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早上起床时总觉得面肿肿，双脚肌肉又松又软，整个人就像「发水面包」一样?原来很多都市人都会有水肿问题，但其实只要改善生活习惯，再配合按摩，水肿问题就可以轻易解决。一起跟着小编用以下方法试试吧!
首先，我们要先了解为什么身体会出现水肿的问题。
长时间维持同一动作
原来长时间维持同一个动作，例如长时间站立，会影响身体血液循环，导致该部位的积聚过多水份，继而造成水肿。
穿紧身裤
原来穿过分紧身的内裤或裤子，同样会令血液循环不好，造成腿部水肿问题。
月经来临
经期时的确会特别容易水肿。每位女性在月经前及月经期间，身体都会显得特别臃肿，这是因为身体的雌激素分泌增加，令血管扩张，所以身体看起来就会肥肿难分。
枕头过低
由于头部位置过低，枕头未能承托肩膀及头部重量，令身体的水份不能流动，引致面部及颈部水肿。
过量酒精
如果前一晚喝太多酒，血液内的酒精浓度会变高，令淋巴及血管的水分失衡，过多的水份便会积聚在某些部位，造成水肿。
盐份太多
盐含钠，钠有助平衡体内水份，但如果身体摄取过多钠，就会导致体内水份不平衡，造成水肿。
除了要避免以上的不良生活以及饮食习惯，大家还要勤按摩以增加血液循环，击退水肿。
脚部按摩
由脚趾罅隙位置开始向脚踝位置按摩，再按脚跟位置，最后按脚趾。
小腿按摩
在小腿位置涂上润肤乳或按摩油，由脚踝位置开始慢慢向膝盖位置按摩，重覆按摩动作10-15次。
然后按压膝盖后的淋巴结，有助通淋巴去水肿。
大腿按摩
在大腿位置涂上润肤乳或按摩油，由膝盖后的位置(红点位置)向大腿位置按摩，同样重覆按摩动作10-15次。WWW.JF83.COM
按摩大腿后可转到按摩关节(即臀部及盆骨)，在大腿近盆骨位置用力按压5秒，然后休息5秒，重覆动作1分钟。
面部按摩
首先，在颈部涂上面霜或美容油，再在锁骨位置上向横按摩3秒，重覆动作5次，然后用中指及无名指由下巴位置向耳朵方面按摩5次。
用无名指轻按眼肚及眼盖位置各5次。
由耳后位置开始向颈部位置按摩，同样重覆动作5次。
只要注意以上的生活习惯及勤按摩，就可以摆脱「发水面包」的称号啦!
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做需要跑步的职业？有没有你？
跑步对于大多数人来讲，是一项“额外”的、强身健体的运动，但是对于某些特殊岗位的职业者来说，跑步是一项必备的、“能救命”的必修课呢！下面让我们看看哪些职业者需要这么需要跑步吧！
TOP9警察
警察叔叔们进行跑步训练好处不是一点两点呢！首先，跑步可以强化身体素质，增加与歹徒的搏斗的胜率；其次，坚持跑步训练可以提高自己的跑步速度，更快的追击到歹徒；第三，警察这个职业往往会面对非常大的心理压力，坚持跑步可以排解心中的压力，让工作回归工作，生活回归生活。
TOP8财务工作者
无论你是会计还是审计，财务工作者显然是最需要久坐的职业。腰间的肥肉、宽厚的臀部、粗壮的手臂。。。这些职业坐姿而附加来的身体赘肉让我们苦不堪言。
在工作之后来一场夜跑如何，在路灯的陪伴下，独自一人，放松精明的头脑，抛开缜密的思维，只让身体跟着耳机中的节奏奔跑，坚持三个月，你绝对成为财务部门身材最棒的人！
TOP7设计师
对于视觉与审美都有极高要求的设计师们，想必对于身材也是有着执拗的追求吧！不妨试试跑步吧！绝对比节食更加轻松、更有乐趣，也比减肥药来的自然和健康呢！
TOP6律师
这是这个高薪的职业，这是一个让人尊敬的职业，这更是一个需要大量专业知识储备的辛苦职业。
如果你是一位律师，不妨从堆积如山的发条中间抽离一下，跑跑步吧！跑步不仅能放松心情，更可以提高记忆力、缓解失眠症状，让你精力充沛的面对工作中的挑战！
TOP5厨师
游走在美食与味道之间、让人羡慕的工作！但是这也是发胖率最高的职业之一！大厨们，不妨每天清晨来一场晨跑吧！新鲜的空气中混合着青草的味道，朝阳和晨曦都和美食一样让人喜悦。相信更好的身体状况绝对可以让大厨们对于食材和味道产生更深刻的解读。
TOP4医生
医患关系总是人们茶余饭后的谈资，医生是救人性命的白衣天使，也是患者亲人们不能接受悲剧时的第一发泄人。手中掌管着人的生死，如此重压之下，身心具疲。
医生朋友们可以尝试在休息日放松心情去跑个步。在满是绿色的公园中，戴上耳机，听着舒缓的音乐，让自己的身体在奔跑的节奏中学会放松。
TOP3网站运营
网站运营的小伙伴们！你们真的应该好好跑跑步了！每天坐在电脑旁做活动、看数据、吃外卖、挨批评。。。这样的生活活活把妙龄少女磨成加班少妇，把青春帅小伙变成满脸胡渣的衰大叔！
跑跑步吧，趁着有一天不加班的时候！没有网站活动、没有活动数据、不要UV和PV！让一切去见鬼吧！就放肆的开跑，甩开一切压力的去跑步！流一身汗水，为自己畅爽！
TOP2新媒体运营
小编要为自己的同伴们诉诉苦了！做新媒体运营的亲们每天为了给大家发布好看有有意义的文章，简直是24小时对着电脑在工作啊！哪里发生了什么热点，那是第一时间要知道的啊！辛辛苦苦写了稿子，还要忐忑的看粉丝们的留言，要是哪里出现错别字，或者读者们不喜欢，分分钟要“切腹”的呀！
所以说，在这种高强度的工作压力下，做新媒体运营的朋友一定要抽时间去跑步哦！跑步能让你短暂的离开电脑辐射、放松心情、排解压力！好处多多哦！
TOP1码农
码农哥哥们必须要跑步啊！每天从早到晚蹲守在电脑旁边，生活中只有开会、写代码和吃外卖，久而久之，不仅会皮肤粗糙、抵抗力下降，消化不良、便秘、肥胖也都找上门来！真的很不健康呢！
跑步不仅能活动筋骨，还可以促进人体的新陈代谢，跑步中排汗也会对皮肤有好处哦~关键的是，坚持跑步可以让抵抗力较低的码农哥哥们变身身体超棒的纯爷们哦！
如果你正在从事以上9种职业，那么跑步将会是你改善自身状况的契机。健康的身体、放松的心情、更好的工作状态！这些，跑过之后，你都将拥有！
还在等什么？
快跑起来吧！
7天瘦5公斤 减肥需要这样做
两招打造性感小腰
步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注重身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒服的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。假如可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
两招瘦臀小动作
许多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成秀丽的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。
步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。
温馨提示：不要牵强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
肚皮舞减掉小肚腩
假如想减肚子，肚皮舞是你最好的挑选。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特殊的效果。
动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
温馨提示：练习肚皮舞一定要注重饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
跳跳芭蕾就瘦腿
动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再渐渐地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原先的姿势。
早上这样做让你的减肥事半功倍
之前回老家最怕的就是被问工资多少啊，有没有男朋友了?经过了多年的磨炼终于可以轻松的反抗住这个话题的时候，突然发觉人们已经不再关注这个话题了，而是转为你怎么又变胖了?再胖下去该嫁不出去了吧?WTF?画风怎么转变的这么快?好吧好吧，最近确实发觉自己有点蹦不动了，是时候该考虑减肥了，于是各种减肥计划各种方法开始提上日程，经过了一个月的实战从55kg减到了50kg，小编表示很满足，下面给大家分享下。
早晨是一天中减肥最好的时间，利用好这个时间可以关心大家很快的瘦下来，早晨起床的时候是空腹状态，这个时候更有利于脂肪的燃烧，早晨起来新陈代谢处于最低点，如果早上的新陈代谢能被提高，那么接下来的一整天，代谢量就都会被提高，脂肪的燃烧能力也会提高很多。
1、抬腿运动
早上起床的时候，可以躺在床上，然后自然的伸出双臂，手掌向下，膝盖弯曲然后再用力一蹬，天天起床重复这个动作10次。
2、舒展
早上起床还是空腹的时候可以做一些简单的舒展运动，这样可以促进燃烧更多的脂肪和热量，对于减肥来说效果是非常好的，舒展后还可以提高新陈代谢的速度。
3、自己准备早餐
外面吃的一些早餐热量一般都很高，因此如果有时间可以自己准备一些早餐，如果对牛奶不会排斥的话可以挑选喝一杯牛奶和三明治。
4、吃早饭
提高新陈代谢除了运动外，早餐也同样重要，早餐可以吃的适当的营养一些，这样可以提高新陈代谢，还可以防止不吃早餐而带来的暴饮暴食。
5、晨跑
提前一小时起床，然后简单的吃点东西，做一些有氧运动，比如跑步或者瑜伽等等，适当的体力活动可以让你一整天的心情都变的很美好，在跑步之前记得拉伸，拉伸不仅可以防止小腿变粗，还能让身体提前进入状态。不仅如此，大家都知道身体的能源分为储备能源和快速能源，只有当你的快速能源消耗完了才能开始消耗储备能源，如果没有提前拉伸的话，有可能会出现当你跑的很累了，脂肪还没有开始消耗。
有用的利用早上的这段珍贵的时间可以让你的减肥事半功倍，另外除了早上晚上的时间也很重要，晚上主假如运动量小，所以尽量吃的少一点，以防热量消耗不掉形成脂肪堆积在身体里面。
保持体形的优美，你得这样做
随着年龄的增长，体型开始发生变化。想要一直保持身材，但是并不知道应该怎么办。这次介绍一些可以保持身材的生活方法，即使年龄增加，身材也不会显现任何的变化。
1.迈开大腿走路
和以前相比，大腿和臀围开始变粗，身体的肌肉开始变的松垮。不得不承认，随着年龄的增长体型开始变得糟糕。如果显现以上的情况，就尝试着迈大步伐走路吧。
这不是膝盖下移动的走路方式，而是要有意识地从大腿上移动。这样的走路形式就能让大腿的肌肉显现变化，也可以在走路的过程中舒展大腿部位、臀部和腰部的肌肉，不仅可以缩小腰围、臀围和大腿围的尺寸，还能预防这些部位显现肌肉下垂的情况。
想要保持美丽身材的要害是不要悠闲的走，要以必定的节奏灵活的大步行走。
2.爬楼梯
在家里、公司、商场，常常使用电梯和自动扶梯等。虽然方便，但是却丢失了可以运动和保持身材的有用时机。
天天要掌握所有可以运动的时间，让自己的身材变好，而爬楼梯就是最好的时间段。天天要尽量减少使用电梯，多爬楼梯来收成好的运动成效。
爬楼梯运动，是一种非常好的运动下半身肌肉的方法。不仅可以瘦腿还能促进血液循环，对提高代谢的关心非常大。
3.边刷牙边运动
利用早晚刷牙的时间运动和舒展，就能让身体变得苗条柔软。
用右手刷牙的时候，用左手拉起左脚。用左手刷牙的时候，用右手拉起右脚，天天循环练习，就能舒展双腿、双臂和臀部以及腰部的肌肉群，对促进循环和代谢的关心很大，可以有用的提高燃脂率，达到保持身材苗条的成效。
就像这样，在日常生活中加入适量的运动，通过运动肌肉就能促进新陈代谢和血液循环。长期坚持就能保持身材苗条，预防衰老等。
你需要为减肥做多少运动？
减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体复处于停滑状态。这需要饮食和锤炼的共同作用来保证体复的停滑。但是新陈代谢会怎么样呢？很多人认为舍命的减肥会导致新陈代谢的显著落低。专家说事实并非如此。
我们需要为减肥做多少运动呢？
让我们来做一道数学题：你减掉一磅的肉需要消耗3500卡路里。因此如果你一次运动燃烧300卡路里的能度，这就需要将近12次运动以减掉你的一磅肉。如果你你想在燃烧掉300卡路里的基础上再燃烧掉300卡路里，这将需要一半或者更长的时间来减掉你的一磅肉。
专家说，如果你想减肥，保持每周至少做200分钟（大于3个小时）中强度的锤炼，每次都保持一致。如果你想减少些能度和练习，你每个礼拜用150分钟就可以了。
如果你还是一个刚开始锤炼者。以每周50分钟锤炼开始，逐步达到200分钟。你没有在连续的6个月之内增加20磅的话，你将不可能在六个月之内将它减掉。人们都不想听关于耐心方面的，他们想立刻获得满足的答案。但是事实的很冷酷和残酷的，如果你想减肥并保持体复落低的话，那就必须要用心做。没有人减肥和保持体型能离开实际行动的。