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经常吃到番茄,却不知道它的好处有哪些吗?小小的一颗番茄,却有这么大的魔力,现在就让我们来揭开它隐藏的隐秘吧!
1.吃番茄,增进食欲
在炎热的夏天,经常感到没食欲吗?番茄内含的柠檬酸具有促进胃液分泌,增加食欲的作用;它自然的甜味是大脑和神经重要的能量来源,对排除一整天的疲惫有很大的关心。夏天没胃口或是精神不济时,就来一颗美味的番茄吧!
2.吃番茄,打造Q弹水嫩肌
肌肤保养是每个女生都在乎的问题。番茄维生素的含量特别丰富,像是维生素C和维生素E能有用防止脸部肌肤老化、维生素P使肌肤紧实、维生素B有美肤的作用……番茄对爱美的女性来说是不可或缺的蔬果喔!
3.吃番茄,缓解便秘问题
造成便秘问题的原因许多,像是纤维素摄取不足、长期熬夜、习惯性忍住便意等。长期便秘而不去解决,可能还会导致大肠癌的发生。番茄中含有丰富的膳食纤维,不仅可以预防便秘还能改善腹泻状况,是打击便秘问题的好帮手!一天一颗番茄,便秘远离你。
4.吃番茄,关心睡眠
在竞争愈来愈猛烈的工作环境下,经常因压力大而难以入眠。番茄富含的营养素可以缓解压力,丰富的褪黑激素可以让你睡眠周期正常,睡个好觉。这样一来,还可以防止熬夜造成新陈代谢减缓的问题。
5.吃番茄,预防衰老
番茄能预防衰老的重要因素就是番茄红素,番茄红素抗氧化能力是维生素E的10倍,可以说是防止身体氧化最佳的食物了!
6.吃番茄,让你瘦得漂亮
国内有探索报告显示,番茄是最健康又最不轻易发胖的蔬果,高纤、低糖、低GI值,是体重操纵者最理想的食物。可以搭配番茄入菜的办理有许多,像是主食、汤品、沙拉和甜点等,完全满足你的味蕾。
7.吃番茄,排除水肿问题
许多人都在问:“如何才能排除水肿呢?”,其实只要抓到一个诀窍,就是消水肿=排钠。造成水肿多半是因为体内的钠含量过高,一旦钠离子过高,就会把水保留在体内,形成水肿。番茄含有丰富的钾,有助于排出体内余外的盐分,以保持电解质的平稳,晚餐不妨自己做一锅番茄蔬菜汤,低卡、健康又美味。
以上内容摘自《番茄瘦身力》一书,本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明,提供给读者对于“番茄减肥法”的正确观念,并收录了40道美味番茄低卡食谱餐,让读者实际动手做,步骤浅显易懂,初学者也能轻松学会!此外,精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”,透过了解天天饮食状况和每周体重的变化,提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”,供读者参考。
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
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6大高热量食物 减肥一定要远离!
容易长胖的食物1、方便面
市面上的方便面基本都是油炸方便面,不仅热量高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,建议尽量少吃,如果要吃,要选择非油炸的,而且不要加入汤包。
容易长胖的食物2、冰激凌为代表的甜品
很多女孩子都爱吃冰激凌,其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分,吃多了会让血脂、血糖升高,长期当正餐吃还会引发营养缺乏症,影响肠胃的消化吸收能力,建议少吃。
容易长胖的食物3、香肠为代表的肉类品
香肠是由猪油,皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担,如香肠、热狗、肉松一类食物。
容易长胖的食物4、薯条
薯条经过高温油炸会吸收大量油脂,而且会产生过量丙烯酰胺,对人体有害,用土豆泥做的薯条,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。
容易长胖的食物5、饼干
威化饼中的奶油脂肪含量十分高,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了,忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,而且人工色素含选低卡路里的饼干。
容易长胖的食物6、含糖饮料
过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高,从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率,喝饮料并不能够为身体补充水分,建议每天喝足2000CC的白开水,让身体排毒功能更顺畅。
高热量食物有哪些 减肥的你一定要注意
但是,需要减肥的美眉要注意了,想要减肥就必须杜绝高热量食物,而1个月饼热量等同3碗米饭,一天最多只能吃一个月饼。
以普通的双黄莲蓉月饼为例,一个月饼的净重是160190克,含热量600800千卡,脂肪为4080克,吃下一个月饼所摄入的热量相当于3碗200克的米饭外加6杯全脂牛奶。就连所谓的无糖月饼也是含有超高热量的,一般来说,吃1/4个月饼是比较适宜的,而最多一天不可以吃超过一个月饼的分量。
动物脂肪
动物脂肪是所有食物中含热量最高的食物,这一类型的食物包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄,在使用的时候必须严重把关,尤其是在减肥的女性朋友,一旦多食,身体变化会非常明显。同时,这一类型的食物摄入过量的话,也会对身体造成一定的负担,不利于身体健康。
植物油
相信很多女性朋友为了健康,会挑选植物油代替动物脂肪油食用。而事实上,植物油同样是高热量食物,会导致肥胖。而同时,包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油在内的植物油,都含有能够增加甘油三脂,对身体健康影响很大,切记不可过量摄入。
糖类
糖类食物所含的热量卡路里也是超高的,是减肥者与糖尿病患者的禁忌。包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力在内的糖类食物都是高热量食物,人体摄入后会产生大量的卡路里,需要及时做运动才能够消耗掉。
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