夏季减肥。
1、适合夏季的减肥方式又哪些
(1)游泳减肥：说到适合夏天的减肥方式游泳肯定是很有效的一种，夏天本身就比较炎热身体容易出汗，大量的运动出汗之后皮肤就会变得很黏腻不舒服但是如果采用了游泳的方式进行减肥的话就不会出现身体出汗皮肤黏腻的状况了，而且水里很凉快舒服在水中进行减肥可以利用水对身体的阻力来达到锻炼减肥的目的，是很适合夏季的一个减肥方式。
(2)慢跑或者竞走：对于减肥的女生来说慢跑或者是竞走都是很好的减肥方式，可以选择在时间比较充裕的早上或者是傍晚进行慢跑或者是竞走，不仅可以消耗身体中的热量和脂肪还可以增强身体体质，增加免疫力，让身体不仅可以减掉脂肪也可以锻炼了体质，慢跑和竞走都不会给身体很大的压力是一种很健康的减肥方式。
(3)练习瑜伽：对于女生来说还有种很好的减肥方式就是练习瑜伽了，瑜伽是一种很健康很有益的运动。经常练习瑜伽不仅可以达到减肥瘦身的目的还可以提升气质，瑜伽可以帮助让身体的身形更加优美有气质还能预防各种身体问题帮助改善身体状况，让身体线条更加优美。
2. 夏季减肥注意事项
(1)及时补充身体水分：夏季进行减肥一定要注意的就是要及时的对身体补充水分，人体中大部分都是水分，夏天运动之后身体水分流失的很快，如果不及时的对身体补充水分，身体就会出现缺水过多头晕不舒服的症状对身体造成了伤害。所以夏天不管是什么时候都要及时的补充水分，尤其在大量的运动之后更要补充，除了纯净水也可以喝一些淡盐水或者蜂蜜水补充身体盐分和营养。
(2)注意防晒：夏季如果采取的是室外运动减肥的方式，一定不要忘记对肌肤进行防晒，以免肌肤被外界火辣的太阳光直接照射，可以涂抹防晒霜准备一个补水喷雾在肌肤感受到刺激之后进行修护。就算要减肥运动也不要长时间的在阳光下暴晒，运动一段时间之后就到阴凉处休息放松一下以防发生中暑的现象。
(3)锻炼前后注意饮食：在进行锻炼之前一定要吃东西不要空腹锻炼，有些女生为了快速的达到减肥的目的，在减肥过程中断食绝食不吃东西，但这是错误的做法，就算是在减肥身体也是需要热量来支撑我们运动的，如果不吃饭身体就没有能量支撑运动和锻炼反而会影响减肥的效果。
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减肥的注意事项是什么
1. 不能采取极端的减肥方法
很多处于减肥期间的女生为了可以快速的减下脂肪拥有好的身材所以有了很极端的减肥想法，像节食减肥之类的方法为了快速的消除脂肪，但是这样的方法是很不健康的一种减肥方法。如果采取这样比较极端的节食减肥的话很容易导致身体出现一系列的问题，严重的话还会导致身体缺失营养以及出现胃病的情况发生。
2. 注意减肥产品的摄入情况
有些女生在采取了控制饮食以及运动减肥都没有看见很明显的成效时会选择食用一些减肥产品，像减肥茶以及各类的减肥药，这些说带有减肥效果的产品有可能是会有一定的减肥效果但是一般也都会有着副作用，像是刚开始食用时会有着减轻重量的效果，但是一旦停止食用之后不仅体重会反弹有可能还会加重身体的重量，所以在选择食用这种减肥药对身体进行减肥的女生来说一定要注意减肥产品中各类的含量以及后续会不会对身体出现一系列的副作用以及会不会出现反弹后果之后在决定自己要不要吃，不要食用一些没有安全保障的产品以免对身体造成很大的伤害。
3. 减肥期间不吃早饭
减肥期间有些女生为了减少饭量就会选择一天只吃一顿这样的减肥方式，一般都会选择吃午饭，所以拒绝食用早饭以及晚饭，但是如果不吃早饭的话也是会对身体产生伤害的一种行为。人体在经过一晚上的内部消化之后在第二天的早上时是很需要进食对身体补充能量的，如果不吃早饭然后就进行大体力的劳动过着工作的话很容易就会导致身体出现头晕的现象甚至在严重时还会导致晕倒，有些本事身体就不是很健康的女生甚至也是会因为没有食用早饭就导致出现胃病的现象。而且其实如果不吃早饭的话反而是会导致体重的增长，因为如果不吃早饭及时是不出现头晕或者胃不舒服的现象但是肯定是会感觉到饥饿的，所以忍了很久的饥饿在吃午饭时就控制不住会食用很多的食物，这样就达不到少进食的目的，导致食用的食物数量更加的多。
4. 运动强度不要太大
在运动时采取的运动强度要根据自己的身体状态来决定，就算很想快速的达到减肥瘦身的目的也要循序渐进的进行不能一开始就给自己很大的压力，这样也会导致身体出现各种各样的问题。在运动时可以选择有氧运动以及无氧运动相互交叉着来可以在消除身体脂肪的同时也可以很好的对身体进行锻炼以及增强身体的健康能力。但是不管是进行那种运动都要按照每天规定的运动量进行以免造成身体压力太大负荷不起的情况出现。
慢跑减肥的3个注意事项
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地挑选适合自己的运动量，是大家都关怀的问题。
跑步减肥时的注重事项
跑步时的注重事项：
1、第一注重的一定是速度，比如很多人跑步轻易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳固在一个自己能够保持呼吸平均的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥喜好。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
2、和正确稳固速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。
跑步减肥时间不应少于20分钟
跑步减肥原理：
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持平均呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动生物化学探索发觉：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不平均的，被称为心脏适应期。跑步连续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血平均，并随时依据运动量的大小作出相应的调整。
跑步20分钟以后身体才开始消耗脂肪
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特殊是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。
脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起反跳性肥胖。
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