减肥必知的八大常识。
说到“裸睡”,很多人都没有这个概念或者想法,毕竟多年来咱们习惯了保守作风,不习惯完全袒露身体。但是,裸睡对身体的好处非常多,别的不说,主要是能减肥!!!不裸睡真的亏大了。
1、裸睡能够缓解疼痛
裸睡的时候,身体能够充分自由活动,肌肉能够有效放松,可以缓解因为紧张而引起的疼痛,例如肩颈腰痛、经痛等。
2、裸睡能够保护私处
因为女性的私处经常处于湿润的状态,容易滋生细菌。但是,如果能够得到充分的通风透气,就能减少患上妇科病的可能性。裸睡恰好提供了这样一个条件。
3、裸睡增强免疫力
裸睡能够利于神经的调节,可以增强适应能力和免疫能力,对于防止病菌的入侵有一定的帮助。
4、裸睡能够美容
裸睡可以帮助皮腺和汗腺分泌的增强,有利于皮肤的排泄和再生。而且,裸露的皮肤能吸收更多养分,促进皮肤的新陈代谢,能够起到一定的美容作用。
5、裸睡能减肥
女性在裸睡的过程中,血液能够得到很好的循环,使皮肤充分呼吸,加快油脂的消耗,有助于女性减肥。
6、裸睡有助于放松神经
裸睡对于舒缓紧张的神经很有帮助,对于那些腹部内脏神经系统方面的紧张状态能够更好消除。同时,裸睡能够使身体得到自然放松,血液畅通,能够改善某些人手脚冰凉的情况。
7、提高性欲
裸睡能提高性欲,增加体内内啡肽水平,让人变得更加心情舒畅,帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活,让性爱时更有激情。喜欢裸睡的人,会更愿意把自家的卧室打造成令人向往的爱巢,选择干净、蓬松、质地讲究的床上用品,让人一回到家就想和爱人去卧室里亲热一番。
对于男性而言,裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲自然就增强了,在早上更易出现晨勃,发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后,男性在性生活方面能变得更加自信,夫妻生活更放得开,这对促进两性间的相互信赖,促进夫妻关系都有很好的帮助。
对于女性而言,裸身睡在爱人身边,身体会自然释放出一种好闻的味道,这能激发对方的性欲,尤其女性对这种味道更为敏感。而且,在身体放松的情况下,女性会更容易达到高潮。
8、改善便秘
裸睡对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等,对神经系统也自然起到调节作用,增强人体的适应和免疫能力。
不说了,赶紧洗洗裸睡去了!
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裸睡可以减肥?裸睡有那些好处
裸睡真的可以减肥吗?
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种自由安闲的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高,而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点,身体处于休息的状态,皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量,早上醒来,皮质醇达到峰值,起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高,更轻易狂吃欣慰食物和暴饮暴食,增加肥胖几率。
裸睡还有其他好处吗?
裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到亲切和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。非凡是女性阴部常年湿润,假如能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境,防止精子因为过热而活动力欠佳。
裸睡皮肤更健康
青春永驻睡眠时卧房温度操纵在21摄氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发扬功效。室温过高不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触,有益血液循环,放松身心和快速消除疲惫,因此头发和皮肤更健康。
裸睡提高睡眠质量
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从被捆绑一天的感觉中解放出来,利于提高睡眠质量。
裸睡的注重事项:
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注重睡眠的环境。
首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果.最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次,居住环境要空气流通、温度适宜、宁静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个优良的睡眠前提。
再次,一定要注重保暖,调节卧房的温度和湿度,防止受凉和出汗。减肥方法
最后,床具的软硬度要适中,床褥要洁净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
接吻的5大好处:接吻可以美容减肥!?
在我们的文化中,谈论“接吻”并不是什么大不了的事情。事实上,接吻仿佛无处不在,初恋时的轻轻触碰、热恋中的激烈冲撞、亲热时的尽情释放、离别时的深情拥吻……
接吻不知从什么时候开始,成为了我们情感的主要表达方式。并且除了伴侣之间,父母和孩子、亲人、朋友之间也会用“吻”来表达感情。虽然我们早已习以为常,但究竟为何我们要接吻,接吻有什么好处吗,接吻背后又有哪些科学故事呢?
接吻产生大量多巴胺,能够让你更欢乐!
科学家发觉,接吻有助于减压,让你感觉更欢乐,甚至会降低你的胆固醇水平,真是神了!
成功的爱情关系需要优良的化学反应,当你与刚熟悉的ta接吻时,你的大脑会生产大量的多巴胺,这让你感觉新奇而刺激;当你和相伴多年的伴侣接吻时,虽然多巴胺分泌越来越少,但你的大脑会分泌稳定的催产素,这让你感觉平和与知足。
同时,接吻越有激情,人体就会分泌越多内啡肽。内啡肽荷尔蒙是一种很好的麻醉剂,一次激吻产生的荷尔蒙能够达到一片止痛药的效果,简直是“欢乐良药”。
接吻有助于减肥和美容?
眼看着大腿越来越粗,却懒得去健身房?那就尽可能多地接吻吧!
科学研究显示,接吻可以让你的心脏跳动加快。一般来说人的心率在每分钟70次左右,但接吻时心率能飙升至每分钟100-150次。
除此之外,轻轻的一个吻,可以牵动全身219块肌肉,接吻时你脸部的34块肌肉都在运动,每分钟会消耗6.4卡路里,所以接吻十分钟就可以消耗掉吃一块饼干所摄取的热量哟。
医学家测算,假如一个月接吻1000次,可减肥500克。天天三个吻,每个吻持续20秒,就能让你达到减轻体重的目的,还在等什么!
科学家们还表示,一个热情的吻会使面部34块肌肉处于紧张状态,使皮肤更光滑,加速血液循环,有助于改善面部肌肉组织,起到美容作用。
这么奇妙的效果,怎么可以不去试一试呢?快快来一个么么哒!
接吻可以阻止肾上腺皮质激素的形成,有用减压
经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇。爱人的一个香吻会让人心跳加速,从而导致血液流通畅快,这可以提高体内供氧水平。
接吻能够阻止肾上腺皮质激素的形成,肾上腺皮质激素是造成高血压、高胆固醇、肌肉萎缩以及失眠的罪魁祸首,同时,肾上腺皮质激素还是一种压力激素。所以接吻能有用地帮你从紧张情绪中平静下来,喜欢接吻的人通常都很乐观,也是因为这个原因。天天接吻三次可以让你24小时都处在浪漫、愉快的氛围中。
接吻可以让你和宝宝更健康
虽然一次接吻会相易数以亿计的微生物,然而这并没有什么大不了的,相反,微生物的相易还可以提高彼此的免疫力。英国学者通过研究发觉女性可以通过接吻获得巨细胞病毒免疫力,减少日后怀孕时胎儿患病的风险。
巨细胞病毒平时“埋伏”在唾液中,不会产生什么危害。但是女性假如在怀孕时沾染这种病毒,则会对腹中胎儿产生不利影响,比如令新生儿出现耳聋或脑瘫等先天性缺陷,甚至造成死胎。
大学研究员,女性获得巨细胞病毒免疫力的最有用方法就是通过接吻时的唾液相易。亨利说,与同一男性接吻6个月可以使女性对巨细胞病毒产生最佳免疫效果。他进一步解释说,男女之间的初吻往往都是“点到即止”。由于只有微量巨细胞病毒从男方传递到女方,因此不但不会对女方产生危害,反而会像接种疫苗那样令她体内产生对抗这种病毒的抗体。
随着两人之间关系越来越亲热,ta们接吻的“尺度”会越来越大,通过接吻传递的病毒数量也越来越多。女性就这样不断建立起对抗这种病毒的牢固防线。最后当两人爱情终于“修成正果”,女方怀孕时,她体内的抗体已经足以抵御巨细胞病毒的侵袭。因此,她腹中胎儿被病毒沾染的几率会大大降低。所以想要怀孩子的伴侣,至少提前六个月要“开吻”了。
还有一种说法是,接吻可以刺激人们分泌大量唾液,唾液中含有钙和磷,能有用预防龋齿。布满激情的接吻者不轻易得牙龈炎。此外,在接吻过程中,唾液的酸碱度是中性的,也能预防牙齿疾病。所以我们可以改一改那句广告词了,“天天吻一吻,妈妈再也不用担心我的蛀牙”。
吻得越多,吻技越好,越爱对方
接吻对于伴侣间亲热关系的维持有很大的影响。在一项针对异性恋的调查中发觉,伴侣吻技好,接吻频率更高,对接吻的满足度更高的伴侣拥有更高质量的亲热关系。
哈佛大学的一项科学研究也显示,接吻在一段感情中可能有两大功能:一是我们会通过接吻的感受来推断另一半到底是不是“对的那个ta”,一旦接吻感觉不错,接吻的第二大功效就是让爱情保持恒温。所以不可否认,经常“高质量”接吻的情侣们对于ta们感情的满足度更高哟!
什么,你2年多没接吻了?
既然接吻有那么多好处,那么我们吻得多还是少?
一项针对中国网民的网络调查显示,超过一半的被调查者天天接吻一次以上,从不接吻的仅占9%。不同性取向的群体接吻频率也不一样,女同性恋群体接吻频率高于异性恋群体,而男同性恋群体则比异性恋群体吻得更少。
此外,不像自慰可以一人独醉,接吻还需棋逢对手,否则就会出现“接吻空窗期”。某相亲网站曾对全国单身人士开展了“接吻空窗期“的调查,其中有不少有趣的数据:四川省的80后单身接吻空窗期平均值为27.7个月,长于60后单身的平均值23.8个月,是唯一一个80后孤独指数高于叔叔阿姨们的省份;浙江的男性单身接吻空窗期比单身女性长10%,单身男女接吻空窗期时长差距全国最大;河北男性与同性接吻率高于全国平均值19%。
这些有意思的数据都向我们说明了,你好久没有接吻了,是不是!接吻有那么多好处,还不快去找一个对手,告诉ta,不服来战!
运动的7大好处
众所周知,运动一直都是一种流行的减肥方法,除了减肥之外,适当运动对身体健康大有益处。具体运动有哪些好处?我们一起看看。
1.运动能减肥
运动无疑是健康减肥的好途径,在运动过程中,运动对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。在这两方面的作用下,坚持运动,能够给塑造完美身材。美国运动医学院的研究表明,正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。
2.运动可延长寿命
在身体健康的基础上,寿命可以延长。经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
3.改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
4.改善肺呼吸功能‘
运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5.消除大脑疲劳,提高学习工作效率
运动是一种积极性休息的方式,因为运动时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能。
6.运动增强心肺功能
例如,仅就心脏而言,常人安静时心脏每搏输出量为60~80毫升,运动员可达100毫升以上,所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右,常人为70~80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦,曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军,科学家对他做了全面检查,发现他的心容量和体重之比,居日本所有运动员之首,且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右,常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵,以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时,心脏功能的高效化优势,这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。
7.运动能提高智力
人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而,运动也是决定智商的一个重要方面。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。加拿大蒙特利尔大学的若瑟兰·福贝尔教授与曼联俱乐部合作进行了一项为期三年的研究。他们近期公布的报告结果是,顶级球员在认知方面,表现胜过一般的博士生;在掌握新的技巧方面则更胜一筹。
跑步减肥的9大好处
跑步减肥是最健康的减肥方法,对身体有很多的益处,可以提高睡眠质量,消除紧张感,保持永远年轻。一起来看下跑步的九大好处。
1、促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
2、“通风”作用
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、“泵”力大增
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、保持稳固
经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、储存能量
通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。
8、保持年轻
经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
9、塑形
通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%,男性可以减少6%-13%。
深蹲很痛苦,但却大有好处,不只是一项力量训练
很多人做深蹲的时候都会有这样的感受:心慌、气喘吁吁,做完之后腿部特别的酸痛也许这项运动比较让人抗拒,但你知道吗?其实深蹲对身体也是很有好处的,当自己坚持不下去的时候就告诉自己再多做一次,当多做一次的时候就告诉自己再多做一组,这样也就会从一开始的抗拒变成慢慢地接受。
毕竟,深蹲不仅能够锻炼到腿部肌肉,对全身肌肉群的发展也是有不小的影响,做深蹲不仅可以让下身更有力量,还会锻炼到身体的核心部位,让我们体内充满能量。当然除了这些,它还有这些好处。
1、锻炼身体肌肉
很多人都知道这一点,而这一点也是毋庸置疑的,但是很多人就算是知道也不愿意去做,这是为什么呢?可能你会觉得夸张,但其实做了深蹲的人都会有这样的感受,就是做的时候牙齿都要咬紧,做完深蹲之后感觉自己的腿已经不是自己的腿了,但是它确实可以锻炼到我们身体的肌肉,让我们的身材的线条更加优美。
2、提高心肺功能
虽然每次做深蹲的时候我们都会觉得做起来特别恶心,简直心脏都要跳出来了,但其实这对身体是有好处的,在这样的过程中我们的心肺功能也会得到提升,因为这要算是一项高强度的训练,所以需要血液运输的也就非常快,心肺也就会得到加强。
3、能够锻炼意志力
如果你能坚持深蹲,那也就说明你是一个意志力非常强大的人,因为很多人在刚开始深蹲的时候都是完成不了的,所以每一次的增加次数都是一种难度,在这个过程中也就锻炼了我们的意志力,让我们的一次次的突破极限,成就更好的自己,这是身心上面的高度统一。