拔火罐局部减肥。
拔火罐减肥不仅能够辩证论治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。下面介绍两种不同肥胖体质的拔火罐操作方法：
中阳亢盛者肥胖体质
症状：胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。
拔火罐治疗：清胃泻火。
取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。
操作：减肥宜将拔火罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴(耳屏前面中点，外鼻穴下方)，饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。拔火罐单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥(包括其它减肥法)出现的饥饿感等反应有调和作用。
痰湿阻滞者肥胖体质
症状：伴见嗜睡，易疲倦，纳差，口淡无味，女子月经少或闭经，男子阳瘘，舌胖齿痕，脉沉或滑等症。
拔火罐治疗：法湿化痰。
取穴：耳穴内分泌、肾上腺，体穴三焦俞、脾俞等。
操作：耳压内分泌、肾上腺穴点，取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐，施术15～20分钟，取健脾祛湿化痰的作用。
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拔火罐拔出水泡 拔火罐起水泡的预防方法
拔火罐起水泡的预防方法？拔火罐最严重的表现为起水泡，目前因为我国着名歌星齐秦拔火罐意外烧伤的消息，古方中医疑难病研究所中医专业人士表示：通过齐秦齐秦拔火罐，让人们了解到拔火罐的应用广泛及危险。
1、拔火罐处皮肤应结实
拔火罐时，要注意选择皮肤肌肉结实的部位，以防损伤皮肤，同时也可以增强罐子的吸附力。最好不要选择有皱纹、松弛的皮肤，以免罐子吸不住或灌口松进入空气，起不到治疗的效果。
2、拔火罐动作要快
身体不同的部位，使用的火罐大小要合适。投火法拔罐时，点燃后等到火旺盛时，立即将罐向上倾斜，然后赶快罩在身体上，火苗不旺盛也会影响到拔罐的效果。
3、起罐时找技巧
起罐时是最容易出现水泡的时候，这个时期，要注意掌握一定的技巧。首先拔罐的动作要缓慢，一手抵住罐边，一手按住周围的皮肤，将罐子稍微倾斜，使得气体进入，罐子就掉下来了。
4、多个罐子，距离不要太近
在使用多个火罐时，距离不要太近。多个火罐靠在一起会相互牵拉皮肤，带来疼痛。罐子排在一起，吸附作用不强，也不能起到很好的起到拔除的效果。如果需要多个罐子最好找专业医师进行。
拔火罐的好处 中医拔罐减肥活脉又舒筋
“拔火罐”是民间对中医拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。中医认为，拔火罐可活脉舒筋、行气活血、消肿止痛，尤其对腰椎间盘突出等疾病有一定的治疗功效。下面我们一起来看看拔火罐的好处吧！
拔火罐的好处有哪些呢？拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。中医拔火罐疗法主要是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。
所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。
由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。
可见，拔火罐的好处有很多，正确的拔罐可治多种疾病。中医专家还指出，拔火罐可以在人体穴位上进行，穴位拔火罐的好处有可治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行。
拔火罐后注意事项 拔罐减肥的副作用与危害
拔罐减肥的副作用与危害有哪些？人们一定拔火罐的坏处一定会有一种诧异的感觉，人们拔罐的时候或是为了保健身体或是为了治病，怎么拔罐还有什么坏处吗，现在我们就来了解一下拔罐的坏处，如果你经常去拔罐的话，一定要预防这些不该有的事情哦。
1、经常拔火罐会导致皮肤感染
很多人认为拔罐最少要半小时，这样才能有效果，中医提醒其实拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。
2、拔火罐后洗澡很容易着凉
顺序还真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。
拔罐减肥要注意什么：
拔罐刮痧如果用来减肥都是可行的，不过拔罐减肥要注意一次的时间不能太长了，拔罐力度不当可能会让身上出水泡，也可能会拔出事故的，严重的可能会导致败血症的，所以一定要小心才行。
拔火罐的坏处也是有的，不要认为拔罐的时间长力度大效果就能更好，这样的看法其实是很不科学的，拔罐不管力度大小，有效果才是最重要的哦。
拔火罐能减肥吗 效果如何
拔火罐能减肥吗？拔火罐又可以简称为拔罐，这是一种源于我国的古老的中医治疗手法。传统的中医理论是拔火罐减肥的指导理论，通过应用经络学说的精髓，利用专业通经穴的治疗方式，来使得人的身体体内部脂肪快速分解，从而达到降脂消脂的目的，最终成实现减肥瘦身。这种拔火罐的减肥方式对于减肥者来说是几乎没有反弹效果的。依据中医理论内容，身体存在着各个堆积脂肪的部位，针对这些的脂肪堆积部位，使用开穴，点穴，封穴，推脂等等手法，使全身经络，对相关的穴位产生刺激，从而将脂肪进行燃烧和分解，大大减少身体内部的脂肪堆积量。这种手法可以渗入到脂肪以下八厘米的位置，将身体内积存的余外脂肪分解消耗掉，并且将体内堆积的毒素排出，同时，以特有的呼吸方式，通经穴，调理内脏，保持身体的生理平稳，确保身体机能正常。另外，对于女性来说，还可以调理内分泌紊乱，治疗痛经便秘等问题，是一种安全有用的纯物理原理减肥方法。拔火罐毕竟是怎样的呢？效果有如何，想知道的话，就连续认真阅读吧。
拔火罐减肥的介绍
1.拔火罐减肥可以通过对腧穴的刺激作用，同时对全身各部位的经络进行调整，以此来达到加强脾肾功能的效果，以扶正祛邪来达到减肥瘦身的最终目的。拔火罐减肥相对于其他形形色色的减肥方法来说，实实在在的是一种安全，有用而又没有副作用，不产生反弹效果的减肥方法。其在辩证施治、调剂整体等方面可以起到很好的作用，同时，还可以有用的疏通经络，对人体的新陈代谢活动可以起到很好的促进作用，大大加快身体内部能量的消耗，从而减少脂肪堆积，取得整体减肥的效果。依据肥胖的部位来挑选进行拔火罐的穴位，局部取穴循经疏导，以此促进局部代谢，可以达到排除局部脂肪的目的，从而取得局部减肥的效果，这是很多的减肥方法所做不到的，这就是人们通常所说，减肥人士梦寐以求的的想减哪里就减哪里的减肥效果。
2.拔火罐对于肥胖者迟钝的自律神经有很好的刺激作用，可以活跃期神经功能，加快加大能量的消耗。在拔罐的同时，如果能够配合燃脂精油或减肥精油，减肥效果可更进一步，这样加速身体的新陈代谢活动，将体内所产生的毒素和余外脂肪通通的排出体外，是身体变得更加轻快，使减肥效果达到至佳。
3.拔火罐还可以消肿止痛、行气活血、祛风散寒，对腰背的肌肉劳损、腰椎间盘突出症都是有必定的治疗作用的。所以，拔火罐可谓是功效多多啊。如果想要减肥效果更加好，减肥的速度更加快一些的话，可以同时在身体的多个穴位同时进行拔罐，并且可以拔多只罐，多只罐同时施行。
拔罐减肥的注重事项
但是，拔火罐减肥并不是所有人群都适合的，有一些事项需要注重一下。患有贫血、心脏病的人是不适宜进行拔火罐的，同时，暂时患有皮肤过敏、湿疹的人，应等症状好了之后再进行拔罐。另外，月经期的女性也是不适合拔罐的。
拔火罐的作用主要为调理养生
拔火罐的作用
去年过年的时候，回家探望父母，不知道买什么好，就去了家附近的药店看了下，无意间扫到了拔火罐的东西，于是就买回来了。材料是玻璃的等，大小各种型号的罐罐，共12个，每个罐罐后部有个活动的胶芯，附带有一个类似抽气筒样的工具，将火罐后部插入抽气筒胶口，对准后背平坦皮肤部位，提拉工具，将火罐内的空气抽走，即可将火罐固定在皮肤上，原理跟酒精杯子拔火罐差不多，总之，达到拔罐的效用。
拔火罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。
由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。像IT工作人员，长久使用电脑的工作人员，常坐对腰部等肌肉劳损有影响的，可以使用此简单调理，方便又有效果。火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行。对人体穴位比较了解的人可以尝试，效果更佳。
拔火罐的作用大概有这些，针对个人体质可能功效表现各异，可对比参考！
1、平衡阴阳。阳盛则热，阴盛则寒。发热是阳气盛实的表现，而寒战恶寒是阴气盛实的症状，在大椎进行拔罐能够治疗发热的疾病，而在关元进行则能治疗寒性的疾病。
2、调和脏腑。拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。
3、疏通经络。拔罐疗法通过其温热机械刺激及负压吸引作用，刺激体表的穴位及经筋皮部，而穴位及经筋皮部是与经络密切相连的。所以，拔罐能够疏通经络，使营卫调和，祛除经络中的各种致病的邪气，气血畅通，筋脉关节得以濡养、通得，从而治疗各种疾病。
4、协助诊断。通过观察所有拔罐后体表的变化可以推断疾病的性质、部位及与内脏的关系。
5、祛除病邪。拔罐疗法因为以负压吸拔体表的穴位，不公能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内致邪气的排出。
6、双向调节。在临床取穴和拔罐方法都不变的情况下，拔罐疗法具有双向的良性调节作用。
拔火罐注意事项：
1.时间不宜太久，长时间拔火罐会导致皮肤感染；不少人说火罐这一拔最少要半小时，有的人认为拔出水疱来才能体现拔火罐的效果，尤其是一些老人持这样观点的比较多。观点因人而已。拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。
2.正常拔火罐后马上洗澡容易着凉，所以拔火罐后不宜洗澡，很多爱在浴池洗澡的人常说“火罐和洗澡，一个也不少”。确实，温热的澡水和温热的火罐，洗完再拔，拔完再洗，想想都舒服啊。可是这顺序还真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。必须注意，
拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。
另外，各季节拔火罐也有不少需要注意的问题。
春天天气转暖，气温开始回升。但北方突然来袭的春寒，还是会让猝不及防的人患上感冒等呼吸道疾病。由风寒引起的感冒，用火罐将寒气拔出可有效缓解症状。治疗时要注意罐口的润滑。北方天气干燥，尤其是春天，又冷又干。这种环境下人的皮肤缺少水分，拔火罐时应涂上适量山茶油避免造成皮肤破裂。
夏天气温较高，加上雨水多，人很容易有皮肤病如痱子。这时拔火罐主要为了去湿气。由于夏天出汗较多，拔罐前最好洗个澡，把身体擦干，别让汗液影响火罐的吸附。同时在夏季温度适宜，可用山茶油+排毒精油先安抚背部再拔罐。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免造成皮肤感染。
秋天和冬天这两个季节气温低、干燥，拔罐要选择温暖的房间，注意保温。对需要进行背、腹等部位拔罐的患者，可以适当减少拔罐时间，不要让身体暴露太久。拔完及时穿衣，可以适当喝点热水，暖暖身体。秋冬两季皮肤干燥，拔罐时也要涂上山茶油润滑皮肤，保护皮肤不受伤。
终归来说，任何一项保健用品都有好处和坏处，想要身体棒不仅需要外物保养，饮食调理，更需要坚持锻炼，劳逸结合，并保持一个快乐祥和的心才好。
有氧踏板踏走脂肪
氧踏板操(StepAerobics)1968年起源于美国，很快风靡全球。踏板操是有氧运动的一种，它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感。是一种有用的健身减肥运动。
有氧踏板练习身体和谐
有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，假如是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，这时可以配合音乐节奏做动作，或是一边看电视一边做，增加节奏感和趣味性。
专家建议，初学者做有氧踏板动作，一开始最好量力而为，以每个动作8~10下为主，每次做1~2组动作，等到动作较为熟练以后，每个动作再增加到12~15下，每次3~5组。
这样持续运动每周3~5次，2~3周后，就会明显感觉到下半身尤其是腰部臀部的线条变得更为牢固，利用踏板做俯卧撑的动作，也会使胸部肌肉更为紧实。
安全系数
有氧踏板是对膝关节冲击较大的运动，所以一定要做好热身运动，充分活动全身关节，尤其是膝关节和踝关节。假如是关节或脊椎有问题的人，建议最好先请教医生的意见，确定对关节或膝盖不会造成压力。
假如只是利用有氧踏板做一些单纯的塑型运动，要非凡注重掌握自己的体力，不要强迫自己一口气就做完几次或几组的动作，可以分段做，或是先做几下，休息一下后再继续做。
尤其是不要以竞赛的方式来做，才不会在不自觉中超过自己的体力负荷，健身不成反而造成运动损害。
挑选踏板的高度
踏板的高度挑选取决于你的运动水平、目前的踏板技术以及你膝关节的弯曲度(一般需达到60%~90%比较有用)，通常情况下踏板的高度在15~20厘米是比较合适的。
踏板操的音乐挑选
踏板操的音乐挑选速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DISCO音乐(音乐速度一般在118~122拍/分钟)。练习过程中音乐速度较快时，需注重动作不宜过大、维持身体的基本姿态。
替代工具注重平衡稳定
在踏板的选用上，建议初学者一开始只用踏板不用脚架，因为踏板在加了脚架之后，高度会变高，运动强度也会相对增强，也就是做同样一个动作，会比较吃力。
等到熟练以后，再慢慢加上1、2个脚架，以增加运动的强度。通常在健身中心里才会提供有氧踏板这项配备，一般人假如自己在家，要选购有氧踏板除了请教专业人员的意见外，假如不想化钱买器材，也可以用一些物品替代，通常是高度约30厘米的平台即可，但是要注重平衡性与稳定性。踩起来不会晃动。
准备动作
牢固胸部和手臂
1踏板俯卧撑
练习目的：牢固胸部和手臂
注重事项：手掌必须完全置于踏板上，假如放在踏板边缘，轻易发生危险。
弓后箭
牢固臀部和腿部
2前弓后箭
练习目的：牢固臀部和腿部
注重事项：动作进行中呼吸一定要顺畅。不论是准备动作还是动作进行中，一定要随时确认膝盖不可超过脚尖，以免对膝盖产生损害。膝增加臀部线条3抬膝
练习目的：增加臀部线条，并可牢固大腿。
注重事项：脚掌必须完全的置于踏板上，假如放在踏板边缘，轻易发生危险。
雕塑臀部及腿部线条4深蹲
练习目的：雕塑臀部及腿部线条。
注重事项：动作进行时，背部必须挺直，以免造成腰背部太大的压力。
背部
预防腰部疼痛5下背部
练习目的：加强下背部肌肉力量，预防腰部疼痛。
注重事项：整个动作进行间，背部必须维持挺直，不能弯曲。
亲情提示
·运动时穿着易吸汗的棉质T恤即可，但是鞋子要非凡注重，一定要穿系鞋带的球鞋，尤其是初学者，较不会操纵脚步用力的方式，脚踝轻易扭伤。
·在运动前，不妨随处走走，或是做做小步跑，让自己体温稍稍升高即可，做完运动后，则要注重伸展动作不能省，以免肌肉过于紧蹦、僵化，造成不适。
·踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练。
·为确保安全，初学者挑选初级课程。