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有人说，完美的夏季应该是：西瓜、空调、睡觉、电脑、手机、WiFi、冷饮和一个爱你的人。而对于好身材和美味都要兼得的咚友们而言，在放飞自我的同时，也别忘了认真吃点水果，顺便瘦瘦身！
苹果
卡路里：52卡路里/100克
上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。
减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
西柚
卡路里：33卡路里/100g
上榜理由：西柚减肥法是通过不给身体摄入糖分，进而促使燃烧储存的糖分和脂肪的减肥方法
减肥原理：西柚的维生素和膳食纤维的含量都是比较丰富的，容易产生饱腹感，帮助减少食欲。而且西柚本身的热量就是极低的，其丰富的果酸能够刺激胃肠粘膜。帮助抑制亢性食欲。
圣女果
卡路里：22卡路里/100g
上榜理由：圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。
减肥原理：女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
番石榴
卡路里：44卡路里/100g
上榜理由：番石榴属于低脂低热量水果，十分适合减肥人士吃，至少不会胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的热量的，而且还含有多种营养成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白质1.1克，维生素68毫克，纤维素5.9克、钙13毫克，钾235毫克。
减肥原理：吃番石榴饱腹感强，番石榴中富含膳食纤维和维生素C，可以促进肠胃蠕动，加速体内垃圾毒素的排出，帮助清洁肠道，起到通畅排便的作用，适量食用对减肥有好处。
柠檬
卡路里：35卡路里/100g
上榜理由：柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
减肥原理：柠檬中含柠檬酸，占汁液总量的5%以上，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。天然的柠檬酸存在于水果中，如柠檬、柑橘等。
橙子
卡路里：47卡路里/100g
上榜理由：橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
减肥原理：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。
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减肥水果蔬菜大全
果蔬除了是天生的减肥名星，它们在对各种疾病的预防、治疗上也是功不可没的。每一种水果和蔬菜都有其独特的颜色，而每一种颜色都包含了不同的植物化学物质，这些植物化学物质相互作用，能够更有效对抗疾病。比如，你早餐时吃的西柚所含的植物化学物质，可能与你中午吃的鳄梨所含的植物化学物质结合后，会有更好的抗疾病作用。
减肥果蔬，健康卫士
各种各样的水果和蔬菜因为有了独一无二的植物化学物质而色彩缤纷。你的食谱是什么颜色的呢？让下面的这些食物为你的健康增添亮色吧：
椰菜、卷心菜（甘蓝）、羽衣甘蓝
这些十字花科的蔬菜可以刺激肝脏分解杀虫剂以及其它农药，它所含植物化学物质还会降低人体患癌症的风险。
胡萝卜、芒果和南瓜
这些果蔬所含的α和β胡萝卜素有防癌作用，特别是对肺癌、食道癌及胃癌，功效显著。
柑桔类、红苹果及洋芋
这些果蔬所含的类黄酮复合物族被证明了是有效的抗癌战士。
大蒜和洋葱
洋葱家族（包括韭菜、细香葱和青葱）富含烯柄基硫化物，能帮助降低血压、预防胃、食道方面的癌症。
西柚、红色灯笼椒和番茄
这些果蔬经过烹饪以后，它们所含的番茄红素才能更多地释放出来。因此，番茄酱是富含番茄红素的营养调味品。番茄红素在对抗肺癌、前列腺癌方面在特殊功效。
红葡萄、草莓和蓝莓
花青素让这几种水果有了与众不同的颜色，它还可能通过防止血液凝结来预防心脏病。另外，它对延缓肿瘤生长也有一定的作用。
菠菜、羽衣甘蓝叶和鳄梨
这些果蔬富含叶黄素，能够降低人体患心血管疾病的风险，也能有效减少与年龄相关的色斑的恶化。
什么水果能减肥 几种减肥水果的简介
大家都知道吃水果有利于身体健康，一天一苹果，医生远离我这句话我们已经耳熟能详。但是，对于水果的减肥效果却鲜有人知，或者说对水果的减肥效果持怀疑态度。其实，某些水果对减肥是能够起到良好的作用的。下面就来看看什么水果能减肥吧。
一、番茄
番茄是一种含水量非常高的水果，几乎全部是由水构成的，具有良好饱肚作用，同时，番茄所含的卡路里较低，对于减肥来说，效果是不错的。但是，也正因为番茄内部含水量高，所以，除了维他命C外，番茄几乎没有什么其他的营养了，所以，用番茄来减肥比较好的方法是：早餐和午餐正常进食，并且要注意吸收营养，每餐摄入卡路里600左右足矣。而晚餐用番茄来代替，这样，既能够保持人体所需的正常营养物质，又能帮助身体进行减肥。
二、苹果
一天一苹果，医生远离我。苹果是一种健康水果，常吃苹果有助于身体健康，减少疾病的发生。苹果内富含果胶，这种物质对于身体内部毒素的排泄具有良好的促进效果，苹果也是一种富含钾元素的水果，常吃苹果可以防止腿部水肿。另外，100g的苹果只有50卡路里，含热量不高，所以，苹果是许多热衷于减肥的女性的首先之物。在美国，许多人都将苹果作为一种瘦身的必备食品，他们制定了一个被称为苹果日的日子，在这一天中，他们只吃苹果，其他什么食物都不吃。
三、香蕉
香蕉内部含有丰富的第七类营养物质--膳食纤维。膳食纤维可以帮助肠胃的蠕动，有利于身体的排泄更加顺畅。有营养师指出，假若什么都不吃，每天只是吃香蕉沾蜂蜜使得话，很快就能将身体瘦下来，因为这样做摄入的热量远比正餐低得多。但是，这种快速的体重下降，身体还没有做好相应的调节，很有可能会产生不良后果。另外，假如身体长期的缺乏蛋白质，矿物质等身体必须的各种营养成分，身体的抵抗力会持续下降，人的精神状态也会越来越差，严重影响身体的健康，所以，吃香蕉有助于减肥，但是，要采取适当的方法，不能减肥成功后，身体也垮掉了。
四、葡萄柚
最后为大家介绍的这一种减肥水果叫葡萄柚。葡萄柚是一种柚子而不是葡萄，它含有丰富的维他命C，同时，所含糖分也不高。在每天的进食中，用葡萄柚来代替其中的一餐，同时，控制其他餐的热量摄入，这样坚持一段时间，身体很容易就能瘦下来，只是由于空腹，肠胃可能难以忍受胃酸等酸物质的刺激，造成胃肠疼痛。所以，食用葡萄柚减肥时，也要注意下身体的状况，假如身体出现不良症状，最好先暂停这种方式。
什么水果能减肥？以上四种水果：番茄、苹果、香蕉、葡萄柚就是我为大家介绍的减肥水果。反正吃水果对身体也没什么坏处，大家可以尝试着吃这几种水果来进行减肥。特别是那些不喜欢跑步锻炼的女性，这是很值得一试的方法。
吃什么水果减肥快 几种减肥水果的介绍
关于多吃水果有减肥的效果，很多人都有不同的说法。有的人说吃水果可以减肥，有的人却认为吃水果会越吃越胖。同样吃水果，为什么不同人吃的效果会不同，有的人吃水果一下子就减了好几斤，有的人还在增胖。如何吃水果健康、效果好？下面就让小编来给大家介绍一下吃什么水果减肥快吧。
减肥水果1：番茄
番茄所含水分很高，而且卡路里低，吃了不饿还不会变胖，用来减肥就很合适。番茄富含维他命C，但是其他营养成分不足，所以应该在早上和中午吃营养餐补充每天所需的营养，晚上再吃番茄减少每日摄入的卡路里。
减肥水果2：苹果
苹果常常被当成减肥水果，苹果可以生食、烧烤、榨汁或煲汤，烹饪方法多，任君选择。苹果减肥法：最多持续三天只吃苹果，其他食物不能吃，可以按照每日三餐的方式，或者肚子一饿就吃苹果，尽量买新鲜的红苹果。口渴最好喝水不要喝刺激的饮料、茶水或咖啡。
减肥水果3：香蕉
香蕉含有膳食纤维，促进肠胃活动，预防便秘。通过吃香蕉、蜂蜜搭配的营养餐，人体摄入的卡路里较少，自然也就瘦下来。不过只吃水果减肥会导致人体缺乏蛋白质、矿物质等人体必需的营养成分，所以感觉到身体不适的时候需要吃一些正常的食物。
减肥水果4：葡萄柚
葡萄柚富含维他命C，糖份也不高，偶尔可以用葡萄柚代替正餐。不过减肥这段时间也是不能吃高脂肪、高糖分的食物，否则没有减肥的效果。
减肥水果5：西瓜
西瓜含有充足的水分，促进身体水分循环，促进消化等功效。西瓜有94%以上是水分，能够维持肾脏功能正常云状，而且西瓜中的氨基酸有利尿的功能，促进身体毒素排出。
柠檬与醋一样有减肥的功效，而柠檬酸既可以用来养颜美容，又可以提神醒脑。但是要记得柠檬醋不宜空腹饮用，有损肠胃健康。
吃什么水果减肥快？上面这几种水果就是小编给大家推介的减肥水果了，希望可以有效的帮助到大家的减肥行动喔。