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1.什么运动可以快速燃脂
(1)跳绳：对想要减肥的女生来说跳绳是一个非常不错的选择，首先跳绳不是一件很麻烦的减肥运动方式，像利用跳绳达到减肥的目的只需要准备一根跳绳然后还有一个空旷的场地就可以了，而且跳绳不需要什么技术，只需要将双手握住跳绳的手柄处然后挥动起来就可以很好的对身体进行锻炼了，在跳绳的过程中，除了可以锻炼到腿部的肌肤同时也可以锻炼到手臂的肌肉，是一种非常实用方便的减肥运动方式，在跳绳的过程中身体也会感觉到压力的释放很容易放松心情。
(2)游泳：说到减肥当然不能少的减肥运功方式就是游泳了，尤其是在炎热的夏季进行减肥的女生一定要尝试通过游泳来进行脂肪减脂，游泳是在水中进行的减肥运动不会让身体大量的出汗但是却保证了身体热量和脂肪的消耗，在进行游泳的过程中利用水的阻力对身体热量进行消耗而且在游的过程中也会使用到全身的部位是一种很健康的减肥方式。
(3)跑步：跑步也是一种可以快速的达到脂肪消耗以及热量消耗的运动方式，而且在跑步的过程也可以让身体的体能以及心肺呼吸得到锻炼是一种非常实用而且具有很多好处的减肥方式。在进行跑步锻炼的时候一定要记住跑前做好身体的热身运功，因为在跑步的过程中会大量的使用到腿部的运动，如果没有做好身体的跑前热身运动的话就会导致腿部肌肉大量的使用导致肌肉拉伤或者出现腿部抽筋等现象，跑步过程中也不要过于的追求速度，尽量调整自己的呼吸保持一个稳定的速度就可以了。
(4)减肥操：跳减肥操也是减掉身体脂肪很好的一种运动方式，而且跳减肥操非常的方便只需要跟着动作一起做就可以了，减肥操是一种专门为减肥人群设计的减肥运动，所以会针对减肥人群对减肥部位的需求进行不同的减肥操形式，所以想要减肥的女生可以在选择的时候根据自己的需求来选择减肥操的减肥力度和难度。
2.减肥过程中要注意什么
(1)注意水分的摄入：在减肥运动的过程中身体在消耗大量的脂肪以及热量的同时也会大量的消耗掉身体中的水分，所以一定要记得及时的对身体进行水分的补充以免身体极度缺水产生不好的身体问题，如果长时间没有摄入水分的话在喝水时不要一下就疯狂的摄入而是要慢慢的喝入不然会对身体造成伤害。
(2)注意营养的摄入：在进行减脂运动的过程中是需要很大的体力和能量的，所以平时吃饭时不要因为要减肥就拒绝营养和能量的摄入，而是要及时的补充身体所需的能量这样才能更好的保证后续运动的体能。