【www.jf83.com - 腿部浮肿】
据调查显示，有7成的人因为“无法恢复原本的身材”而感到不安。4成更表示“轻薄的衣服让人没安全感”，有不少人因为身材的变化而苦恼不已呢！特别女生，非凡在意腿、脸、手臂的状态。
减肥前先Chcek！体型变化说不定是因为季节造成的“水肿”。
不过，在减肥之前，请大家不仿先思索排除水肿的方法。现在的身材变化其实是水肿引起的。血循环研究会代表，同时也是东京女子医大附属青山自然医疗诊所所长的川嶋朗医生表示：
“解决身材走样的问题，往往第一个想到是节食减肥，但其实排除水肿也同等重要。特别是、“日夜温差”所引起“手脚冰冷”，或秋冬季节运动不足导致“肌力下降”，防止发生“水肿”的可说是首要功课”。
引起“水肿”的原因？
(1)气温变化导致
夏天室内外气温差异太大。所以，在这种温差大的时期让身体着凉的话，会刺激身体的交感神经，造成肾血流量减少，气血循环变差，于是水肿就轻易发生。手脚冰冷的人非凡怕冷，要更加注重。
(2)秋冬季节运动不足导致肌力下降导致
即使平常有定期在运动的人，都可能因为冬天的严寒，而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降，立刻出现水肿问题。
身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更轻易水肿。假设自律神经功能衰弱，即使年纪还轻，一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决“水肿”的方法。
让身体暖起来杜绝“水肿”吧
那么，要怎么解决“水肿”的问题呢？
(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效
轻易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的亲切，才能改善血液循环防止手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。
(2)适当的运动加强肌肉！改善肌力下降
想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。
例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能感受到不一样的效果。(3)藉由泡澡促进气血循环
泡澡是能帮身体加温，关心肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能舒展肌肉的拉筋动作，让热水加强肌肉帮浦作用，达到排除水肿的效果。
泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转腰部扭动下半身。
只要气血循环变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不轻易代谢造成囤积，因此也轻易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿，给人「自我治理有待加强」的印象，努力解决“水肿”的问题吧！
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2个减肥运动妙招 打造完美身材
不少的美眉希望找到完美的身材，但是不明白怎么办?对我来说减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么?下面就介绍两种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招哦!
最佳运动处方一
跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，从而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。俗话说，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。
美食推荐：
猪蹄、海带、芦荟、葵花籽、芹菜、茄子、珍珠粉、鲜榨果汁、红酒等。
虽说是燕瘦环肥各有各的美，但是，好燕瘦的赵王常在，而好环肥的唐王却不常有。他指着肥肥笑成花一样的脸，说：你就是胖成她那样，我也爱你。可心里想的却是：少秋离开她可真对。
最佳运动处方二
手脚并用的运动。比如滑雪、游泳、球类、健美操、瑜珈等。这些运动既可以帮助燃烧脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效。
美食推荐：
黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、豆制品、海鲜、绿茶等。
我们告诉大家的减肥方法，大家是不是喜欢呢?相信需要窈窕身材的美眉，一定会喜欢我们的减肥方法哦!否则怎么拥有好身材呢?
2大减肥妙招 塑造完美身材比例
方法一、重点雕塑小运动
你一定听过：“天下没有丑女人，只有懒女人。”拥有天生俏丽五官与完美曲线的女人其实少之又少，多数都是努力而来的，只要你认真观看，这些后天美女所拥有的自信不单只因为外表，更来自于她们对自己付出的肯定。
我们知道身为忙碌都市女性的你或许无法天天计划固定时段跑健身房运动、做重训来雕塑曲线，还记得我们曾与大家分享过如何运用“零碎时间”的秘诀吗？只要善加利用零碎时间，搭配每周固定一到两次的有氧运动，同样可以达到优质的运动效果！那么该做哪些小运动呢？
1.搭车时
通勤搭车时可是锻炼大小腿的好时机！当你站着的时候反而有更多挑选可以活动筋骨，手扶住椅背或是拉环桿维持身体平衡，慢慢地将脚跟垫起并且连续20到30秒，接着休息然后重复五到十次左右，要注重注意身体不要往前倾。
2.办公时
想不到吧！坐在办公椅上、不需要任何工具也可以关心你雕塑身体曲线喔！
抬起你的双脚让他们不要接触地面，并且腹肌在同时间出力，也可以试着让大腿略微离开椅面，在自己可以接受的范围内让脚悬得更高，然后休息接着重复做。这个动作可以同时锻炼女生最在意的腹肌与大腿！
3.看电视时
在家中看电视时，甩开零食袋，握起有重量的水瓶或哑铃锻炼漂亮手臂曲线吧！
膝盖微弯身体呈现往前倾的状态，拿着哑铃并弯曲你的右手肘，使上臂与地面平行；
接着将哑铃向后推举直到手臂打直，推举的过程中旋转拳头使掌心最后变成面向天花板；
回来的过程则将掌心旋回内侧，手臂曲回原始状态；每隻手重复做12至15次。
4.睡觉前
躺在床上时也有许多重点雕塑运动可以做喔！
假如你想锻炼腹肌又觉得仰卧起坐有点无聊(或痛苦)，试试看平躺于床上，双手向外放平，双腿并拢平抬至30度接着开始画数字1~30，在画数字的过程中双腿的高度最高不得超过60度、最低不可碰到床铺。
至于到底要画多少数字可以看你的状况而定，假如画到30对你来说太轻松，那就往上加到50吧！天天做，两周后就会有明显感觉啰！
方法二、有意识的挑选饮食
“Youarewhatyoueat.”常吃垃圾食物，那身体裡累积的就是垃圾，对健康没有益处。这句英文真正的意思就是强调正常饮食的重要，唯有正常饮食才能拥有健康。罗马不是一天造成的，健康也不是一日就能获得或失去的，就像盖房子一样，一砖一瓦都很重要。
喜爱漂亮的彩虹吗？除了常闻声的“每日五蔬果”饮食法之外，“彩虹饮食法”更是对身体最好的健康饮食方式！
彩虹饮食法指的是“红、橘黄、绿、蓝紫、白”等五种颜色的蔬果，其中，“红色”如蕃茄、蔓越莓皆含有茄红素且具有防癌及促进心脏健康；
“橘黄色”如柑橘、葡萄柚等含有类胡萝卜素、生物类黄酮、维生素、叶黄素，可提升免疫系统并维护视觉效果；
“绿色”是绿叶蔬菜、紫花苜蓿等含有类胡萝卜素与维生素，可降低坏的胆固醇、强健骨骼牙齿及保卫肝脏；
“蓝紫色”如蓝莓、葡萄、石榴等含有花青素与鞣花酸，能预防慢性疾病、延缓细胞老化及促进泌尿系统健康；
“白色”蔬果如苦瓜、大蒜与苹果果肉等，也含有各种维生素、硫化物、异黄酮、多酚，可关心抗发炎、修护细胞及调节生理机能。
吃对食物告别浮肿性肥胖
1.土豆功效分析
土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮;用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里;同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2.黄瓜功效分析
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。
3.红豆功效分析
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4.西瓜功效分析
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2～3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5～6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1～2匙。
5.鲤鱼功效分析
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1～2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。
改善浮肿立竿见影 提高体内循环饮食法
虽然想着吃对身体有益的食物但还是摆脱不了便秘、畏冷和浮肿虽然吃饭很规律，但依然胖起来，皮肤状态很不好，今天小编介绍的速效饮食方法应对任何烦恼都有效而且还能够使人长寿如果能够正确掌握这种饮食方法就可以有效低改善各种身体上的不适！
一，晚餐要吃的少，夜晚只吃八分饱
夜晚时分是副交感神经应该处于优势地位的时间段，这一段时间段是身体储蓄能量，并将盐分输达全身的时候，如果在临睡前吃的很饱的话，就需要消耗大量体能来消化这些食物，这就会对第二天的身体状态造成影响。不能保证定时用晚餐的人，可以在午餐到晚餐之间加一次零食，这样可以帮助实现晚餐只吃八分饱的目标，总之晚餐要吃的饱。二，提高循环里的暖身饮食
身体的循环力良好才能将通过饮食摄取到的营养，充分送达全身的各个细枝末节。要提高人体的循环能力，就需要积极地食用有暖身效果的食物，比如生姜和辣椒等食材。
生姜白开水
制作方法：
1、将生姜洗净去皮切成2mm左右厚的薄片，在热水壶里放5~~6片，再冲入150~200ml的沸水。
2、浸泡5~10分钟以后，再用叉子把生姜片捣烂一下，融入水肿的生姜味会更浓郁，之后再倒入杯中即可饮用。
三，消除浮肿的饮食
从饮食内容方面着手提高肠道的蠕动力，有助排出人体内的多余水分以及控制体内的盐浓度。一般来说人体中的老废物质主要是通过大便、尿液和汗水等排出体外的，保持排泄的畅通有利于身体健康。
黑豆茶
制作方法：在杯子里加一大匙炒好的黑豆，冲入200ml热水后静待五分钟即可。
解决身体水肿问题 2个方法告别臃肿
据调查显示，有7成的人因为无法恢复原本的身材而感到不安。4成更表示轻薄的衣服让人没安全感，有不少人因为身材的变化而烦恼不已呢！尤其女生，特别在意腿、脸、手臂的状态。其中，有些人并不是真正的肥胖，他们只是因为身体水肿而看上去臃肿。那么，如何解决水肿身材呢？下面2个解决水肿身材的妙招方法，便让你与水肿身材说再见。
(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效
容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。
(2)适当的运动加强肌肉！改善肌力下降
想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。
只要气血循环变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不容易代谢造成囤积，因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿，利用其以上解决水肿身材的妙招，给人自我管理有待加强的印象，努力解决水肿的问题吧！
告别身上的浮肿，你需要这样做
早上起床时总觉得面肿肿，双脚肌肉又松又软，整个人就像「发水面包」一样?原来很多都市人都会有水肿问题，但其实只要改善生活习惯，再配合按摩，水肿问题就可以轻易解决。一起跟着小编用以下方法试试吧!
首先，我们要先了解为什么身体会出现水肿的问题。
长时间维持同一动作
原来长时间维持同一个动作，例如长时间站立，会影响身体血液循环，导致该部位的积聚过多水份，继而造成水肿。
穿紧身裤
原来穿过分紧身的内裤或裤子，同样会令血液循环不好，造成腿部水肿问题。
月经来临
经期时的确会特别容易水肿。每位女性在月经前及月经期间，身体都会显得特别臃肿，这是因为身体的雌激素分泌增加，令血管扩张，所以身体看起来就会肥肿难分。
枕头过低
由于头部位置过低，枕头未能承托肩膀及头部重量，令身体的水份不能流动，引致面部及颈部水肿。
过量酒精
如果前一晚喝太多酒，血液内的酒精浓度会变高，令淋巴及血管的水分失衡，过多的水份便会积聚在某些部位，造成水肿。
盐份太多
盐含钠，钠有助平衡体内水份，但如果身体摄取过多钠，就会导致体内水份不平衡，造成水肿。
除了要避免以上的不良生活以及饮食习惯，大家还要勤按摩以增加血液循环，击退水肿。
脚部按摩
由脚趾罅隙位置开始向脚踝位置按摩，再按脚跟位置，最后按脚趾。
小腿按摩
在小腿位置涂上润肤乳或按摩油，由脚踝位置开始慢慢向膝盖位置按摩，重覆按摩动作10-15次。
然后按压膝盖后的淋巴结，有助通淋巴去水肿。
大腿按摩
在大腿位置涂上润肤乳或按摩油，由膝盖后的位置(红点位置)向大腿位置按摩，同样重覆按摩动作10-15次。
按摩大腿后可转到按摩关节(即臀部及盆骨)，在大腿近盆骨位置用力按压5秒，然后休息5秒，重覆动作1分钟。
面部按摩
首先，在颈部涂上面霜或美容油，再在锁骨位置上向横按摩3秒，重覆动作5次，然后用中指及无名指由下巴位置向耳朵方面按摩5次。
用无名指轻按眼肚及眼盖位置各5次。
由耳后位置开始向颈部位置按摩，同样重覆动作5次。
只要注意以上的生活习惯及勤按摩，就可以摆脱「发水面包」的称号啦!
吃五种食物告别浮肿性肥胖
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效
1.土豆功效分析
土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮;用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里;同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2.黄瓜功效分析
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。
3.红豆功效分析
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4.西瓜功效分析
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2～3个，用勺挖出果肉。
并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5～6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1～2匙。
5.鲤鱼功效分析
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1～2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。