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如何让宝宝睡好觉,是家长最为关注的育儿问题。专家指出,入睡实际上是一种可以学习的能力,父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯,让孩子自己入睡。
专家指出,可以采取递减法帮助孩子入睡。递减法就是逐渐减少孩子夜间醒来的次数,直到孩子可以独立地重新入睡。经过一段时间,你逐渐减少夜间给予孩子的关注,以便让孩子靠自己的努力入睡或重新入睡。这就像教一个大孩子骑自行车,你首先给孩子支持和平衡,然后在孩子得到信心和技巧的同时,慢慢放手。
递减法常用的系列步骤
1.对孩子的哭闹立即做出反应,安抚孩子需要多长时间就花多长时间。
2.爸爸给孩子拿奶瓶或妈妈不出现。
3.把牛奶换成果汁。
4.把果汁稀释,最后只有水。
5.不再给奶瓶。
6.不再把孩子抱起来。
7.不唱歌,不说话,没有语言交流。
8.最少的接触,拍拍孩子或者拉孩子的手。
9.没有眼神接触:冷静,脸部没有表情。
10.没有身体接触:坐在孩子旁边。
11.把椅子从婴儿床边向门的方向挪开,慢慢地在几天内越挪越远。
12.减少与孩子在一起的时间。
13.反应延迟。这是对付稍大孩子的所谓“椅子方法”,你渐渐地远离你的孩子,直到你到了门外。
递减法逐渐让孩子减少长时间、复杂接触的依赖,其明显的优势就是它的温和,但其缺点是需要好几天甚至几个星期,而在此期间可能会发生很多次短暂的哭闹。
专家提醒,用这种方法,有的家长也有可能完全失败,主要原因是因为上述办法需要的时间不可预测,干扰了父母的计划和时间表。另外,父母的疲劳和不耐烦也会导致失败。
延伸阅读
小孩子怎么减肥 做到三点帮孩子快速减肥
1.吃的习性必定要保证科学合理
第一孩子减肥的时候必定要保证一日三餐,不能减少进食,因为小孩子没有方法想成人那样忍耐饥饿,所以不提倡节食减肥,同时在饮食上要加以注复,要养成清淡的饮食习性,多吃一些蔬菜,非常是凉菜,炒菜的时候需要做到少油、少盐,培养缓慢进食的习性,每次进食需要保持20分钟的时间,饱食感就会提前到来。建议对于比较胖的孩子,晚餐的进食时间必定要保持在20分钟以上。
2.吃的内容必定要讲究,保证孩子各种营养物质的摄入
虽然是孩子要减肥但是也需要及时的保证孩子各种营养物质的摄入,动物性食物最好是每顿都要有,非常是牛奶是儿童的必须食物,孩子无论多胖,天天都要喝点牛奶,牛奶不仅仅能够提供充足的蛋白质,特殊是能够提供儿童生长需要的钙质,对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶,同时要保证豆类食品的摄入,蔬菜和水果含有丰富的维生素,矿物质和微量元素,对于小孩子来说减肥必定要多吃一些这些食物。
3.坚持爬楼
对于孩子们来说由于学习的任务比较的复,运动的机会不是很多,所以应该积极的找到机会让孩子们运动,最好的运动方式就是爬楼梯,天天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里,当然也可以挑选跳绳、短跑、快走、爬山、骑自行车、游泳跳舞等等方式进行减肥,最好是挑选孩子喜欢的运动方式,这样可以让孩子能够坚持下去,获得减肥的成功。
小孩子怎么减肥?以上三个方面多多的注复一下就可以让您的孩子获得很快的减肥,需要注复的是孩子减肥必定要坚持下去才可以,任何减肥方式都需要长期的坚持才可以获得成功。
生完孩子怎么减肥
很多的孕妈在生完宝宝之后,身体的体重都无法快速的减下来,让很多爱美的辣妈们都十分的烦恼,可是我们大家都知道生完小孩之后,妈妈们减肥并不是一件容易的事情,那么生完孩子怎么减肥呢?这应该是很多的妈妈们都想要了解的问题,下面就让我们来详细的来了解一下吧。
生完孩子怎么减肥?关于这个问题,是很多的妈妈们想要了解的,其实在生完小孩之后,各位妈妈们只要在产褥期多加注意,就能够很好的控制自己的身材,生完小孩减肥的一些要点知识,让我们来详细的看看文章介绍吧。
一
怎样使产后身材苗条身材苗条的女青年,经过妊娠分娩,待产假期满,身体变得肥胖,不仅失去了往日的风韵,甚至显得笨拙。这主要是由于没有过好产褥期的缘故。那么,怎样才能使身材保持苗条呢?
主要有以下几个方面:
1.后大补不可取:我国素有集中于产后进补的风俗。产后坐月子,鸡鸭鱼蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,像填鸭似的拼命塞,似乎这样奶水才足,其实这是一种误解。生儿育女是动物的本能,人类也不例外。产妇在妊娠期间,体内已积聚了2-3千克的脂肪,这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃的越多分泌乳汁也越多,乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮;吸吮越早,次数越多且有力,分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分,只要能保证一定的营养,受膳食的影响并不大,所以产后不需大补,这是保证分娩后正常体形的重要措施。
2.自己哺乳:有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3千克的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效地防止肥胖。
3.产后要早期起床活动:产后过24时即应起床活动,两周后就可以做一般家务劳动,做产后操,做仰卧起坐动作,头部和腿部同时,向上翘的动作,以增强腹肌的收缩力,促进调节新陈代谢,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身体的苗条。
二
产后减肥是一种爱美的表现,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。那么,刚生完小孩怎么减肥?饮食减肥效果好吗?
1.确认一天所需的卡路里:产后妈对宝宝的哺乳情况不同,所需要的卡路里耶不同,如:完全母乳喂养者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.讲究食物质量:对于卡路里或其他营养物质的摄取,最要紧的是食物的品质,而不是食物的“量”,质量不好,吃再多也没用。
3.严控脂肪的摄取:怀孕中,母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此,产后不可食用过多含油脂的食物,如甜食及泡面类食品,否则,乳汁会变得黏稠,乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4.煮过的蔬菜比生的好:蔬菜含丰富的维它命,而炒过或煮过的效果将比生食好,尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5.多吸收水分:多吸收水分可促进母乳的分泌,水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得,而且还可摄取大量的维它命及蛋白质,实为“一举两得”。
同时,有需要的患者可以选用安全有效的减肥药,这样不仅效果显著,且方便。
每位女性朋友们都想要拥有迷人的身材,各位生完小孩的妈妈们如果想要减肥的话,应该掌握上面的几个要点,在平时多加注意,在饮食上也是需要谨慎的,希望大家都要注意,更希望上文的内容知识能够帮助到大家。
肥胖对孩子对健康造成致命危害 针对孩子的减肥方法
很多人觉得孩子胖是福气和健康的象征,实际上,儿童肥胖危害很多,比如:易造成血压、血脂、糖等内分泌代谢改变,成人后罹患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合症、肝结石、脂肪肝等疾病的风险会大大增加。很多家长都认为随着孩子年龄的增长,肥胖会逐渐消失,忽略了肥胖对孩子的身体及心理健康造成了致命的危害。下面跟随本网站了解一下吧!
1、心血管疾病高发
肥胖儿童中持续高血压的发生比正常体重儿童高9倍,且儿童期血压与其成人后血压具有紧密相关性。
肥胖儿童由于体重过高导致心脏负担增加,久之心肌代偿性肥大,心肌纤维增粗,单位体积心肌中毛细血管的数量减少,同时心肌纤维轴与毛细血管的距离也增大,使氧及营养素的弥散减慢,心肌因而缺血缺氧。而心肌缺氧更易导致孩子心率不齐。
2、2型糖尿病
肥胖是2型糖尿病发病的高危因素之一,儿童期2型糖尿病的发病率在上升,且糖尿病是心血管发病和死亡的重要危险因子。
3、血脂紊乱
脂肪代谢异常是肥胖的基本特征,大量的脂肪摄入会导致大量的甘油三酯吸收进入血液,导致高脂血症的发生。肥胖儿童脂代谢紊乱表现在血清总胆固醇,甘油三脂,低密度脂蛋白水平增高,高密度脂蛋白水平降低。
4、睡眠呼吸暂停
重度肥胖病人因颈部脂肪沉积,舌体肥大,舌根后坠,从而导致不同程度的上呼吸道阻塞。通气量减少,换气受限,就表现为呼吸困难,睡眠时间歇性呼吸暂停。
5、影响青春期发育
肥胖儿童多有青春发育提前的现象。甚至一些肥胖男孩因大量脂肪在体内堆积,垂体的脂肪化使促性腺激素的分泌减少,影响雄性激素的分泌和释放。男性体内雌激素水平升高,导致肥胖男孩女性化。
6、下肢关节痛
这类现象在肥胖儿童中极为普遍,由于下肢长期过度负重,引起膝内翻、膝外翻,股骨头骨骺分离、股骨头无菌性坏死和平底足等矫形外科的疾病。
7、心理上的影响和伤害
因为肥胖影响孩子的外观形象,可能受到嘲笑,也可能因为行为举止迟钝缓慢缺乏竞争力,导致自卑心理。
孩子太胖怎么办?
1、上医院测量:作为家长不要自己认为孩子太胖了,自己就慌乱,不知道如何办了,胖是有标准的,感觉孩子太胖了,可以带孩子上医院测量一下,就知道了是真胖了吗?超重多少?
2、不要给孩子压力:如果不是真胖的话,测量之后也比较健康,没有一点的毛病,那就不要给自己压力了,在正常的范围内,就是正常的,也不要给孩子压力。
3、控制饮食:孩子体重超标了,但还没有出现什么大的影响,那就控制一下孩子的饮食,不能让孩子过多的摄入肉类了,也不要吃甜食,不能吃零食等。
4、进行锻炼:孩子体重超标了,除了控制饮食减肥外,就是运动了,给孩子制定好运动减肥计划,督促孩子按照计划进行锻炼。
5、养成勤奋习惯:胖的孩子大多数都比较懒,不喜欢运动,就喜欢吃,什么活都不想做,所以家长要多提醒孩子,在家里多安排孩子做一些家务劳动,不仅是锻炼,也是培养孩子的勤奋习惯,让孩子早起不要睡懒觉。
6、坚持:孩子太胖了,想减肥的话,回到正常的状态必须坚持,还要吃一点苦,家长要多提醒,不能再心疼孩子了,孩子自己也要从思想上认识到肥胖的坏处,给自己下定决心。
儿童肥胖需要家长积极配合减重,切忌过度喂养,超重肥胖儿童在传统减重方式无效的情况下,应尽快前往医院进行外科治疗,避免肥胖伴发病残害孩子的健康。