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香蕉蜂蜜减肥法的原理
1.蜂蜜的营养价值
蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
2.香蕉的营养价值
香蕉对减肥相当有效，香蕉的食物纤维含量丰富，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化和吸收良好，能让人长时间保持能量。有些MM甚至尝试早晨香蕉减肥法，就是早餐只吃几根香蕉和白开水。听说大S就通过香蕉成功瘦身的。可见香蕉的确具有减肥功效。另外，香蕉含有丰富的钾，可以缓解小腿水肿。因此，若同时与蜂蜜搭配燃脂瘦身效果将会更显著。
香蕉蜂蜜减肥法的具体实施方法
采用香蕉蜂蜜减肥法减肥，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他东西，而要达到减肥的效果，必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜，这样就能够即时给身体补充养分，恢复精神。小编提醒：一天吃香蕉不能超过5根，因为香蕉吃地多容易导致腹泻。对于肥胖的MM来说，这个香蕉蜂蜜减肥法必须要坚持三天才能见效。当然平时也可以在早餐前或者午餐晚餐后立刻喝蜂蜜水，这都是减肥的好方法。
如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，从而达到很好的瘦身的效果。但是这种方法不能持续太久，以免伤害身体。香蕉蜂蜜减肥法除了直接用香蕉蘸蜂蜜之外，还有一种方法就是将香蕉用淀粉包住油炸，最后再沾蜂蜜。这种香蕉蜂蜜减肥法做法可以将蜂蜜和香蕉的营养成分紧紧地锁住，从而使减肥效果达到最佳状态。
香蕉蜂蜜减肥法不是单一的，蜂蜜香蕉的做法是有很多样式的，大家可以依体质不同而利用不同的方式食用蜂蜜香蕉，这样往往会起到更好的减肥瘦身效果。有人喜欢直接用香蕉蘸着蜂蜜吃，也有人是必须要将香蕉油炸之后再加蜂蜜才吃的。无论是哪种制作方法，只要坚持食用都能收获不错的减脂瘦身效果，大家可以根据自己的体质和喜好来选择不同的香蕉蜂蜜减肥制作方法。
编辑推荐
人气香蕉蜂蜜减肥法 怎么吃效果最好最有效
香蕉和蜂蜜本来都是非常健康，有益的减肥食物，香蕉里面富含大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，加快排出腹部里面的废物，而蜂蜜的热量比较低，但是却能够美容减肥。
所以，很多人就将这两种食材合起来形成了香蕉蜂蜜减肥法。但是将这二者合起来之后它们的作用会相互抵消，还是会锦上添花呢！今天魅网小编就带大家来看一下最近很受欢迎的香蕉蜂蜜减肥法吧！
香蕉蜂蜜减肥法操作办法
在香蕉蜂蜜减肥法中，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他东西，而要达到减肥的效果，必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，这样就能够即时给身体补充养分，恢复精神。但是小编提醒大家：最好一天吃香蕉不能超过5根，因为香蕉吃地多容易导致腹泻。对于肥胖的MM来说，这个香蕉蜂蜜减肥法必须要坚持三天，当然平时也可以在早餐前或者午餐晚餐后立刻喝蜂蜜水，都是减肥的好方法。
其实，香蕉蜂蜜减肥法不是单一的，除了直接用香蕉沾蜂蜜之外，还有一种方法就是将香蕉用淀粉包住油炸，最后再沾蜂蜜。这种蜂蜜香蕉做法可以将蜂蜜和香蕉的营养成分紧紧地锁住，从而使减肥效果达到最佳状态。
此种香蕉蜂蜜减肥法的做法很简单，首先将香蕉去皮切开，在香蕉片两面蘸上细干淀粉;然后再将豆沙馅均匀地抹在香蕉上，四周抹平后，再蘸上细干淀粉;之后炒锅旺火烧热，加入熟鸡油，烧至四成热，将做好的豆沙香蕉裹匀高丽糊，逐个下入油锅中炸。要注意的是炸制时必须保持小火低温;炸约4分钟，出锅，入盘，撒匀蜂蜜，这样一道蜂蜜香蕉就做好了。
香蕉蜂蜜减肥法瘦身原理
蜂蜜是一种天然食品，味甜，是最简单的糖，不需要消化后，可直接被人体吸收。而且蜂蜜热量低，具有良好的减肥瘦身效果。另一个是受欢迎的水果香蕉，营养成分丰富，热量低，含有称为智慧之盐的磷，丰富的蛋白质，糖类，钾，维生素A和维生素C，膳食纤维也多，是相当好的营养食品。当蜂蜜和香蕉搭配在一起，就成为完美的减肥搭配。
此外，值得注意的是：香蕉性寒，体质偏虚寒的MM或者胃痛、易晕、泄泻、肾炎、胃酸过多的MM不宜尝试香蕉蜂蜜减肥法。有些人喜欢空腹的时候吃香蕉，将香蕉当成正餐来解决自己的午餐或晚餐，这样做同样也是不可取的。这是由于空腹吃香蕉会造成血液中的镁含量上升，对心血管产生抑制作用，因此千万不可以长时间实施这个香蕉蜂蜜减肥法。
对于那些很喜欢吃甜食，但是又非常想减肥的mm来说，香蕉蜂蜜减肥法就再适合不过了。而且香蕉的饱腹感非常强，不会让你在减肥的时候饿的慌。
但是小编不提倡网上的那些3天都只吃香蕉蜂蜜，不吃其他食物的减肥方法。因为这样很不健康，而且很容易反弹。所以在减肥的时候我们应该要养成良好的习惯，相信你也很快就能够瘦下来的。
蜂蜜减肥法 健康又瘦身
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三餐饭前1-1。5小时或饭后2-3小时，吃一些蜂蜜（大约20-30克），就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
当然，日常饮食中加点蜜，对于减肥或者美容效果都是缓慢的，需要长期坚持。很多心急的MM因此发明出各种蜂蜜快速减肥法来。以下我们为你收罗和点评了各种民间蜂蜜减肥偏方，有兴趣的人，可以看一看。
一、蜂蜜绿茶减肥
包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
如果嫌麻烦，也可以直接吃蜂蜜，不要这么多茶水配合：
减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
成功心得：模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
编辑点评：这是一款典型的三日瘦身食谱，原理和其他食谱一样，通过控制饮食，实现快速瘦身。不过这种方法仅适合肠胃健康、需要短期快速瘦身的人。因为，三天之后等你恢复饮食，体重会很快反弹回来。蜂蜜有很好的营养保健功效，如果坚持不了三天的人，每个月选一天周末吃这个食谱，可以排毒清肠。
二、七日蜂蜜减肥：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
第二、三天：正常饮食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合饮食也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。
成功心得：
我试过，蜂蜜加水就可以，一周减了8斤，但是什么都不能吃，水果也只能在最后几天少量吃，不会虚脱，因为蜂蜜是纯天然的，成分是葡萄糖，不会缺能量，但是很考验大家的毅力。
编辑点评：
这是改良版的三日瘦身食谱。它把断食的天数分割开来，让人不至于太痛苦。不过这个方法也不适合长期坚持，短期想快速瘦身去参加个什么宴会或者婚礼的人可以试一试。
三、蜂蜜果醋：
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
成功心得：
就是饿的时候只能喝蜂蜜和果醋掺起来的水。我同学用过，三天瘦了6斤，她每天还有吃一个苹果。
编辑心得
这种减肥方法在营养均衡方面有欠缺，也容易反弹，大家不宜长时间进行哦！不过如果有关节炎的朋友倒可以吃些蜂蜜果醋来缓解，蜂蜜和苹果醋都有消炎的作用，可以各取一小勺混合，与早餐一同食用，就可达到减轻疼痛的目的了。
四、蜂蜜+白醋
在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用。具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝；2中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
编辑点评：
醋的浓度超过1%的话伤胃，采用这个方法的MM要注意看看醋瓶上的标签，稀释到1%才可以直接食用。个人体质不同，耐受能力也不同，如果不舒服，就调整一下醋的比例。若没配合大量饮水或食用过量，极可能造成锭剂黏着喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变。此外蜂蜜的冲调方法要得当，不要用温度过高的水冲调，因为，蜂蜜中所含的维生素以及酶在高温下会被破坏。所以最好用温开水，夏天也可用冷开水冲调。
成功心得：
去年6月份生完宝宝的体重吓死人了145斤，以前的衣服全都不能装了，出去也买不到合适自己的衣服，真是着急死了。可是因为在哺乳期不能减肥，所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。开始也尝试了好多的方法，可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好，我抱着尝试的心态。一周后没想到真的有惊喜，我称了一下是143斤，真的好开心，一周瘦了2斤，于是就发誓一定要坚持，到今天称只有112斤了，呵呵太高兴了减了33斤了。
不过醋的味道确实很不好，我刚开始喝了一天就想放弃了。喝了几天后就没习惯了这个味道。呵呵不过为了更漂亮好忍着了。
专家提醒：
使用蜂蜜减肥虽然有一定的效果，但是频繁地以蜂蜜来代替其他食物，会使人体只能吸收到果糖的成分，而无法从其他食物中获得必需的膳食纤维和蛋白质成分，如果长期单一服用蜂蜜很可能会导致糖分过高却又营养不良的现象发生。“如果一些肥胖人群还伴随有尿酸高、痛风等症状，更不能频繁、单纯使用蜂蜜减肥，因为会导致尿酸升高，加重痛风的病情。”
香蕉蜂蜜减肥方法
香蕉能预防便秘众所周知，便秘是增胖的一大原因，身体的毒素无法正常排出，堆积在肠胃，亲陈代谢慢变慢，越积越多，身体变得越来越胖，香蕉有很好的润肠作用，如果再加上蜂蜜就会减肥的功效，香蕉蜂蜜减肥方法是否有用呢?
香蕉蜂蜜减肥方法主要是预防便秘以及治疗便秘的作用，通过让身体恢复良好的新陈代谢，正常排泄掉身体积累的毒素而达到减肥的作用，香蕉中含有大量的锌和钙、大量的B族维生素，可以帮助身体燃烧多余的脂肪，而且还可以帮助人体排出多余的水分，避免水肿，调节女性内分泌。香蕉也属于一种膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，调节肠胃的益菌帮助肠道恢复活动力度，它也含有帮助消化的酵素，可以提高代谢避免脂肪的沉积。
香蕉蜂蜜减肥方法的操作方式就是直接配合食用，把香蕉切成小块放在冰箱里稍稍冷藏一会，加上蜂蜜再加点酸奶也好，如果觉得香蕉有些单调可以加上苹果或者菠萝等，随自己的口味而定，当做早餐可以增加饱腹感，每天餐前一盘这要的水果沙拉，可以减少正餐的进食摄入量，还可以配合饮入的水分成为非常好的水溶性纤维，果胶等有效元素，更好的帮助我们每天的肠胃清理，达到非常好的减肥作用，所以如果配合早餐食用香蕉要尽量多喝一些温开水，午餐与晚餐再配合上碳水化合物的主食，不需要忌口，效果会更好，把香蕉当作一日三餐的配餐，再配合上正常的作息时间就好。
香蕉蜂蜜减肥方法就是要全天侯的配合着食用香蕉加蜂蜜，主食就选碳水化合物，口味以清淡为主，午餐晚餐也是，如果可以晚餐不吃最好，而且晚上不要吃甜食，甜食的消化时间较慢，会影响到减肥的计划，想吃的话就吃一根香蕉吧。
懒人减肥法：蜂蜜香蕉两者缺一不可
对于这类人，我们又该怎么办呢？不喜欢运动，又想减肥，最好的办法就是“以毒攻毒”。蜂蜜香蕉减肥法是一种非常有效的食疗减肥法，又不会有任何的副作用，非常适合这些懒人。
众所周知，香焦营养非常丰富，素有“智慧之果”的美称。香蕉的消化、吸收能力很好，很多人都喜欢食用，来给身体补给均衡的营养。同时，对于没有时间吃早餐的人来说，香蕉也是不错的选择，香蕉能长时间保持能量，很适合当早餐，它的卡路里很低，对于减肥的人来说是最佳选择。时香蕉含有大量的膳食纤维，可以让人有饱腹感，也能够促进肠胃的蠕动，帮助排泄出身体内堆积的废物。可以毫不担心的尽情享用。
蜂蜜是一种天然食品，含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜所含的单糖，不需要经过消化就可以直接被人体吸收，如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。因此蜂蜜深受减肥人士的喜爱。
蜂蜜具有清热排毒的作用，而香蕉的饱腹感也很强，并且膳食纤维含量又很高。当这两者联合起来的话，就酿成了一种异常收效的减肥方式。因此想要瘦身减肥的吃货MM就不能错过香蕉蜂蜜减肥法了
那么，两者如何结合才能让减肥效果更加理想呢？
每天早、午、晚三餐均以香蕉蘸蜂蜜代替，不能吃其他东西，而要达到减肥的效果，必须每天至少吃15克的蜂蜜。要注意的是，一天吃的香蕉不能超过5根。
对于懒人来说，减肥是相当痛苦的一件事情，每天靠不断的运动，控制饮食，虽然能达到减肥的效果，但也会受很大的罪，这是懒懒万万做不到的。而蜂蜜香蕉两者结合起来的，可以完全达到减肥的效果，甚至让减肥效果更加明显，是你减肥的不二选择。为了能够在夏天美上一回，妹子们吃起来吧！！
蜂蜜减肥法 夏季减肥健康又瘦身
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧，下面就给大家介绍神奇的蜂蜜减肥法。
蜂蜜减肥方法一：基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才有减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
蜂蜜减肥方法二：三餐蜂蜜茶法
早餐：蜂蜜绿茶一杯。绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性使用。
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。
蜂蜜减肥方法三：蜂蜜白醋法
蜂蜜白醋法的核心是：早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。另外，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
七日蜂蜜减肥方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常饮食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合饮食也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。
小编点评：这是改良版的三日瘦身食谱。它把断食的天数分割开来，让人不至于太痛苦。不过这个方法也不适合长期坚持，短期想快速瘦身去参加个什么宴会或者婚礼的人可以试一试。
睡觉减肥法 懒人减肥必备
懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那究竟有没有这么好的事情发生？有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的方法。
睡觉能减肥
科学实验证实：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，轻易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，特殊渴求简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？所以，MM们还是尽量不要熬夜了，熬夜不仅皮肤会变差，还会发胖啊。抓紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。
睡觉减肥方法
1.睡足7小时
女性健康的睡眠时间为7个半小时，在7个半小时内人轻易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。另外，国内体验者们已经证实了其效果。体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
2.在十一点前睡
要想通过睡觉来减肥就得尽量在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，关心自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些宁静的音乐来助眠。
3.喝杯牛奶
牛奶中含有一些物质来起到冷静和催眠的作用，同时排除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。
4.养成优良睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
5.查找适合自己的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。假如早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
香蕉蜂蜜减肥方法如减肥
无论是香蕉还是蜂蜜，对于减肥来说都是非常好的，并且在夏天吃香蕉蜂蜜的话，也是一种消暑方法，关于香蕉蜂蜜可以减肥的说法，相信很多朋友都听说过，但是具体的应该怎么操作呢?今天在这里带领大家具体了解香蕉蜂蜜减肥方法的操作步骤，如果你也想要减肥的话，不妨可以简单学习一下。
香蕉蜂蜜减肥方法
1、香蕉
香蕉属于水果，所以说他本身含有非常丰富的维生素以及膳食纤维，膳食纤维在我们身体内不会快速的被消化吸收，同时也可以促进肠胃蠕动帮助排便，所以说在晚上的时候，用香蕉来代替晚餐的话，可以让我们身体一天内的多余毒素和垃圾快速地排出体外，就会达到一定的减肥效果。
2、蜂蜜
蜂蜜对于很多美女来说是有美容养颜的功效，同时，蜂蜜味道非常的丝滑，进入到人体内可以加速身体的新陈代谢，也可以帮助排便，所以，减肥喝蜂蜜也是一个不错的选择，当然我们每天喝蜂蜜不要太多，否则会让我们的身体有所亏损，甚至精神不好，但也不要太少，太少的话起不到减肥的作用。
很多朋友都喜欢香蕉蜂蜜减肥方法，因为香蕉和蜂蜜的味道都非常的好，同时另一方面两者相结合，其中的热量也是非常低的，并且卡路里要远远低于一顿晚餐的量。晚餐用香蕉蜂蜜来代替，一定是减肥的不错选择，同时要保证每天多喝白开水，加速身体内部新陈代谢速度快速减肥。