【www.jf83.com - 局部暴瘦减肥法】
都说多吃会变胖，网友却用每天吃五餐的方法，在一个月的时间里减重十五斤。看来吃也可以变瘦，只要方法正确，边吃边瘦的事情也是可以发生的。下面就将网友一天五餐的减肥方法推荐给大家。
首先介绍一些减肥期间的注意事项：
1.每天除了五餐以外，不能吃任何食物。
2.不能偏食，要保证每一天的营养均衡。
3.五餐在十小时内结束，要给肠胃留出充足的休息时间。
4.多喝水，不能喝任何形式的饮料和酒类。
5.减肥是持续的过程，一定要严格的坚持下去。
6.可以定期给自己放个减肥假。但绝不允许在假期以外的时间多吃一口，少动一下，严格要求才能让减肥走的更远，效果更好。
一天吃五餐减肥的具体方法：
1.每天五餐饮食，时间分别是早上七点半，上午十点半，中午十一点半，下午三点半，下午五点半。五点半以后到睡前不能吃任何食物。为了防止睡前饥饿严重，要尽可能的提早睡眠时间。
2.五餐饮食的饮食量只能是平常餐食的四分之一或者五分之一左右，每一餐最多吃半饱，也就是饥饿但不是非常饥饿的状态。
3.每天的饮食要保证营养均衡，蔬菜占总食物的一半以上，精瘦肉(精瘦牛肉、去皮禽类肉、鱼肉和虾肉)占百分之三十，主食占百分之十左右。很多人会觉得不好掌握，那就尽可能的少吃主食，多吃蔬菜吧，另外还要吃一些没有肉眼可见脂肪的精瘦肉。这样的饮食搭配不仅可以保证营养充足，还能改善身体的代谢情况，加速脂肪的燃烧。
4.五餐的食物中一定不能有高热量、高糖和油腻的食物，更加不能吃零食和富含添加剂的加工食品。尽量吃的清淡并且原生态(就是用简单烹饪方法制作的食物，例如蒸煮等)。
5.每天要分次喝将近1.5升的温水，如果运动量大还要适当的增加饮水量。尤其要保证每天早上睡醒以后喝一杯加了柠檬的温水，它可以提高一整天的新陈代谢，同时还能收获美肌的效果。
6.日常生活中要保证有充足的运动量，每天上下班最好多进行一些快步走运动，既有助于脂肪的消耗，还能改善身体的循环代谢，有助于身体的健康。另外还要在空闲时间进行一些体育运动，跳绳、原地高抬腿跑步和平板支撑都是不错的选择，也许短期内不能有明显的瘦身效果，但是只要坚持下去就能消耗掉体内的脂肪和提高全身的代谢，对形成易瘦体质也有非常大的帮助。
每天按照时间、控制饮食量的吃五次饭也能变瘦哦，如果再搭配适量的运动就可以瘦的更快更有型。
延伸阅读
如何一个月瘦10斤
炎炎夏日，街上的玉人穿得越来越清凉，露出美腿的玉人也越来越多，可如果对身材不自信，那么即使在烈日炎炎下你可能也只穿着长裤长裙，不敢展示自己的美。夏天是人体新陈代谢在一年中速度最快的季节，从这一点上我们可以看出，夏天其实非常有利于减肥。如果你想在一个月里瘦10斤，也不是不可能。其实，10斤的复量，看上去是个很难完成的目标，但是，其实设身处地开始减肥时就会发觉，瘦下来10斤并不难。
一个月瘦10斤，这点小编比较有发言权，因为小编最近也在减肥，确实也在一个月里瘦10斤。第一，想一个月瘦10斤，那么就要看你最初减肥前的体复，比如原先体复60千克的女生肯定比原体复50千克的好瘦。所以胖妹子们，给你们增加信心的时刻到了，如果你们要减肥，那成效是那些瘦妹子们的几倍。我们要明确，第一我们体内至少有4斤左右的水份，小编曾经做过实验，一天不吃不喝，我们会减复4斤左右，这4斤其实并不是脂肪，而是你体内增发的水因子。当然，节食减肥是一种非常不健康的减肥方式，不仅对我们身体不好，还极度轻易导致我们暴饮暴食，减肥反弹。
接下来小编向大家介绍一下我在这一个月内，怎么通过正常吃饭，仍旧瘦了10斤。如何一个月瘦10斤。早餐是一天最为复要的一顿，一样早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物，早上略微吃一点养养胃，让前一天吃食物全快消化。中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物，吃饭时全量放慢自己的速度这样少吃点，把食物咀嚼的碎一点更加轻易消化，全量吃饭时配上一个汤，少接触肉类的食物多吃素菜。减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料，晚上的时候全量少吃，吃完饭的时候必定不要坐下休息可以干一些家务，过个十几分钟后，就出去跑步至少要跑半个小时。小编就是通过这种方式一个月瘦10斤，你们也可以试试哦。
科学减肥一个月瘦15斤
科学减肥一个月瘦15斤！这是很多人都梦寐以求的事情，瘦身的同时又很健康，科学减肥一个月瘦15斤的方法是什么呢？我们一起来学习下。
科学减肥一个月瘦15斤
1、药物调理计划
现在市面上的减肥药有各种各样的，并且种类特别繁多。但是很多人都说吃了之后也没有什么用，或者是只有稍微的效果。其实这很可能是因为没有对症所引起的，肥胖其实是一种慢性的疾病。所以想要治病的话必定是需要找到原因的，对于想减肥的人来说，第一要做的第一点就是了解自己肥胖的原因，然后再去查找适合自己的药物和方法，注重必定要在专业的医生指导下去进行。
2、饮食计划
在日常要操纵自己的饮食，减少热量的摄入，主要以清淡的饮食为主，新奇的水果蔬菜你可以放肆吃，这样一来既健康又能减少你对其他食物的欲望。
3、坚持合理的饮食
胖胖的人多数在日常都有暴饮暴食的习性，要么不吃要么就吃很多。这样是特别不对的，减肥不建议节食。节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功特别要害的一个环节，必须调整自己的饮食习性，不能多吃也不能少吃，平常饮食的时候要注重营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。假如你一直有大吃大喝的习性就应该好好为自己的饮食制定计划了。
4、不要熬夜
天天保证有8个小时的睡眠，也是可以减肥的你知道吗？因为熬夜的人群大多数都会相伴着内分泌紊乱，这也是造成肥胖的一个重要原因，所以你必须要让身体的各项机能去恢复正常，第一第一点就是要宝恒睡眠的时间。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习性，假如经常失眠那就要在睡觉之前好好调剂一些情绪了，在睡前听些舒缓的音乐，喝杯牛奶都可以关心尽快的入眠。
一个月减肥
减肥是很常见的，减肥的方法有很多，在减肥的时候都是可以根据自己能够使用的方法进行，这样对瘦身也是有着很好的帮助，常见的减肥方法就是饮食减肥，这样的减肥方法，对消除人体脂肪，都是有着很好的帮助，那一个月减肥计划如何实行呢，对这个也是很多女性不太了解的。
在减肥的时候，也是需要长时间进行，否则对自身减肥是没有任何帮助的，而且想要能够很好的减肥，方法选择也是很关键的，那一个月减肥计划如何选择呢？
一个月减肥：
一、减肥前的一些准备工作。
1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)
2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的;
3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡;
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要;
5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
二、减肥计划
1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：a、慢跑 b、跳绳 c、骑车d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢脚
3、远离油炸食品
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳！
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。
9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等
10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等
通过以上介绍，对一个月减肥计划都是有着很好的了解，因此在减肥的时候，都是可以按照以上方法进行，而且在减肥的时候，在运动上都是要加量，这样对减肥才会达到很好的效果，而且这样的做法，也会促使自己脂肪加快燃烧。
苹果醋减肥法 有效控制食欲一个月瘦五斤
苹果醋减肥法有效控制食欲一个月瘦五斤。
苹果醋减肥法的功效：
用苹果醋减肥是一种天然的减肥方法，它也是一种健康的减肥瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能提高您体内新陈代谢的速率。
苹果醋还可以减少多余水的留存，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制你的食欲，让你减少摄入的热量，达到减肥效果。
苹果醋减肥法具体操作：
1、稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。如果需要添加一点甜味的话。你也可以加入肉桂粉，记得是不加糖的那种哦。这有助于你降低胆固醇，快速减肥。
每天喝两次，可以在每次吃饭前约一个半小时饮用。
2、喝暖的苹果醋更好
把您稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。
暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。
3、结合锻炼身体
在您的苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样您就很快瘦下来。
4、喝6-8杯水
在您喝苹果醋减肥的同时，还应该确保在一天喝足够的水，每天喝6-8杯水，以帮助体内快速排毒。
5、多吃营养食物
在您实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。
请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。这样一个月瘦下5斤不是难事哦。
苹果醋减肥法注意事项：
1、注意量，不易过多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。
2、要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来减肥。
水煮蛋减肥法，一个月瘦20斤
鸡蛋这种食物中富含十几种氨基酸，既能给你的身体补充一定的营养，还能提高你的身体的代谢和循环，对排毒消脂和健康身体有着非常大的帮助。另外鸡蛋中的蛋白质还能增强你的饭后饱腹感和延长饱腹时间。
由此可见，鸡蛋呢，是减肥效果很好的食物。这次就给大家介绍一个水煮蛋减肥法，坚持一个月轻松减重20斤。
减肥期间的食谱：
1.早餐：水煮蛋一个+蔬菜一盘+半个牛油果+全麦面包
2.午餐：水煮蛋两个+蔬菜一盘+红薯一块
3.晚餐：水煮蛋清两个+蔬菜一盘
水煮蛋减肥的注意事项：
1.减肥期间要保证三餐饮食，并且吃的食物只能是菜谱中介绍的食物。每一餐最多吃八分饱，不能吃撑。
保证三餐饮食可以平稳身体的循环和代谢，同时还能减少空腹感和抑制饮食的欲望。对减肥瘦身和减缓饥饿感有很大的帮助。
2.在饮食间隔期间出现的饥饿感，一定不能过分的去忍耐，这个时候可以喝些温水或者吃些西红柿和黄瓜来缓解饥饿。
过激的忍耐饥饿容易造成暴食和饮食过量等情况的发生，对减肥不利。所以减肥期间一定不能忍耐饥饿，可以适量吃一些低热量高纤维的食物来增强饱腹感。
3.晚餐要在十九点前结束，晚餐到睡前什么食物也不能吃。
晚上代谢缓慢，所以要尽可能的早吃晚餐，给身体充足的时间去消化和代谢。防止食物剩余和脂肪的生成。
4.减肥期间戒掉烟酒、零食和饮料等高热量食物。
高热量食物不仅会造成肥胖的发生，还阻碍着身体的循环和代谢。长此以往就会让身体变成易胖体质。所以减肥期间要严格的杜绝高热量食物的摄入量。
5.每天要喝足2升白水。喝水的时候要分次小口饮用。
水是身体活动的介质，只有水分充足，身材才能快速的代谢和燃脂。
小口喝水是为了避免将胃口撑大，有限制饮食量和抑制肥胖的作用。
6.坚决不熬夜，晚上十点半必须上床睡觉。
7.除了调整饮食，每天还要保证充足的活动量。
减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量。所以想要快速的变瘦不仅要限制热量的摄入，还要增加热量的消耗。所以在限食减肥的日子里也要保证有充足的活动量。
坚持以上水煮蛋减肥法去减肥，一个月轻松甩脂20斤。
一个月瘦30斤的方法
瘦了30斤，视觉上绝对会令你吃一惊！那怎样可以实现一个月受30斤的梦？下面小编推举一些好使又科学的减肥方法。
1.制定减肥计划
月瘦30斤，第一你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是天天要瘦一斤。你要合理安排天天的饮食，运动，并照着来做。计划连续一段时间发觉有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。
2.运算并调整一日三餐的热量
一般发胖都是因为摄入热量过多，操纵了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要操纵摄入的热量，就要了解食物的热量，运算、记录天天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我克制、或挑选性的摄取。除了操纵热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了防止过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。
3.天天坚持40~60分钟有氧运动
有氧运动是最有用的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到优良的瘦身效果，需要保证连续30~60分钟的平平强度有氧运动。
4.腾出热量空间给蔬果
减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。天天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以挑选纤维素丰富的，如芹菜、菠菜等；水果则挑选糖分低一点的，尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。
5.天天睡够7.5个小时
睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人轻易变瘦。据探索表示，女性天天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。假如到了睡觉时间点却发觉自己毫无睡意，可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动。
一个月苹果减肥法如何减肥
正是由于平时的生活当中减肥的食物有很多，所以难免的很多朋友就会选择一些减肥食物来每天坚持服用想要达到减肥的效果，比如说像苹果，有很多朋友都会通过苹果来减肥的，那么到底苹果怎么样才能达到减肥效果呢?一个月苹果减肥法应该怎么操作呢?下面我们就一起来看看吧。
一个月苹果减肥法
1、少吃主食
想要通过吃苹果来达到减肥的效果，那么首先就是要控制主食的摄入，比如像一些米饭或者是面食一类的摄入，我们要尽量的避免，用苹果来代替，只有这样长期的坚持，才能够使我们身体的新陈代谢重新排列，那么才会达到一定的减肥效果，同时减肥效果也会格外的持久。
2、喝白开水
虽然多吃苹果可以帮助减肥，但是另一方面我们也是必须要多喝白开水，一天的话最少要控制两千毫升的白开水摄入量，这样可以帮助我们加速身体新陈代谢，排除体内毒素，也是非常有利于减肥的，苹果最好在早上起床以后和晚上睡觉以前来使用，这样减肥的效果就会事半功倍的。
上面介绍的就是一个月苹果减肥法，苹果对于减肥虽然有作用，但是我们必须要找到技巧，只有这样的话减肥效果才会明显，同时我们也要注意可以多运动来锻炼身体，增强自身的免疫力，这样即便有的时候出现营养不均衡的情况也不容易生病，养成多喝白开水的习惯，加速新城代谢排泄，快速达到减肥的目的。
一个月轻松瘦十斤的晚餐减肥法
减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量，所以在保证日常活动量不变的基础上减少热量的摄入就能收成减肥瘦身的效果。这次推举一种下午三点饮食减肥法，既能减少身体热量的摄入，还能防止代谢缓慢的晚上积攒脂肪。
什么是下午三点饮食减肥法?
这是一个调整晚餐饮食时间的减肥法。将晚餐的时间提前到下午三点。因为晚上的代谢缓慢，活动量变少，吃了食物以后很轻易因为无法消化而转化成脂肪积攒在体内。所以想要减肥瘦身就应该尽可能将晚餐的时间提前，防止肥胖的发生。
另外下午三点饮食期间也要注重饮食的调整，只能吃一些用蒸煮的烹饪方法制成的食物，减少热量的摄入，防止脂肪的积攒。
下午三点饮食减肥法的细则：
1.既然是减肥，那么就要自觉的减少高热量食物、零食和饮料的摄入量。
2.天天保持三餐饮食，早餐在九点前结束，吃八分饱，午餐在12点半结束，吃六分饱。下午三点左右吃晚餐，吃六分饱。
3.下午三点的晚餐只能吃杂粮主食和蒸煮的烹饪方法制成的菜品，尽可能的多吃蔬菜。
4.下午到睡前的时间很长，如果出现饥饿感不要过分的忍耐，可以喝些温水或者吃些低糖的水果蔬菜来缓解饥饿。
5.除了晚餐，其他两餐可以正常吃饭，但必定不能吃撑，更加不能偏食，要保证营养均衡。
6.不要觉得减少了饮食就必定会变瘦。减肥除了减少热量的摄入还要增加热量的消耗。所以想要快速的变瘦除了少吃还要尽可能的多动。就算不能增加运动量也要保证在操作饮食的减肥期间保持原先的活动量。
7.养成早睡早起的习性，既能关心身体快速的代谢，同时也有助于易瘦体质的形成。
下午三点吃晚餐的减肥方法效果很好，但是也不能强制性的减少食物的摄入量，否则会给身体和心理带来压力，不利于减肥的连续进行，应该依据自身的情况螳臂当车。
“五元素”一周快速减肥法 一天五餐周减11斤
什么是“五元素”一周快速减肥法？
饮食方面，保持1天5餐的均衡饮食，并保持适度的运动，这就是五元素减肥法(5FactorDiet)。“五元素”一周快速减肥法教你如何快速减肥。
“五元素”一周快速减肥法饮食的时间：
1天5餐应该如何分配呢？其实每顿饮食之间的间隔均等是最好的，但日常生活中，由于工作学习各种事情的阻碍，恐怕很难实现，所以一般间隔3-4小时，尽量不要推迟太久会比较好。
一周快速减肥法饮食时间表：
饮食时间表。“五元素”一周快速减肥法饮食5大原则：
少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心，虽然1天吃5顿，可饭量与食物的摄入量并不能乱来哦！简言之，就是将1天的饮食总量分成5份。
1、碳水化合物减半
米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少，尽量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。
2、摄入脂肪含量较少的良性蛋白质
可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。
3、每顿摄入5-10克的膳食纤维
豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦！
4、适当地摄入良性脂质
在饮食中油分也是需要控制，但我们可以用橄榄油来代替，摄入油酸、必需脂肪酸、多酚等物质，另外芝麻油和菜籽油等富含不饱和脂肪酸，都是良性脂质，在饮食减肥时可以活用起来哦！
5、多补充水分
减肥时多喝茶水，不含热量，比起饮料更健康，而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖哦，防止热量上升。
“五元素”一周快速减肥法运动原则：减肥运动坚持每周5天的量来进行，每天只需20-30分钟即可，也不用特意去做运动，仅仅是以爬楼梯代替坐电梯，提早下车多走一站等等，通过改善生活习惯来达到运动敬爱腹内的目的，轻松不艰辛地有效减肥。
每周休息一天：虽说减肥要坚持，可是每周放一天假，让自己从减肥的压力中释放出来，这样也更能将减肥持之以恒，慢慢就会完全适应这种减肥生活，毫无压力才能从内到外养成瘦子体质哦！
“五元素”一周快速减肥法的5大原理：
1、预防空腹感
每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。
2、防止饮食过度
当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。而1天5餐，间隔时间较短，饱腹感持续，即使你觉得饿，想想也快要吃下一顿了，那么就能控制自己不吃零食了！
3、抑制血糖值上升
少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。当血糖值急速上升的时候，对我们的身材有什么影响呢？这是体内会大量分泌胰岛素，是会促进体脂肪的储存。
4、缓解压力
每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛！
5、轻松减少卡路里
只要遵守“五元素”一周快速减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。
一个月瘦十斤的佛系减肥法
佛系减肥并不是只吃素，而是让身体在健康舒适的情况下快速的变瘦。
既然要舒服舒适，那就不可能选择极端限食、高速运动和极端忍耐的情况来变瘦。
下面就将佛系减肥的细则介绍给大家。很多人实践以后表示效果很好，并且容易坚持不反弹。
减肥插播：
最近发现很多的网友会有这样的疑问：
这个减肥方法真的好用吗?能变瘦吗?
或者只减肥了两天的人就说减肥方法不好用。首先呢，减肥要勇于去尝试。别人好用的方法不一定适合你，所以你要去真的实践，知道自己适合哪一种方式，然后去真正的实践，这样才有变瘦的可能。另外，减肥是一个长期持续的过程，两天不会出效果。即使极速变瘦也会反弹，所以养成好的习惯，将减肥坚持下去，才能永远的保持身材苗条。
佛系减肥的详细方法。
减肥第一周，适量缩小胃口，给身体一个适应时期。
首先，过于油腻和高热量的食物要在午餐以前食用，并且要减少它们的食用量。例如，红烧肉、油炸食品、甜点等。
另外，每一餐只吃八分饱，尤其晚餐要吃平时一半的主食。
减肥第二周，排毒素、排宿便
环境污染，食物堆积等等都会让身体堆积大量的毒素，影响着身体的代谢和循环，导致浮肿和肥胖的出现。所以及时的排毒就能加速循环和代谢，帮助身体消脂瘦身。
这一周的饮食是水果、蔬菜、鸡蛋(每天最多吃三个鸡蛋)和杂粮主食。
减肥第三周，增加蛋白质的摄入量
生活中常见的蛋白质主要有，肉蛋奶。
蛋白质是身体组成的基本元素，它有提高代谢，增肌减脂的作用。只有蛋白质充足才能提高基础代谢的速度，加速脂肪的燃烧。
这一周要在第二周饮食的基础上补充足量的蛋白质类食物。每天要摄入两个掌心大小的肉类。推荐的肉类有鸡胸肉和鱼肉。
减肥第四周，着重调整生活习惯。
减肥除了要调整饮食，还要调整生活作息。这样才能避免毒素堆积，加速新陈代谢和保证激素正常分泌。
三餐按时吃饭，早餐九点前结束，午餐十三点前结束，晚餐十九点前结束。
保证七小时左右的睡眠，晚上十一点前上床睡眠。
不久坐、久站，一个姿势最多持续半小时。
饭后不要马上休息，至少站立十分钟。
健康饮食搭配合理的生活作息，不仅能健康的变瘦，还可以调整身体的代谢环境。既能加速脂肪的燃烧还能变得易瘦。