【www.jf83.com - 一周减肥运动】
过度的节食是可以帮助我们快速的达到减肥效果的。今天我们具体的介绍一周黄瓜鸡蛋减肥法，只要掌握了这种减肥方法的技巧，相信减肥都效果一定会比较明显的，所以，想要减肥的朋友不妨来学习一下这种减肥方法吧，说不定可以帮助你达到快速减肥的效果呢。
一周黄瓜鸡蛋减肥法
1、黄瓜鸡蛋饼
所谓的一周黄瓜鸡蛋减肥法指的就是在一个星期内只吃黄瓜和鸡蛋，不进食其他任何食物，可以适当的喝白开水，所以我们可以尝试黄瓜鸡蛋饼，具体操作方法就是先将黄瓜切成小粒，然后在油锅中翻炒，将鸡蛋打散，倒入油锅内继续翻炒，撒入适量的胡萝卜进行点缀即可。
2、黄瓜鸡蛋汤
另外还有一种黄瓜鸡蛋的做法就是做汤，汤对于减肥的效果也是非常有帮助性作用的，因为汤水可以加速身体内部新陈代谢，排出体内杂物，具体的操作方法，就是先将黄瓜和鸡蛋炒熟以后加入适量的白开水烧开，根据自己的口味放入盐，味精或者其他调味品即可。
一周黄瓜鸡蛋减肥法就简单的介绍到这里，上面具体介绍的是关于黄瓜鸡蛋的制作方法，我们可以根据自己的喜好以及口味来制作最适合自己的黄瓜鸡蛋减肥餐，这样的话，才能不厌其烦地吃，那么效果才会比较的明显，同时每天要保证至少两千毫升白开水的摄入，加速身体的新陈代谢，效果才会格外明显。
延伸阅读
超有效黄瓜鸡蛋减肥法 一周速效减掉10斤肉
导语：黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
黄瓜鸡蛋减肥原理
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
第二周进阶计划：7日鸡蛋膳食减肥食谱
第二周进阶计划
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
第二周鸡蛋黄瓜减肥食谱
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
第二周的减肥食谱
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；
辅助运动使线条更佳
辅助运动使线条更佳：
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
黄瓜鸡蛋减肥法第二周怎么做
想要轻松简单的减肥听上去是不可能的，其实并不是这样，如果没有时间运动的话，通过合理的饮食业能让脂肪消失。现在减肥圈内最著名的减肥方法就属黄瓜鸡蛋减肥法了，只需要几天，就能甩掉10斤。这种减肥方法第一周是最重要的，但是黄瓜鸡蛋减肥法第二周还需要像第一周一样只吃这两种食物吗?
减肥原理
黄瓜和鸡蛋的热量都非常低，无论怎么吃都不会发胖，当然，前提是在减肥期间只吃这两种食物。新鲜的黄瓜内还含有能抑制糖类转化为脂肪的物质，其中的纤维素更是对肠胃蠕动有很大的作用。经常吃不仅能清楚宿便，降低胆固醇，对皮肤也非常有好处。
减肥食谱
到了第二周之后，可以开始慢慢的恢复正常饮食，但千万不能开始大吃大喝，否则之前的努力就白费了。可以适当的吃一些水煮的肉和青菜，切记不要放油，而且下午四点以后就不要再吃其他食物了，如果饿了的话，可以吃黄瓜或者鸡蛋。
黄瓜鸡蛋减肥法第二周后，会有一些人出现便秘的情况。这并不是什么副作用，只是因为个人体质的不同。一旦出现便秘的话，可以喝一些蜂蜜水，它能有效的改变这种现象，而且蜂蜜也能有助于健康减肥。只要坚持下去的，不吃其他高热量食物，再配合适当的运动，好的生活习惯和作息习惯，坚持下去，相信朋友们一定能拥有一副健康又苗条的身材。
7天黄瓜鸡蛋减肥法 让你一周变瘦美
鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。
黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食
早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根
中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份
晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份
黄瓜鸡蛋减肥原理
鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。
第一周最重要
使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。
从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和牛奶，建议早上喝。还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含的热量相对较高。
运动能加速减重
虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，这时你只需要吃一点点就会饱。
一星期瘦10公斤
我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了，一个星期瘦了10公斤，从128瘦到108，一年了都没有反弹。使用这个方法，每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖分，也能吸收黄瓜的热量。只是坚持起来比较困难，而且到了后来你会想吐。这时不妨喝一点纯牛奶，还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦得最快，其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们，为了能穿上漂亮的衣服，不再被人笑你是肥婆，奋斗吧！
黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办
很多女性都有减肥的愿望，但是大多数人都没有足够的毅力去锻炼，于是就只能通过饮食调节的方式来减肥了，黄瓜鸡蛋减肥法是一种自年轻人中间非常流行的减肥方法，有的人用这个减肥法以后出现了便秘的情况，下面我们一起来了解一下黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办吧。
黄瓜鸡蛋减肥法便秘
1、多喝水
喝水对于治疗便秘是非常关键的，因为喝水可以让肠胃更加的通畅，这样有利于排毒，也可以让体内积累的宿便更快的排出来，最好是大口大口的喝水，这样可以使肠胃更有动力，如果你不喜欢白开水的味道的话，可以往水里边加入一些蜂蜜，不仅治疗便秘的效果更好，还能够起到美白润肤的效果。
2、多运动
运动可以增强人体的各项机能，当然也能够让你的肠胃更加的健康，运动过后大量的喝水，对于治疗便秘的效果是非常明显的，运动之后可以对小腹部进行适当的按摩，这样有利于改善便秘，久坐的话不仅对于治疗便秘不利，还有可能导致痔疮等问题，如果你没有时间运动的话，也不要长时间坐着，每隔一两个小时就应该起来走动走动。
上文就是对黄瓜鸡蛋减肥法便秘怎么办这个问题的简介，鸡蛋的营养价值虽然很高，但是也不是吃的越多就越好的，因为人体每天最多可以吸收一个鸡蛋的养分，所以吃多了也没有用处，还有可能导致便秘上火等问题。
一周苦瓜减肥法怎么减肥
苦瓜这种食物非常的极端，喜欢的人很喜欢吃，不喜欢的人则完全接受不了苦瓜的味道，苦瓜虽然味道很苦，但是它对人体是很有好处的，吃苦瓜不仅可以降火，还可以起到减肥的作用，一周苦瓜减肥法是如何操作的呢?下面就是一个简介。
一周苦瓜减肥法
用苦瓜减肥的时候，苦瓜必须要生吃，这样一周可以瘦大概五斤左右，苦瓜不能泡水因为泡水的话会导致苦瓜内有利于减肥的物质流失，在吃苦瓜减肥的时候最好是不要添加任何的调味品，因为添加调味品可能会导致里边的油腻物质增加，从而使减肥的速度变慢，最好是在餐前半个小时生吃苦瓜，用苦瓜减肥的时候可以去籽，但是千万不能去皮。
其他减肥方法
苦瓜榨汁也是可以起到减肥的作用的，这也是能够让苦瓜中的营养物质被有效吸收的最好方法，但是要注意在榨汁之后，不要浪费剩余的苦瓜籽，它也可以起到很好的减肥作用，如果你有勇气的话，可以一口喝完苦瓜汁效果会更好的，如果不能承受苦瓜的味道，可以往里边加入一片番茄或者是猕猴桃，但是要注意千万不要放糖。
虽说一周苦瓜减肥法可以在一周之内就减掉大量的体重，但是由于苦瓜的味道刺激性很大，所以不少人不能承受，其实不用生吃苦瓜，用苦瓜拌凉菜和清炒苦瓜也是可以达到减肥的目的的，不过见效稍微慢一点儿罢了。
黄瓜鸡蛋减肥法瘦哪里 怎么瘦
黄瓜鸡蛋是生活中非常常见的两种食材，这两种食材价格比较价格比较低廉，但是营养价值却是非常高的，尤其是鸡蛋，常吃鸡蛋有很多的好处，有人用黄瓜和鸡蛋来减肥，那么黄瓜鸡蛋减肥法瘦哪里呢?下面我们一起来了解一下吧。
瘦全身
黄瓜鸡蛋减肥法可以起到瘦全身的作用，这个减肥法指的是在一个月之内，每天都坚持用黄瓜和鸡蛋作为主要的食物，怎么吃也不会长胖，还能够起到排毒和燃烧脂肪的作用，这是因为黄瓜里边有大量的丙醇二酸，可以抑制糖类像脂肪的转化，它里边还含有大量的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，对于降低胆固醇也是很有帮助的，黄瓜鸡蛋的热量极低，对于糖尿病人也是很有帮助的。
减肥方法
首先将黄瓜切成薄片，然后把鸡蛋打散在碗中，把切好的黄瓜和鸡蛋搅拌均匀，在锅中放入少许的食用油和差不多的水，等到水烧开以后，把黄瓜片倒入，最后倒入胡萝卜作为点缀，撒上适量的食盐搅拌均匀，就可以出锅食用了，做这个菜的时候最好是食用橄榄油或者是植物油，不要使用动物类的油脂，不然会对减肥效果造成不好的影响。
上文就是对黄瓜鸡蛋减肥法瘦哪里这个问题的简介，虽然说这个方法的确是可以起到减肥的作用，但是也有可能会导致便秘，所以那些肠胃功能不是很好的人，尽量不要选择用这种方式来减肥。
黄瓜鸡蛋减肥法 1周掉10斤好吗
很多爱美的女性朋友都喜欢在晚上睡觉之前敷黄瓜片，因为黄瓜具有一定的美白功效，其实不仅仅如此，黄瓜还可以消除水肿，也是可以帮助减肥的。黄瓜鸡蛋相结合的话，一方面能使体重快速下降，另一方面还可以保证身体最基本的营养需求，所以说是一种比较完美的减肥方法，那么，什么样的黄瓜鸡蛋减肥法1周掉10斤呢?
黄瓜鸡蛋减肥法1周掉10斤
1、黄瓜鸡蛋汤
首先我们介绍黄瓜鸡蛋汤，因为黄瓜鸡蛋汤，他一方面里面的营养成分比较充足，另一方面水分比较多，也是可以加速身体内部新陈代谢的。具体操作方法就是将黄瓜切成小粒进行翻炒，然后将鸡蛋打散继续翻炒，加入适量的水烧开，根据自己的口味放入食盐味精等调味剂就可以。
2、黄瓜鸡蛋饼
如果在平时的生活当中我们不喜欢喝汤的话，可以考虑另外一种做法，那就是黄瓜鸡蛋饼，具体的操作是可以在平底锅中进行，倒入适量的食用油，然后将黄瓜和鸡蛋在面粉中搅拌均匀以后，倒入平底锅上，薄薄的一片，待其颜色变为金黄色，加上一些胡萝卜点缀就可以。
黄瓜鸡蛋减肥法1周掉10斤并不是天方夜谭，只要我们掌握了技巧，那么减肥的效果一定会很明显的，同时需要注意的是，我们在用黄瓜鸡蛋减肥的时候，不要吃其他的任何食物，但是可以多喝白开水，这样才会让减肥的效果更加的明显，适当的时候也可以结合一些运动来辅助减肥的。
三天黄瓜鸡蛋减肥法怎么做
近期网上非常流行一种瘦身方法，那就是三天黄瓜鸡蛋减肥法，据说三天时间可以瘦六斤。这到底是不是真的呢？我们先了解下三天黄瓜鸡蛋减肥法到底是什么吧。
黄瓜鸡蛋减肥方法
三天黄瓜鸡蛋减肥法中其实最重要的就是刚开始的一个星期，我们只可以能煮鸡蛋和黄瓜，可以吃饱，但切忌不可以吃撑。否则就没有瘦身功效了。第一周黄瓜鸡蛋饮食安排是早上吃一个鸡蛋和一根黄瓜。午饭吃一个鸡蛋和一份黄瓜凉菜。晚饭吃1-2跟黄瓜，也可以吃一份黄瓜凉菜。
从第二个星期开始，我们就可以开始吃点水煮或清蒸肉类及青菜了，但烹饪时一定不可以放油。下午四点后就只可以吃鸡蛋及黄瓜了。很多减肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐时喝点豆浆或者牛奶，同时吃点水果，但不可以吃香蕉。
三天黄瓜鸡蛋减肥法食谱也可以在第一天起来喝半杯特浓黑咖啡。上午吃一根黄瓜和一个茶叶蛋。中午可以吃两个西红柿和一个茶叶蛋，晚上再吃一根黄瓜和一个茶叶蛋，还得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶，也可以喝不加糖的茉香绿茶。
第二天起床后同样和半杯特浓黑咖啡。早饭吃一根黄瓜和一个茶叶蛋，一杯普洱茶。中午可以吃一个西红柿和茶叶蛋。下午可以喝一杯伊利原味味浓酸牛奶。晚饭可以吃一根玉米和一个茶叶蛋。晚饭的时候只可以喝一杯伊利原味味浓酸牛奶。
一周鸡蛋膳食减肥食谱
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
一周快速有效减肥法
夏天马上就要到来了，但是由于经过了一个冬天了之后很多人在不知不觉中胖了很多，现在夏天马上就要来了，可是很多人都没有瘦下来，所以大家现在肯定急于找一种减肥方法能够让自己在一个星期里面就快速的瘦下来，不过这种方法是否真的存在呢，如果存在的话是什么方法呢？
想要在一周里面快速的瘦下来并不是没有办法的，而且方法有很多，主要是让减肥者在一个礼拜里面饮食上控制好，同时配合着做一些有氧运动，这样子才能达到减肥的效果。
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
还可以做一些有效的运动减肥，比如原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
在选择减肥方法的时候我们一定要注意选择一些安全的减肥方法，不要用药物减肥和节食减肥这两种方法，这两种方法虽然减肥效果是不错的，但是一旦停止了之后它的反弹效果也是非常厉害的，而且减肥期间对身体的伤害也是不可避免的。