秘的治疗无益，甚至还有妨碍。
润肠排毒饮食偏方 对抗便秘瘦小腹
松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
干法：前将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后连续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，便可食用。
用法：每次适度，每日2次。
功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜适度。
干法：前将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
蜂蜜香油汤
原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
干法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌平均，加入温开水便可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
干法：前将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。然后连续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，便可食用。
用法：每次适度，每日2次。
功效：滋养肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
当自己的身体显现便秘时，必定要引起充脚的复视，因为便秘会使体内积攒大度的毒素，切不可乱用药，三餐正常，多饮水，多食蔬菜生果，保持优良的心态，心情开朗，这样才会达来健康减胖的目的。
便秘怎么办 十种瘦身美食有效排毒除便秘
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水（在1杯温开水中调入1勺蜂蜜），能收到良好的通便效果。
3、酸奶
酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。
此外，酸奶中含有的有机酸还可刺激肠壁、增强肠蠕动，从而起到促进排便的作用。
4、糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
5、柑橘
柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。
6、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
7、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
8、苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
9、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能在肠中吸收大量的水分，使粪便变软，从而可起到促进排便的作用。
10、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
普洱茶食谱 刮油排毒防便秘
普洱茶减肥的四大好处
1.普洱茶性亲切，不伤胃。
都市生活工作紧张，压力大，饮食不规律，胃病普通，气血偏虚。普洱茶是养胃、补气之良品。其中的咖啡因可陈放发酵，茶性中和，喝后不会兴奋。据说慈禧太后就有晚上喝普洱茶的习惯。
2.普洱茶是有科学依据的天然保健饮料，安全可靠。
医学研究证实，普洱茶具有减肥，降脂，降胆固醇与防癌等功能，普洱茶防癌保健功能已经被医学界证实。普洱茶去脂消食，减肥瘦身的药理特性吸引了许多爱美塑身族，中年发福者更是离不开普洱茶。
3.普洱茶可明显抑制减肥后反弹。
原产于中国的普洱茶对保持减肥效果有特别明显的作用。
在通常情况下，人们通过节食减肥就能瘦下来，一不注重，体重就会回到原先的状况，出现所谓的“反弹”现象。研究人员发觉，这是因为不运动光靠节食来减肥，会使肌肉变细，导致基本的卡路里消耗亮减少。因此，即使正常的饮食量也会造成卡路里过剩，从而引起反弹。而饮用普洱茶对减肥的效果很持久，不轻易反弹。
4.普洱茶可防止脂肪堆积。
吃饭的时候身体会发热，这是因为汲取食物时，通过自律神经的作用而释放出了热量。这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”，这种功能越旺盛的人，吃下去的东西燃烧得也就越快，很难以脂肪的形式在体内堆积。茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。
7款普洱茶防便秘减肥食谱
1.普洱C+C
材料：普洱茶叶10克，柠檬1只，苹果半只。
做法：
先把苹果去皮切成片，然后把泡好的普洱茶汤与苹果同煮，2分钟后，把柠檬汁倒入煮好的普洱苹果汤里（依据个人喜好，添加蜂蜜或冰块），一杯减肥又防便秘的“普洱C+C”就做好了。
2.普洱蜜柚茶
材料：普洱茶叶20克，新奇去皮柚子100克、鲜陈皮1克、蜂蜜1匙。
做法：
用开水冲泡普洱茶，然后普洱茶和所有材料混搭在一起。柚子是所有水果中富含vc的水果王。性微寒，多吃不上火，和性微热的普洱熟茶同煮，补偿了各自的弱点。
3.普洱瓜瓜碰
材料：普洱茶叶10克，木瓜20克，哈密瓜20克。
做法：
用开水冲泡普洱茶，木瓜和哈密瓜去皮，切丁，然后，把木瓜与哈密瓜一起投入普洱茶汤中，小木瓜的幽香、哈密瓜的甜润与普洱茶香融合在一起，无论颜色还是味道真的很好！
4.消食茶粥
材料：麦芽30克，鸡内金10克，粳米50克。普洱茶叶5克。
做法：
麦芽、鸡内金、普洱茶叶水煎去渣（可重复1次）取汁，加大米煮粥服食，每日2次。
5.普洱茶排
材料：猪排骨500克，普洱茶叶10克，调味品适量。
做法：
排骨清洗洁净，切成小块，放入滚水中汆烫后捞出。大葱切成2厘米的小段，姜切片，大蒜去皮，用刀拍散。排骨放入锅中，加入普洱茶叶、蚝油、大葱、姜片、大蒜和开水适量，文火炖制猪排熟后，食盐、味精调味即成。
6.莲茶鸡煲
材料：仔鸡500克，鲜莲子100克，鲜百合50克，枸杞子10克，鲜荷花2朵，普洱茶5克，麦芽粉、调味品适量。
做法：
仔鸡洗净，斩块，用鸡精、味精、盐和麦芽粉腌2小时，放入蒸蒸至九成熟，取出放入沙煲内。莲子、百合、枸杞焯水后也放入沙煲内，加清水、高汤适量煮沸，加入普洱茶，加盖，置于蒸笼蒸熟即成。
7.鹌鹑茶鸭汤
材料：普洱茶5克，鹌鹑1只。老鸭1只，生姜、调味品适量。
做法：
普洱茶用沸水冲泡数次取汁。鹌鹑、老鸭去毛杂，洗净，与茶汁、生姜同放煲内，先用武火煲沸后，改为文火煲熟，调入适量食盐、味精等即成。
睡前排毒减肥9招
我们都知道，人体的器官基本上都是在我们的睡眠当中来完成排毒以及修复的工作的，所以熬夜对我们的身体健康的影响是非常严重的，这也就是一直以来为什么人们总说“日出而作日入而息”的原因所在。在睡前适当的做一些动作可以帮助我们身体更好的排毒，下面就来看看睡前排毒减肥9招。
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了身体就会有足够的能量来排除垃圾，毒素自然就会去除。
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅。
在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来，让身体的机能运转正常。
睡前用热水泡泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到减肥的目的。
伸个懒腰可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。
睡前梳头100下，因为头部的穴位很多，梳头能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积。。
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，睡醒后不会出现浮肿的情况。
上面的内容非常详细的为大家介绍了有关在睡前能够起到排毒减肥作用的9个小动作，希望这些内容能够帮助到更多的朋友。睡前的这9招动作虽然看起来不起眼，但是却能够有效的帮助我们起到排毒减肥的目的，想要排毒瘦身的朋友们赶紧试一试吧！