【www.jf83.com - 坚持减肥】
除了面容,脖子也是直接暴露在外,给人印象的部位,赘肉太多,也不好看,今天小编给大家讲讲如何瘦脖子。
1、按摩
脖子是人们会忽略的,对脖子进行按摩,是可以促进血液循环,活跃颈部淋巴的细胞,双手从上到下进行按压推拿,这样脖子的脂肪新陈代谢会加快,能减去赘肉。
2、用合适的枕头
脖子粗是由于枕头,睡觉的姿势不正确,会导致脖子有赘肉,减掉脖子,仰卧是可以改善的,用大枕头,稍微硬一些的枕头好,高度在8厘米左右,放在脖子的凹陷地方是适合睡眠。
3、扭转头部
经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰,右手轻轻按住左侧太阳穴,呼气,右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,每侧重复5-8次。
4、推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式瘦脖子用力要适当,缓慢不可心急,可以促进脖子局部的脂肪代谢,是很好的瘦脖子方法。
5、坚持上下抬头
保持头部处于正确的位置,是所有身体活动的基础,抬头可以活动颈部肌肉,以耳朵下方为支点,扬起下颚,再从支点处慢慢放低下颌,每天重复这组动作15次,长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。
6、瘦脖颈操
·头颈自然放松,使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原;左右重复20次。
·头部后仰,用双拳撑住下巴颏两侧,两肘关节相并,头尽最大力量向下低,停留片刻,重复15次。
·身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行。头部由低开始,慢慢尽最大的力量抬高,停留片刻,重复15至20次。
·面对墙壁双臂直撑,身体保持垂直,两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复15次。
精选阅读
OB蛋白瘦身素 轻轻松松瘦出来
你还在节食、做运动减肥,那你就out了!国内最流行的减肥产品OB蛋白瘦身素来了,可能发部分人还不知道什么事OB蛋白瘦身素。那么今天小编就来给大家普及一下OB蛋白瘦身素的知识。
OB蛋白瘦身素采用国际领先的生物技术,从多种天然植物中超浓缩提取生物活性燃脂因子OB蛋白瘦身素,可以迅速加快人体脂肪代谢燃烧,大量消耗热量,同时阻止肠道对食物中脂肪的吸收,提高ATP活性。大量分解糖类,使糖类无法转化成脂肪,从根本上杜绝脂肪的堆积。
据研究在美国2400名临床使用者验证表明一般服用OB蛋白1小时,便产生减肥效果,连续服用15天,86.5%的使用者减重在6斤以上;连续服用30天,97.3%的使用者减肥在11斤以上。OB蛋白是一种肥胖基因表达的产物,是调节脂肪代谢和沉积的一种激素,它主要起到抑制食欲,增加能量消耗,达到减肥的目的。
如今OB蛋白素正在大热,许多减肥产品也纷纷打上OB蛋白素的标识。但是牌子是多了,消费者面对种类繁多的产品不免有些迷茫,下面就为大家介绍几种不同配方的OB蛋白素!
1.澳美斯
主要成分:OB蛋白瘦身素、甲壳素、维生素B。腰果、魔芋提取物、甘薯提取物
2、瘦身因子
主要成分::OB蛋白精华素、巴西加西亚果、蓝莓果、多种氨基酸、多种维生素
3、唯美
主要成分:OB蛋白瘦身素、有机铬蛋白、甲壳素、花青素、左旋肉碱、维生素BT、维生素B6、螺旋藻、海洋纤维素、番茄红素、定向燃脂因子FDF
4、纽斯葆
主要成分:OB蛋白瘦身素、银杏、维生素
这几种是当下比较热销的OB蛋白瘦身素。但是不管是哪种减肥产品都有其自身的缺点,在选择减肥产品的时候关键是看适不适合自己,千
轻轻松松五步伸展美体操
高强度的力量练习完成了,是否感觉肌肉有些许疲劳呢?或者觉得身体有点儿僵硬,身体还没有得到完全地舒展,让我们进行一些伸展性运动吧!
叫上你的同伴,在你们共同协作之下进行全身的伸展,放松在运动中变得紧张的肌肉。特别提醒进行伸展运动时,一定要“友谊第一,比赛第二”,在整个过程中,避免彼此力量对抗或是猛拉硬拽,以免造成肌肉或韧带的拉伤撕裂。
当你感觉伸展到极致时应立即告知同伴。只有柔和、充分地伸展,逐渐地增大动作幅度,才能提高身体的柔韧性。
腿部韧带伸展(拉伸大腿后侧韧带)两人相向而坐,双腿伸直,脚掌相抵;紧握彼此的双手或腕部,后背挺直,颈部与脊住尽量保持在同一水平线上,以臀部为轴,用里拉对方的手臂。
每次保持20-30秒,或者做深呼吸3次后放松。两人轮换各做10组。背部伸展(拉伸上背部和肩部)与你的同伴面对面站立,两个人的右脚都前跨半步,左脚原地不动。
彼此双手十字交叉后握紧。身体微微向后倾斜,体会背部和肩膀的伸展感觉。保持姿势深呼吸3次。换左腿前跨,重复。双腿轮换做10组。
小腿伸展(拉伸小腿和脚踝处韧带)与同伴相向而坐,双腿伸直,脚掌相抵;双手手臂向后,手掌支撑地面;用双脚的前脚掌向外推同伴的脚掌,令他的脚趾向后弯。保持姿势并深呼吸3次,同时体会脚踝处的伸展感觉。两人轮换各做10组。
展胸运动(拉伸胸部和肩部肌肉)与同伴背向而立,呈弓步姿势站立,左脚在前,右脚在后;向身体后方伸开双臂,抓住同伴的手腕。
左腿膝盖微微弯曲前弓,挺胸,感觉胸部肌肉紧张,伸展胸部和胸骨。保持伸展姿势并深呼吸3次。变换两腿前后位置,重复。双腿轮换前跨重复该动作10组。
大腿内侧伸展(拉伸下背部和大腿内侧韧带)与同伴相向而坐,双腿尽量向身体两侧分开,上身微微前屈,握住彼此的双手或手腕;脚掌与同伴脚踝部位相抵;
上身向后仰,双臂弯曲,将同伴向自己身体方向拉,令其双臂伸直,身体前屈,甚至臀部可微微提起。保持伸展姿势并深呼吸3次。变换双方位置,重复动作10次。
中药减肥偏方 轻轻松松健康瘦身
中医是我国传统医学,深受人们的信赖和推崇。现在人们更是运用中医减肥,运用中医中药减肥不但非常健康。而且效果也是很明显的,还不用担心有反弹的困扰。因为许多中药当中都有非常强大的代谢废物和消除毒素的功能,可以帮助身体消除水肿,加速新陈代谢的速率,从而达到消除脂肪的功效。小编为大家推荐几个减肥偏方,让你轻松减脂,健康减肥。
1:准备桑叶,百合,桑葚,天冬,决明子,番泻叶各10克,将这些药剂都放在刚烧开的开水当中,闷几分钟就可以了。可以当做茶叶来喝,坚持早晚各喝一大杯,可以一天一次,也可以两天一次,一个星期为一个疗程。这个偏方对于消除体内油脂,清理肠胃很有帮助。而且坚持喝一段时间会发现胃口也会变小。
2:准备姜皮2克,陈皮3克,桑白皮3克,茯苓4克。将这些一起放到锅里,加入500毫升的水,煮开就可以了,坚持喝五天,就会有明显的瘦身效果。注意在喝茶的时候可以不节食,但是要注意不吃辛辣,刺激的食物,注意不喝之后也不可以暴饮暴食。
3:准备决明子1两,2钱山楂,3钱车前子,2钱陈皮。1钱办何首乌,1钱甘草,1钱枳壳,因为决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
4:准备海藻,夏枯草,米仁各30克,白芥子10克,山楂15克,以及泽泻,茵陈,柴胡各10克,甘草6克。将这些都放在水中加入500毫升水,煮开就可以了,每天一剂。这个中药偏方对于化痰消脂,健脾利湿,调理身体效果非常好。
5:准备首乌,泽泻各20克,淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克,白术、防已各15克。每天用水煮开了喝,每天一剂,饭前喝,这样不但可以少摄入一些热量和食物,还可以温阳化脂,健脾益气,利水减肥。
6:准备,陈皮,半夏,茯苓,木箱,苍术,白术各10克,甘草6克,香附,川芎各9克,当归12克。将这些都放在锅中,加水煮开,每天喝一次就可以了。这个偏方之所以能减肥,主要是术燥湿健脾,木香行气,香附疏肝理气;川芎活血行气,当归补血活血。共奏健脾燥湿、化痰行气活血,对于减肥消脂效果很好。