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人的皮肤其实是非常容易长皱纹的,而大多数时候我们的第一道皱纹并不是长在脸上,而是在我们的脖子上,所以脖子才是最容易暴露年龄的部位。除了皱纹以外,脖子赘肉也是让许多女人痛苦的事情,女人都想要拥有白天鹅一样脖子,那么怎样瘦脖子呢?
如何瘦脖子 三个步骤就搞定
1、清洁
很多人在日常的清洁中常常忽视了对脖子的清洗,尤其是脖子肉多的人,在脖子藏匿着非常多的死皮、污垢,如果你想要瘦脖子,那么第一步就是对脖子进行清洁,将脖子保养好。
先用温水对脖子清洁一下,然后将洗面奶涂抹在脖子上,一边清洗一边对颈部进行认真细致地按摩,还可以使用毛巾在脖子上进行摩擦,在按摩、摩擦的过程中,不仅将脖子上的死皮、污垢都清除干净了,还对脖子进行了一次基础按摩,最后再用温水清洗干净即可。
2、按摩
在对脖子彻底清洁以后,使用乳液对脖子进行按摩,乳液可以选择带有瘦身功效的,用从下至上的手法对脖子进行按摩,然后再用手轻轻地拍打,能够很好地促进脖子的血液循环。
3、运动
想要瘦脖子,当然就离不开运动,将你的脖子尽量向前弯曲,让你的下巴尽量去碰到自己的胸口,然后再往后弯曲,让头部能够与地面平衡。继续向左边和右边转动自己的脖子,再以画圈的方式旋转,有效活动颈部,使脖子上的赘肉快速消除。
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瘦脖子的方法都有哪些呢
一些人对自己的身体不是很满意,因此很多的人选择瘦身塑形的方法来进行塑性,人体的每个部位的塑性的方法也是不同的,一些人对自己的脖子感到不满意想要进行瘦脖子,那么方法很是重要,那么瘦脖子的方法都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
1.运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法: □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3.沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
4.面部减肥操: 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。 准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。 第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
5.专业瘦脸法:如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,如果想要进行瘦脖子,那么可以来选择上述的方法来进行瘦脖子,这样能够很好的保证瘦脖子的效果很好,并且也能够保证身体的健康和安全的问题,避免其他的方法影响到身体的健康的情况发生。
脖子怎么减肥比较快
脖子,是人体的一个重要部位,它很多时候都是直接暴露在空气中的,所以是一个人形象的关键部分。如何有效的进行脖子的减肥,是很多人比较关注的。那么,脖子怎么减肥比较快呢?如何有效的瘦脖子呢?下面便一起来看一下以下几点有效瘦脖子的方法吧,希望对您有帮助。
一:清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩,或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次,帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
二:按摩
脖子往往是被我们忽略的地方,所以有时候脖子才会变粗,在清洗完脖子厚,涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈,用从下而上的手法涂抹赫雅姿,然后对脖颈按摩,最后用手轻轻拍打脖子,可以促进脖子血液循环。
三:运动
将脖子尽量往前弯曲,让下巴去碰触胸口,往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子,让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆,每一个位置都让头部得到最大的伸展。
四:枕头
脖子粗,有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确,也会导致你的脖子不美型。想要减脖子,仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
以上便是关于脖子怎么减肥的介绍。相信看完本文的介绍以后,您对于如何有效的瘦脖子也有了更多的了解。在进行脖子减肥的时候,建议一定要遵循科学的原则。减肥是一个长期的过程,所以建议一定要注意坚持下去,这样才会看到效果。
四个有效瘦脖子的方法
在进行脖子减肥的时候,建议一定要遵循科学的原则。减肥是一个长期的过程,所以建议一定要注意坚持下去,这样才会看到效果。下面便一起来看一下以下几点有效瘦脖子的方法吧,希望对您有帮助。
四个有效瘦脖子的方法
一:清洁
你多久会好好清洁一次你的脖子呢?还是脖子藏匿了许多死皮、污垢?要减脖子的第一步就是好好清洁、保养你的颈部。先用温水清洁你的脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩,或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。你可以多冲洗几次,帮助洗净毛孔污垢的同时也可以让你颈部的肌肤更加柔软。
二:按摩
脖子往往是被我们忽略的地方,所以有时候脖子才会变粗,在清洗完脖子厚,涂抹赫雅姿按摩自己的脖颈,用从下而上的手法涂抹赫雅姿,然后对脖颈按摩,最后用手轻轻拍打脖子,可以促进脖子血液循环。
三:运动
将脖子尽量往前弯曲,让下巴去碰触胸口,往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子,让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆,每一个位置都让头部得到最大的伸展。
四:枕头
脖子粗,有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确,也会导致你的脖子不美型。想要减脖子,仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
以上便是关于脖子怎么减肥的介绍。相信看完本文的介绍以后,您对于如何有效的瘦脖子也有了更多的了解。
减肥小妙招 美国运动医学家推荐脖子运动超
《生命时报》采访了美国运动生理硕士、体重管理师金山,为您解读关节拉伸的奥秘。
拉长脖子显得瘦
很多懒人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些,这个愿望并非“白日梦”。自称“懒女人”的美国影星茱莉亚·罗伯茨在生完孩子后,一次健身房都没去过,可在观众眼里,她不光没发福,反而变瘦了。
那是因为她每天都做“脖子运动操”!这是由美国著名运动医学专家布特·罗格发明的,坚持做这套操会使你看上去轻了3—5公斤!
脖子运动操
1.头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。
2.头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。
3.身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。
4.面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。
5.虽然骨骼没有生长,但长期进行这组颈部拉伸动作,可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势,在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。
做这套操的时候还要注意以下几个问题:
1由于这套操主要牵扯脊柱,所以速度一定要慢,最好是每5—10秒做一个动作。如果运动速度过快,会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤,而脖颈部的拉伤非常危险。
2为了使颈部得到更好的锻炼、减少损伤,所有的动作都要做匀速运动,不可突然加速,防止动作惯性太大造成损伤。
3在保持拉伸的同时,要匀速呼吸,不要憋气。初学者掌握不好呼吸,很容易出现憋气的现象。憋气不但会影响运动的效果,还会导致血压升高,所以也要注意配合匀速的呼吸。
4如果能控制好速度,这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。
走路挺直腰减小腹
有过减肥经历的人一定知道,最难减的就是小腹和腰部两侧的赘肉。但如果适当拉长腰部,赘肉也就自然收紧了。
专家指出,学会正确的走姿,是拉长腰部的关键。走路时,上身应保持笔直,下巴前伸,高抬头,感觉头顶有根绳吊着,这样脊椎骨才显得挺拔有力。
用这种姿势走路,你会觉得胸和腰轻微受力,胸骨和腰骨有轻微痛感,不要紧张,这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长,腰椎关节也处于延展状态。经常这样行走,腰部就会变得苗条颀长。
敲打胆经让腿变长
拉长膝关节,可让你的双腿看上去颀长、苗条!经络敲打可帮你舒缓气血、拉伸膝关节长度,对于成年人来说,早晨要比晚上高0.8—1.2厘米左右,原因在于关节腔容积的变化。
位于大腿外侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,每日敲打胆经5分钟,不光能拉伸膝关节长度,还有助于将大腿外侧堆积的脂肪颗粒消耗掉。
敲打胆经的方法:在大腿外侧用力敲打,重点敲打膝关节外侧凹陷处、大腿外侧中点位置和臀部凹陷处,每次敲打左右大腿各20遍。大腿的肌肉和脂肪较厚,因此必须用力敲打,以肌肉微发酸发痛为准。
上班族连眼睛也要拉伸
整天坐在办公桌前,简单的拉伸有益健康,还能缓解赘肉的产生。美国“雅虎女性网”近日报道,美国职业安全与健康管理局表示,职场人士应牢记,身体全天都要活动,以避免潜在的僵硬和发胖。美国梅奥诊所的专家表示,坐在办公椅上就可完成多种拉伸。
1眼睛
闭目,同时用手掌捂住双眼20秒,然后眼球按顺时针方向转动5次,再按逆时针方向转动5次。
2腿
久坐后,腿部血液流通不畅。应收紧腹部肌肉,左腿前伸并抬至髋部高度,保持3秒后,左腿放低至原位。然后换右腿重复相同动作。
3手
拉伸手指可以使手指更柔软灵活。单手伸出,五指分开,手指尽量伸直。手与手腕保持在同一水平,保持10秒。然后,手部仍然保持伸展,弯曲手指呈鹰爪状,保持姿势10秒。最后放松。该运动可以多次重复。
4臂
双手手指交叉握紧,然后掌心向外。双臂轻轻向前伸展。手指、手臂及肩膀都有拉伸感。保持动作10秒钟。全天可重复多次。
5胸
双手交叉握紧,抱住后脑勺。肘部尽量后拉,并深呼吸,然后向后倾斜,使肌肉有拉伸感。保持姿势20秒,然后慢慢恢复原位。