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初冬天气转凉，胃口好了吃的多了，减肥任务也加重了，不想让赘肉陪伴你整个冬天的话就来看下小编给大家介绍的冬季瘦身妙方吧。
一、心里提醒，甩掉借口
其实冬季很容易使人发胖的，因为在秋季里人们的食欲大增，很快就会使人发胖。所以在饮食面前我们要坚决甩掉借口。
最佳办法：试试原来的裤子，看是否紧了些，时刻给自己个尺度来约束自己。
二、冬季进补，适可而止
选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。
最佳的补救办法：在食用时要撇去最上面的一层油，只喝有营养的汤。
最佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买。盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种。
首乌芝麻糊
材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑糖1大匙，何首乌2钱
做法：
1.将药材置锅内，加水 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用。
2.将黑糖加入1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合。
3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可。
功效：何首乌的味苦性平，为补血袪风要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜。
点评：想要减肥但是又想要吃甜品？都说甜品和减肥是相冲的？现在不用怕了！这款芝麻糊在你减肥的时候也能吃！用糙米粉和黑芝麻做成，纤维成分高，就算是减肥期间吃这款甜品也不怕发胖！加入了何首乌还能补肾黑发，既能减肥又能养生是不是一举数得。快在家里尝试一下吧！
三、减少聚餐，清淡饮食
天气转凉，好友总是免不了经常的会餐，而在外面的食物大多的是含高油脂和高脂肪的食物。
这样一来，你又摄入了太多的热量，又因为晚上人们的活动量很少，消耗的热量很少，导致脂肪在身体蓄积。长久以往，想不胖都难。所以，一定要减少在外就餐的次数，如果在外就餐也一定要参照上述所说，给自己个心理暗示，时时提醒自己，以免吃的过多。
最佳办法：点菜时点一种素菜、凉拌蔬菜类放在自己旁边负责吃完，另外吃饭前先喝碗清淡的汤品，并告诉大家你在减肥，这样会让你不好意思吃太多。
延伸阅读
呼拉圈瘦身 转走烦人赘肉
STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，全力夹紧肩胛骨
2、顺时针转折呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，渐渐深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、回到初始姿势，逆时针转折呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，渐渐深呼吸，之后复原初始状态。
STEP2：前屈身——主攻目标：背部、双臂及肩部
1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向停坐，到离地大致1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
2、连续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后全全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在渐渐拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝停。坚持10秒后，渐渐竖立身体。
STEP3：竖立扭腰——主攻目标：腹部、双肩及背部
1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
2、分别向左、右转折身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
注复：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入停一个动作。
STEP4：超级呼拉——主攻目标：腹部、停背部及培养身体的整体平稳力
1、让呼啦圈环绕腰部转折，向左、向右转折均可。
2、开始时渐渐转折，找准一个节奏。
3、接停来把你的双手放到头部（这个动作可使身体保持稳固）。
4、转折3分钟后停停来，再向相反方向转折3分钟。
CG！挑战环节：索套式——像西部牛仔耍拘马套的动作
主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌
1、如图，紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，渐渐摇起呼啦圈（好像在用绳套索捕猎物一样）。
2、每一次转折呼拉圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈环绕手掌转折。
3、每转折一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。
瘦身霜涂抹技巧 减掉烦人赘肉
虽然瘦身霜的制作原材料是决定瘦身效果的一个指标，但很多MM花费了大量资金败来的名牌瘦身霜却仍旧没有太大的减肥效果。瘦身霜在涂抹的时候非常需要技巧，并不是胡乱涂抹一通就能达到效果的。涂抹的方向、力度和方式不对，瘦身霜的燃脂功效就会大打折扣。赶紧跟小编一起学学瘦身霜的涂抹技巧，轻松甩掉恼人脂肪吧。
瘦身霜大致涂抹方法
技巧一：懂得瘦身霜大致涂抹方法
使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位减脂的女生，无论你是想瘦身体哪个部位，整体大致的涂抹方式是需要知道的。因为瘦身霜是以加强局部血液循环和排毒来促进脂肪燃烧的，所以涂抹瘦身霜后的按摩方向应该从外向内，集中向心脏靠拢为最佳，这样才能舒经活血加快脂肪燃烧。
涂抹的时候要重视手法，按、压、揉、捏和旋转的交替变换，胡乱按摩不能让瘦身霜的有效成分均匀吸收，如果是腰腹部、臀部这些脂肪较多面积较大的部位，多选择手掌按压和揉捏的方法便于瘦身霜大面积均匀吸收；如果是手臂、腿部、颈部等部位，则多选择指腹揉捏和旋转扭动的方式促进脂肪燃烧。
大面积区域涂抹办法
技巧二：大面积脂肪区域涂抹方法
接下来重点介绍局部涂抹技巧，首选是脂肪堆积较多的腰腹部，这个部位堆积的脂肪属于网膜脂肪，也就是内脏血管周围附着的脂肪导致肥胖。涂抹瘦身霜之前要先沐浴洗净，将瘦身霜分成均匀的几个部分，再平均点在腰腹部上，将双手搓热后用掌心覆盖在腰腹上，用力绕着肚脐做顺时针和逆时针的旋转，加快瘦身霜均匀吸收。
第一步做完后，双手手指并拢将腰部两侧凸出去的肉肉向内移动，这个动作有助于侧面脂肪的燃烧和肌肤收紧，对游泳圈MM可谓效果显著。两侧按摩结束后双手手掌贴住小腹，用力将小腹部的肉肉向心脏部位提拉，这样做可以平小腹促进血液循环，还能温热子宫起到暖体功效。
小面积涂抹法
技巧三：小面积淋巴区域涂抹方法
手臂、大腿、颈部这些区域虽然脂肪堆积不如腰腹部多，但是如果发胖必然会直接影响体形美感。但这些区域堆积的并不单纯只是脂肪，还有许多血管和淋巴管排毒不畅导致的毒素体液堆积，引起脂肪肥胖和水肿交替的现象。想要瘦这些部位，手指和虎口就显得非常重要。
将瘦身霜放在掌心，搓热均匀后涂抹在手臂、腿部或颈部这些圆柱体的部位，此时手掌有丰富的瘦身霜，将力度集中在指尖，在按压的时候用虎口旋转的力量做扭动动作。以手臂为例子，在随着手掌按摩扭动旋转的手臂肉肉，会得到最大程度的锻炼，也能将瘦身霜的有效成分最大程度吸收。这个方法不仅能按摩均匀更不会对娇嫩的手臂产生局部按压伤害，是最适合这些部位的涂抹瘦身霜的方法。
冬季减肥的巧妙方法
冬季是一个吃饱穿暖的季节，也是特别容易长肉的季节。这可怎么办呢？小编为你推荐超管用的冬季减肥方法，让你在这个寒冷的冬季轻松瘦下来。
减肥方法：1、喝茶
热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分，抵抗干燥天气，让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦！茶水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。
减肥方法：2、洗热水浴
在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一个热水澡是不是最大的享受啊！热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
减肥方法：3、买几件紧身毛衣
冬天虽然不能像夏天那样买几件迷你裙来展示你的身体，不过没有关系，在这个冬季你可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
减肥方法：4、暖手袋
很多人都不知道暖水袋可以减肥，暖手袋对于冬季的减肥来讲，作用也很大哦。冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。
减肥方法：5、增加日照
由于冬季天气比较寒冷，很多人都不愿意出门，总喜欢待在屋里。但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。
减肥方法：6、早起沐浴
早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。
冬季减肥水果
1、木瓜
木瓜跟橙子一样，都是秋季盛产的水果，在用来做冬季减肥水果也是极佳的。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
2、鲜红枣
鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，一般的枣维生素C含量达300-600毫克，在人体的利用率也比较高，可达86%。能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
3、苹果
苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排毒作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，特别适合容易感冒的冬季食用。
4、橙子
橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。长期使用橙子，不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素。
在冬季这个容易长胖的季节，不妨试试上面介绍的减肥方法。
冬季减肥有诀窍 常吃“它”轻松甩掉赘肉
冬季来临，很多人更不喜欢运动了，这个时候身体不自觉的长出很多赘肉。那冬季减肥怎样做呢？可在冬季，很多人根本受不了美食的诱惑，该怎么办呢？本网站认为，不一定要靠节食来减肥，可以常吃红烧牛腩来减肥。别不信，接下来跟着本网站一起看看就知道了！
牛肉里含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量是非常低的，牛肉里还含有许多人体所需的营养物质，最重要的是，牛肉还含有丰富的铁，能够为贫血的女人增添气色。
如何制作红烧牛腩
食材：牛腩、土豆、橄榄油（记得要用橄榄油，这个吃了才不容易变胖哟）、料酒、大蒜、姜、陈皮。
老抽、盐、花椒、八角、干海椒、红糖
步骤： 1.将牛腩洗干净后，切成小块，再把花椒丢在水里泡牛腩，从而达到去腥味，大概泡半个小时；
2． 土豆去皮，切成块状；
3.把准备好的牛腩倒入锅中，烧开放入大蒜，去腥味，再把牛腩弄起来；
4．在炒锅里倒入橄榄油，把干海椒、姜、蒜、花椒放进锅里爆炒，倒入牛腩加料酒爆炒；
5.倒入老抽、红糖、八角， 加入清水，煮开，放入适量盐。
6.然后放入高压锅压半小时，等气出完了，在倒入土豆，在压几分钟就可以了。
看到红烧牛腩的做法，是不是口水都流出来了呢，那赶紧跟着小编一起做吧！大家在做红烧牛腩的时候要注意以下几点，希望对大家有帮助。
1.我们在炒制牛腩的过程中，如果边炒边淋入料酒，就可以去掉腥味，还能增添香味。
2.做红烧牛腩时，可以要多加点汤汁，第二天效果会更好哟！
3．我们也可以把高压锅炖好的牛腩，不在放在高压锅里，放入沙锅里，煮土豆，小火慢炖味道会更香。
4.在炖牛腩时，一定要记得放陈皮，不仅可以让牛腩更容易煮烂，还能增加香气。
冬季减肥怎样做？相信你一定不愿意错过这么好的减肥方法，赶快回家给自己做红烧牛腩吧！让自己在吃中享受“瘦”的来临。
中药瘦身汤 快速甩掉赘肉
1．滋阴减肥汤
蒸首乌20克，枸杞子15克，丹参20克，丹皮10克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，郁金10克，山楂15克，鸡内金10克，草决明15克，荷叶30克，泽泻12克，琥珀3克(2次冲服)，水煎服。日服1剂，分2次服。主治肝肾阴虚型肥胖症。
2．五苓消肥汤
白术9克，云苓15克，泽泻2克，玉米须30克，桂枝6克，半夏9克，厚朴9克，砂仁6克，广木香6克，山楂15克，内金9克，甘草3克。日服1剂，早晚6服。主治脾虚湿重的肥胖症。
3．桃红四物汤
当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖。
4．竹叶黄芪汤
竹叶10克，川芎、甘草各6克，当贝、白芍、党参各15克，半夏12克，石膏(先煎)、熟地、麦门冬、黄芪各30克。水煎服，每日2次。主治产后多食肥胖症。
气虚明显者重用黄芪、党参；气郁者加佛手、香附；缺乳或乳少者加桔梗、皂角刺、赤小豆；乳汁清稀自出者加五味子、芡实；干呕加沙参、芦根；大便困难者加肉冲苁蓉、杏仁、玄参；身痛者加桂枝、大枣、鸡血藤。日服1剂，分2次服。
附：两款中药汤
1．鲜鲤鱼1000克，川椒15克，茇5克，生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量，食盐少许。
将鲤鱼去鳞去内脏，洗净切成小块；葱姜洗净后拍破切段待用；把荜葜、川椒、鲤鱼、葱姜同放入锅内，加清水适量，用武火烧开，改用文火熬炖约40分钟后，加入香菜、料酒、食盐、醋、味精各少许即成，吃鱼喝汤。
方中此汤采以渗水利湿来消肿，达到轻身的目的。
2．苜蒿100克，白萝卜200克，花生油、食盐、味精、水淀粉各适量。
把苜蒿、白萝卜分别切成细条后，将花生油入炒勺内，待油热后再放白萝卜丝炒至七成熟时加入苜蒿，快熟地加食盐、味精调味，以水淀粉勾芡盛出装盘即可。
方中苜蒿，可降气化痰；白萝卜，利气，有健脾胃助消化之功；二者配菜常食可消肿轻身。