有效瘦脸方法。
跳绳可以瘦脸吗
跳绳是整个身体都在活动，不仅能锻炼手臂还能减掉肚子上的赘肉，当然了也有人问了跳绳可以瘦脸吗?答案是肯定的，跳绳是会瘦脸，前提是要长期坚持，而且这种坚持的期限要比减掉身体脂肪的时间要长的多。如果跳绳过程能够瘦脸，那么对于有双下巴的女生的效果算是最明显，因为跳绳十分钟几乎等于慢跑三十分钟，是个极其耗能量的运动，跳绳时动作一般都是颈部微微上扬，正是这个动作使颈部肌肉加强弹性，消耗下巴脂肪，最后达到瘦脸目的。
得到这个答案，许多减肥的人开心的不得了，跳绳既减了肥，有瘦了脸，何乐而不为呢，何况跳绳还那么有趣，那么既然要跳绳瘦脸瘦身了，就顺便提几点跳绳小建议。首先跳绳时要全身心的投入，坚持到底，就像我一开始说的，长期的坚持对脸部才有效，若是三天打鱼两天晒网，不仅不能瘦脸，瘦身也达不到。其次是跳绳方法。跳绳前双脚合拢，前脚掌站立。
双手自然甩绳，保持节奏并且放松，双脚在绳快着地前顺势跳起，开始的时候就跳一些最简单的双脚跳，等过一段时间熟练以后可以尝试下不同的花式跳绳，可以使跳绳过程更有趣，毕竟兴趣是的动力嘛。跳动过程中，累了的时候可以加深呼吸，这样有助于消除肺部难受。要加深瘦脸效果的朋友，每次跳绳要坚持到十五分钟以上，不过具体的强度也要看自己的体力，不要硬咬牙坚持，跳绳过程可以循序渐进，慢慢加长时间，不就弄的精疲力竭，给下次跳绳造成心理阴影。
跳绳是一项不错的运动，用于瘦脸的朋友还可以配合脸部按摩的方式双管齐下，跳绳是比较能拉伸颈部肌肉，但对于脸颊部位，所起的作用可就微乎其微了，所以应该找一套合理的脸部减脂按摩法，最终达到化的结果。除此之外，减肥同时一定要少吃高热量食物，饮食上尽可能的清单，少吃盐，多吃水果促代谢。可以多吃含钾的食物，钾也有促进身体新陈代谢的功能。
如果你做到这些方法，就达到了天时地利与人和，那时想不瘦下来也难。别因为困难，就选择放弃。要想学有所成、劳有所获，就必须努力地坚持。坚持的过程可能很苦很累，选择放弃却轻而易举。其实想要瘦下来还是很简单的，只是需要你持之以恒的坚持做。
怎么样跳绳能瘦脸?
跳绳需要全身心地投入，坚持跳下去，才有可能看到瘦脸的效果。
方法：双脚并拢，前脚掌站立。双手甩绳一次跳一次绳，保持自己的节奏，累的时候将呼吸做得更深一些，这样有助于消除跳绳初期肺部难受的感觉。想要瘦脸的朋友，每次跳绳可以坚持15分钟以上，坚持跳绳越长身体分解的脂肪越多。具体的跳绳时间可以根据身体的舒适程度。跳绳初练者还是需要慢慢加量加时间，以自己不受伤的状态练习跳绳是比较好的。另外可以在跳绳瘦脸期间，加上健身房的力量训练，这样做的好处在于全身减肥减脂，雕塑紧致的面部线条。
除了跳绳之外，瘦脸还要注意以下一个方面。
一、每天至少要喝800ML水：喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!
二、每天吃水果蔬菜：瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。
三、对酒精说“NO”：对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。
四、增加钙摄入量：很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。
五、控制盐分的摄入：食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。
六、多吃抗氧化食物：抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。
七、脸颊按摩：每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。
延伸阅读
减肥过程能够来点钙片嘛？
减肥可以吃钙片吗
减肥期间是可以吃个钙片的，钙片可以帮助补充身体的营养，在减肥期间食用可以一定程度的保障身体的健康，并且钙片也并不会导致长胖。
据钙对脂肪吸收影响这一调查报告显示,钙能减缓脂肪吸收这一事实已得到确实。那么,富含钙的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。
想要减肥成功的朋友，就更加要补钙了!进行极低热量饮食的朋友，特别是三餐只吃蔬菜、水果的朋友，会导致食物摄入的钙质严重不足。此外，食物的蛋白质摄入量严重不足的，也会降低食物钙的吸收效率。从减肥的角度说，为了保证脂肪酶获得最佳的燃脂效率，我们会推荐每人每天摄入1200~1600毫克的钙。
睡前吃钙片真能减肥吗
睡前吃钙片对于减肥有一定的帮助。
网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。
钙元素是我们身体所需要的元素之一，我们要时常吃补钙的食物，钙片中所含有的钙比较多，而且钙片的味道很不错，再加上钙片有很多的功效，就如减肥。睡前吃钙片能够瘦我们的小腹，同时能给身体提供钙元素。所以让我们快点试试睡前吃钙片减肥的方法。
减肥三大误区
彻底戒掉甜食
很多减肥的女性认为，觉得减肥期间一定要彻底的戒掉任何的甜食，其实减肥和吃零食是不冲突的，有时候月经或者是心情不好的时候，吃一些甜食可以很好的改善痛经和缓解紧张心情的作用，并且可以很好的缓解自己的饥饿感觉，但是进行甜食的时候一定要注意自己摄入的量，不能食用过多，这样是会导致肥胖和脂肪的生成，适可为止。
吃太多纤维
很多减肥的女性认为，在减肥期间要摄入够多的纤维素是百利而无一害的事情，但是这个想法不完全正确的，因为如果身体摄入过多的纤维素会增添你减肥的障碍，主要是因为纤维素比较容易吸收水分，如果摄入过多以后会发哦之身体也会随之摄入更多的水分，虽然纤维素是不会转化为脂肪，但是这些纤维素在我们的身体是比较难消化的，不能完全消化以后就会导致小腹的产生，这样就会导致减肥宣告失败。
健身前和健身后的小吃
很多时候在健身以后就想大吃一顿，觉得健身的时候已经消耗了这么多的能量，可以稍微的多吃一些应该没有问题，这样你就大错特错的了，因为任何人在运动以后都会产生比较强烈的饮食欲望，非常正常的生理反应，这个时候可以适量的补充身体的蛋白质或者一些谷类的食物，但是首先要确认自己是确确实实的饿了，不要因为解决嘴巴的欲望而为身体增加更多的赘肉。
减肥期间能够吃生鱼片嘛？
减肥可以吃生鱼片吗
减肥期间是可以吃生鱼片的，一般来说生鱼片的热量并不高，而且鱼肉是肉类中脂肪含量比较低的一种，生鱼片基本上又没有多余的加工，因此减肥期间是可以吃的。
生鱼片其实是很容易饱的，虽然你感觉上并没有吃很多。三文鱼是生鱼片里点的人最多的，还有北极贝，海胆和金枪鱼是日本人比较喜欢的，金枪鱼含热量比较少。所以一般都不会肥的。
一般做生鱼片的鱼都是三文鱼，而三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质，是世界上最有益健康的鱼，常吃它能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率，总的来说，鱼是好东西，不仅不会胖，还很有营养呢。
生鱼片减肥能吃多少
一般来说生鱼片虽然不容易长胖，但是在减肥期间也要控制食用的量，具体减肥期间可以吃多少生鱼片并没有非常明确的要求，但一般来说吃到八分饱就足够了。
生鱼片仅仅是字面上的肉，但它是富含高蛋白质几乎零脂肪的食物，没有经过煎或烤所以不含额外的成分，口感爽嫩，搭配芥末更是一流，是减肥食肉者的最佳选择。
生鱼片的营养价值真的很高，它含有丰富的蛋白质，而且是质地柔软，易咀嚼消化的优质蛋白质。它也含有丰富的维生素与微量矿物质。脂肪含量低，却含有不少DHA等的ω-3系列脂肪酸。称得上是营养丰富且容易吸收的好食物。
减肥期间可以吃什么日料
1、刺身
生鱼片往往是高蛋白的大户，高蛋白可以将热量转化为肌肉生成的动力能源，减少脂肪的生成，同时生鱼片很容易带来饱腹感，不容易吃撑。
2、秋刀鱼
秋刀鱼作为鱼类本身的热量就比较低，而且日料中的秋刀鱼往往是采用烤炙的制作方法，脂肪容易在烤炙的过程中流失。
3、日式沙拉
在日式沙拉中，较为出名的无非是和风沙拉，以轻食绿色为主，日本作为一个岛国，擅长将海里的生物用于料理，在沙拉中含有一些海植物，是吸脂和防止脂肪形成的重要食材。
经期减肥真的能够瘦得快嘛？
经期节食会瘦得更多吗
经期节食确实会比一般时候节食更轻易减肥。
节食是通过降低热量的摄入来达到减肥的效果，而对于经期女生来说这段时间新陈代谢是出于一个比较活泼的阶段，如果再加上节食操作热量的摄入减肥的效果将更明显。女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特殊想吃甜食，食欲旺盛，心情焦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌相关系。吃甜食能在必定程度上安抚焦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪责感，可以挑选一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。
不过一般来说是不提倡经期通过节食来减肥的，轻易影响身体健康。虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。
经期节食会影响月经吗
如果在经期进行节食的话多多少少会影响月经的。
经期与人体的激素水平相关，而其中如果采取节食的话碳水化合物摄入不足，就轻易导致月经不调。如果过度的节食减肥对自己正常的月经会有必定影响的，这是因为饥饿感会导致大脑中脑垂体雌性激素分泌减少，这样一来就会影响到我们暖巢卵子的正常生长，从而就影响到了月经，会使女性出现月经不调以及闭经的情况。
所以一般来说在经期不建议大家啊节食减肥，当然生活中也是如此，即使减肥也要保证身体所需的营养元素。由于各种的原因，很多女性为了漂亮能拥有好身材对自己都是过度的苛刻，女性朋友的体重和体内脂肪都是有很大关系，特殊是对于已经出现了月经有问题的女性更应该注重，要停止减肥，加强营养。月经期可以适度减肥的，需要注重的是，女性朋友在月经期必定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严峻的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
下雪天能够拔罐嘛？有什么注意嘛？
下雪天可以拔罐减肥吗
拔罐虽然是一种很好的减肥方式，但是一般来说都不建议大家在下雪天的时候进行拔罐减肥，因为这样容易导致寒气入侵，尤其是对于身体本身就不好的女生来说。
其实一般来说寒冷的天气都不太适合拔罐减肥，寒冷季节去拔罐容易招风受凉，在拔罐后毛孔大张寒气受内外压影响浸入体内，但是如果身体不适需要这个时间段拔罐那么就要注意保暖，尽快穿衣会好很多，着凉容易引起肌肉疼痛。秋冬季节如果拔罐的话，要注意这两个季节气温低、干燥,拔罐要选择温暖的房间,注意保温.对需要进行背、腹等部位拔罐的患者,可以适当减少拔罐时间,不要让身体暴露太久.拔完及时穿衣,可以适当喝点热水,暖暖身体.秋冬两季皮肤干燥,拔罐要润滑罐口,保护皮肤不受伤。
拔罐减肥什么时间最好
从季节上来说夏天拔罐减肥最好
夏天拔罐最好的,天热了好,人更容易出汗新陈代谢。夏天气温较高，加上雨水多，人很容易有皮肤病如痱子。这时拔火罐主要为了去湿气。由于夏天出汗较多，拔罐前最好洗个澡，把身体擦干，别让汗液影响火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染。
从时间上来说晚上拔罐减肥最好
一般来说人体在晚上的时候新陈代谢的速度是最快的，这个时候，运用拔罐来辅助加速新陈代谢，那么减肥的效果就会格外的明显，所以说对于很多想要拔罐减肥的朋友，在晚上进行也是一个不错的时间选择，另外晚餐尽量的要配合一些富含维生素的水果，少吃主食，这样也是极好的。
冬天拔罐减肥的注意事项
1、冬季气温低、干燥，拔罐要选择温暖的房间，注意保温。对需要进行背、腹等部位拔罐的患者，可以适当减少拔罐时间，不要让身体暴露太久。拔完及时穿衣，可以适当喝点热水，暖暖身体。由于该季节皮肤干燥，拔罐要润滑罐口，保护皮肤不受伤。
2、因为天气比较寒冷，所以在拔罐的时候应注意做好室内的保温，防止外界的寒气入侵正在治疗的身体。在进行拔罐的时候应注意选择一些身体部位较为丰满的部分，有肌肉的部分。对于身体有皮肤过敏、溃疡、水肿等部位都不适合进行拔罐。在进行拔罐的时候，预防肌肤灼伤或者烫伤非常重要。
3、通常拔罐的时候进行的时间在10到15分钟即可，拔罐的时间不宜过长，有的人以为时间越长效果会越好，事实上并非如此。由于拔罐的时候，肌肤承受的压力很大，时间就了则容易导致皮肤出现水泡，这样对肌肤会造成一定的伤害，容易导致皮肤感染。拔罐的时候还需注意不要针对同一部位反复地进行。
4、在进行完拔罐之后不要马上就进行洗澡，因为拔罐完毕之后，肌肤处于被伤害的状态，此时的肌肤非常地脆弱，若在拔罐之后洗澡，皮肤会非常容易就破损，引起发炎。在拔罐之后，皮肤的毛孔撑张开的状态，此时洗澡也容易导致身体受凉，需注意小心。
经期能够通过瘦脸针减肥吗？
经期可以打瘦脸针吗
经期最好不要注射瘦脸针，女性在月经期间本身流血量就比较多，再加上反抗力下降等一系列因素，导致经期注射瘦脸针可能会对身体造成损害。
女性月经期间流血量比较多，这段时间贸然打瘦脸针轻易影响出血量，严峻的甚至还有可能造成月经紊乱;再者，女性在月经来的时候身体会产生抗凝血机制效应，打瘦脸针轻易显现伤口连续流血或是肿胀不消退的情况，而且女性在例假期间身体反抗力变弱，这段时间打瘦脸针轻易沾染炎症。
注射瘦脸针是当下求美者们都比较追求的一种时尚的瘦脸方式，不用开刀又不留什么疤痕所以瘦脸针现在是非常的受到推崇的，月经期间的女性确实是不可以注射瘦脸针，流言并非空穴来风，因为女性朋友们在月经期间身体是会产生凝血机制的效应，所以说当女性在月经期去注射瘦脸针的时候就有可能会显现伤口难愈合连续的流血或者是肿胀等情况，请问女性朋友们在月经期间的时候身体还会比较的虚，免疫力很低，这个时候如果注射瘦脸针还会很轻易发生沾染的，说要说建议女性朋友们想要注射瘦脸针的话，还是在月经期过了之后在考虑吧
经期打了瘦脸针怎么办
在月经周期，由于身体比较虚弱，内分泌发生变化，如果这个时候显现外界的刺激，很不利于身体的健康状况。如果在经期打瘦脸针，常常会导致多种反常的症状，因此大家要重视一些调理的方法，减轻打瘦脸针的危害。
月经期是不可以打瘦脸针的。无论是进行整形手术还是打瘦脸针，都要躲开月经期。因为这个对身体健康是有很大的影响的。月经期间流血量很大，之所以规定月经期时不宜打瘦脸针主假如为了防止出血不止现象，影响女性健康。如果女性朋友在经期打了瘦脸针，其实对身体也没有多大的影响。但医生是决对不会建议在月经期打瘦脸针的。
瘦脸针的原理是经过阻断神经与肌肉的神经冲动，让过渡收缩的肌肉放松，麻痹过于发达的肌肉，以达到瘦脸的工效。瘦脸针注射，治疗时间短，无创无痛不影响正常学习和工作，非常适合于想做瘦脸针手术，但是怕花钱又怕花时间的人。无论是进行整形手术还是打瘦脸针，都要躲开月经期。由于女性月经期身体的免疫力是大大的下降的，对身体健康是有很大的影响的，所以建议月经期最好不要打。
经期打瘦脸针的危害
伤口难以复原
女生在来月经期间期间，纤维蛋白溶酶被激活，体内的血液就会处于不易凝固的状态。此时一旦身体显现有伤口，那么血液就无法及时凝固在伤口处进行修复或形成结痂。因此，在来月经的时候打瘦脸针，会使得伤口出血时间延长，瘦脸针针孔难以复原的情况显现。
引起炎症沾染
月经期间，女生们的内分泌会处于失衡状态，人体对病毒反抗力明显低于平常时候。在来月经的时候打瘦脸针，伤口本就不易恢复，加上身体免疫力降低，我们的身体的伤口就很轻易被致病细菌侵入，在月经期间打瘦脸针就会加大沾染的几率。
淤血期延长
一部分人在注射完瘦脸针之后可能显现局部淤血或红肿的现象，这是因为打瘦脸针时破坏了毛细血管导致的。而月经期间的毛细血管易脆性增强，如果在月经期打瘦脸针，那么就会导致淤血期延长的情况发生。
饭后敲敲脉还能够减肥的嘛？
饭后可以敲带脉吗
敲带脉是一种非常方便的减肥形式，但是最好不要在刚吃完饭的时候就开始敲，一般来说在吃完饭一个小时之后等到食物消化以后再开始敲带脉减肥是比较好的。
传统中医理论认为,经常推敲保养带脉,好处多多。一是有利于脂肪的代谢,减少赘肉的产生,尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。说简单点,带脉就像是我们的腰带。现在大家都知道,晚上睡觉的时候,一定要放松腰带,换上宽松的睡衣,这里的养生原理就是让经络放松。为了让裤子不松弛,都会在腰部系上一条紧紧的腰带。那么我们的带脉呢,也有这个作用。很多人会在不知不觉中发现,自己腰部的赘肉越来越多。尤其是男士,不知道哪天就长起了一个将军肚。其实,这只说明一个道理,那就是带脉的力量不够强,不能约束腰部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了,没有办法扎紧裤腰一样,赘肉就会“蹭蹭”地长出来。
早在一千多年前，医圣张仲景就已经认识到了带脉对于女性健康的重要性，认为带脉是治疗妇科病的“万能穴”。推敲带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。除了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。敲“带脉”的同时，顺带把“章门”、“京门”都敲到，既可以减肥，还能把脸上的痘痘敲下去。女性有乳腺增生的，也会有好转。
什么时候敲带脉最减肥
敲带脉减肥没有固定的时间，不过每天早晚敲是最好的。
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是“救生圈”。每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，淤血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力，最明显的就是改善便秘敲带脉下手不可太重，另外需要长期坚持。不需要特意节食、锻炼或者忌口，但是最好吃清淡的饮食。
通过有规律的敲击人体内的带脉能够起到减肥的作用，这是因为通过有规律的敲击行为，能够很好的刺激人体带脉上的穴位，从而发挥出一定的瘦身效果。同时，敲击带脉还可以刺激胆汁的分泌，从而促进新陈代谢，有效的帮助人们燃烧脂肪，加速新陈代谢，以此来真正的发挥出减肥的效果。如果想要用这种办法减肥，这就要求人们在每天晚上的时候坚持敲击人体的带脉部位十分钟左右，长时间坚持下来必定能够达到瘦身的目的。
带脉减肥的方法
推带脉法
以肚脐为中点向左右两侧推抚数次，再在后腰部用手掌来回推抚，推时用力适度，不要过轻或过重，手下有内脏推动感最好。
敲带脉法
躺在床上，用手轻捶自己的左右腰部，100下以上就可以。不过准妈妈可千万不能这么做。推敲带脉的方法可以让经络气血运行加快，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼和痛经都有帮助。了有疏通血脉的效果以外，推带脉可以强壮肾脏，敲带脉还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有赘肉的“游泳圈”，还有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，在保养带脉的同时，有瘦身的效果。
艾灸带脉
艾灸是传统中医学的一种疗法，操作起来也非常简单易行，就是用中药艾叶制成的艾绒或艾条在皮肤表面的穴位熏烤，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，就起到温通气血，扶正祛邪作用。可以去药店买来艾条，点燃，手持艾条在距离皮肤5公分左右的地方进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉穴的位置熏10分钟-20分钟。不方便用艾灸，或是不喜欢艾草的烟味的人，也可以用吹风机对着穴位吹热风来取代。
溜冰运动能够减肥么？主要减哪里啊？
溜冰运动能减肥吗
溜冰是一项很好的有氧运动，在不知不觉中就可以起到减肥瘦身的效果，一般来说溜冰一小时可以消耗420大卡的热量，是非常不错的减肥选择。
这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动(这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗)。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。
溜冰是一项有氧耐力运动，对人的心肺很有益处，对人的双腿背肌臀肌的健康发育生长，均能达到很好的锻炼效果。同时，还可以很好地消除各个部位的多余脂肪。人在运动过程中，毛细血管会根据运动的强度适量开放，以增加血液循环的速度。在轮滑的过程中，人体肌肉的毛细血管开放的数目是平时的2-3倍，这会大大加快血液循环的速度，并燃烧掉大量的脂肪补充到血液中去。所以，溜冰可以很好地改善人体血液的新陈代谢，促进能量消耗，使体内多余的脂肪迅速地转化成糖融入到血液中去。从生物学的角度来讲，人的肌肉可以分为经常运动和不经常运动两大部分，而滑冰运动则可以使不经常运动部分的肌肉血管神经得到经常性的锻炼，很好地消耗掉其中的脂肪，这是一种持续性的消耗，只要长期坚持，就会收到很好的减肥效果。
溜冰多久可以减肥
想要通过溜冰减肥的话每次运动时间一定要在半小时以上。
作为一种有氧运动，一周3次，一次30分钟左右的滑冰运动，可以使身材在不知不觉中变得苗条。因为滑冰的下半身运动量较大，所以可以减掉大腿、小腿的多余脂肪，使得腿部曲线优美。并且，滑冰能增强平衡感，使身体变得敏捷，进而增强运动能力。滑冰技巧掌握好了，不仅不会感觉太累，而且会很有趣。用全身感受速度，在广阔的冰场滑冰的时候，一点也不会感到厌倦。另外，滑冰对膝盖的冲击也不会太大，所以很值得肥胖者尝试。
轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时,轮滑也是一项健康的有氧运动,一般来说轮滑的最大氧气消耗量是跑步的90%,而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以,也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形,减肥塑身的运动。
溜冰可以瘦哪里
瘦小腿
轮滑主要是可以瘦小腿。轮滑时，小腿的肌肉保持紧绷状态，在长期的练习下，能够消耗热量，燃烧腿部的脂肪。女孩子玩轮滑，除了有利于腿部的减肥,还可以增加腿力。据了解，玩轮滑一小时就和跑步减肥的效果差不多，可以消耗570到1150卡路里的热量，
瘦臀
轮滑除了主要用到的小腿的力量之外，还需要用到大腿后部、臀部的力量。因为在滑的同时，为了保持住身体的平衡以及协调，臀部和腹部会自然而然的用力去维持身体的平衡防止摔倒。这个细节而会使你的臀部和腹部肌肉变得富有弹性、结实，从而达到美臀的效果。
瘦腰
在轮滑中，有个常用的技巧就是“蛇行”，所谓的蛇行，就是双腿平行，在身体有一定的惯性向前行驶之后，通过扭动腰部和臀部从而得以继续向前溜，把原本腿部的工作转移一些到腰部和臀部来做。通过腰部和臀部的扭转来控制前进方向以及继续前行的动力，以此达到瘦腰的目的。
瘦手臂
在滑的过程中会自然而然的左右摆动手臂来维持身体的平衡，同时也会用到胸部的力量，这将非常有助于前臂与胸部塑型。