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凉拌藕片
做法:莲藕去皮切薄片,入开水中焯至断生,捞出沥干,放晾。撒入姜丝,加白糖、白醋、盐少许拌匀即可。
作用:莲藕富含维生素C和粗纤维,能帮助消化、防治便秘及动脉硬化,改善血液循环。
凉拌黑木耳
做法:黑木耳洗净切好,在开水中焯一下,晾凉,加入红辣椒、蒜、麻油、醋拌匀即可食用。
作用:黑木耳含有维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、粗纤维、钙、铁等,可清肺解毒、补血减脂。
凉拌芦笋丝Jf83.CoM
做法:先将鲜芦笋300克洗净,削去老皮,然后切成细丝,加入适量的盐、芝麻酱等调料拌匀,即可食用。
作用:芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗过氧化等保健作用。
凉拌萝卜丝
做法:先将白萝卜300克洗净,削去老皮,然后切成丝,加入适量盐、香油、味精等调料,拌匀即可食用。
作用:萝卜含有大量纤维素可促进胃肠蠕动,防治便秘。
凉拌海带丝
做法:将海带300克洗净,切成细丝后煮半小时,捞出放凉,不需加盐,加蒜茸、香油、醋、味精等调料后,即可食用。
作用:海带含碘、藻胶酸和甘露醇等,可增强机体免疫力和抗辐射能力。
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3款瘦身凉拌菜 充分享受减肥乐趣
春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。
水果要适量的吃
现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
大多数冷饮喝多了会发胖
天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
凉拌洋葱(4人份)
凉拌洋葱
材料:洋葱1颗、和风酱适量
作法:
1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变淡。
2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。
热量(1人份):25大卡
凉拌莲藕(4人份)
凉拌莲藕
材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
作法:
1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁混合搅拌后备用。
2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。
3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
热量(1人份):60大卡
注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
竹笋排骨汤(5-6人份)
竹笋排骨汤
材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
作法:
1。绿竹笋去壳切块备用。
2。排骨先汆烫去血水。
3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
4。起锅前,加少许盐调味即可。
热量(1人份):60大卡
2020清新凉拌菜 一周极速消脂
找到适合你的减肥方法,再配合这三款减肥食谱,保证你在新的一年成功瘦身,回复苗条身材!
除了水果以外,我们还应该多补充一些富含维生素的蔬菜,但是不管炒着吃还是煮着吃,热量都太高,对减肥尤为不利,所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。
减肥食谱之清爽黄瓜:
材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
轻松DIY:
1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。
2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。
减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。
减肥食谱之三鲜白萝卜丝:
材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
轻松DIY:
1.材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。
2.将菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱。
3.搅拌均匀后,即可食用。
减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。
减肥食谱之美味西芹:
材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
轻松DIY:
将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。
减肥功效:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。
排毒减肥之减肥食谱 简单凉拌菜做法
凉拌菜制作方法简单,并且选材多为新鲜蔬菜,热量低,还能排毒减肥,是一种懒人减肥必选的减肥菜肴之一。下面,小编推荐几道低卡的凉拌菜食谱。
1.拌双丝
原料:土豆500克、海带150克
调味料:葱、蒜、盐、米醋、酱油、辣椒油适量
做法:土豆去皮切丝,入热水中焯熟,取出过凉水,沥干;海带切丝,也同样焯熟后,取出过凉水,沥干;葱切丝,蒜去皮压成泥;以上原料及调味料拌均匀即可。
2.黄瓜拌虾片
材料:虾两对、黄瓜、青蒜苗、青菜叶、酱油、香油、陈醋、水泡木耳
做法:将对虾脱皮,入开水锅里煮熟,捞出晾冷;把黄瓜洗净,直刀切成半圆片;青蒜苗、青菜叶拣洗净,直刀切成段,全部放在案上待用。这时将冷虾推切成片。将所有材料装盘调味,倒入酱油、香油、陈醋即好。
3.凉拌芹菜
材料:芹菜、酱油、鸡粉、杏仁油
做法:芹菜清洗干净,撕掉老筋,切成小段;蒸鱼豉油20ml+杏仁油2ml+鸡粉2ml+凉开水10ml兑成蘸汁。烧一锅水,水开后,放入一小勺盐,倒入芹菜段,淋入3ml杏仁油,锅里水重新煮开后,用漏斗捞起芹菜段,放进冰水里泡5分钟,泡芹菜的时候,用小碗装着蘸汁放进锅里蒸熟。将芹菜捞起,调味料拿出,用芹菜蘸着调味料吃。
4.凉拌豆芽
材料:绿豆芽、红辣椒、白糖、陈醋、香葱、花椒、食用油、盐
做法:辣椒洗净切碎,香葱洗净,切丁;绿豆芽用清水冲洗干净,锅中加适量水,烧开,豆芽倒入开水中,立即关火;将豆芽在开水中搅拌,使其均匀受热,烫豆芽的时间10秒钟即可;豆芽从锅内捞出后,用清水冲洗一遍,沥干;放入一勺陈醋,一勺白糖,再加适量盐调味;再倒入切好的葱和辣椒,这时候不要搅拌;锅烧热,加少许油,放入几颗花椒,花椒炸出香味,将热油浇在葱花和辣椒上,将豆芽与调料搅拌均匀,即可盛盘上桌享用。
2020清新凉拌菜 一周极速消脂食谱
找到适合你的减肥方法,再配合这三款减肥食谱,保证你在新的一年成功瘦身,回复苗条身材!
除了水果以外,我们还应该多补充一些富含维生素的蔬菜,但是不管炒着吃还是煮着吃,热量都太高,对减肥尤为不利,所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。
减肥食谱之清爽黄瓜:
材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
轻松DIY:
1.小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗。
2.撒入盐拌匀,腌渍20分钟。
3.将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。
减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。
减肥食谱之三鲜白萝卜丝:
材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
轻松DIY:
1.材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。
2.将菜丝用盐码十分钟,放入香油,醋,姜和葱。
3.搅拌均匀后,即可食用。
减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。
减肥食谱之美味西芹:
材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
轻松DIY:
将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。
减肥功效:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。
瘦身减龄私房菜 超排毒的凉拌黑木耳
一、凉拌黑木耳的减胖原理
黑木耳在煮熟以后,大致含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、蛋白度,以是黑木耳是属于“填饱肚子又没热度”的一类。
黑木耳拥有排毒养颜的功效,可以治便秘,关心身体排挤毒素,让皮肤更有光泽。
二、凉拌黑木耳的做法
[图片中心]瘦身厨房:瘦身减龄私房菜超排毒的凉拌黑木耳
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1.准备材料:木耳50g,红椒1个,香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适度。
2.泡木耳:黑木耳用凉水泡发半天。
3.洗木耳:清洗洁净,撕成小朵。
4.焯水:将木耳入开水锅中焯一停,捞出过凉开水,沥干水分后放入大碗内。
5.切丝:红椒切细丝,香菜切段后投入大碗。
6.配调料:另用一个小碗,将适度的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀,淋在木耳上。
7.拌匀:将木耳、红椒、香菜和调料拌匀,便可食用。
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三、专家点评凉拌黑木耳
营养顾问:SylviaWang(王蔚,美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)。SylviaWang:黑木耳是属于“填饱肚子又没热度”的一类食品。
黑木耳在煮熟以后,大致含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、蛋白度,饱腹又低卡。
黑木耳含有抗凝素,可以预防动脉血栓。在动物实验中,黑木耳落低了动物体内低密度脂蛋白的含度,能预防心脏病。
黑木耳有很高的含铁度,对女性,非常是女性素食者有补血的功效。
十款夏季瘦身焯拌菜 健康减肥
在所有的菜式使中,焯拌菜热量低、健康有最大限度的保留了营养,非常适合要减肥的女性们食用。下面,小编就为你推荐夏季减肥最瘦身的10款焯拌菜,跟着减肥食谱做,就可以帮你健康瘦下来。
1、香椿拌豆腐
材料:香椿,豆腐,胡萝卜少许,精盐、味精少许,香油几滴。
做法:
①先将胡萝卜洗净切成丁,香椿切碎.
②香椿与胡萝卜丁放入滚水中烫20秒,放入冷水中泡凉到温热状态即可,夏季可泡到室温,然后捞出沥干水分;③豆腐切成小块放入盘中;
④香椿与胡萝卜丁铺在嫩豆腐上,调味料拌匀即可。
瘦身小编tips:此种方法还可以拌制生菜拌豆腐,雪菜拌豆腐等。
2、芹菜拌香干
材料:芹菜、香干、生姜、大蒜、葱、醋、芝麻油、辣椒油(如怕辣不用也可),精盐、味精各少许。
做法:
①芹菜切断,香干切条,放入沸水中煮大概1分半,捞出过冷水后沥干待用;
②将生姜、大蒜切碎成米、葱切花;
③生姜、蒜、葱花与香干片一起放入碗中,加入适量的盐、味精、醋、芝麻油、辣椒油拌匀即可。
瘦身小编tips:如果觉得麻烦,也可以将芹菜和豆干焯好后,只加入少许精盐、味精、辣椒油。此种方法还可以加入其他的蔬菜,比如青椒,黑豆芽等。
3、陈醋菠菜拌花生
材料:菠菜、炒熟的花生、陈醋、白糖、蒜少许(不喜欢的可以不加),精盐、味精。
做法:
①菠菜摘洗干净;菠菜放在滚水中,上下翻动一下,避免有焯不到的地方,然后拿出来,在用凉水把烫好的菠菜过的温热的状态后把水份攥干净;
②大蒜切成末备用,(袋装五香花生米/现炸的花生),把菠菜放到一个大点的容器里加入调料,拌匀即可,醋和糖的多少根据自己的口味尝试着添加,另这道菜式为酸甜口。
瘦身小编tips:此方法还可以制作菠菜拌木耳,还有种更简单的方法,不用放这么多调料,只需用少许盐将芝麻酱加水调和开,淋在菠菜上拌匀即可。
4、芹菜拌杏仁
材料:用料:杏仁、芹菜、胡萝卜、黄瓜、少许凉拌醋、香油、少许糖、盐、鸡精。
做法:
①胡萝卜、芹菜、黄瓜切丁,杏仁下锅煮熟,捞出备用;
②锅中烧开水,将芹菜、胡萝卜下水焯水,捞出和黄瓜、杏仁装到大碗内;
③用盐、糖、鸡精、醋、香油调成味汁,倒入碗内拌匀即可。
5、芝麻拌油麦菜
材料:油麦菜、芝麻酱,蒜(夏天加一点很好,怕有味道的也可以忽略)、凉拌醋,盐,麻油(一点点即可),黑白芝麻粒。
做法:
①将油麦菜洗净,过水焯一下(水中加盐,习惯生吃的也可以不焯水);
②捞出油麦菜,过冷水,再沥干,切成小段,方便食用,装盆也美观。
③摆盘,将蒜末,麻油,少许醋加一点点水加入到芝麻酱中,调匀,最后淋上蔬菜上(稀一些,口感比较好哦),撒上少许芝麻即可。
6、乡村小拌肉
材料:煮好的牛肉或者是猪肉、紫甘蓝丝、白菜丝、木耳丝、胡萝卜丝、甜椒丝、苦苣、黄瓜块。配料:精盐、味精、糖、醋、芥末油。
做法:
①牛肉切成薄薄的片,蔬菜切好,这些都无需焯水,不习惯生吃的朋友可以略微用热水焯一下,随机捞出,因为这个菜式要的就是清爽的口感。
②加上一些糖,醋,少许精盐和味精,醋,芥末油拌匀即可。
瘦身小编tips:这道菜非常适合一家人在一起享用,种类够多,荤素搭配,营养非常丰富。
7、鸡丝拌卷心菜
材料:煮好的鸡肉,卷心菜,红干椒几个,花椒油,盐,味精。
做法:
①煮好的鸡胸肉撕成细丝备用,卷心菜(包心菜,绿色的甘蓝)切块或者约一厘米左右的条,略微焯水,无需时间特别长,否则很软就不好吃了。
②捞出过冷水,温热时捞出攥干,和鸡丝放在一起;
③炒勺加热,倒入一点点油,红干椒切开放入炒香,关火。
④将油和红干椒都倒在卷心菜上,加少许盐和味精,几滴花椒油拌匀即可。
瘦身小编tips:此种方法还可以拌豇豆、西兰花、可以随意的自由发挥。
8、五彩大拉皮
材料:粉皮、黄瓜、干豆腐、胡萝卜、木耳、心里美萝卜、瘦猪肉,蒜。
做法:
①将猪肉,切成丝,炒熟,备用。然后将拉皮、黄瓜、干豆腐、胡萝卜、木耳(泡发过的)、心里美萝卜都切成丝,摆在盘中。形状可以根据自己的想法摆放。
②放入适量的盐、酱油、醋,糖少许,再将蒜切成碎末洒在上面。最后放上事先炒熟的肉丝即可。
瘦身小编tips:这是一道很典型的辽菜,色彩艳丽,营养丰富,食材还可以根据自己的喜好和想象去添加调换。
9、黄瓜拌金针菇
材料:金针菇、黄瓜、红柿子椒、生姜、大蒜、辣椒油、醋、芝麻油、盐、味精各适量。
做法:
①黄瓜与柿子椒洗净切成丝,大蒜与生姜切成末;
②金针菇切去根部有杂质的部分,撕开洗净;
③将姜蒜末放入小碗中,加入适量的盐、味精、芝麻油、醋、辣椒油拌匀成凉拌汁待用(不喜欢辣的也可以不放,或者是放些芥末油也不错)金针菇放入沸水中煮约一分钟,捞出沥干晾凉;
④将晾凉的金针菇与黄瓜丝、柿子椒丝放入大碗中,倒入凉拌汁拌匀即可。
10、木耳拌苋菜
材料:鲜嫩苋菜,泡发木耳,蒜,精盐,味精、花椒油各适量。
做法:
①将苋菜择洗干净,切成3厘米长的段,放入开水内焯一下以去涩味,然后捞出放入冷开水内过凉,沥干,装入盘内。
②将木耳切丝丁,花生仁碾碎,蒜捣成泥,均放入碗内,加入精盐、味精、花椒油调和开,淋在苋菜上,拌匀即可。
瘦身小编tips:苋菜原为野菜,近些年开始普遍种植,因含义超级抗氧化成分花青素(也就是苋菜的紫色)及多种维生素和矿物质,所以非常推荐。
5款健康低热家常菜 减肥瘦身你必吃哦
不少减肥MM们都为吃什么而烦恼,其实,减肥是件很简单的事,只要合理饮食,再配上适当的运动就可以了~~我们最熟悉的家常菜也能成为减肥的助力哦!今天,我就教大家几款最家常的瘦身食谱,不要错过哟!!
减肥菜谱:素炒什锦菜
原料:木耳、香菇、西兰花、胡萝卜、栗子、榨菜、枸杞子、油豆腐果、豆腐干、芦笋、姜、葱白、盐、生抽、糖、鸡精、香油
步骤方法
1、将有的食材先准备好,木耳、香菇分别用水泡发后切成小块,栗子剥皮切十字口,然后放入锅中煮十分钟左右,迅速捞出浸入凉水。莴笋、胡萝卜、芦笋、榨菜去皮后也切成小块。
2、将锅烧热放油,油热后,放入生姜和葱白炒出香味,再将香菇放入锅中先翻炒一下。
3、依次放入木耳、胡萝卜、黄花菜、小竹笋、栗子、榨菜、油豆腐果继续翻炒。
4、最后放入盐、生抽、糖调味,放少许水,再焖煮5分钟后放入白芦笋、枸杞子炒匀,大火收汁后加入鸡精、麻油炒匀,装盘即可。
减肥菜谱:白糖萝卜丝
原料:青萝卜,白糖
步骤方法
1、将萝卜洗净。
2、去头去尾,留中间一段。
3、将萝卜切薄片。
4、切成细丝。
5、加入白糖拌匀即可。
减肥菜谱:南瓜蔬菜浓汤
原料:南瓜500g,胡萝卜1根,土豆1个,洋葱半个,西芹1根,鸡汤1杯,奶油少许,黄油少许,胡椒粉少许,盐少许
步骤方法
1、准备好所需食材。
2、南瓜、土豆、胡萝卜、西芹切丁,洋葱切丝。
3、锅中放入黄油,加热至融化,下入洋葱炒香炒软。
4、再加入胡萝卜和西芹翻炒。
5、加入南瓜和土豆,倒入鸡汤,小火将蔬菜都煮软。
6、用博朗搅拌棒把锅中蔬菜都打成糊状。
7、撒入胡椒粉、肉桂粉、盐调味。
8、将汤盛入碗中,滴少许奶油,用牙签做出拉花装饰即可。
减肥菜谱:翡翠鲜肉卷
原料:猪肉馅,卷心菜,胡萝卜,葱姜,生抽,盐,香油,花生油
步骤方法
1、将卷心菜根部切段,然后将叶子剥开,切去白色的梗,洗净备用。
2、将胡萝卜洗净去皮,削成条备用。
3、肉馅中加入生抽、盐、花生油、麻油和1大勺水,搅拌均匀后腌制15分钟,再加入葱姜末拌匀。
4、将卷心菜焯熟后过凉水,沥干水分。
5、将卷心菜展开,放上适量肉馅,包好,最后用胡萝卜条扎紧固定。
6、放入上气的蒸锅中蒸15分钟即可。
减肥菜谱:紫菜鲜菇汤
原料:紫菜10克、白玉菇200克、鸡蛋1个、蒜少许、盐、生抽、鸡精、香油
步骤方法
1、准备所需食材,将白玉菇、紫菜清洗干净,去掉白玉菇的根,蒜切末。
2、将鸡蛋打散,加入适量水到锅中,将紫菜放入。
3、将白玉菇也放入锅中与紫菜同煮5分钟。
4、将鸡蛋液倒入锅中,调入适量盐、生抽煮开后关火,再加入鸡精、香油调味,撒上蒜末即可。
5款美味又瘦身的蔬菜汁
黄瓜汁
瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。更多:吃黄瓜可以减肥吗
番茄汁
医学专家认为,每人每天吃上2个-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。
白菜汁
白菜,又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A,可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。
胡萝卜汁
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人,饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
美味大盘点:7款健康又瘦身的果汁
导语:踏入春夏季节啦,很多人又开始张罗着减肥了。其实,减肥的方法有很多的,除了平时的运动减肥,在家的饮食减肥也是必不可少的!马上看看七款自己在家也可以做的减肥果汁,尝尝轻松减肥的滋味吧!
窈窕养颜蔬果沙拉
窈窕养颜蔬果沙拉
材料:富士苹果1颗小黄瓜1条芹菜1支白醋1/2大匙白糖1大匙盐1茶匙橄榄油1茶匙芝麻少许
作法:先将苹果洗净、切细丝,然后泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分,备用。小黄瓜洗净,切长条状,芹菜洗净,切成碎末状,都备用。将上项材料,加上调味料拌匀即可。最后再撒上一点白芝麻。
苹果以凉拌的处理方式,可以保留较多维生素C,能够让肤质水嫩;小黄瓜和芹菜都有纤维质,加上热量不高,吃了有饱足感,是可以让身材窈窕的好吃沙拉。其实我真的很喜欢吃沙拉,有时也拿来当一顿正餐吃,吃起来爽口极了!
粉嫩瘦身苹果绿茶
粉嫩瘦身苹果绿茶
材料:苹果1/2个柠檬1/2个蜂蜜少许绿茶包1个
作法:柠檬洗净榨汁备用,苹果去皮切成小丁块备用。热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁,放入苹果丁,再加2匙蜂蜜,最后加入一点冰块搅拌均匀即可饮用。
这款水果茶,微冰饮用真的很好喝,既能美白粉嫩肌肤又能窈窕和瘦身,绿茶多喝有益身心呢!天天喝绿茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化,还能有效增强免疫力,所以啰,想要让自己变美又变瘦,就一定要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。
西瓜凤梨柠檬汁
雪白美肌果汁──西瓜凤梨柠檬汁
材料:西瓜200克凤梨100克柠檬半个
作法:将西瓜及凤梨去皮。先把柠檬榨汁待用。用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁即可。
柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品,西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,又含磷、钙、钠等,还有纤维和丰富的水分,能利尿排水,有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质,三种水果都有益美白肌肤和瘦身。
番茄芹菜黄瓜汁
美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁
材料:番茄1个芹菜1支小黄瓜2条蜂蜜少许
作法:将三种材料洗净、切块,放入蔬菜专用榨汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度,加上含多种维生素和矿物质,非常有益清除人体内的毒素,小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。
番茄苹果高丽菜汁
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
材料:番茄2个苹果1个高丽菜100克蜂蜜少许
作法:将番茄和苹果洗净、切块,高丽菜洗净切块,一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
高丽菜是一种碱性食物,含有多种维生素及矿物质,可以帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。其实高丽菜汁很甜呢,而且口感也不会涩涩的,高丽菜营养价值很高,含有维生素A、C、E和矿物质,对促进代谢很有效,想要有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝净化瘦身果汁准没错。
奇异果凤梨苹果汁
增强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
材料:奇异果2个凤梨半个果1个蜂蜜少许
作法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便,并清除体内废物与毒素,排毒的效果一级棒,还能有效提升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。
芒果柳丁苹果汁
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
材料:芒果2个柳丁半个苹果1个蜂蜜少许
作法:将三种水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中。加入250cc的开水。打完后加入适量的蜂蜜,即可食用。
芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,能促进代谢,净化我们的肠道,所以多喝可以让肤质白里透红,水水嫩嫩,更棒的是它也有不错的瘦身效果。
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