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虽然现在已经过了夏天露身材的季节了，但是在秋天的时候还是需要减肥的，尤其是对于女性来说，在秋天的时候有一个苗条的身材，穿上短裙和长筒靴也是非常的性感的。但是很多人都掌握不好在秋天减肥的最佳的方法。今天在这里就为大家简单的介绍一下秋天的减肥方法。
秋冬早晨最最好的减肥时间段，这个时间段，可以选择简单的运动就能够达到很好的减肥效果，例如散步、耍太极、跑步等，但是秋天让人困乏，早起难度比较大，大家可以选择在傍晚进行，不过傍晚锻炼，以稍微强度一点的运动有效果，例如：游泳（冬季就不建议了）、长跑、爬山、打球等。因为傍晚天气不是太热，强度高一点的运动才有利于排汗。
饮食减肥是每个季节适合的，但是每个季节的方法不同，秋冬建议每周4次以汤代饭，坚持2个月，你会获得意想不到的减肥效果。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。有专家测试过在餐前喝一碗汤，可以帮助少吸收100多千卡的热能，同时午餐喝汤吸收的热量是最少，所以建议选择在中午喝汤，晚餐则不建议喝太多。
以上就是比较适合秋天的一种减肥的方法。减肥其实在什么季节都是可以进行的，保持完美的身材不但对自身的自信心有提高作用，还可以帮助维持体内的体脂水平，对于人的健康来说都是非常的重要的。所以大家在秋天的时候也一定不要忘了去减肥。
扩展阅读
适合秋天减肥的方法有哪些
肥胖是现在生活中很常见的现象，过于肥胖也是一种病症，很容易引起三高现象的发生，减肥要注意方式，有很多人为了减肥不吃饭，吃很多减肥药之类的产品，这样对身体健康都是有影响的，特别在秋天的季节正是进补的季节，肥胖的朋友更加注意需要减肥瘦身，下面就带大家一起来了解一下适合秋天的减肥方法都有哪些。
一、清晨操：
膝靠胸运动：首先，平躺在床上，脸部朝上，并且将双脚伸直。然后慢慢地将你的左腿抬起来，双手则在左大腿后面相互握紧。接着，左腿膝盖弯曲，并逐渐靠向胸部，这时候你会感觉到左大腿被拉紧了，坚持这个动作10秒左右的时间后，再抬起头部，使额头靠向膝盖，再坚持这个动作10秒左右的时间，再放松身体，恢复开始姿势。稍微休息后换腿重复动作练习。
二、善用楼梯：
冬季出门少，除了练习减肥操，还可以巧妙地利用周边的环境来运动，不管是在家还是在公司上班，都可以爬爬楼梯当作锻炼。爬楼梯正好是一项比较激烈的运动，可以帮忙解决燃脂问题。在开始进行爬楼梯运动前，要先在原地做一些简易的热身活动，比如说扭动一下手脚，压腿拉紧，这些小动作也可以让身体产生稍微的热感，这时候就可以将你的大衣脱掉，开始运动啦。在运动过程中，速度要循序渐进，不要一开始就使出全身的力气，这样的话你后面就能再坚持下去了，影响到运动的时间。爬楼梯结束后，记得要及时穿上衣服哦！虽然运动后身体很热，出汗很多，但不要忘记时刻注意保暖。
大家减肥一定要注意正确的方法，不要一味的依靠减肥药的减肥方法，市面上很多的减肥药都是有副作用的，一旦停药，反弹的现象就会很严重，以上介绍的两种减肥的方法，都是很健康的，大家可以按照自己的体力来安排一下自己的减肥时间，也不要太累，每天坚持能达到效果。
减肥方法 秋天如何健身减肥？
今天我们来看看秋天如何健身减肥。
一健身操
在秋季，人的食欲会有所上升吃多了就容易长肉肉。如果有条件的朋友们可以去健身会所办一张健身卡，上健身操课程达到减肥的效果。想要减肥的朋友们需要坚持每天跳一个半小时左右的健身操，出一身大汗后用毛巾擦掉，但是要在晚饭半小时后才能做运动。长期坚持下来相信这样的健身操运动幅度会为你带来减肥的效果。
二练瑜伽
健身会所里也是有瑜伽课程的，练瑜伽也是很多女士的爱好，能保持身材或者减肥。想要靠练瑜伽来健身减肥也是需要时间和坚持毅力的，还要配合运动。因为瑜伽是比较静态的运动，修身养性为主，最好配合别的运动才能有减肥的效果。练瑜伽最好是在早上或晚上是最佳减肥时间哦~
三动感单车
健身房里当然也是有单车可以骑的，动感单车这种剧烈运动是非常适合需要减肥的朋友们。在动感单车房里，有着节奏感很强的动感音乐加上健身教练的动作指导，会让你有着激情的骑车欲望，和其他会员以及健身教练一起骑单车会非常有气氛。长期以来坚持这样骑单车能达到减肥的效果哦，在秋季是非常需要排汗的季节，骑车是最好的选择。
四跑步
在健身房里跑步机当然是必备，也是非常热门的一种健身减肥运动。早上或晚上跑步是最好的选择，但是要注意在吃了东西后半个小时才能进行运动。跑步前最好慢跑快走热热身，热身20分钟左右后就可以把跑步机的速度调快了，这个过程最好慢慢加快到跑步的状态。什么东西都需要坚持，坚持跑步一段时间相信你会看到想要的效果。
五跳舞
跳舞不仅能让自己增加一项才艺还能带来减肥的效果哦。在秋季干燥的季节最好多出汗，跳舞是很不错的选择。但想要出汗，就需要选择舞姿比较大幅度的舞蹈了，动作比较小的艺术舞蹈对于减肥来说就不是那么适合。可以选择动作幅度较大例如爵士舞，肚皮舞等，肚皮舞是可以减肚腩的。长期坚持下去不仅会让你拥有一样好的才艺还能达到减肥的效果，真是一举两得了。
六拳击运动
一般比较大型一些的健身房里健身器材都会比较齐全，沙包可以用来做拳击运动，这么大幅度的运动量是可以达到减肥效果的。秋季需要多运动多健身出汗，但前期拳击还是需要专业的教练来为你指导正确的拳击动作，这样才能达到减肥效果哦。
适合秋天的减肥方法大全是什么
在秋季由于天气逐渐的变冷，且天气异常的干燥，所以有的时候不知不觉的就感觉到自己的胃口开始变得很大，有时吃的过多就会出现脂肪的快速生长，严重的影响了一些靓男靓女的身材，但是对于秋季来说减肥的方法也有很多种，有运动减肥和饮食减肥，当然两者相互作用就可以达到很好的效果。
慢跑
慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而且慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。
但是慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。
瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢？首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18：00-20：00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
当然在秋季减肥最主要的还是控制住自己的饮食，天气变冷一不小心就会感觉到吃的很多，所以控制热量的摄入是非常重要的，但是还应当进行运动，不仅仅可以减肥瘦身，还可以强身健体增强自我的抵抗能力，除此之外在秋季的时候也应当多喝一些水。